排球運動中接發球能力訓練探討

袁玲玲

中圖分類號：G842 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2017）07-000-01

摘 要 近年來，我國對體育的重視力度不斷提高，特別是08年北京奧運會之后，我國體育得到了快速發展，重視力度也在提高，各項體育運動水平都在提高，特別是我國女排，在世界上已經有了一定名氣，整體水平也在世界前列。鑒于我國排球運動的快速發展，本文針對排球運動進行分析，提出一些訓練接發球技術的方法，使運動員更好的掌握接發球，同時也對排球運動的發展趨勢進行簡單分析。

關鍵詞 排球運動 接發球 技術訓練 能力訓練

一、排球運動的現狀

目前，我國的體育事業得到快速發展，特別是排球運動方面，已經覺得了舉世矚目的成就，特別是女排。但排球的普及程度落后于一些其他熱門項目，例如籃球和五毛錢，由此可見，其發展前途不容樂觀。排球屬于我國三大球，是三大球中運動水平第二高的項目，同時也是集體運動項目中水平最高的運動，在國際上的影響力越來越大，特別是我國的女排。但從在我國的普及情況、火爆程度以及參與的人數來比較，卻是三個球類運動中最差的一個項目，特別是我國的男排，老隊員已經沒有往日的風采，而新晉隊員又頂不起大梁，參與世界級比賽的成績一直都不理想，重振我國男排的雄風，任重而道遠。體育快速發展，對奧運會的重視程度變大，我國排球要進行重新定位，重新認識其本質，重新考慮我國排球訓練的方法，采取一定的改革措施和手段，使我國的排球運用發展得更快，在世界變得更加著名。

二、接發球存在的問題

根據相關調查和了解，排球接發球中，個人技術是重要的影響因素。由于接球和發球技術不高，導致一傳不到位或是直接發球失誤。接發球技術不好，主要表現為基本功不扎實，控制球方向的能力差，對于球的預判能力差，腳步移動速度快以及不到位等。所以，接發球技術需要強調預判能力，判斷正確是腳步移動有利的前提，能夠為準確接發球提供良好條件。強化排球運動員接發球技術，從幾個重要環節著手，安排針對性強并且有效的訓練方式，提高排球運動員接發球的技術。

（一）整體配合的問題

在排球訓練和比賽中，排球運動員的站位和職責分配很重要，站在那個位置管理那個區域要分清，避免責任不清出現無人接球的情況出現。由于分配不清，隊員對自己不清楚自己的管轄范圍，前后左右交接的地方分工不明確，容易出現一起搶著接球的情況，導致一個都接不到球，責任不清，整體配合不夠好是接發球失誤的重要原因。

（二）心理因素影響的問題

在排球比賽中，接發球失誤的另一個影響因素是情緒。情緒的變化會使運動員出現接發球的食物，而對情緒有著直接影響的往往是環境，例如場地的大小、燈光的明暗以及現場的氛圍等，這些環境都能夠直接影響運動員，使他們難以集中注意力，腦子出現空白，對于接球反應遲鈍。一方面，就是比賽帶來的思想壓力，重大比賽中，誰都想贏，所以思想壓力很大，擔心失誤，一次失誤后害怕再失誤，過重的焦慮和調整不了失誤后的情緒，是再次失誤的原因，所以接發球失誤增多，可見，比賽中，情緒控制很重要。另一方面，不重視日常訓練，集體意識不強，對手發來一個殺傷力不大的球，為了表現自己，在接球時過分放松，往往會墊球不到位，出現失誤。

三、接發球能力的訓練

（一）身體素質訓練

排球運動具有的競技能力，是其排球運動水平的外在表現，是排球運動員身體機能、技術能力、智能以及比賽中心理能力的綜合表現。在排球比賽中，身體素質是一項最基礎的影響因素，具有良好的身體素質，是每個運動員提高排球技術和戰術水平的重要保證，同時，良好的身體素質是需要不斷訓練的，同時良好的身體素質也是優異成績取得的重要途徑。在排球訓練中，每周需要安排兩次以上的力量訓練，例如：練習腰背肌、用杠鈴做負重蹲起、挺舉和矮子走等，通過這些力量訓練，幫助運動員提高關鍵部位的力量，以便在排球運動中保證技術和力量的良好表現。

（二）心理技能訓練

接發球訓練中，不僅要強化運動員的接發球技術，還要鍛煉他們的素質，特別是對心理素質進行有效的訓練，采取有效措施，提升運動員比賽的心理素質。例如模擬真實比賽場景，人為的設置平時很常見的困難，使運動員能夠適應各種比賽環境，在復雜的情況下保持平和的情緒。在隊員出現失誤時，能夠鎮定找原因，并進行鼓勵和疏導，可以通過深呼吸，來回跑跳等方法進行情緒調節，自我暗示，排除失誤帶來的不良干擾，集中注意力進行接下來的比賽。在心理素質訓練中，要根據訓練任務和隊員的特點，進行要求的設定，有些心理素質好的隊員可以適當加壓，心理素質差的可以適當減壓，做到因人而異。

（三）集體配合訓練

在接發球訓練中，要根據比賽的實際情況，樹立集體意識，為進攻服務。不管接發球陣型怎樣，都應該明確分工好接發球隊員的任務，互相配合和保護。接發球的陣型要根據對方發球情況進行適當的調整，同時進行預判，隊員之間要互相提醒，出來空檔要及時補位。對于交叉的范圍，要明確分工，互相呼應。具體比賽中，突發事件和臨場變異性大，所以要盡職不越位，明確分工的同時要確保合作，自由人承擔大部分的接發球任務。在接發球訓練中，不僅要提高一傳的接球技術，同時也要提高其他隊員的接發球水平，盡量減少接球和發球失誤。接發球訓練中，要提高運動員應變能力，能夠快速適應并發揮出最好的技術水平。

四、結語

排球接發球失誤的影響因素很多，原因復雜。主要的影響因素有技術運用、集體配合以及心理素質等。接發球是比賽進攻的開始，也是比賽勝負的關鍵，接發球的質量直接影響戰術的組織質量。在比賽中，運動員情緒波動大，所以心理素質訓練很重要。接發球的質量可以減輕對手的進攻壓力，為得分打基礎，所以要提高運動員對接發球技術訓練的重視程度，同時也要培養他們集體配合的意識，在比賽中爭取做到接發球零失誤或少失誤，這樣才能取得比賽最后的勝利。

參考文獻：

[1] 陳花麗.淺談排球運動接發球能力訓練[J].新課程學習·上.2014（12）.

[2] 鄒晶.對中學生排球運動員接發球技術訓練方法的探討[J].現代企業教育.2015（36）.