在積極心理學引導下的情緒控制

張琦

摘要：情緒產生的原因是由于是否滿足了個體的需要，如果滿足了需要就能產生積極的情緒，如果不能滿足需要就會產生消極的情緒。美國心理學家阿諾德（M. R. Arnold）在20世紀50年代提出了情緒的評定-興奮學說。這種理論認為，刺激情景并不直接決定情緒的性質，從刺激出現到情緒的產生，要經過對刺激的估量和評價，情緒產生的基本過程是刺激情景——評估——情緒。同一刺激情景，由于對它的評估不同，就會產生不同的情緒反應。因此我認為初中階段學生應該進行心理健康教育，培養良好的情緒表現。

關鍵詞：情緒；換位思考；發散思維

初中生正處于少年期，表現為總體的階段特征是身心狀態的劇變、內心世界的發現、自我意識的覺醒。初中教育促進學生的發展，表現為要給學生予以尊重、支持的引導。幫助學生形成正確的自我意識和理想自我，意情方面，著重培養學生深刻的情感體驗。我對七年級學生所做《情緒表達量表》的情況做分析，明顯不擅長表達自己的情緒。因此讓學生了解自己的情緒、學會掌控情緒的方法顯得尤為重要。

一、了解情緒產生的原因

情緒的產生與有機體的需要密切相關，如果外界事物能夠滿足人們的需要，符合人們的愿望與觀點，就會產生肯定的態度和引起積極的情緒。否則就使人產生否定的態度，產生消極的情緒。

二、情緒有積極情緒和消極情緒

案例：小麗畫畫非常好，曾獲得美術比賽一等獎，她是班級的宣傳委員。一天，她正在出版報，很多同學圍觀，不少同學贊嘆。小麗聽后心里美滋滋的 ，臉上始終洋溢著微笑，畫得更起勁。小紅走過來，對板報提出了一些批評，小麗不高興了，回頭生氣地看著小紅。小紅還在說，小麗扔下粉筆，沖著小紅大聲地說：“你行，我不干了?！笔Ｏ滦〖t和其他同學尷尬地站在那里。

分析：情緒具有兩極性，即增力作用和減力作用。情緒和情感的增力表現為情緒發生時，循環、呼吸、腺體分泌等系統相互配合，對人們的活動起積極的應激作用，使人和動物能夠應付環境中的緊急變化。情緒的減力性表現為情緒有時會降低人的活動能力，如憂愁、悲傷、過度焦慮和灰心失望等。

三、對于同一件事，每個人有不同的反映

案例：甲、乙、丙三位同學都想向李文借一本非常好看的書，但李文說，書是爺爺送給他的生日禮物，不能外借，結果，甲的情緒反應憤怒，乙的情緒反應平和，丙的反映沮喪。

分析：情緒的評定-興奮學說。這種理論認為，刺激情景并不直接決定情緒的性質，從刺激出現到情緒的產生，要經過對刺激的估量和評價，情緒產生的基本過程是刺激情景——評估——情緒。同一刺激情景，由于對它的評估不同，就會產生不同的情緒反應。

四、培養學生的發散思維，訓練學生從多個角度考慮問題的能力

案例：小文是一名初三學生，平時成績一直很好，他認為自己能考上重點高中，父母也對他寄予了很大希望?？墒?，第一次模擬考試他沒考好，老師找他談心。平時父母對他要求嚴格，又得知父母知道此事后，他的心情很復雜。

分析：你的勸說和鼓勵就是另一種觀念和看法，這種觀念和看法帶來的是另一種積極的情緒，積極的情緒可以引出積極的行為。通過小故事培養學生的發散思維，訓練學生從多個角度考慮問題的能力。

情緒產生的原因是由于是否滿足了個體的需要，如果滿足了需要就能產生積極的情緒，如果不能滿足需要就會產生消極的情緒。美國心理學家阿諾德（M. R. Arnold）在20世紀50年代提出了情緒的評定-興奮學說。這種理論認為，刺激情景并不直接決定情緒的性質，從刺激出現到情緒的產生，要經過對刺激的估量和評價，情緒產生的基本過程是刺激情景——評估——情緒。同一刺激情景，由于對它的評估不同，就會產生不同的情緒反應。因此我認為初中階段學生應該進行心理健康教育，培養良好的情緒表現。

情緒表達量表

下面這些描述符合你的程度如何，可以用以下6點量表測量：1=從不，6=總是。

1. 我認為我自己是一個愛表達情緒的人。

2. 人們認為我不是一個情緒化的人。*

3. 我隱藏自己的情感。*

4. 我常被別人認為是冷漠的。*

5. 人們可以看出我的情緒狀況。

6. 我在別人面前表現情緒。

7. 我不喜歡讓別人知道我的情感如何。*

8. 我在別人面前哭。

9. 即使我的情緒非常激動，我也不讓別人看出我的情感。*

10. 別人不容易看出我的情感怎么樣。*

11. 我不是一個愛表達情緒的人。*

12. 即使我正在體驗著強烈的情感，我也不會把它們表達出來。*

13. 我掩藏不住自己的情感。

14. 別人認為我是一個情緒化的人。

15. 我不對別人表達自己的情緒。*

16. 我的真實情感與別人所認為的不同。*

17. 我經常抑制自己的情感。*

計算分數時，先把著有*的條目反向計分。然后把17個條目得分相加，分越高，你就越樂于表達情緒。

來源： kiring，smith，and Neale （1994）

參考文獻

[1]《心育》.北京出版社.

[2]《教育學》.首都師范大學出版社.