李僧林
記憶是一部專屬于一個人的電影,一個個精彩的故事,一幕幕感人的情景,總讓人回味無窮;記憶是根長長的線,在自己走過的路上纏繞,沿著它的痕跡,一路往回,看見瑣碎的自己,安靜地走在歲月的路上!記憶是一個人生活的根,記憶是維持思念的支撐點,記憶是一份載著時光的簿冊,記憶是一張掛滿風鈴的卷簾,請保護好自己的記憶,給自己一個完美的人生。
一、過度“宅”在家中
現在的“宅男”“宅女”越來越多,一到休息天就喜歡宅在家里,把時間都花在睡覺、看電視劇這類不需要怎么動腦的事情上。然而,思考是鍛煉大腦的最佳方法,不愿動腦只會加快大腦的退化,降低記憶力。
愛宅的人大都不喜歡動,平日也很少進行運動鍛煉。這也是降低記憶力的一個原因。因為運動對大腦的好處非常明顯,它使得更多新鮮血液攜帶著大量氧氣通過大腦,給大腦豐富的滋養。同時運動可以刺激腦源性神經營養因子,促進大腦神經元的生長。
二、長期抽煙酗酒
工作之余總有許多無法推脫的應酬,在各種交際場合上總少不了煙酒。而且,年輕人也喜歡用抽煙酗酒作為減壓的一種手段。長期抽煙酗酒可能使大腦血液供應不足,血流不暢之處的腦部細胞有可能逐漸萎縮,嚴重者有可能記憶力逐漸減退并引起癡呆。
三、吃太多垃圾食品
快餐、方便食品中含有大量的反式脂肪酸,在人體內形成壞東西自由基,而且油炸食品中由于油的質量無法保證,在反復加溫過程中會出現脂質過氧化。過氧化的脂質和自由基是促使神經元細胞老化的元兇,爆米花、洋快餐、炸薯條都是典型的減智食品。此外皮蛋、爆米花等含相對較多的重金屬成分的食物屬于“記憶力殺手”,不宜多吃。
四、長時間使用電子產品
隨著科技的發達,日常生活中可以接觸到的電子產品越來越多,比如電視、電腦、手機等?,F在的年輕人,上班對著電腦,下班拿著手機不放。美國科學家測試發現,當向被試者釋放一種家電發出的很普通的微弱電磁場時,他們的短時記憶下降了。前蘇聯的測試表明,低頻電磁場可引起多動癥和干擾睡眠習慣,損害記憶和邏輯思維。這些電子產品所發出的輻射會產生電子煙霧,可影響記憶,導致學習能力喪失、大腦和行為混亂、造成抑郁癥。
五、輕視早餐
上班族們經常因為趕著上班,就不吃早餐或者早餐的質量差。但是,早餐是大腦活動之能量源泉,不吃早餐,體內無法供應足夠的血糖,會感到疲勞、精神無法集中、反應遲鈍。大腦的營養長期供應不足,自然會對大腦有害。此外,早餐也要營養搭配得當,其質量與思維能力也有密切聯系。
保護好自己的記憶,給自己一個完美的人生。