讓夢想照進現實

陳韻君

〔關鍵詞〕夢想；SMART原則；有效目標

【活動理念】

高中生由于自我意識的強化，開始了對人生問題的思考和探索。本課旨在通過幫助學生對未來自我的探索，使學生思考自己三年后的夢想是什么，并將這一夢想由遠及近地進行規劃，學會制定有效的目標，繼而整合資源，落實行動，提升生涯自主意識與責任感。

【活動對象】

高一年級

【活動方式】

講授法、小組討論、分享

【活動目標】

1.引導學生對未來進行初步的自我探索，提升學生生涯自主意識與責任感。

2.幫助學生了解及學習運用SMART原則制定有效目標。

3.幫助學生整合自身資源，提高行動力，更好地實現目標。

【活動準備】

貼紙、紙、筆

【活動過程】

一、熱身活動：特別體操

目的：通過活動激發學生參與的熱情，并由此引出討論的話題。

師：同學們，你們小時候有沒有做過廣播體操？今天我們一起來做幾節特別的體操，用身體來表達你對以下幾個問題的想法。

課堂小調查：

贊成——舉雙手

反對——雙臂交叉

中立或沒想好——趴手臂上

題目：

1.我覺得我是一個特別了解自己的人。

2.高中期間應該爭取加入班委會或學生會。

3.我認為高中生只要把學習搞好就行，其他的都不重要。

4.我只想考個好大學，讀什么專業我無所謂。

課堂小調查：

非常清晰——兩臂高舉

比較清晰——兩臂側平舉

非常不清晰——兩臂自然下垂

沒想過——雙臂交叉

題目：

1.我知道我的夢想是什么。

2.我知道三年后的我會在哪里，成為什么樣的人。

二、主題活動一：青春夢田

（一）教師引入：馬云曾經說過：夢想還是要有的，萬一實現了呢？

請在貼紙上寫下：三年后的我……

請同學們思考一下三年后的“我”會在哪里？過什么樣的生活？成為什么樣的人？“我”的夢想是什么？

（二）故事分享：《路不再遙遠》

在東京國際馬拉松邀請賽中，名不見經傳的日本選手山田本一出人意料地奪得了世界冠軍。當記者問他憑什么取得如此驚人的成績時，他當時只說了這么一句話：憑智慧戰勝對手。

十年后，這個謎底終于被揭開了，他在他的自傳中是這么說的：

每次比賽之前，我都要乘車把比賽的線路仔細地看一遍，并把沿途比較醒目的標志畫下來，比如第一個標志是銀行，第二個標志是一棵大樹，第三個標志是一座紅房子，這樣一直畫到賽程的終點。比賽開始后，我就以百米的速度奮力地向第一個目標沖去，等到達第一個目標，我又以同樣的速度向第二個目標沖去。四十幾公里的賽程，就被我分解成這么幾個小目標輕松地跑完了。起初，我并不懂這樣的道理，我把我的目標定在四十幾公里外的終點線上，結果我跑到十幾公里時就疲憊不堪了，我被前面那段遙遠的路程給嚇倒了。

在現實生活中，我們做事之所以會半途而廢，往往不是因為難度較大，而是覺得成功離我們較遠，確切地說，我們不是因為失敗而放棄，而是因為倦怠才失敗。山本田一之所以能成功，是因為他制定的目標是一個有效目標。

（三）目標制定的重要原則：SMART原則

S（specific）：簡明性，即目標應清晰明確，不是泛泛的大原則。

M（measurable）：可測性，即目標要可衡量，達成程度能夠評估。

A（achievable）：可行性，即目標具有挑戰性，但經過努力能夠達成。

R（realistic）：現實性，即目標在現實條件下，有機會和資源達成。

T（time-based）：時限性，即目標要有期限，有時間節點。做好時間分配稱之為有效目標。

在一個大目標面前，我們常常會因目標的遙遠和艱辛感到氣餒，甚至懷疑自己的能力。而在一個小目標面前，我們卻往往會充滿信心地完成。

把目標由遠及近分解為一個個小小的目標，會讓原本看起來很難的任務變得相對簡單。當實現了這個小目標的時候，我們會得到一個積極的自我肯定，從而有信心去完成下一個目標。

請思考：現在的我能為三年后的我做些什么？請想一想，你最想實現的一個近期目標是什么？請根據目標SMART原則，把你最想實現的一個近期目標填在圖中（見圖1）。

三、主題活動二：圓夢行動

（一）完成圓夢行動表

實現目標需要具備的五個因素：

（1）一個有效的目標

（2）清楚了解自己的現狀

（3）驅除一些障礙

（4）添加一些能力和資源

（5）畫出一條從現狀到達目標的途徑

（二）討論與分享

1.活動要求

（1）請每位學生在這幅“讓_____夢想照進現實”圖上鄭重地簽上自己的名字和日期。

（2）每位學生請小組內坐在自己右手邊的同學給自己寫一句“同伴的鼓勵和祝?！?，在“夢想見證人”處簽上名字。

（3）小組內的每位成員在組內輪流分享自己這幅圖，其他同學提建議。

（4）每個小組推薦一名在本小組中能夠最好地運用SMART原則制定有效目標的同學，請他在班上分享，再和其他組PK。

2.討論與分享

（1）每個小組想一個關于“夢想”最給力的詞為自己小組命名，先發言的小組有優先搶注權，后面小組不能重復。各小組在分分享之前先報上隊名。

（2）當其他組在分享的時候，你們的任務是：認真傾聽并且運用SMART原則對目標制定的有效性進行評估，提出你的建議。

（3）組與組之間比賽，看哪個組能給分享的組更多積極的建議，更好地幫助同伴完善自己。

四、結束活動：助力夢想

我們每個人不僅是自己夢想的實踐者，也是他人夢想的支持者、陪伴者 。

請同學們全體起立，每個小組圍成一個圈，把我們的手疊在一起，匯聚能量，再把能量傳遞給每個人，我數1、2、3，我們一起喊出每個小組的隊名，為自己和同伴加油。

【活動反思】

通過這節心理課環環相扣的活動設計，幫助學生探索未來自我，使學生思考自己三年后的夢想是什么，并將這個夢想由遠及近地進行規劃，學會制定有效的目標，繼而整合資源，落實行動，提升生涯自主意識與責任感。在分組討論時，采用競賽的方式，很好地調動了學生參與的積極性，使得學生們能夠認真傾聽、積極參與，對如何運用SMART原則制定有效目標會更清晰，運用也會更自如。

（作者單位：海南省海南中學，?？?，571158）

編輯/劉 芳 終校/高 杰