青少年肥胖的預防與控制方法探析

馮陽

【摘 要】 隨著生活方式的不斷變化，人們的飲食結構也隨之發生較大改變，肥胖已成為危害人類健康的一個重要問題，受到世界醫學界的廣泛關注。近年來青少年的肥胖比例逐年增加，不僅對其學習與生活造成不良影響，同時也影響其機體健康，因此需要采取有效的措施對肥胖進行預防與控制。本文將論述導致青少年肥胖的相關因素、肥胖的預防與控制方式及相關的注意事項。

【關鍵詞】 青少年;肥胖;預防與控制方法

【中圖分類號】R256.21

【文獻標志碼】A

【文章編號】1005-0019（2020）22-204-01

通過相關的臨床調查可知，近年來我國青少年的肥胖比例在不斷上升，對其機體健康具有較大的不良影響，已成為醫學界關注的重點問題[1]，隨著技術的不斷發展進步，醫生在積極探索導致肥胖的相關因素及肥胖的預防與控制方法，從而能夠加強對青少年的健康保護[2]。本文將探討青少年肥胖的預防與控制方法，以便控制好青少年的體重，加強對其健康的保護。

1 導致青少年肥胖的相關因素

通過查閱資料可知，導致青少年肥胖的因素包括諸多方面，現進行如下論述：

1.1 家庭因素

就普遍的觀念而言，“臉大撐門面，腰粗就財大”是諸多家長存有的傳統觀念，因此在此種觀念的影響下，家長會滿足孩子一切關于飲食方面的愿望，但卻在較大程度上忽略了對健康科學飲食的關注。通過一項中國預防醫學科學院營養與食品安全研究所的調查報告可知，約有56%的青少年存在早餐營養搭配不合理的現象，并且約66%的家長未具有科學營養搭配的意識與方式[3]。正是由于此種原因的存在，導致青少年飲食營養的失衡，進而發生肥胖現象。

1.2 飲食因素

伴隨著食物種類的增多，加之受到自身喜好的影響，其傾向于選擇甜食、零食與油炸快餐等食品，并且其并未具有科學的進食時間[4];除此之外，在閑暇時間，主要選擇食物作為消遣時間的方式。正是由于此種原因的存在，導致青少年發生肥胖現象。

1.3 遺傳因素

通過臨床研究顯示，肥胖具有較大的遺傳特征，若父母雙方均為肥胖體質，則子女的肥胖率則明顯較高[5]。然而縱觀實際情況，由于生活節奏的不斷加快、加之飲食無規律，諸多父母均出現肥胖現象，因而增加了子女肥胖的發生風險。

1.4 藥物作用

對于青少年而言，由于其機體發育尚未完全，并且在現代社會條件下諸多青少年的體質較弱，因而需要服用藥物進行治療。藥物雖然對于疾病具有良好的治療作用，但藥物自身也存在副作用，例如服用激素類藥物雖然能夠良好的治療某些疾病，但若長期服用將會導致青少年產生肥胖等副作用[6]。正是此種情況的存在，青少年的肥胖率明顯增加。

1.5 運動因素

通過相關的臨床調查可知，僅有少數青少年能夠堅持運動，而其余大部分青少年的日常運動量嚴重缺乏;加之隨著電子產品種類的不斷增多，在青少年的閑暇時間多選擇把玩電子產品消磨時間，因而無法進行足夠量的運動，從而導致肥胖的發生。

2 肥胖的預防與控制方式

2.1 肥胖的預防方式

（1）青春期的預防。作為預防的關鍵時期，在青春期需要加強對青少年的合理飲食安排，指導其正確的運動處方訓練的，從而能夠增強青少年關于肥胖的正確認知[7]。

（2）加強對青少年的健康宣導。對于高校而言，為有效的加強青少年關于肥胖危害的認知，降低因肥胖而導致的疾病發生率，需要加強對青少年的長期、廣泛、深入、系統的健康宣導，并且需要獲得家長的積極配合，以便能夠提升青少年的機體健康水平[8]。同時學校還需要定期舉辦健康飲食交流會與健康講座，對青少年存在錯誤飲食習慣、方式進行深入的講解，同時還可進行現場的指導，以便增強青少年的正確認知能力。

