籃球教學中出現損傷的原因

袁緒澤

摘要：籃球運動是球類教材中的主要內容，是學生喜聞樂見的運動項目?；@球運動的參與人數眾多，而且對抗激烈，運動技術復雜，在完成動作及技能時難度大，所以在運動中難免會出現運動損傷。本文通過對籃球運動中幾處常見的損傷部位的損傷機理、損傷后的癥狀及其損傷后的處理方法的淺述，歸結出了幾種導致籃球運動損傷發生的常見原因，以避免或減少籃球運動中損傷的發生。

關鍵詞：籃球運動；籃球教學；運動損傷；預防措施

籃球運動是一項身體素質、技巧、智力為一體的緊張、激烈的并直接與身體接觸的對抗性運動，要求必須在激烈的攻守對抗中完成各項技術動作，是一種瞬息萬變的運動。運動損傷易于頻發，因此，在籃球教學過程中采取有目的、有針對性的措施，能夠有效地預防運動損傷的發生。

籃球教學中運動損傷的預防

3.1加強安全教育，提高安全意識

在籃球教學過程中，教師不僅自身要有高度的安全意識，而且有責任和義務教育學生樹立良好的安全意識。進行安全教育，在教學過程中讓學生始終有勇于拼搏，注意安全的意識。如在進行全場行進間低手投籃的練習時，因為學生是處在一個動態環境中，而且練習人數較多，就會出現有的學生在等待練習的間隙，隨意進行投籃，造成人或球突然進入場地中，這樣容易和在場地上高速行進或已經跳起投籃的學生發生碰撞，以及其它形式的身體接觸，極易造成身體傷害等其它安全事故。因此，在進行練習前，教師就要對學生進行安全教育，講明練習要求。在實際的練習中如果出現違規情況，教師必須立即制止并給予教育批評，講明利害關系，讓學生明確不安全的行為會造成的不良后果，這樣通過對每一件不安全事例前后的教育使學生樹立安全意識，讓學生在練習時遵循練習要求，以預防運動損傷的發生。

3.2預防為主，提高運動損傷發生的預見性

教師在長期的籃球教學、運動、學習的實踐中注意積累經驗，提高自身對運動損傷發生的預見能力，幫助學生減少人身傷害事故的發生。

3.2.1針對籃球運動的特點，做好充分的課前準備活動。

運動損傷是人身傷害事故中的不可忽視的一部分，對學生來說，運動損傷影響其身體健康、學習，會造成不良的心理影響，妨礙教學的正常進行。不同的運動項目易發生運動損傷的部位也有所區別，籃球運動易使膝部產生損傷?；@球運動的基本動作要求，膝關節半屈位屈伸、扭轉、發力，膝關節在這個角度恰好是它的解剖弱點，關節的穩定性相對減弱，這些動作會使膝關節產生內外旋轉，極易對膝關節造成損傷?；@球運動易發生運動損傷的部位通常是膝部、踝部、腰部、足部、手腕、肩部，針對這種情況，在課前進行充分的準備活動，對相關部位、肌肉、關節進行有目的的、有針對性的活動，使肢體進入到合適的運動狀態，必要時還可以佩戴相關運動護具，以防止運動損傷對學生造成傷害。

3.2.2教學內容、方法科學，組織管理合理。

在體育教學過程中，教師應遵循教學原則，從實際出發，充分認識到學生年齡、性別，其解剖、生理、心理特點的不同，個體之間在身體發育、健康狀況、身體素質以及運動能力和技術水平之間的差異。在教學內容上，根據學生不同的特點，區別對待學生。教學難度要由簡單到復雜，在運動量的安排上要由小到大，循序漸進，逐步提高。在教學過程中，適當地介紹一些自我保護的動作和技巧。如摔倒時不要以頭、手腕等易傷部位著地，應該團身屈體，以肩背及不易損傷部位著地，滾動保護，緩沖著地，以減輕傷害程度。

在組織管理上，教師要有高度的工作責任心和責任感。課堂上要充分體現以教師為主導，學生為主體，練習為主線的現代教學模式。教師要實時觀察和控制教學的全過程，對學生進行分組指導，提倡學生展示個性。在進行比賽時，更加應該強調安全意識，講求公平競爭，遵守體育道德，注意人身安全。

