香蕉減肥誤區

1、香蕉快速減肥法只適合短期減肥，容易反彈。那些以香蕉代替主食的減肥法只適合短期內需要快速瘦身的人士，例如要緊急出席宴會、同學聚會等，不適合長期進行。

2、香蕉多吃也會胖。如果一天只吃一兩根，問題不大。而多吃肯定也會發胖。

3、早餐只吃香蕉。早餐是攝取營養很關鍵的一餐，如果為了減肥，早餐只吃香蕉，會導致營養不均衡，腸胃變差、紊亂，而減肥不是以犧牲營養來達到目的的。

4、長期空腹吃香蕉有害健康。長期空腹食用香蕉，不僅對胃酸分泌不利，還可因營養攝入過于單一造成貧血。

5、未成熟的香蕉不能食用。沒完全成熟的香蕉，含有鞣酸成分。這種物質在人體內具有十分強的收斂作用，會讓大便變得干硬，導致便秘情況。

6、虛寒體質不宜使用香蕉減肥。香蕉屬于寒涼性食物，對于患有脾胃虛寒體質偏寒的女性來說，不宜多吃香蕉。而體質偏寒的人，最常見的癥狀是四肢冰涼、懼寒畏風。

9成人洗澡會犯的5個錯

洗澡算得上是最平常的生活小事，基本上和一日三餐一樣平常?？蓪嶋H上，洗澡不只是打開花灑沖一沖那么簡單。缺乏常識或一些不經意的小錯誤，可能就會影響到健康。

起床就洗澡。早起后洗個澡，可以促進大腦興奮，保證一天精神振奮，但如果沒吃早飯就洗，很容易發生暈眩，甚至低血糖性休克。早起洗澡要安排在早飯后半小時。

睡前沖個澡。熱水會使體溫迅速升高，抑制大腦褪黑激素的分泌，如果洗完立刻上床，會令人難以入睡。最好在睡前兩小時沐浴，如果只能在睡前洗澡，可以在浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘。

飽餐后洗澡。剛吃完飯，大量血液聚集在胃部，此時洗澡，全身血管就會擴張，皮膚和肌肉血流增加，會影響消化。此外，酒后也不宜洗澡，否則會導致血壓下降，出現頭暈眼花、渾身無力，甚至引起心臟病或腦中風。

圖干凈，使勁兒搓。皮膚表面的角質層、脂質膜共同構成了皮膚的屏障保護層，不但可以保護機體免受外界損害，還能防止體內營養物質尤其是水分的喪失。使勁兒用搓澡巾搓就會破壞這層保護膜。如果洗澡后用手指搓皮膚能聽見吱吱的聲音，就說明搓洗過度了。

沐浴露一次擠很多。沐浴露一般都含有月桂酰胺丙基甜菜堿，可激發某些化學物質快速滲透進入皮膚。如果長期過量使用沐浴露，這些化學物質被身體過量吸收，就會與鈣、鐵結合，殘留在皮下組織中，引發干燥、過敏性皮炎等。

記住11個變老時間關卡

一、大腦衰老時間關卡：20歲

在我們出生的時候，神經細胞數量達到1000億個左右，但從20歲開始逐年下降，到了40歲，開始以每天1萬個的速度遞減，影響著我們的記憶力、協調性等。

防好大腦衰老關

1、每天一小把堅果。種子類食物，富含維生素E、磷脂、不飽和脂肪酸，以及鈣、磷、鐵等，對大腦有益。

2、3點放松一下。下午3點后到下班前，是出現“傷腦筋”癥狀的固定時段，如果條件允許，可以暫時從工作中脫離一下，吃個水果（=補充葡萄糖），散散步（=加快血液循環），玩玩數獨（=給大腦做體操），讓大腦遠離疲憊。

二、肺部衰老時間關卡：20歲

在20歲前，肺活量隨著年齡增長而逐漸增大，20歲后增加量就不明顯了。如果不注重鍛煉，20歲后開始，肺活量就會慢慢下降。

防好肺部衰老關

1、吸煙是導致肺部衰老的第一大殺手，抽煙的人最好戒煙；2、其次是多運動鍛煉，特別是肺活量方面的鍛煉，如跑步等；3、多到空氣新鮮的郊外、氧氣充足的樹林中走一走，洗洗肺；4、多吃新鮮蔬菜、水果，比如梨可以潤肺，葡萄、蘋果也都有利于肺部保護。

