跑步
——燃脂

只要跑步就會燃脂嗎？

NO

很多初跑者認為只要跑步就會燃脂，每天跑2 0 分鐘就不跑了，實際上，這并不能達到燃脂的效果。跑步開始時，消耗的并不是脂肪，而是體內的“糖”，“糖”消耗的差不多之后才是真正的燃脂，跑步時間過短根本起不到任何減肥的作用。每個人根據不同的體質以及食物的攝入量，燃脂開始的時間不同，一般來說，每次跑1個小時以上才能達到燃脂的目的。