點燃夢想?揚帆起航

康淑麗

【關鍵詞】目標；行動力；夢想

【活動背景】

遼寧省將從2018年秋季高中一年級開始，實行新的高考方案。方案大體方向是，考生總成績由統一高考的語文、數學、外語三個科目成績和高中學業水平考試三個科目成績組成。計入總成績的高中學業水平考試科目，由考生根據報考高校要求和自身特長，在思想政治、歷史、地理、物理、化學、生物等科目中自主選擇。

改革方案的核心理念是“擴大教育的選擇性”，賦予考生和高校更多的自主權。新高考“專業導向”的考錄模式，給了學生更多自主權的同時，也給他們提出了更大的挑戰，在這樣的大背景下，高中階段的生涯規劃教育被提上日程。

生涯規劃是引導一個人為實現人生價值而進行自我認識、規劃和實現的過程。高中階段是學生進行自我認知和探索的主要時期，是個體生涯發展的重要階段，面臨升學和就業的選擇。培養高中生初步的生涯意識和規劃能力，做好未來人生的準備，是高中教育的主要內容。這意味著他們要盡早了解自己的能力、興趣、愛好、個性，有目標地進行學習，培養自己所需要的知識和技能，實現更好的自我成長。

在這樣的時代背景下，我們以每年的五月份“心理活動周”為契機，依托“給一年后的自己寫封信”活動，設計這樣一個關于目標與行動力的主題活動，旨在引導學生了解自己的優勢，制定適合自己的目標，過有規劃的積極人生，實現更好的自我成長。

【活動目標】

1.了解目標對個體行為的引領作用。

2.領悟好的目標的特點，以信件的形式，制定適合自己的目標。

3.在活動過程中，感受分享帶來的愉悅情緒，能夠敞開心扉與他人積極互動。

4.用目標引領行動，在實際生活中能夠踏實走好每一步，最終實現既定目標。

【活動對象】

高中二年級學生

【活動方式】

講授、討論、分享、心理體驗

【活動準備】

信封信紙若干，信箱一個

【活動過程】

一、熱身活動——你好，認識我是你的榮幸

以積極心理學視角下的自我介紹方式來熱身，“你好，認識我是你的榮幸，因為我有很多優點，今天，我只告訴你三個，第一我是一個____的人；第二我是一個____的人；第三我是一個____的人?！?/p>

教師提醒學生：表達越具體越真誠。

學生先單個介紹，再互相介紹。

教師提問：生活中你這樣介紹過自己嗎？今天嘗試過了，感覺怎么樣？

學生談活動感受（略）。

教師總結并引導：自我認同和分享帶給我們積極的情緒和美好的感受，讓我們帶著這份愉悅的情緒和覺知走進今天的活動。也希望同學們在后續活動中積極分享自己的想法和感受。

二、經典導入

師：《西游記》是一部情節非常簡單的電視劇，主要講師徒四人一路向西，降妖除魔，歷經九九八十一難獲取真經的故事，請問：取經大業中師徒四人誰是最重要的？為什么？

學生討論并表達觀點（略）。

教師總結：唐僧是取經大業中的領袖人物，因為在取經大業中他的目標最明確、最堅定。在唐僧這一堅定目標的引領下，個性迥異的師徒四人被凝結在一起，歷經九九八十一難，取得真經。所以說，目標是引領心靈的團隊。

從小到大，我們每個人都有過很多目標，去年的這個時候，我們給自己寫下了一封信，你還記得給自己寫下了什么樣的期待，定下了什么樣的目標嗎？

三、回顧過去

師：請我們的郵差為大家送信，學生讀信。

在尊重隱私的前提下請學生分享：去年的你，定下了怎樣的目標呢？實現了嗎？

教師在學生分享目標的基礎上進一步引導：目標之所以實現，應歸結為什么樣的原因？有沒有沒實現的？如果沒有實現，問題又出在哪里？

學生發言（略）。

通過這樣一個環節，引導學生檢視自己目標達成的情況，總結經驗，反思問題所在，同時引出下一話題。

教師：通過大家的分享，我們發現，有的時候目標不能實現最主要的原因在于目標本身制定的不夠合理，那么好的目標應該具備什么樣的特點呢？

四、理論構建

根據目標管理的SMART原則，好的目標應該具備這樣的特點：

S：（Specific）目標要明確、具體，所謂明確就是要用具體的語言清楚地說明要達成的行為標準。比如“提高學習效率”，這種對目標的描述就很不明確，因為提高學習效率有許多具體做法，如：提高做作業效率，過去是三個小時完成作業，把時間根據自己的情況縮減至兩個半小時或兩個小時。還有提高聽課效率，保證充足休息，勞逸結合也都是提高學習效率的一個方面，在制定提高學習效率這一目標時也都應兼顧到。

M：（Measurable）目標是可分解衡量的，目標不是模糊的，應該有一組明確的數據，作為衡量是否達成目標的依據。如果制定的目標沒有辦法衡量，就無法判斷這個目標是否實現。例如，“更好地提高自己的英語水平”，“更好”是一個既不明確也不容易衡量的概念，到底指什么？怎樣才算是“更好”的？準確地說，在什么時間內實現英語聽說讀寫等幾方面的什么程度的提升，在這個時間后，分別達到怎樣的程度是理想的，低于怎樣的程度是不理想的，這樣讓目標變得可衡量。

