淺談青少年速度滑冰彎道技術訓練

呂澤

中圖分類號：G862 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2017）05-000-01

摘 要 在青少年時期對運動員進行訓練對運動成績的完善與提高有重要意義，全面身體素質對運動員最終成績有直接影響，因此在實際進行訓練時需要對上述因素進行重點注意。本文首先對速度滑冰彎道技術進行分析，然后對青少年速度滑冰彎道技術訓練進行探究。

關鍵詞 青少年 彎道技術 速度滑冰 技術訓練

彎道技術對青少年滑冰最終成績有直接影響，因此相關教練員以及運動員必須提高對該項訓練重視程度，利用科學的手段以及方法實現對青少年的有效訓練，最終實現對運動員運動能力以及競技水平的有效提高，這不僅對運動員自身發展有重要作用，同時可實現對我國體育事業發展的促進作用，對我國綜合國力進行有效提升。傳統的訓練方法已經不能滿足時代的進步與發展，必須結合實際情況對其進行科學合理的改革，促使其在運動員訓練中發揮真正的意義與作用。

一、速度滑冰彎道技術的分析

（一）身體姿勢始終保持水平狀態以及左傾流線型姿勢是速度滑冰彎道速跑的顯著特點。利用交叉步方式進行蹬冰就是指左腳冰刀使用外刃，右腳冰刀使用內刃，主要是利用右傾蹬冰的形式進行。左傾姿勢、滑速以及彎道半徑都會對最終成績產生直接影響，因此在實際進行比賽或者訓練時必須對上述三者的關系進行有效處理。需要注意的是身體傾斜度與滑跑速度呈現反比關系，但與彎道半徑呈現出正比關系，也就是說身體與冰面家夾角呈現出正比。交替蹬冰是在實際進行彎道滑跑時不可避免的階段之一，但遇到新手或者速度較慢的情況下就不會出現蹬冰動作，呈現出一種自由滑行狀態。彎道滑跑平均速度比直道快現象普遍存在于滑冰運動中，造成這種現象出現的主要原因是離心力作用會促使身體進行大幅度傾斜，最終產生比直道還要大的動態壓力，同時在實際進行彎道滑跑時不會經歷自由減速階段也是引起上述現象出現的主要原因之一。所以說彎道蹬冰比值會比直道高出很多。

擺臂動作會因為階段不同而發生不同的變化，因此直道與彎道的擺臂都會呈現出不同的狀態。擺臂不僅可實現對向前推動力的有效增加，還可以實現與蹬冰動作的協調與配合。這是直道與彎道在實際進行擺臂是的共同特點。為幫助身體保持正確的弧度進行滑行可在彎道滑跑對右臂進行擺動，同時還可實現對沖擊力量的有效增加。但在做上述運動時對左臂進行擺動則不能起到有效的效果，因此在實際比賽或者訓練中應該根據實際情況對手臂進行擺動。左臂對維持身體平衡有重要作用，因此可將左臂緊貼身體進行小幅度擺動。

（二）離心力會一直存在于速度滑冰彎道滑跑蹬冰與落刀過程中，在實際進行彎道滑行時運動員需要長時間保持弧線滑行狀態，為實現不斷的對冰面進行壓力施加，必須進行不斷的蹬冰動作，促使合力的形成，最終實現對離心力的有效克服，保證向前運動的順利進行。在實際進行滑冰運動時，重心會逐漸向腿轉移，為在彎道蹬冰時取得最佳時機，需要在最短的時間內開始蹬冰動作，同時可在支撐腿穩定的基礎上利用大腿對小腿進行帶動，促使交叉步蹬冰動作的不斷進行。實際進行彎道滑冰時對左腳以及右腳的落地動作也有相關要求，左腳需要與弧線運動要求進行滿足，右腳需要與左腳保持平行同時在落地時保持靠近狀態。

二、青少年速度滑冰彎道技術訓練

（一）首先我們對青少年協調能力與身體力量進行研究與觀察，青少年協調能力差以及身體力量弱現象普遍存在，這導致青少年在實際進行彎道滑行中不能對技術進行充分發揮，為對上述現象進行有效改善，需要采取這對性的方法對青少年進行訓練。協調訓練可實現對運動員空間感以及肌肉感的有效增加。為在真正意義上幫助運動員對自身協調能力進行提高，需要對運動員全面身體協調能力進行提高，最終實現對青少年競技水平的有效提高。

（二）處理重心點與克服作用力的訓練重心點的處理不管是在直道還是在彎道滑行上都是非常重要的，如果運動員身體重心過于前傾，這樣膝關節前弓角度就會變大，而膝關節的壓力也會加大，又因為冰刀的前半部先接觸冰面，滑行還是動態的，當腿部開始用力蹬冰時，蹬冰的方向勢必會偏后，這就會在相當程度上削弱了蹬冰的實效性，降低了彎道滑行的速度。相反如果重心過于偏后也同樣會影響滑行。

（三）支撐腿不在同一直線的訓練左腳在支撐滑行中膝關節向身體右側傾倒，這是因為膝關節與髖關節分別處于不同的平面內，也叫做反支撐，彎道滑行過程中每一步支撐體重的階段都需要左右倒面，以創造好的蹬冰角度和時機，出現上述錯誤將做成不能放松支撐用力，破壞了穩定的傾斜角度，在相當程度上分散了側向蹬冰的力量，降低滑行速度。

主要原因在于運動員的心里因素，自我保護意識太強，怕摔倒，冰刀落冰早以及重心投影點遠。右腳蹬冰后未能徹底將重心交換到左腳上，這就不能使身體中心不能完全置于支撐腿上。

（四）臂與腿的配合的訓練在速度滑冰的彎道中，臂與腿的配合非常重要，特別是在對青少年速度滑冰彎道技術的訓練過程中，臂與腿的配合訓練更應給與高度的重視。在速度滑冰進行彎道滑行的過程中，右臂前擺和左臂的后擺應與右腿蹬冰動作和左腿的擺腿動作需要高度的配合，即當右臂擺至前高點且左臂擺至后高點時，右腿應展直結束蹬冰且左腿開始承接體重完成著冰動作；右臂后擺和左臂前擺應與左腿蹬冰動作和右腿擺腿動作相配合，即右臂擺至后高點且左臂擺至前高點時，左腿應立即結束蹬冰動作且右腿承接體重完成著冰動作。

（五）入彎道訓練在速度滑冰訓練中，對入彎道的技術進行強化訓練至關重要，因為在速度滑冰中由直道進入彎道的這一轉換過程不僅需要良好的協調性，更需要通過不斷的系統訓練進行加強。為了順利完成這個銜接過程，運動員應以其最快的速度入彎道。

參考文獻：

[1] 關志勇.青少年速度滑冰彎道技術訓練[C]//全國教育科學學術交流論文匯編.2016.

[2] 羅穎華，桑葉紅.淺談青少年短道速滑運動員的冰期訓練[J].今日科苑.2010（6）.