三、眼睛衰老時間關卡：40歲

研究指出，40歲以后，眼睛會開始衰老。我們的眼睛在10歲時調試能力最強，也最敏銳。但多數人在45歲左右就會出現老花眼、視物不清等癥狀。而到60歲，眼睛的調適能力將減少1/10。而現在大量使用電子產品，更是加速眼睛變老的速度。

防好眼睛衰老關

多吃三色食物。黃：如玉米、蛋黃、胡蘿卜、紅薯、南瓜等。綠：如深綠色的蔬菜，如菠菜、卷心菜、西蘭花、油菜等。紫：如紫甘藍、紫薯、紫葡萄等。

四、骨骼衰老時間卡：30歲

20歲以前我們的骨骼沉積速度最快，大概20歲時基本上達到最高骨量的90%以上，大約30歲達到骨量的最高點，之后便開始慢慢下降。對于女性，尤其是絕經期后，失去了雌激素的保護，骨量更容易流失。

防好骨頭衰老關

1、多食用含鈣、磷高的食品，如魚、蝦、牛奶、芝麻醬、雜糧、綠葉蔬菜等；2、堅持科學的生活方式，堅持體育鍛煉，50歲以后盡量每年進行一次骨密度檢查。

五、皮膚衰老時間關卡：25歲

隨著生成膠原蛋白的速度減緩，皮膚在你25歲左右就開始自然衰老，年齡的增長和皮膚屏障功能的退化，還會出現皮膚干燥過敏、濕疹、皮炎、老化和色素沉著等皮膚問題。

防好皮膚衰老關

1、每天喝夠水.喝水可以幫助皮膚細胞更快獲得水分，防止皮膚干燥、過緊、剝落和老化。2、多吃綠葉和黃色蔬菜。研究人員發現，多吃胡蘿卜會讓人顯得更年輕，皺紋也會減少。

六、肌肉衰老時間關卡：30歲

人體的肌肉和力量在20-30歲這個階段達到巔峰。如此后缺少鍛煉，那么肌肉將以每年0.5-1公斤速度流失。肌肉的流失會導致身體代謝功能降低，脂肪更易堆積，血壓、血脂和血糖也因此升高，身體抵抗力也會下降。

防好肌肉衰老關

做做增肌運動。經常鍛煉可能有助于預防肌肉老化。

七、耳朵衰老時間關卡：30歲

人到30歲聽力走上下坡路。男人聽力減退比女人出現得更早，程度也更嚴重。

防好耳朵衰老關

不要長時間佩戴耳機。不要常用耳挖勺、火柴棒等硬物掏耳，以免碰傷耳道，引起感染。

八、腎臟衰老時間關卡：40歲

人類腎臟隨著生長發育會逐漸增重，而40歲以后，腎臟會逐漸萎縮，至80-90歲時可減少20%-30%。腎血流量從40歲以后會進行性減少，每10年約下降10%，至90歲時僅為年輕人的50%。

防好腎臟衰老關

1、每天需喝水，不要憋尿。2、千萬別濫用藥物。有些藥物對腎損害是很嚴重的，比如止痛藥。

九、牙齒衰老時間關卡：40歲

一般來說，人的牙齒在30歲左右開始變色，牙釉質變??；40歲牙床開始萎縮，牙根逐漸暴露。

防好牙齒衰老關

認真刷牙，每個牙面需要刷15-20次，上面牙齒從上往下刷，下面牙齒從下往上刷。里外面刷法是一樣的。刷上下牙咬合面時，將牙刷放在牙齒咬合面上，稍用力以水平方向來回刷。每半年到一年洗一次牙。

十、膀胱衰老時間關卡：50歲

經常起夜、憋不住尿等都是常見的衰老信號。男性一般從50歲起開始出現膀胱老化，60-70歲最為明顯。女性與男性的表現明顯不同，主要是出現尿頻等癥狀。

防好膀胱衰老關

平時養成及時排尿的習慣，特別是老人，平時不要憋尿。飲食上避免高脂肪類和辛辣、咖啡因與酒精等刺激，多食蔬菜水果、堅果類食物，如南瓜子等對保護前列腺很有益處。

十一、腸道衰老時間關卡：55歲

對腸胃而言，55歲可能是門檻。此時，腸道內環境發生變化，有益細菌生存日益艱難，人體消化功能下降，腸道疾病風險增加。菌群變化只是影響腸道健康的因素之一，胃腸道還是人類最大的“情緒器官”，心理障礙也會加速胃腸老化。

防好腸道衰老關

要做到“兩通”，一是保證消化道從出口到入口一定要通。二是保持心情愉悅，情緒暢通。當然，一些小技巧也能幫助養護腸胃，比如吃飯時細嚼慢咽，增加膳食纖維攝入量等。