3.2.3教師示范動作要規范、準確，學生的錯誤動作要及時糾正。

在造成運動損傷的原因中，由于技術動作不準確而造成的傷害居多。如在進行傳、接球的練習中，如果接球動作不準確，容易造成學生手指的挫傷。教師在教學過程中，示范動作一定要規范、準確，并且要注意示范面和示范速度的合理運用，使學生對技術動作有一個全面、詳盡的印象。動作細節、關鍵要講解清楚，對典型錯誤進行分析，采取有效的糾錯方法。有難度的動作必須循序漸進、降低完成速度，由易到難，由簡到繁。適當地運用多媒體進行教學，提高教學效果。在教學過程中讓學生重復練習準確、規范的技術動作，減少學生錯誤動作的出現幾率。在練習時，教師要時刻注意學生的練習狀態，一旦發現錯誤動作和危險行為，要及時糾正和制止，以防止對身體造成損傷。

3.3注重課堂常規檢查，確保場地器材安全

體育課有其特殊性，體育課的課堂常規，學生必須嚴格執行。上課要求穿運動鞋、著運動服，禁止穿高跟鞋、皮鞋、硬底鞋、底加厚鞋參與運動，這為保護踝部、避免運動損傷提供了必要保證。服裝的選擇應該是寬松、無約束。禁止學生佩戴、攜帶、懸掛有危險因素的飾物及器具。場地器材的安全、可靠是預防運動損傷及傷害事故的最重要的硬件基礎，場地器材的不安全因素也是引發安全事故的最主要的外部因素。場地器材要定期檢查、維修和保養，確?；@球場地平整，器材無松動、無脫落、無朽爛。發現問題及時解決，消除事故隱患，做到防患于未然。

3.4在教學過程中應該注意觀察學生情況

在教學過程中，教師要善于觀察和發現學生中存在的、有可能出現的異常情形。如學生可能因為生活或者學習方面的一些挫折造成的情緒不穩定，或者注意力不集中等的現象，出現這種現象教師應該及時令其停止練習，與其交流，給予適當的幫助，以免給他及他人造成安全隱患。另一方面，教師要對學生練習過程、場景等進行仔細觀察，做出準確的判斷，發現有安全隱患的因素應該及時停止或改變，以避免危險的升級。

教師在教學過程中要時刻注意學生的身體、精神、練習活動情形等各方面現象，發現問題，采取有效措施和手段，才能有效地預防傷害事故的發生。

4 結論

籃球運動，精彩紛呈，要想在這變幻莫測的運動中促進身體健康，就應該加強學生的思想教育和體育衛生保健知識及運動中的安全教育，使學生明確體育運動的目的性和運動損傷的危害及預防運動損傷的必要性；加強體育道德和精神文明教育，使之遵守組織紀律和比賽規則，確保安全第一，加強學生對準備活動的認識。根據籃球運動的特點，有針對性的做好準備活動，特別是個關節的準備活動。準備活動的時間和活動量，以身體感到發熱，微微出汗為宜。膝關節是籃球運動損傷發病率最高的。運動前一定要做好膝關節的準備活動，加強股四頭肌，股內側肌群及周圍韌帶的鍛煉，必要是帶上護具。

參考文獻：

[1] 陳秀.試論籃球運動中出現的運動損傷及其治療和預防[J].福建師范大學福清分校學報，2005，25（2）：98-100.

[2] 于天源.保健與保健按摩[J].北京醫科大學學報，1994，5（4）：54-55.

[3] 任惠一.論運動損傷的預防和治療[J].瓊州大學學報，2005，4（2）：43-44.

[4] 蔣桂鳳.籃球運動員運動損傷的特點及預防[J].南京大學學報，2003，6（2）：26-28.

[5] 丁建.大學生籃球運動損傷調查分析[J].遼寧體育科技，2005，27（1）：53.

[6] 郭秋榮.體育專業學生籃球運動損傷的調查分析[J].南京體育學院學報，2004，3（2）：79-81.

[7] 介春陽.籃球運動常見下肢損傷及預防[J].遼寧體育科技，2004，26（1）：36-37.

[8]陳志軍，張君其.高校體育新課程[M].蘇州大學出版社，2004，8，（4）.

[9]籃球編寫組.籃球[M].人民體育出版社.