呂斌
【個例1】 “25歲的我得了高血脂”
“25歲的我得了高血脂……這結果真把我嚇壞了?!痹诠窘M織的員工體檢中,小張意外地發現自己血脂超標?!耙徊怀匀饩透杏X餓得慌,喜歡啤酒燒烤,喜歡海鮮……總覺得,痛快地吃,痛快地喝,生活才帶勁。結果……”當獲悉飲食是造成高血脂的禍首時,小張很懊悔。
【個例2】 體型瘦的人也會高血脂
身高170厘米,體重55公斤,26歲的小梁對自己的身材相當滿意,因為肥胖對健康的壞處,實在是太多了。但是,上周的體檢結果卻令他傻了眼?!案视腿?,2.08毫摩爾/升,正常值是0.3~1.95毫摩爾/升?!彪m然只是高了那么一點,但也意味著,小梁血脂確實超標了。小梁愛吃肉,喜歡吃香噴噴的油炸食物……
高血脂比高血壓還危險
目前,患高血脂、高尿酸血癥等疾病的人越來越多,患者越來越年輕。20~40歲的人群中,尤其是男性,很多人過早出現高血脂,很多人有脂肪肝合并肝功能不全。
如果知道自己血壓高了,不少人都會緊張,會火速趕到醫院,讓醫生開些藥,給些日常保健建議。但如果只是血脂異常,很多人可能只是心驚肉跳一會,很快便不當一回事。
因為高血壓病,會讓人出現頭暈、頭痛等不適癥狀,患者多能就醫,只要及時規范用藥,高血壓很好控制。但高血脂卻不同。絕大多數高血脂患者,沒有任何不適,若不定期體檢,患者根本無法察覺,因此多不會就醫。
然而,血液中脂肪成分多了,就會在血管壁沉積,在血管壁上形成米粥樣物質,使血管變窄,時間長了,就會形成粥樣硬化斑塊。當有勞累、緊張等危險因素使血壓產生波動或血管痙攣時,斑塊就可能破裂,成為血栓,繼而演變為冠心病、心梗,甚至導致死亡。
你被高血脂“盯”上了嗎?
如果你有以下情況,那么你極有可能被高血脂緊盯上了。
?筅高血脂常有家族史。如果你有血脂異常及心腦血管病家族史,那么建議你注意定期體檢。
?筅40歲以上男性、絕經女性是高血脂青睞的人群。如果你屬于該列,請養成每半年或一年體檢一次的習慣。
?筅肥胖的人多有高血脂。如果你的身高體重超過標準,請注意改變不良飲食習慣,控制體重,并注意每半年或一年體檢一次。
降血脂,飲食控制為上
不管你的高血脂是遺傳引起,還是愛吃肉貪戀酒導致的,都有通用的防治原則,那就是,飲食+體育鍛煉。
◆低脂飲食 多吃粗糧,不吃或少吃油炸食物。少吃肥肉,盡量減少每天烹調用油量。盡量用橄欖油或菜籽油代替其他烹調用油。不吃動物內臟。少吃肉,多吃蔬菜、水果,適量吃豆制品。
◆每天運動不能少 尤其是有氧運動,包括快步走、慢跑、游泳、扭秧歌等。每天鍛煉一次,每次至少30分鐘。
◆適當用藥 如果經過飲食與運動調節后,仍不能改善高脂血癥,就必須用藥物治療。