淺談籃球運動對青少年的影響

任貴武

摘 要：籃球運動從古至今深受廣大青少年的喜愛，它是身體對抗性很強的運動項目之一，籃球運動對豐富學生的第二課堂生活、減輕學習壓力、活躍校園、促進他們健康成長有著重要的作用。但是籃球運動會對正進行籃球運動的青少年帶來什么樣的影響呢？這是本文將要討論的問題。

關鍵詞：籃球 青少年 影響

中圖分類號：G8 文獻標識碼：A 文章編號：1672-3791（2018）02（a）-0247-02籃球作為一種室內外均可進行的圈內投籃的常見運動。其通常表現形式為：競技比賽式，分別由兩個隊伍各自進行戰術討論、布陣以及采取何種技術手法來搶占先機，進而研究對方隊伍的弱點，進而能夠為自己的獲勝提供一些幫助。

籃球作為一種向圈內投球的常見運動，受到了越來越多人的喜愛。其表現形式通常為：以競技比賽的形式，將參與籃球運動的所有人進行分組，組建兩個團隊。之后兩個團隊分別進行戰術研究與個人技術分配，明確每個人在比賽中所承擔的角色與責任?；@球比賽中最鮮明的特點便是攻守問題，并且因其所涉及到的技術與戰術種類繁多，具有多種表現形式。并且其在規定空間與范圍內的快速競技與對戰，可有效將個人籃球操作水平與團隊合作進行融合；空間攻守與地面相結合；空間、地面與時間、速度相結合；籃球中所考驗的不僅是身體素質與競技體能，更多的是融入了技藝與腦力，對于個人的綜合素質的提高具有不可替代的作用。

1 基于籃球運動對學生身體素質進行有效提高

1.1 提高反應速度能力

籃球運動是一項進攻與防守相轉換非?？斓倪\動，此項運動需要我們具備較快的反應能力，其中包括退守速度與前插接應速度以及拿球推進速度。如果能夠長期訓練籃球，能夠很好的促進反應能力。

1.2 提高靈活性的重要性

在籃球運動中，運球、搶球、斷球、過人、投球等等多種動作，在長期訓練過程中，大部分動作會使學生們的靈活性得到大大的提升，其表現在球場上反應敏捷，技能及動作規范合理。動作規范了，反應敏捷度提升了，自然在球場上會減少受傷的概率。在日常訓練中，可以看到，在球場上，技術稍微略弱一點的學生，比動作技能規范，靈活性強的學生受傷的幾率會大很多，所以提高靈活性是避免受傷的重要原因。

1.3 長期訓練對提高耐力有一定的幫助

一場比賽過程中，持續的時間會比較長，需要的體能也是非常的大，那么經過長時間的訓練，能夠提升學生自身的體力及耐力，耐力提升上來了，在球場上活動的時間也會隨之加長。在日常訓練中，我們也發現對于長期籃球訓練的學生與耐力較差的學生相比較，成績會好很多。

2 籃球對青少年的影響

2.1 影響青少年智力發育

在籃球運動中，其需要運動員具備一定的技術水平且能夠熟練掌握其應用方式，并且對于籃球應用關鍵技術與賽制規定等均需要具有高強度的記憶效果。同時，因籃球運動大多數情況下屬于團隊競技比賽，所以每個團隊需要制訂合理的對戰計劃來進行對抗，這也要求每個運動員在比賽中要記住自己團隊的戰術，并且能夠在突發情況下非?？斓貙鹦g進行適宜的改進，使其能夠幫助自己團隊獲得勝利。一名好的籃球運動員不僅要具備理論對戰技術，還要學會如何將其應用到實際競技中，將理論與實踐進行有效的融合。理論知識重點是圍繞籃球運動員訓練方式、相關理論認知以及文化技藝水平等籃球相關的內容。而實踐則遠遠不只這些方面，其在很大程度上考驗了運動員對突發事件的反應靈敏度、比賽責任心以及角色轉變時應承擔的責任等。而且除了運用戰術外，還可能在實際狀況中對其進行改善與創新，以達到團隊戰術的實施效果。其在實際競技比賽中表現為，運動員根據自己團隊的戰術攻略，并與隊友進行配合，當實際情況發生變化不能滿足其戰術的應用時，便要適時地對戰術進行改良，并且要與隊友做好動作與技術配合?；@球要求運動員反應快、身體素質強且對戰力度高，其必須在短時間內便明白隊友所需要的配合形式，然后給予支援與幫助。這一系列動作則需運動員具備超強的主觀能動性。