A：（Achievable）目標是要通過努力可以實現的。依據維果斯基的“最近發展區理論”，學生的發展有兩種水平：一種是學生的現有水平，指獨立活動時所能達到的解決問題的水平；另一種是學生通過努力可能達到的水平。兩者之間的差異就是最近發展區。目標的設定應著眼于學生自己的最近發展區，設定有挑戰性的目標，從而調動積極性，發揮自己的潛能，超越最近發展區而實現目標。

R：（Relevant）目標應有較高相關性。目標的相關性是指實現此目標與其他目標的關聯情況。如果實現了這個目標，但與其他的目標完全不相關，或者相關度很低，那這個目標即使達到了，意義也不是很大。例如在提高英語水平這一大目標引領下，聽說讀寫等各項具體目標相關度較高，互為補充，才能真正實現英語水平的提高。

T：（Timebound）目標要有時限性。根據自身的具體情況、任務的輕重緩急，擬定出完成目標的時間期限，掌握實現目標的完成進度，并根據情況變化及時調整計劃。

教師：了解了好的目標是什么樣的，新的一年即將到來，你是否做好準備揚帆起航了呢？別急，讓我們先確定好目標這座燈塔，因為，有目標才會有航向。

五、展望未來

放松冥想：

教師：現在，請閉上眼睛，關掉所有的對話框，靜靜地聆聽音樂，放慢自己的呼吸，深深地吸，慢慢地呼，每次吸氣時，身體都會變得飽滿，而每一次呼氣，都會帶走體內的緊張和壓力。感受呼吸帶來的放松，身體也變得越來越柔軟。

想象一下，一年后也就是2017年5月，自己的容貌，自己的樣子，想象自己坐在溫暖的教室中，陽光溫柔地灑在你身上，你覺得心情很愉快，很放松，深吸一口氣慢慢吐出來，體驗一下全身都充滿活力的感覺，回首過去這一年的點點滴滴，自己收獲了什么、實現了什么樣的目標，有了哪些成長和進步，滿滿的成就感讓你的內心很富足，充分去感受實現目標后的快樂和滿足。

感受充分后，請慢慢地收回呼吸，睜開眼睛，拿起筆來為那個自己寫封信吧，記下自己的目標，以及對那個自己的憧憬。

學生寫信（略）。

六、知行合一

教師：請用左手托舉起去年的這封信，這代表著過去的你，我們先與過去道別，感謝一年來的努力，成就了現在的自己。再用右手托舉起今天寫的這封信，它代表一年后的你，今天坐在這里的你距離它還有一年的時間，請你想一下，這段路，我們該怎樣走，才會在明年此時讓自己成為信中你所期待的那個人？

學生回答（略）。

教師總結：今天，我們在回顧過去展望未來的同時，更加明確地認識到：在目標引領下，清晰地規劃過程，扎扎實實地走好每一步，才能成就美好的未來。祝愿在座的各位同學帶著這樣的覺知，點燃夢想，揚帆起航，在明年此時，遇見期待中的自己。

今天的信請投入信箱，我們依舊會為您封存，一年后，在這里，讓它繼續見證我們成長的堅實腳步。

【課后反思】

受自我成長發展的影響，很多學生在升入高中后心態會發生很大變化。面對內容紛繁龐雜的課程，緊張的課堂氣氛和緊湊的生活學習節奏，很多學生看似埋頭于書山題海，勤學苦讀，但往往堅持不了多久就懈怠了。其實在這樣一個資訊發達的時代，學生的思想容易受到外界的影響，常常對學習產生懷疑，缺乏學習動力，不知道學習為了什么，也不知道自己的方向在哪里，如此種種容易使學生產生學習懈怠，甚至學習之后，同時也會給學生帶來情緒、心理等多方面的困擾。面對這樣的困境，大多數高中生只能一個人冥思苦想，陷入困境。此時時刻，他們迫切需要有人生規劃教育的介入，進行更好的時間管理和目標探索。

本次活動，借助“給一年后的自己寫封信”主題活動來進行，通過回顧過去這一環節，引導學生分享“去年的你，定下了怎樣的目標呢？實現了嗎？”我們會發現，多數學生并不會制定切合自己實際的目標，有的目標很籠統、很模糊，有的目標過高或過低，失去目標的激勵作用，還有的同學目標制定的太單一，缺乏對自己全面發展的規劃。針對這一現實狀況，理論構建顯得非常必要，所以在環節四中，著重介紹了目標管理的SMART法則，引導學生認識到好的目標應該是明確具體、可分解衡量、可以實現的，而且目標之間有相關性、有時限性。只有當學生對好的目標有清晰明確的認知后，才有可能制定出切合自己實際的、有激勵引領作用的人生目標來。

在心理輔導以及咨詢的過程中，我們會發現，學生缺乏動力的原因很多，從目標這一層面來講，有的是目標制定得不夠合理，有的是制定了目標但是難以堅持。

老子在《道德經》中寫道：“上士聞道，勤而行之；中士聞道，若存若亡；下士聞道，大笑之?！币馑际钦f：上士聽了道的理論，努力去實行；中士聽了道的理論，有時記在心里有時則忘記；下士聽了道的理論，哈哈大笑。所以，在學生以“給一年后的自己寫封信”的形式制定了新的目標后，我運用了儀式感比較強的活動帶著學生告別過去、展望未來的同時，重點引導他們把握好現在，在目標的引領下，努力去實踐，扎實走好腳下每一步，做到“上士聞道，勤而行之”。

（作者單位：遼寧省鞍山市第八中學，鞍山，114000）

編輯/劉 芳 終校/高 杰