“霾”的危害預防

根據美國癌癥協會和哈佛大學的研究結果，PM2.5日均濃度每增加 10 ug/m3，心肺疾病死亡率升高6%，肺癌死亡率升高8%。

作為普通職工，我們該如何來預防“霾”呢？

1.外出戴口罩

外出戴上口罩，這樣可以有效防止粉塵顆粒進入體內?？谡忠悦拶|口罩最好，因為一些人對無紡布過敏，而棉質口罩一般人都不過敏，而且易清洗。另外要選對口罩。普通口罩對于2.5微米的空氣顆?；酒鸩坏绞裁醋饔?，要阻擋PM2.5需要醫用N95型口罩，其對0.3微米的顆粒能抵擋95%，在PM2.5“爆表”的天氣也能起到一定效果。要購買正規合格、與自己臉型大小匹配的N95型口罩，取下后要等到里面干燥后對折起來以防呼吸的潮氣讓口罩滋生細菌。佩戴的時間不宜過長，老年人和心血管疾病的人要避免佩戴，以免呼吸困難導致頭昏。當然，也可選用具備送風功能的電子防霾口罩。

2.做好個人衛生

出門后進入室內要及時洗臉、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附帶的污染殘留物，以防止PM2.5對人體的危害。洗臉時最好用溫水，利于洗掉臉上的顆粒。清理鼻腔時可以用干凈棉簽蘸水反復清洗，或者反復用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕，同時要避免嗆咳。除了面部清理外，身體裸露的部分也要清洗。

3.“霧霾天”少開窗

專家表示在灰霾天氣，盡量不要開窗。確實需要開窗透氣的話，應盡量避開早晚霧霾高峰時段，可以將窗戶打開一條縫通風，時間每次以半小時至1小時為宜。還可以使用空氣凈化器（包括新風凈化設備），大部分凈化器的基本功能是以去除PM2.5細微顆粒物為主；部分具備復合功能的凈化器，對甲醛、苯等氣態污染物和細菌、病毒等微生物也有很好的去除和殺滅效果。需要注意的是，大家一定要記住做好空氣凈化器自身的清潔與維護。

4.少抽煙

卷煙、雪茄等在不完全燃燒的情況下會產生很多屬于PM2.5范疇的細顆粒物，吸煙產生的煙霧中包括69種致癌物和172種有害物質，會嚴重危害抽煙者本身和吸入“二手煙”受眾的身體健康，在灰霾天氣下，更是“雪上加霜”。因此，抽煙者在霧霾天不論是外出還是待在室內，應當盡量少抽煙、不吸煙。