表象訓練法在健美操訓練中的應用價值探析

（長春金融高等?？茖W校 吉林 長春 130028）

1、表象訓練法在健美操訓練中的應用

1.1、表象訓練法在健美操訓練中的應用價值

首先，表象訓練法可以增強學生的表象控制能力，把動作清晰地記錄在頭腦中，在訓練和表演時幫助學生完美地呈現整套健美操動作；其次，表象訓練法能夠幫助學生去準確的記憶動作以及技巧，增強其動作的流暢性與準確性，從而提高整體訓練水平；最后，表象訓練法可以提高學生們學習健美操的積極性，從而在訓練中不斷地進行創新，提升其健美操的整體素養。從目前來看，表現訓練法是提升運動行業內心理技能訓練的重要方式，這與其在教學中產生的良好反饋有重要關系。

1.2、表象訓練法在健美操訓練中的具體應用

（1）基礎學習階段。

表象訓練法常應用在培育健美操基礎的階段，幫助學生迅速有效地掌握健美操的基本動作，為未來健美操的深入學習打下良好的基礎。學生在學習健美操初級階段，對健美操的學習處于高熱情階段，教練員通過表象訓練法進一步增強學生對健美操學習的積極性，使學生沉浸在學習健美操的興奮情緒中。教練員可以通過理論知識和行業內優秀運動員視頻相結合的模式，幫助學生糾正基礎動作的同時，也能夠讓學生產生對健美操優美姿態的學習興趣，產生自我訓練優美肢體的自覺性，在課堂上認真學習，在課下也會自覺地加強鍛煉。例如，健美操訓練課程中，學生通過學習行業內優秀運動員的肢體動作，在訓練中根據自身對動作和理論知識的理解，逐漸形成屬于自身獨特的新動作，這就需要教練員及時地進行補充回憶教學，幫助學生加深對動作的記憶。

（2）訓練過程階段。

健美操的訓練過程階段是學生儲備知識并逐漸實現自我升華的關鍵，在訓練過程階段，學生可以深切地感受到健美操的魅力，并逐步增添對健美操事業的熱愛，因此教練員的教學方式對于學生未來的引導很重要。表象訓練法使得學生可以在多元化的自由氛圍中將音樂、舞蹈等融入到健美操當中，充分地發揮著自我對健美操的想象力。在訓練中學生的形體、律動感、平衡感等都進一步加強，并能夠較好地相互融合在健美操訓練當中，動作更加流暢，充分展示了健美操的獨特藝術魅力。教練員在訓練的過程中，幫助學生糾正錯誤的動作，并幫助學生培養對音樂和舞蹈的審美意識，使學生能夠更好地感受到健美操的藝術魅力。

（3）比賽表演階段。

健美操學習成果的考核，除了學校的日?？荚囘€有比賽表演環節。相比較學校的日?？荚?，比賽表演環節學生所要面對的觀眾都是陌生的，表演的氛圍以及周圍環境也是不可預估的，這更能夠考驗學生的心理素質以及專業素養。許多學生在日?？己酥谐煽兒芎?，但在比賽表演環節中心理素質較差，在舞臺上會產生一定程度的緊張性失憶，使得表演效果大打折扣。而表象訓練法可以幫助學生在比賽表演階段，通過視覺與聽覺的結合，幫助學生找回在訓練中的熟悉氛圍，將心態放松發揮出真正的實力水平。

2、表象訓練法在健美操訓練過程中存在的問題

2.1、健美操訓練固守陳規，多數仍采用傳統訓練方法

健美操訓練需要理論和實踐相結合，才能更好地幫助學生形成健美操訓練的正確意識與正確的訓練方式。但通常在教學的過程中，教練多采取理論知識和實踐相互分開的模式，學生只能在訓練中進行理論知識的感悟，但由于缺乏教練的實際指導，導致許多學生很難從抽象的理論中去正確的理解理論知識的含義，導致學生在學習過程中走了許多彎路，在訓練中成長較慢，這將表象訓練法的教學優勢大打折扣。另外，表象訓練法在教學中缺乏應用，會使學生在一定程度上局限于模仿，模仿教學視頻或者優等生的動作，失去了自我對健美操的理解，將對健美操的理解局限于他人或者資料，極大程度地限制了學生的健美操創新能力，降低了課堂的質量。

