文怡拿手菜
原料:荷蘭豆250克,熟果仁(或核桃、松子、巴旦木)50克,蒜2瓣
調料:鹽1/2茶匙(3克)
做 法
1.準備食材。
2. 去掉荷蘭豆兩側的筋,切成3厘米長的菱形塊。蒜切末備用。
3.鍋中倒入油,待油七成熱時放入蒜末,煸炒出香味后,放入荷蘭豆煸炒3分鐘。
4.加入熟果仁,加入鹽,炒勻即可出鍋。
超級啰嗦
★果仁可以隨意更換。最好用熟果仁,這樣方便炒制也容易出香味。
★荷蘭豆在炒之前可以提前焯燙30秒。這樣做能縮短炒的時間,還能保證荷蘭豆爽脆的口感。
食品與健康2017年5期
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