2.2 影響青少年生理健康

籃球運動需要快速的移動與大量的奔跑動作，可提高運動員耐力與訓練爆發力。一些學生長時間學習會出現疲憊，腰疼等問題，那么適當的籃球運動對他們身體有百利而無一害?；@球相比其他運動而言，其持續時間長且需要較多的力量付出，并且屬于較為強烈的競技性項目。團隊對抗這一特點則對籃球運動員的水平提出了更高的要求，同時也需要運動員具備更強的心理素質，體能可支撐其完成每一次比賽?；@球比賽要求運動員的體能必須時刻保持最佳狀態，一旦開始比賽，便需要在極短的時間內完成搶球、扣籃以及對隊友的助攻。在此期間，籃板球便要求運動員速度、技能與戰術都需達到最高標準。并且當團隊比分落后時，則需要進行快攻，做好團隊內部連線的同時也要注重防守與配合。青少年作為學生生長發育的最佳時期，其生長激素分泌較多，且骨頭與肌肉增長速度相對其他時期也會明顯加快。若青少年時期運動員的肌肉增長均衡，當其年齡增長后，肌肉也會隨之增長，這對于其籃球競賽中體能的支撐性具有非常重要的作用。而且籃球運動較多為奔跑，跳躍式的向上伸展運用，下肢運動量較多，這對其爆發力與體能的提升提供了良好的契機。

2.3 對于青少年的心理素質具有提高作用

籃球運動對于青少年的綜合素質的提高具有非常直接的作用，在籃球運動中，青少年可以塑造一個良好的心理，促進其健康、快樂的成長。并且因為籃球運動較多的需要應用參與人員體力與心理素質，因其屬于競技類運動，所涉及到的技能與體力要求均比較高。而且，只要是競賽便會存在輸贏現象，所以同時對于運動員的心理承受能力要求非常高。加強運動員的心理素質可從一定程度上使其具備運動靈敏性，強烈的團體責任意識，并且能夠在不斷的競技比賽當中提高自己的專業技能，也使自身塑造一個堅毅、頑強的心理素質。在比賽過程中出現情緒時，可以利用長久以來的經驗來安慰自己，調節心情，使自己慢慢平和下來，進而能夠以更加飽滿的心情去參與到籃球運動中，也為心理素質的培養與提高打下堅實的基礎。在球場上形式多變，只有冷靜面對，才能得到更好的成績，在球場上是這樣的，在日常的生活當中，有一個較好的心理素質，面對任何困難問題，都可以迎刃而解，面對競爭對手也是毫無畏懼。所以籃球運動是一個對身體非常有益處的運動，這樣的運動是學生們非常熱愛的運動，也是在各大高校中最熱門的一項運動。

3 結語

籃球運動有它自身的特點，在籃球運動的過程中，學生會出汗，出汗是由于氣溫或者體內溫度升高而引起汗腺分泌，從而可以排除體內多余垃圾，增強免疫力、促進新陳代謝、增強體魄等等?；@球運動不是一個人玩的游戲，它是需要多人在一起，多人在一起玩的過程中，能夠大大的增進他們的團隊意識，從而可以結識更多的朋友，讓你的朋友圈不再狹隘。同時，它還可以消除煩惱，當心情不好的時候打籃球，能夠使煩惱發泄掉，因為打籃球時必須用心深入的去打，當你打到一定階段時，你的思維中只有進球、搶球、防守、切入，在這樣的情況下，你的煩惱將會一點一點的消失。

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