2.2、健美操教練員缺乏良好的專業素養

健美操起源于西方國家，在我國普及的時間較短，許多行業內資格的考核標準并沒有很嚴格，用人單位的用人標準也是參差不齊。在這種現實情況下，健美操的市場多數教練以利益為目的，缺乏相關的職業道德和專業素養，使得健美操的教學成果普遍并不理想。專業素質的欠缺，使得許多健美操教練無法將理論知識和實踐更好地結合起來，這就導致學生對于核心知識的理解不透徹，在實踐的過程中容易出現動作不到位或者受傷的現象。同時，許多健美操教練并不熟悉表象訓練的核心，單純地運用自我感悟和總結去進行教學，而且學校在考核的過程中并不能看出健美教練的表象訓練法是否合格，因此對于教師專業素質以及表象法的培訓難以有針對性地落實。

2.3、健美操教學活動中缺乏師生互動的環節

健美操是一門理論和實踐需要緊密結合的學科，但在教學的過程中許多教師以主講為主，缺乏和學生之間的交流和互動，學生多數接受的是教師對專業知識的理解，缺乏了對于專業知識的自我理解，也很難審視自身的理解是否正確。所以，學生漸漸地會忽視在課堂上發揮自我的理解和實踐經驗，失去了對課堂的專注力更注重于自我實踐的摸索，專業理論知識的學習效率會進一步降低。而教師在教學中以自我教學為主導，忽視了接受學生的反饋，就會形成教學過程中的死循環，逐漸失去教學的積極性。面對這種情況，學校應該進行教學的改革，建立起教學互動考核，通過學生的反饋去監督教師在教學中是否有互動行為，建立起平等交流的師生互動課堂模式，提升健美操課堂的教學質量。

2.4、健美操的訓練環境不符合標準化規范

健美操的訓練質量有許多影響因素，其中教練和空間環境等是最常見的因素。由于健美操普及得較晚，訓練室的環境建設沒有更多的規定和標準去參考。因此許多訓練室的環境都處于喧鬧和混亂的組合學習環境中，限制了表象運動的發揮，學生注意力也難以集中。并且組合的場地使得健美操的音頻以及視頻教學也會受到影響，并沒有相對獨立的多媒體和訓練結合的教師，學生在訓練中通常很難集中根據音頻或者視頻糾正和規范動作。

3、表象訓練法在健美操訓練中的相關應用措施

3.1、轉變傳統的教學理念，創新教學思想

健美操行業隨著人們日益增長的精神需求不斷的進行革新，但目前我國一些高校的健美操訓練模式并沒有根據時代的發展與時俱進，使得我國健美操行業的發展落后于其他國家。因此，我國高校要積極學習行業的先進訓練模式表象訓練法。我國多數高校教師采用傳統的以教師為主導的訓練模式，忽視了學生在訓練中發揮自我創造力。而兩項訓練法注重培養學生的獨立和創新等意識，更加注重培養學生的技能，幫助學生成為復合型人才，為其未來在行業內的發展打下良好的基礎。例如，在訓練的過程中，教練員在教學中要貫穿的運用表象訓練法，將表象訓練法在課堂上具體化，這一過程可以幫助教練員根據學生的特點對表象訓練法進行更深入的研究，形成適合我國健美操教學的表象訓練法，全面提升我國健美操教學的質量。

