夏季養生

王 榮

夏季天氣炎熱難耐，人們精神體力消耗大，如果加上食欲不佳，身體抵抗力下降，則更容易患上各種夏季疾病(如胃腸炎、消化不良、熱傷風等)，故夏季應注意養生，以防疾病發生。中醫學認為，夏季養生的方法很多，而且各有其不同的特點，但具體采用哪種方法，要根據個人不同的體質而定，這叫作“因人制宜”。中醫學夏季養生有四大原則。

養“陽”中醫學認為，夏季屬陽，陽氣旺盛，正是大自然陰陽氣化、陰消陽長之時，故實為養陽之大好時機——這對于平素體質陽虛、多汗自汗、易患感冒、動則氣喘者更應該如此。應趁夏季陽氣旺盛之時平調臟腑陰陽，增強體質。要多曬太陽，尤其是曬早晨初升的太陽，以吸納陽氣精微。要早睡早起，順應時辰，以利陰消陽長，并且鞏固白天曬太陽攝取陽氣精微的效果。

養“長”中醫學認為，一年四季中夏季主“長”。為此，不論是處于生長發育時期的青少年，身體各組織機能完全成熟的中年人，還是閱盡人間滄桑的老年人，均應補充足夠的營養物質。要多吃各種富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、多種維生素、多種微量元素的食物，多喝開水，并適當補充植物纖維素，以滿足身體所需。各年齡階段的人補充營養應有所側重，如青少年以優質蛋白質為主，中年人以多種維生素和微量元素為主，老年人則以鈣劑和維生素D為主，以防止骨骼疏松和骨折。

養“心”中醫學認為，心主血脈，具有主管和推動血液在脈管中運行的功能。夏季屬火，火通于心，火性為陽，陽主動；加上心為火臟，兩火相遇，故易出現心悸、氣緊、咳嗽、胸悶、胸痛以及雙下肢浮腫等心臟負擔加重癥狀，故夏季應注意養“心”。首先要保持心理平衡，得不喜，失不憂；二是要勞逸結合，凡事盡力而為即可；三是要適當運動，不可一味靜養，滴汗不出，與“陽氣主泄”相違背，導致空調病、痊夏癥的發生，而應在防暑降溫之余適當運動出些汗，并喝些淡鹽水補充出汗丟失的鈉鹽；四是要放慢生活節奏，參加文娛活動，以使心情舒暢；五是要在醫生的指導下適當吃一些養心的中草藥，如麥冬、紅棗、蓮子、百合、茯苓、竹葉和遠志等。

養“脾”中醫學認為，夏季中的“痊夏”(即農歷中的六月，陽歷中的七八月間)屬五行“金、木、水、火、土”中的“土”，故是養“脾”的大好時機，且機不可失，失不再來。要多吃些具有健脾作用的食物(如西瓜、苦瓜、冬瓜、蘋果、葡萄、番茄、烏梅、紫菜、雞蛋和成鴨蛋等)，適當吃些具有健脾作用的中藥(如茯苓、淮山、白術等)，除此之外，綠豆、扁豆、烏豆、黑豆、青豆、赤小豆和荷蘭豆等也有健脾作用。

如果出現頭身困重、食欲不振、腹脹便溏、小便色黃、舌苔白膩、脈濡緩等脾臟氣機受阻癥狀，則可用中藥荷葉、竹葉煎湯當茶飲，或用荷葉、薏苡仁煲粥喝。如采取上述措施療效不佳者，可在醫生指導下口服藿香正氣丸、香砂養胃丸等中成藥。