探討高校網球教學中多球訓練法的運用

吳小銘

摘 要：隨著經濟發展，網球運動在大學校園得到迅速普及。網球是目前廣受高校學生喜愛的體育運動，在高校校園中擁有良好的學生基礎。多球訓練法是網球教學的重要手段，它能促使學生更好掌握網球技能，還能提升學生身體素質。文章分析了多球訓練法的內涵，探究了多球訓練法突破途徑，并提出了一些教學策略，期望能為相關人員提供借鑒參考。

關鍵詞：高校 網球教學 多球訓練法 作用 策略

中圖分類號：G845 文獻標識碼：A 文章編號：1672-3791（2018）07（c）-0191-02

多球訓練法，是經過檢驗能提升學生網球能力的一種科學教學方法，教師可以運用多球訓練法，突破傳統網球教學限制，激發學生運動熱情，提升學生訓練積極性，提高學生身體素質，促進學生身心健康發展。

1 多球訓練法內涵

多球訓練是指球類運動項目中一項利用多球進行的技術、戰術、體能教學訓練方法[1]。在高校網球教學中，教師可以運用一系列重復的多球訓練動作，鍛煉學生反應能力，提升學生靈敏度，從而提升學生網球技能。同時，多球訓練法可以提升學生肌肉神經反應能力，通過長時間的多球訓練，可以讓學生形成肌肉神經記憶，在復雜的比賽過程中，能“下意識”完成規定動作，從而提高了學生網球技術與實力。網球是一項技術性強、運動量大的科目，如果不重視基礎訓練，就會造成學生動作不到位問題，不但影響了體育成績，也影響了學生網球能力。因此，教師應當充分認識到多球訓練法的優勢，在實際教學中，轉變教學觀念，運用多球訓練法規范學生網球動作，強化學生訓練意識，培養學生訓練習慣，進而有效提升學生網球技能。

2 多球訓練法突破途徑

2.1 增強基礎訓練

打牢基礎，是深入學習的前提。多球訓練法是一種高水平的強化訓練，如果學生沒有一定的網球基礎，那么就不適宜開展多球訓練。因此，在實際教學中，教師應當遵循因地制宜原則，循序漸進開展多球訓練。網球運動對基礎能力要求較高，只有開展充足的基礎訓練，才能促使學生更好抓住準確時機，運用適宜力量進行擊球，從而確保命中率。在網球基礎訓練中，教師應當增強步法、握拍和擊球練習。網球的基本步法有：滑步、交叉步、跨步、跑步、后撤步以及其中兩種及以上步伐綜合運動的總和步伐[2]?；静椒ㄔ诰W球教學中占據重要位置，教師可以從這方面對學生加以強化。同時，還應當做好握拍練習。網球的基本握拍方法有：大陸式握拍、東方式正手握拍、半西方式正手握拍、西方式正手握拍等不同方法，教師可以引導學生選擇一種適合自己的握拍方式。掌握好握拍方式與基本步法后，教師就可以引導學生開展擊球練習了。擊球時，教師可以組織學生兩兩對打，合作互助，共同提升擊球能力。要想打好網球，沒有一定量的基礎訓練，是很難實現的，因此，教師不應當急于為學生開展多球訓練，而是應當做好基礎訓練，經過一段時間的強化，一定會水到渠成提升學生擊球水平。

2.2 把握練習節奏

多球訓練法依賴于大量重復、單一的動作練習，如果教師不能根據學生實際情況，把握訓練節奏，科學合理制定訓練計劃，而是一味開展大量的機械訓練，不僅會讓學生喪失學習興趣，還可能會引發訓練反作用，如肌肉損傷等，影響了學生身體素質，為學生未來發展埋下了隱患。因此，在實際教學中，教師應當靈活把握訓練節奏，如果學生體育基礎較差，就可以減少多球訓練次數，以減少不必要的損傷。通常情況下，多球訓練量以20次×5組為最佳，教師可以酌情增加或減少訓練量。

2.3 尊重學生主體地位

由于網球運動范圍大，對學生靈活性、靈敏性要求比較高。因此，教師必須要尊重學生主體地位，讓學生適度自由發揮，促使學生積極參與網球訓練，提升學生參與程度，進而提高教學效率。在規定動作訓練基礎上，教師可以讓學生在實戰中，運用自身對網球的認識與理解，發揮個人潛能，打出自己風格，從而提升學生運動意識。當然，教師作為學生學習的組織者，也應當發揮自身作用，認真觀察學生動作，及時糾正學生不標準動作，以提升學生網球實力。

