放假了，我終于不用看到那些人了

陳籽初

桃子是一名轉學生。初來乍到的她，沒什么朋友。而且，就像許多身材微胖、成績普通的女孩兒一樣，班里那些活躍的男孩見到她就故意繞著走，還在她背后嘲諷她，說些嫌棄的話。

她對我說：“每當這個時候，我就在拼命的想是不是我做錯了什么？好在終于放暑假了，我可以有一個多月的時間不用面對那些人了……”

小編發現，被孤立可能發生在我們成長的每一個階段，可能發生在同學中、朋友中，甚至是家庭成員中。

從幼兒園到成人世界，幾乎每一個集體中都會上演“孤立、排擠”的戲碼。

關于孤立，我們印象里的畫面，是一個孤單的小人兒被無情地推擠到人群之外，孑然站在黑暗里。我們一直以為，他們是孤單的，因此也只會是極少數的。

而身處于這噩夢里的人，在默默咽下無盡的孤獨和煎熬時，也以為自己從來都是孤身一人。

但通過查看接收的這么多求助信，小編發現，原來有那么多人，都曾經受過這樣的痛苦。都曾以同樣艱難而孤獨的姿態，行走在黑夜里。

被孤立的體驗那么常見，而它造成的痛苦又是那么真實和可怕，所以今天我想來聊一聊被孤立這件事。

“被孤立是我做錯了什么嗎？”

在聽了一些被孤立者的故事之后，我發現導致一個人被孤立的原因是各種各樣的：

有些人是和集體里最受歡迎的人不對付，結果其他人因為跟大佬站隊，就跟著排擠這個人。

有些人是因為身材太胖、身高太矮，甚至臉上青春痘太多，而遭到孤立。

有些人成績出色，卻因為他人嫉妒，被貼上了“不合群”“孤傲”的標簽。

小編舉這么多例子其實是想說，被孤立，很多時候并不是你做錯了什么。

是否采取孤立行為，都是孤立他人的這一群人所選擇和決定的，而并非取決于被孤立的人做了什么。

所以，無論是成績太好、成績太不好、長得胖、懟了大佬，還是其他什么原因，首先你要告訴自己，被孤立，不是你的錯。

被孤立者的自救錦囊

不得不承認的是，我們中的大多數并沒有那么堅強，而是被周圍人排除在外就會傷心難過的普通人。

如果你正在被他人孤立，或是曾經被孤立的經歷讓你至今感到受傷，或許可以試試做以下這些事。

1.告訴自己，我的感受是重要的

很多人小時候都有這樣的經歷：同學或老師不理他，回去和爸媽講，爸媽卻跟孩子說“你想多了吧”“這孩子也太敏感了”。

被孤立不是敏感。孤立他人也不是兒戲，而是會造成實際傷害的行為。因為被孤立而感到難過、不安、痛苦、憤怒……都是你真實的情緒體驗。它們是重要的。

2.找尋其他的社會聯結

歸屬感是人的一種基本需求。而被孤立的過程，也是歸屬感被直接剝奪的過程，其痛苦可想而知。

可以去嘗試與其他人、其他團體建立安全、穩定的聯結，在新的團體中重獲歸屬感。

這些人可能是你以前的朋友，可能是因某個愛好走到一起的同好，可能是家人，或是心理咨詢師，與他們的聯結也會成為你歸屬感的來源。

3.積極尋求幫助，向他人傾訴

被他人孤立，可能留下較深的心理創傷。在這種情況下，積極尋找幫助，向老師、父母、心理咨詢師等值得你信任的人傾訴你的煩惱，會給你一種安全和穩定感。

和愛你的人一起探討那段被孤立的經歷對你造成了怎樣的影響，排解你的不安，一起處理好當下的情緒。

無論何時，請記住，散落在黑暗里的你們，從來都不是一個人。