體育健身運動對人體健康和生活方式的影響

呂永堅

摘要：現在社會的經濟條件逐漸奔向小康水平，人類的生活需求也不斷趨向多元化，對于健康的態度越來越重視，體育運動走進了千家萬戶，成為人們生活的一部分，其目的也從片面的增強體魄延展到放松娛樂、養生保健等多個方面。體育健身運動也在無形中對于人類目前不規律的生活方式以及身體健康狀態發揮著積極作用，所以大眾對體育健身的認識需要進一步加強?；诖?，本文首先從目前人體的健康狀況與生活方式入手分析，接著從三個方面總結了體育運動對人體健康和生活方式的影響。將其作為相關人士交流的參考。

關鍵詞：體育健身運動;人類健康;生活方式

引言：

生命的價值、質量、長度都是以人的身體狀況為前提的，身體健康是任何行動的先決條件，也是生存的基本保障，而生活方式作為人類進行各種社會行為的習慣模式，不同特征的人具有相對應的活動形式和特征總和，也是關系到生活質量和人類體質的重要影響因素。體育健身運動也在社會發展的過程中從極少數的參與者變成了一項普遍的活動，并且在生活節奏加快、工作壓力巨大的環境下，體育健身活動的有益作用也漸漸突顯出來，并且成為了改善人體健康狀況和生活方式的積極方法而被大眾所接受。

一、目前人體的健康狀況與生活方式

目前人類健康狀況呈現出總體下降的趨勢，從健康的定義來看，健康是人體的生理、心理兩方面處于良好運轉的狀態，但因為目前生活節奏較快，很多人的壓力較大，不論是身體各器官系統的情況還是心理調節都處于緊張急促的狀態，這也是目前很多白領猝死、心腦血管疾病頻發和精神疾病廣泛的原因之一。也正因為如此，目前大部分人還存在著因超負荷工作而長期疲勞無法放松、作息時間不規律甚至晝夜顛倒、一日三餐不及時不均衡等極不科學健康的生活方式，這些問題的出現都違背了自然生存的規律，為身體帶來巨大負擔。

二、人體健康和生活方式隨體育運動得到的的變化

（一）體育健身運動有助身體機能的年輕化

體育健身運動的普遍化從一方面說明了大眾對運動的接受程度，另一方面也展現出大眾對運動觀念的變化。目前，運動有利于身體健康的觀念已經深入人心，不少人也以體育健身運動作為鍛煉身體、保持體形、改善身體狀況的基本途徑。根據相關研究發現，堅持進行體育健身運動的人相比較其他人擁有更好的系統功能，比如每天進行適當晨練的人心肺功能強大，有氧運動對于心臟、肺部器官的訓練有助于肌肉收縮、供血等機能保持穩定，同時體內脂肪在運動中也會被一定程度的消耗。心血管疾病的發病原因很多就是由于血壓血脂偏高，因此體育運動可以緩解心臟負擔從而預防疾病發生 [1]。除此之外，身體的循環系統、神經系統等也會在運動過程中受到優化調整，主要是通過不斷地訓練與刺激促使機體的耐受能力，促進相關激素的釋放或產生。

（二）體育健身運動促進生活方式的合理化

生活方式對人類健康的影響是微妙隱秘的，往往是因為自己不健康規律的生活方式，身體在不知不覺中就會受到健康預警，所以對于生活方式應該足夠重視，努力建設合理規律的生活習慣。體育健身運動其實在一定程度上符合當前快節奏生活的變化，可以幫助人們在運動中規劃健康的生活方式，體育運動相對來說也是快節奏、多樣化的項目，通過這類運動可以訓練適應能力和反應速度，而類比于當今快節奏的生活方式，體育運動實際上可以輔助人們適應生活的快速變化，調節生活節奏。在生活閑暇，人們的放松方式偏向于娛樂設施，而體育健身運動近年來也有了娛樂休閑的活動設置，可以幫助人們通過健身的方式釋放壓力放松娛樂，這不僅能為壓力釋放開辟通道，也是提高身體狀態的科學途徑，幫助人們建立科學生活方式。

（三）體育健身運動增強心理狀態的愉悅化

心理問題一般很難發現，也因此緩解與治療還沒有行之有效的方法，所以對于心理狀態應該盡早重視，便于提早干預處理和解決。首先，廣為人知的壓力發泄方式中就有運動這一條，因為體育鍛煉可以有效地轉移注意力，緩解緊張情緒。在進行體育健身運動時，神經系統對興奮和抑制的控制主要集中在相關動作中，在一定程度上緩解了人類在工作生活中高度緊張的狀態，通過激素釋放、排汗等方式宣泄了不滿情緒[2]。其次，體育健身運動是一種耗費體力的項目，這一過程其實也在考驗運動者的意志力和自制力，比如在減肥過程中，很多運動項目的難度偏大，且需要持之以恒的訓練，但堅持下來的回報也不止于體重的變化，運動者還可以從中得到滿足感并收獲難能可貴的品質，這也是對心理建設的巨大幫助。再次，是機體運動后的活力為人體帶來愉悅感，人體在運動時牽動了身體的各部分的參與，反應與行動的發生促進了大腦的活躍和新陳代謝，也就讓人產生了舒適愉快的感覺。

三、結束語

社會發展的加快和生活理念的改變更新了人們的認知，身體健康狀況與生活方式改變也得到了大眾的重視，因而體育健身運動的積極作用更應該得到大家的關注和發揚，積極通過體育健身運動的方式科學合理的保證身體健康，提高生活質量。當然體育健身運動的優點也不只是對人體健康狀態和合理生活方式的影響，但是在意識到體育健身運動積極作用的同時，也要明白只有適度的運動才能取得有益效果，不能盲目的過度運動反倒適得其反導致身體損傷，要在不斷地探索中摸索出體育健身運動的有效方式。

參考文獻：

[1]宮彩霞.體育課中運動干預對高中學生健康的影響研究[J].拳擊與格斗，2019，000（004）：96-97.

[2]李宏.體育運動的健身價值與青少年學生體質健康關系的研究[J].好家長，2019，000（016）：P.124-124.