（3）加強對青少年的心理教育。青少年肥胖將會對其正常的生活、學習及機體健康均造成較為嚴重的不良影響，通過調查可知，肥胖青少年多存在自卑、恐懼、緊張、抑郁等不良心理，并且由于體態的丑陋而時常受到嘲諷，使其承受嚴重的心理障礙，其中部分青少年又會因此選擇繼續暴飲暴食，從而出現惡性循環，最終造成嚴重的健康問題[9]。為此校方需要加強對青少年的心理關注，對其進行良好的心理教育，使其能夠對飲食保持合理健康的心態，能夠有效的擺脫“垃圾食品”的不良影響，進而能夠保持適合的體重，為健康提供可靠的保障。

2.2 肥胖的控制方式

（1）加強飲食的控制。正確合理的飲食不僅能夠為機體提供良好的營養保證，同時還能夠控制體重的增長，青少年群體正處于機體發育的關鍵時期，因此需要輔助其養成良好的飲食習慣，特別是對于在校的青少年，更需要擁有健康的飲食習慣[10]。在進行飲食時需要做到如下方面：①嚴格控制熱量、脂肪與糖類的攝入量;②對傳統的飲食方式進行改變，按照少食多餐的原則進行;③晚餐盡量少食，以便能夠使熱量在日間進行消耗，避免在體內堆積;④盡量避免進食零食，只進食正餐。

（2）加強運動的控制。對于15-20歲的青少年而言，雖然其課業較重，但在其閑暇時間需要嚴格對其運動進行控制：①盡可能的控制其電子產品的把玩時間，不可超過2h，從而能夠擁有更多的運動鍛煉時間;②鼓勵青少年多進行力量、速度、靈敏、耐力、柔韌、彈跳方面的運動鍛煉，不僅能夠提升青少年的機體健康水平，同時也能夠促進其全面發展，例如進行長跑、健步行、仰臥起坐、俯臥撐等運動，對于有條件的高校，還可鼓勵學生進行游泳，每周至少進行5次以上，每次需要堅持30-60min，同時需要在自身的承受范圍內進行運動，避免因過度運動而造成不良損傷。

（3）加強對藥物的控制。在使用藥物治療疾病的過程中，需要加強對藥物種類的鑒別，盡量減少激素類藥物的使用;同時還需要加強對青少年藥物知識的講解，使其增強關于藥物的了解程度，從而能夠有效的降低藥物的副作用，減少青少年肥胖的發生率。

3 關于青少年肥胖控制與預防的相關注意事項

對于青少年而言，由于其處于生長發育的關鍵期，因此需要攝入足夠與平衡的營養量，因此在進行肥胖控制與預防的過程中，需要加強相關事項的注意：（1）避免食用藥物進行持續性的減肥，從而避免使其產生厭食現象而達到減肥的目的，加強對健康的保護;（2）在減肥過程中避免食用短于3個月的快速減重、反復多次的減重方式，以便能夠避免反彈循環的發生，從而能夠使其健康減肥;（3）由于其各項機體機均為發育完全，因此避免使用手術或物理方式對機體的脂肪進行去除，以便擾亂其機體正常的結構分布;（4）避免使用饑餓或半饑餓減肥方式，從而避免健康問題的出現。

4 總結

近年來青少年肥胖的問題已成為醫學界關注的重點問題，為確保青少年的健康成長發育，需要采取積極有效的手段對肥胖與預防與控制;并且在減肥的過程中也需要采取健康正確的減肥方式，避免使其發生不良的健康問題。

參考文獻

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