3.2、提高健美操教練的素質，完善表象訓練的模式

（1）提高健美操教練的素質，加強對他們的培訓力度。

教練員的綜合素養切實關系到我國健美操訓練的質量，提高教練員綜合素養的措施可以從以下幾個方面著手。首先，針對行業內的招聘標準要提高，要堅持招聘專業人士，杜絕非專業人士的濫竽充數，在專業上確保教練員的質量；其次，高校要定期的對教練員的教學水平進行考核，并針對一段時期內教練員的表現情況進行專業的培訓，當行業出現新的知識時也要及時地組織教練員進行培訓，對于培訓內容的考核方式也要更加地靈活，可以將實踐和理論知識相結合考核，可以更全面的考核教練員的理論知識素養和實踐素養，使教練員的綜合素養能夠全面的提升；最后，高校應建立教練員溝通平臺，通過平臺的溝通教練員之間可以相互分享教學經驗，在教學中取長補短提升教學水平。

（2）健美操教練員缺乏良好的專業素養。

健美操起源于西方國家，在我國普及的時間較短，許多行業內資格的考核標準并沒有很嚴格，用人單位的用人標準也是參差不齊。在這種現實情況下，健美操的市場多數教練以利益為目的，缺乏相關的職業道德和專業素養，使得健美操的教學成果普遍并不理想。專業素質的欠缺，使得許多健美操教練無法將理論知識和實踐更好地結合起來，這就導致學生對于核心知識的理解不透徹，在實踐的過程中容易出現動作不到位或者受傷的現象。同時，許多健美操教練并不熟悉表象訓練的核心，單純地運用自我感悟和總結去進行教學，而且學校在考核的過程中并不能看出健美教練的表象訓練法是否合格，因此對于教師專業素質以及表象法的培訓難以有針對性地落實。

3.3、訓練中增加互動環節

在健美操訓練中適當的加入互動環節，可以讓教練和學生之間形成平等的交流氛圍，增添課堂活躍程度的同時，還能夠提高學生的學習積極性，具體可以從以下幾個方面開展。首先，將教學的模式進行轉變，由教練員為中心轉變為以學生為中心，讓學生產生思考問題的自覺性，并鼓勵其闡述思考的結果，逐漸培育起學生的獨立思考能力以及獨立學習的能力，去深入地進行健美操行業的完善和創新；其次，采用現代化的教學模式，隨著經濟的發展教學的方式也在逐漸地改變，由傳統的黑板和口述教學逐步演變成現代化教具和傳統相結合的模式，在課堂上教練員可以通過視頻或者ppt將理論生動地展現在學生面前，并在一定程度上將理論知識具體化，使學生能夠在輕松的氛圍中掌握理論知識。同時許多關于核心理論知識的特定情境課程，可以讓學生在安靜氛圍中更加投入的學習健美操；最后，教練員要加強自身表象教學的專業能力，將藝術的因素融入到互動的環節中，培養起學生的藝術素養以及獨立的審美和藝術氣息，形成學生的獨特健美操風格，為健美操行業的未來發展提供更多的人才。

3.4、優化健美操教學環境

健美操學科在我國建立的時間和西方國家相比較晚，許多環境建設仍然需要不斷的完善，我國高校在完善環境建設的過程中，可以從以下幾點入手，確保在保證學生健美操訓練的基礎上，營造出安靜的學習氛圍。首先，確保訓練場地的充足以及獨立性，將課程做好安排保證學生在訓練的過程中可以不被打擾，可以專注于訓練當中沉浸在健美操的訓練和鉆研中；其次，完善教學設備，增加能夠幫助學生訓練以及教練員充分發揮表象教學的設備，例如，現代化的教具、音響、優秀的視頻資源等，這些設備可以幫助教練員營造身臨其境的沉浸式學習環境，使健美操的教學更加專業化；最后，為學生營造放松優美的學習氛圍，學校的環境建設在一定程度上可以影響學生的審美意識，審美意識氛圍的形成可以幫助學生形成專注學習并樂于創新的態度，逐步應用在健美操的訓練中，培養起具備美感和藝術感的肢體語言，更加充分的展現健美操的魅力。

4、結論

表象訓練法可以將肢體訓練和大腦訓練統一結合起來，學生在訓練的過程中大腦可以通過類似于回放的方式，幫助他們正確完成或者喚起動作。所以，在健美操訓練中有效的應用表象訓練法，既可以訓練學生的注意力，又可以幫助學生鍛煉出良好的心理素質，從而提升他們的學習效果。