女人的秋季養生方式

楊力

秋季氣候變燥，應該多吃甘涼滋潤的食品，如梨、蘋果、枇杷、南瓜、蓮子、芝麻、核桃、杏仁、百合、銀耳、白果等。

秋天陽氣逐漸收斂，脾陽不足的人容易出現腹瀉，小兒尤其容易發生輪狀病毒性腹瀉，要注意防寒保暖，不可多食冷飲。古人云“上燥清氣，中燥增液，下燥養陰”。下燥者多見大便干結難解，可用香蕉、蜂蜜、胡麻仁、阿膠等食物、藥物潤腸通便。

秋季皮膚容易干燥，可選用銀耳等防止皮膚干裂、脫屑、老化過度。飲食不要貪涼喜冷，也不宜過熱。羊肉、鱔魚、辣椒、生蒜、酒類等不可多食。因為熱性食物易動陽氣，陽氣不能潛藏，久而久之，易生陰虛之病。

秋天有大量水果上市，這些水果大多是有益身體健康的。但民間素有“秋瓜壞肚”之說。因此，瓜果雖甜美，卻不可多食，否則有損脾胃的陽氣。

秋天如何養陰？

陽消陰長，順勢養陰

在前面已經講過春夏應養陽，那么養陰應該在什么時候呢？當然應該在秋冬。

這是因為一年之中，春夏是陽長陰消的時候，所以春夏養陽最好。而秋冬是陰長陽消的時候，所以秋冬自然應該養陰。這是應用大自然陰陽消長的趨勢，因勢利導，協調陰陽，起到事半功倍之效。尤其春夏傷陰耗津、陰虛津虧的人，更要抓緊秋冬時機養陰生津，以調整、恢復人體的陰陽平衡。

秋天養陰首先要喝水

水為陰中的至陰，水為萬物之母。秋天主燥，燥邪的特點是干，所以要多喝水以對抗天干物燥。

水屬陰，火屬陽，多喝水，尤其是地下水對養陰有好處。清潔的地下水、礦泉水、井水……都是我們每天必喝的水。

秋天要會呼吸陰氣

陰氣包括生理性及病理性兩類。病理性的陰氣是廢物，是要排出體外的；而生理性的陰氣是人體不可少的。陰是陽的基礎，沒有陰，陽就不能發揮作用，在生命活動中陽氣和陰精是相互作用的，所以我們說既要養陽也要養陰。

哪些地方養陰最好？海邊、山林、河畔、湖旁、高山……在這些地方做深呼吸，無疑對長壽十分有益。

接地氣 因為天為陽、地為陰，所以地氣本身就屬于陰氣，接地氣可以多補給人體陰氣的不足。方法是多赤足，可以脫掉鞋，下樓到院子里走幾步石子路，同時還可進行足底穴位按摩，真可謂一舉兩得。

向北方 北方是產生陰氣的主要方位，所謂“南陽北陰”，所以陰虧的人養生要多面北做深呼吸。陰虛者的辦公室及寢室應以向北的屋為好。

夜晚 大自然以白晝為陽，夜晚為陰；日為陽，月為陰。所以陰虧的人，宜在夜晚對月光做深呼吸。

低凹處 高處為陽，低處為陰。因為陽氣主升、陰氣主降，所以，越低凹的地方陰氣越濃，如大峽谷的陰氣是最濃的。如果周末到郊外大峽谷去呼吸新鮮空氣，那么可以受用一周。

總之，水邊、北方、月下、夜晚、低凹處都屬陰，是呼吸陰氣的有效地方。

養陰的飲食有哪些？

水生食物，如水稻、藕、荸薺、菱角等；生在北方、背陰處及越冬的食物，如木耳、蘑菇、冬小麥等。endprint