我今年62歲,患有骨質疏松癥。醫生囑咐我多補鈣,為此我除了服用鈣片外,在飲食上也很注意,現在癥狀有所緩解。前不久我突然腰部劇痛,被查出有腎結石。家人認為結石是補鈣過多所致。請問,是這樣嗎?
湖北孝感 劉秀芬
中老年人每天攝入800~1200毫克的鈣,才能滿足身體需要。鈣分天然鈣和人工合成鈣。天然鈣存在于各種食物中。人工合成鈣主要是鈣片。天然鈣比人工合成鈣更易被吸收利用。
研究發現,含鈣量高的食物可與腸內食物殘渣中的草酸結合,生成不溶于水的草酸鈣,在腸內難以吸收而被排至體外,可阻止結石的形成。有資料顯示,即使已患結石的人進食高鈣食物,也不會因此形成新的結石,而服用鈣片會增加結石形成風險,故主張采用食物補鈣。
但需強調,補鈣的同時應增加維生素D的攝入,以幫助鈣質更好地被吸收利用。補鈣若不補充維生素D,會造成維生素D相對不足,影響鈣質的轉化吸收,導致血液中鈣濃度增高。補鈣過多,鈣質無法被完全吸收,同樣會造成血鈣升高。血鈣升高后,腎臟對鈣重吸收量增多,日積月累,就會形成結石。所以,有骨質疏松癥的中老年人應注意多吃富含鈣的食物,多曬太陽,讓日光中的紫外線照射皮膚以產生更多的維生素D,還要堅持體育鍛煉,必要時在醫生指導下適當補充維生素D。
李 斌