讓直腸癌遠離你

文丨李小紅（夾江縣人民醫院）

導讀直腸癌是常見的惡性腫瘤，近年來其發病率不斷攀升，發病率以每年4.52%的速度遞增。隨著我國人們生活水平的提升，飲食結構發生了很大變化，食物種類繁多，常見五花八門的“垃圾食品”；城市生活節奏快，很多人都是常年吃外賣；工作應酬不斷，加上生活作息不規律腸胃負擔越來越重。直腸癌的發生是一個綜合因素導致的結果，是人體內環境和外環境相互作用引起的。環境是誘發直腸癌的重要因素，主要與高熱量、高脂肪、低纖維飲食，缺乏運動有關，這些誘因約占80%，還有20%的直腸癌與遺傳因素有關。目前，直腸癌的治療以手術為主，化療、放療為輔。直腸癌切除手術后5年存活率僅為50%，但如果是早期直腸癌那么存活率可達90%。因此，早發現早治療對于延長直腸癌患者生存期而言十分重要，要想遠離直腸癌，關鍵在于預防和早期診斷。我們該怎么做，才能讓直腸癌遠離你呢？如何從最小的生活細節做起，防患于未然呢？

（1）正確區分直腸癌和痔瘡，有效地早期發現、早期治療直腸癌。直腸癌和痔瘡都屬于消化道疾病，他們的癥狀有些類似，但病因是完全不同的。痔瘡也會造成大便出血，但這是由于大便時血管擴張，血液滴附在大便上造成的，一般會有明顯的疼痛感。而直腸癌的血液，則來自于脆弱柔軟的癌組織，這些血液會附著在糞便上一同排出體外，血液的顏色一般較暗，大便后會感到明顯不適。

（2）盡早發現并積極治療癌前疾病。肛瘺、潰瘍性結腸炎、慢性腸道炎、直腸息肉等腸道疾病，一旦發現乳頭狀息肉、多發性息肉，應該積極治療，盡早進行切除手術，以免發生癌變，定期進行防癌普查工作，做好直腸癌自我檢查。若發現癌變信號，要及早進行診治，做到早發現早治療，能夠有效提高癌變生存率。出現以下癥狀時需要及早就醫，①長期腹瀉、便秘或便中帶血。②出現持續性腹脹或腹痛。③原因不明的貧血、乏力、消瘦，腹部出現可觸及腫塊。

（3）生活中杜絕不良生活習慣。例如：如廁時不要看手機和書報，容易引發肛腸疾病。防止便秘，保持大便通暢，養成定時排便的好習慣。通常早飯后是一天當中便意最濃的時段，可以逐漸固定排便時間，如果早晨沒有排便，可以調整到晚飯后。適當的運動有利于刺激大腸蠕動促進排便。

（4）養成良好的飲食習慣。少食油膩辛辣刺激性食物；飲食最好多樣化，做到不挑食不偏食，不要過量食用高蛋白、高脂肪食物；可以多吃富含纖維素和維生素的新鮮蔬菜，每天需要補充足夠的蔬菜和水果。根據世界衛生組織建議，每天應吃5種蔬菜和兩種水果，可以有效降低直腸癌的患病幾率。以清淡飲食為主，多吃富含膳食纖維的食物，例如：藻類、魔芋、大豆制品，這些食物都有助于降低直腸癌患病率，除此之外，黑木耳、菠菜、苦瓜等蔬菜都是很好的防癌食品。少吃辛辣刺激以及富含膽固醇和飽含脂肪的食物，例如：肥肉、魚籽、動物內臟、魷魚等。遠離三高一低的飲食結構。直腸癌的發病率逐年上升與人們的飲食結構和生活方式脫不了干系，近年來直腸癌具有年輕化趨勢。30歲以下的直腸癌患者比例正在逐年上升，不良生活方式以及不規律的飲食是造成直腸癌的重要因素。目前人們的飲食結構中，普遍存在“三高一低”的問題，“三高”指的是高熱量、高蛋白、高脂肪，“一低”指的是低纖維素。外賣、燒烤、油炸類高脂肪飲食攝入量增加，而水果蔬菜攝入量減少，這會直接導致體內缺乏膳食纖維，非常不利于脂肪的分解和消化。這種極度不健康的飲食結構會增加直腸癌的患病風險。

（5）適當曬太陽有利于預防腸癌。這是通過美國一項調查研究后發現的，因為維生素D對腸癌具有預防作用，因此，長期在室內工作的上班族，每天最好能抽出一些時間曬曬太陽。

（6）適當多運動。尤其是上班族，因為長時間坐在電腦前缺乏運動，更容易造成腸道蠕動遲緩，腸壁受到刺激，便會引發排便紊亂，使體內毒素聚集在腸道內，加重腸道負擔的同時也給致癌物質接觸腸道提供了機會。

（7）說到這兒，大家不必驚恐，直腸癌的治療效果不理想的原因之一就是發現晚，如果及早發現，直腸癌5年生存率能夠達到90%以上。但30%的患者在首次就診時就已經出現了轉移性病變，患有慢性腸炎、有直腸癌病史以及長期飲酒飲食不健康的高危人群，最好每5年進行一次腸道檢查。80%的直腸癌是由息肉惡化導致的，一旦發現腸道息肉，需要提高警惕。從息肉到癌變至少需要三年時間，在這個過程中如果能夠及早治療，那么就可以大大降低直腸癌患病風險。

總之，保持健康的生活和飲食習慣，積極的生活態度，早發現、早治療癌前疾病，直腸癌一定會離你遠遠的！