跳遠技術教學法綜述研究

姜憲++楊悅++劉兵兵

1.前言

跳遠作為跳躍類的一個項目，是體育教學的重要內容，也是競技體育中很具有代表性的素質指標。因此，人們對提高遠度的成績也越來越重視。在我國新課程大綱改革之后，體育類院校及體育專業的實踐教學課時被大幅度壓縮，特別是田徑課等基礎課、能力課，跳遠學習的課時也相應的減少，這對體育教育專業的學生掌握跳遠技術動作是極為不利的。針對這種情況只有盡可能地改革創新教學方法，因此，在這里我總結了跳遠技術的幾種教學法，希望能對以后的跳遠教學能有一定的幫助，使學生學習達到有事半功倍的效果。

2.跳遠教學方法

2.1.程序教學法

2.1.1程序教學法概念

所謂程序教學法，就是按照規定的教學程序把教學內容分成一些有規律的、邏輯上完整的分子重新組合序列，依據教學目的、任務和要求進行教學的全過程。

2.1.2程序教學法在跳遠教學中的應用

跳遠技術分為起跳技術、助跑起跳結合技術、騰空步技術、空中挺身動作技術、落地技術等五個環節。起跳技術環節中依次進行原地擺臂練習、原地上步起跳練習、走動中起跳練習。助跑起跳結合技術環節依次進行第一階段：在助跑道上連續慢跑3步做踏板起跳練習；第二階段：在跑道上助跑4 ～6步，充分起跳后完成騰空步動作落地，接著向前跑出（其中第二階段又分跳高物練習、約障礙練習和觸高物練習）；第三階段：短距離助跑起跳練習。騰空步技術環節中可依次進行利用跳板騰空練習、越障礙物騰空練習、助跑8-10步騰空步練習、全程助跑起跳騰空練習?？罩型ι韯幼骷夹g環節分為第一階段：原地協同配合練習（第一階段又分為原地下放擺動腿練習、原地挺身練習、原地上步挺身練習）；第二階段：慢跑中完成擺動腿下放練習；第三階段：慢跑中完成挺身動作；第四階段：半程及全程助跑完成挺身動作。落地技術環節可分為立定跳遠、跳過障礙物練習、半程及全程助跑落地練習。

2.2逆向教學法

2.2.1逆向教學法的概念

在跳遠教學過程中，“逆向教學法”指的是通過反向的順序對跳遠的順向教學順序改為由后向前、由難到簡單進行教學。

2.2.2逆向教學法在跳遠教學中的應用

傳統的體育教學方法當中，過分強調的是從社會需要為教學的出發點，而“逆向教學法”明確以學生需要為主體。逆向教學法將跳遠的技術結構分在落地技術、騰空技術、起跳技術、落地與起跳相結合技術。在教學步驟上依次進行落地技術、騰空技術、起跳技術、落地與起跳相結合技術的教學與練習。

雙臂配合積極前擺。

2.3分解教學法

2.3.1分解教學法的概念

分解教學法是教學、訓練中經常采用的一種訓練方法，即把一項復雜的技術動作拆分成幾個部分先分別練習，待掌握基本技術動作以及能力提高后再進行全程練習的一種教學方法。

2.3.2分解教學法在跳遠教學中的應用

分解教學法將跳遠的技術結構分為助跑、起跳、騰空、落地四個部分對跳遠進行訓練。第一環節助跑，分為助跑姿勢和助跑最后一步技術和助跑的距離練習。第二環節練習起跳，起跳技術是指運動員在起跳時著板角、緩沖角以及蹬仲角的控制上，獲得較理想的騰空角并提高起跳速度。第三環節是對騰空步的練習，第四環節是對落地技術的練習。

2.4逆分解教學法

2.4.1逆分解教學法概念

所謂“逆分解教法”即把教材技術內容按順序分成若干環節，每個環節又分成若干個技術細節。在教學中由后向前進行逆式教學的一種教學方法。

2.4.2逆分解教學法在跳遠教學中的應用

逆分解教學法在跳遠教學中的具體應用方法是在教學中先教空中和落地動作，再教起跳和助跑技術，用短距離做助跑起跳接騰空落地，再增長助跑距離做全程完整的技術動作，這樣的教學步驟，發展比較自然，避免了重復。因此，在相同教學時數的情況下，用逆分解教學法學生進行完整練習時間多，提高快。逆分解教學法由于教學重復少，當學生基本掌握騰空落地動作后，一進入學起跳和助跑，就馬上可用來“試比遠”，只要助跑起跳技術有一點改進，馬上就能提高成績。這就大大提高了學生學習和練習的積極性、主動性。學習成績也就明顯的提高。

2.5創意教學法

2.5.1創意教學法概念

創意教學是指遵循學生的創造活動規律，采用適宜手段創設意境，通過創意的教學方法，以培養他們創造能力的一系列教學過程。

2.5.2創意教學法在跳遠教學中的應用

創意跳遠教學流程為教師正確技術演示、學生技術展示、技術正誤對比分析、對學生技術進行討論、反復練習，中間加入教師的引導提示和學生的探索練習，教師再次進行正確技術演示并依次循環。講解練習內容為原地模仿練習；6-8步完整練習；6-8步斜板完整練習；半程斜板完整練習；半程技術練習；全程完整練習；全程完整練習，注重助跑起跳環節的改進；全程完整練習，注重騰空技術的改進；全程完整練習，注重落地技術的改進；全程完整練習，注重整體技術的改進。整個練習過程中間穿插著學生自評、互評。

2.6.念動教學法

2.6.1念動教學法的概念

念動教學法，就是在學生學習和掌握技術動作過程中，讓學生在頭腦中想象所學技術動作的結構，動作要領、動作過程等，也就是讓學生先想后練，邊想邊練，想練結合的一種教學方法。

2.6.2念動教學法在跳遠教學中的應用

念動教學法在跳遠教學中為先建立正確、完整的技術概念：講解挺身式跳遠的技術發展概況和特點，結合圖片、錄相、示范等直觀手段給學生建立正確的動作表象，學生想象挺身式跳遠過程。在依次進行學習起跳技術、助跑技術、起跳與助跑結合技術、挺身式跳遠騰空姿勢與落地動作、挺身式跳遠完整技術，但在學習各個具體技術環節的開始階段和結束階段加入課前想象技術動作，課后想象練習數次，鞏固動作技能。

3.結語

教師教學除了教學學生正確的跳遠動作，還要在體育教育專業跳遠教學中實施研究性學習，以期提高學生的創新能力、教學能力、自學能力和研究能力等。使學生既掌握了基本技術動作要領，還可以通過自身的實踐和體悟，主動獲取知識，發展和運用綜合知識的能力，增強探究和創新意識，形成自主、合作、探究的學習模式。這樣的學習活動對于調動學生的積極性、主動性，培養學生的創新精神和實踐能力起到了不可替代的作用。