3 高校網球教學中多球訓練法的運用

3.1 原地垂直拋球訓練

原地垂直拋球主要針對初學者的正手擊球和反手擊球[3]。初學者一般動作僵硬，步法不靈活，在擊球過程中難以有效預判網球的落點和高度。原地垂直拋球對步法沒有過多要求，是比較容易操作的一種多球訓練法。因此，為了提升初學者擊球能力，教師可以引導他們開展原地垂直拋球訓練。運用原地垂直拋球訓練，讓學生準確把握擊球節奏，靈活調整人與球之間的距離，進而提升學生擊球技能。同時，教師應當加強對學生練習的指導，仔細觀察學生擊球中存在的不足，并加以糾正及示范，從而進一步提升學生動作規范程度。

3.2 手抓拋球訓練

手抓拋球的目的，是提升學生網球球感。對于初學者來說，很容易出現手拋球失誤。一些學生拋球時身體失去平衡，重心不穩，發出的球就很沒有沖擊力，并且不能精準掌控網球的速度、旋轉與落點，影響了發球穩定性。手抓拋球訓練是多球訓練的基礎部分，是學生應當掌握的重要內容。教師應當引導學生學習正確的手抓拋球方式。一般來說，右利手的學生，手抓拋球時，應當左手四只手指抓住網球，向身體右上方送球，并把手與球分離的位置，控制在面部位置，這樣才能保證球送的直；左利手學生與此相反。同時，擊球瞬間，身體應當微微前傾離地扣殺，這樣才能保證擊球力量與速度。此外，教師還應當引導學生掌握各種手抓拋球訓練方法。比如，教師可以讓學生開展左右手拋球訓練，以右利手學生為例，引導他們用左手拋球，右手接球，以增強球感；讓學生運用球拍，左右手連續向地面擊球，以增強學生擊球能力；讓學生向空中拋球，并在原地轉圈后接住球，以提升學生接球能力；讓學生兩手各抓一個網球，右手向左拋，左手向右拋，并在空中用兩手接球，以增強學生反應能力與靈敏性。教無定法，教師可以根據學生實際情況，靈活選擇合理的手抓拋球訓練方法，增強學生球感，提升學生網球技能。

3.3 多樣化喂球訓練

拋球訓練之后，就需要對學生進行大量的喂球訓練。喂球的方式多種多樣，教師可以靈活選擇。一般來說，手拋球喂球是多球訓練法的主要形式，這種方法也比較簡單。教師把學生兩兩分為一組，讓他們隔網站立，一位同學站到合適位置，用手為同伴喂球，另一位學生快速移動揮拍擊球，將網球擊打到對方有效范圍內。這種喂球方式需要大量的網球，教師應當為學生提供充足的網球。同時，這種方式還提升了學生反應能力，通過喂球訓練，讓學生學習了最佳擊球速度、位置、力量、時間等擊球技能，提升了擊球命中率，提高了網球技能。教師還可以選擇球拍喂球。球拍喂球事實上就是一種兩兩對抗，這是教學的難點。這種方式需要教師的示范與引導。教師站在合適位置，用球拍為學生喂球，并不斷靈活調整自身位置、發球速度、發球力量，改變網球的運行速度、旋轉速度、落地位置，以訓練學生靈活性，提升學生運動靈敏性。此外，喂球訓練運動量大，教師在運動之前，需要引導學生做好準備活動，運動之后，也要做好整理活動，以有效防止運動損傷，提升學生身體素質。

4 結語

綜上所述，多球訓練法是大學網球教學的重要手段。萬事開頭難，如果要想掌握網球這門技術，只有勤學苦練，由難變易，由拙變巧，才能熟能生巧，發揮自如。教師應當引導學生開展強化訓練，勤學苦練掌握規律，找到網球竅門，促使學生網球技能更得心應手。

參考文獻

[1] 陳建才，李品芳，呂呈杰，等.不同網球多球訓練效果對比的實驗研究[J].哈爾濱體育學院學報，2014（3）：21-27.

[2] 楊忠令.現代網球教程[M].杭州：浙江大學出版社，2011.

[3] 梁瀟，王恒.不同多球訓練方案在網球教學中的應用研究[J].廣州體育學院學報，2015（4）：96-98.