實心球在鉛球教學與訓練中的應用實驗研究

楊彥琴

人體素質因素主要包括跑、跳、投三個大類型內容，而鉛球體育運動項從技術結構、對隊員的素質要求以及對場地設施等方面要求相對不高，故此擲鉛球便成為目前中小學生乃至大學生提高學生投擲能力的主要運動方式。隨著場地標椎化的普及，作為鉛球教學和訓練的場地受到了不同程度的限制。另一方面，詮釋負荷與肢體動作完成能力的關系得出：在一定的數值范圍內，負荷越小越有利于肌體動作的控制，繼而使之完成正確的動作方法，即合理的技術動作。為此，本人對實心球在鉛球教學與訓練中的實驗研究覺得有實用意義。

一、實心球在鉛球教學與訓練中的自然優勢

1.安全優勢。

無論是教學還是訓練，安全作為第一重要因素已銘記每一教練與教師心中，課堂設計與組織成了最為關注并擔心的問題，做為投擲項目的教練或教師更為突出，鉛球器械重，質硬，速度快，一旦觸及人體，輕則受傷，重則傷殘甚至危及生命。改用適當的實心球運用到鉛球的教學與訓練中，有利于對鉛球技術動作的掌握，更能大大提高課堂的安全系數。

2.運動場地的優勢。

場地跑道的塑膠化，場內的人造草坪化，在一定程度上影響了鉛球運動項目的開展，充氣實心球較好的解決了鉛球落地對場地的傷害問題。

3.教學與訓練的手段及方法優勢。

（1）充氣實心球直徑適當但重量小，在技術教學與訓練過程中，可以減輕學生對鉛球負荷的心里影響，有利于學生對肢體動作的領會，有利于學生對正確技術動作的掌握。

（2）充氣實心球能完善和促進訓練方法與教學手段的改進。對墻擲實心球是鉛球無法完成的訓練與教學的方法與手段，對墻擲充氣實心球可以說能解決了擲球中的出手角度、出手高度以及出手速度三個要素，使訓練與教學更加靈活化、多樣化和實效化。

（3）充氣實心球材料的物理特征解決了特別是北方冬季氣候天氣嚴寒，鉛球項目不宜開展難題。

二、充氣實心球運動于鉛球教學的實驗對比

1.實驗對象的選擇與確定。

選擇了河北體院體校均為28人的甲班乙班為研究對象，通過對兩個教學班學生的身高、臂展、體重、30米跑速度、立定跳遠、深蹲重量、抓舉重量、立臥撐、體育高考鉛球初始成績等9項素質指標進行了檢驗，檢驗結果為可比樣本。通過抽簽，甲班為實驗組，乙班為對照組。

2.實驗時間與教師的確定。

實驗時間為2017-2018第一學期第1-5周，每周4學時鉛球教學課，共計18學時。教師兩名，其教學年齡、教學經驗、教學責任心基本相當。通過抽簽確定任教實驗組與對照組的鉛球教學。

3.實驗組教學設計。

（1）最后用力與滑步技術教學方法與對照組相同，在技術學習初期，實驗組采用的器械為直徑與鉛球基本相同重量為2千克的充氣實心球。

（2）強化最后用力的出手角度、高度和速度，采取對墻之充氣實心球練習：

方法1：確定站位位置后不同高度的目標性擲球練習。

方法2：指定投擲目標改變站位的擲球練習。

方法3：強化蹬、轉、展胸提高出手速度的擲球練習。

方法4：強化左側蹬撐增大出手高度的擲球練習。

（3）學習完整技術動作，采用持充氣實心球學習，待學生對技術掌握后，改用輕重量鉛球過度到標準器械。

4.結果與分析。

（1）實驗組與對照組技術評定的對比分析。田徑教研室及訓練科對此項試驗工作的支持，由教師教練組成的技術評定與達標小組，對實驗組和對照組18學時的教學情況進行考核?？己藰藴逝c依據為本專業的教學大綱內容標準與要求，采取田徑組織編排原則進行編排測試。測試中每人試投次數均為3次。

（2）實驗組技術評定平均成績85.6分，對照組成績80.4分。分析其產生差異的原因：實心球器械輕，減小了學生力量小器械重造成的心里障礙，小的負荷有利于學生對自身肌體動作的專注；實心球安全因素相對好把控，課堂組織難度小，學生課堂練習次數明顯高于對照組；對墻擲充氣實心球的教學方法，有利于學生對出手角度、出手高度以及出手速度的感知和掌握；在完整技術教學過程中，實驗組采取了器械重量遞進的教學方法，有利于動作節奏的把握與控制，特別是滑步與最后用力的鏈接技術明顯好于對照組。

（3）達標平均成績（7.26千克）.實驗組10.82米，對照組10.04米。實驗組較學習前提高了2.60米，對照組提高了2.21米。其原因是實驗組的教學方法相對對照組能夠更加多樣化、直觀化和可控化。實驗組在技術學習初期采取充氣實心球的教學，有力于對技術動作的掌握和對自身肌體和肢體的感知，較好的把控了肌體的用力順序，使完成動作的方法更正確更合理。

三、結論與建議

（1）體育教學訓練要適應社會的發展，因地制宜，因材施教，提高教學與訓練效果是值得我們每一位教練和體育工作者的重視關注。

（2）在鉛球教學與訓練中特別是在鉛球技術教學和技術訓練中，采用實心球會取得事半功倍的效果。