■劉夢娜
早上起床,活動下脖子;辦公桌前坐久了,扭扭脖子,都會聽到“咔咔”的響聲。每次聽到這種聲音,很多人都覺得脖子要斷了,擔心自己是不是得了頸椎???這些奇怪的聲音真的是疾病信號嗎?又該怎么消除呢?
脖子“咔咔”作響,就是所謂的“頸椎彈響”,并不是有頸椎病,更不用擔心用力轉頭會造成脖子斷掉、癱瘓等。
一般有3 種原因會出現這樣的彈響:
人體關節間,有一種用來潤滑關節用的液體,也就是滑液,如果有氣體跑到滑液里就會形成氣泡。當我們扭脖子時,頸椎的關節跟著一起活動,小氣泡趁機從滑液里跑出來,就會發出響聲。
長時間低頭工作,頸部的肌肉就會一直保持緊張的狀態,頸部的肌腱韌帶會有一點點錯位。而扭脖子時,錯位的肌腱韌帶快速回到原來位置的過程中和關節發生了摩擦,也會出現彈響聲。
如果頸椎小關節本身就有輕度的關節磨損,扭動脖子會引起關節磨擦,從而產生響聲。
如上面所說,一般肌腱、韌帶滑過椎體骨骼會發聲,組織氣泡也會彈響,年輕人出現這種現象不用太過緊張,有的脖子痛其實是肌肉勞損,但40 歲以上者最好及時去看醫生啦。
如果因為經常低頭,引起脖子酸痛、僵硬、肩膀疼痛不適等,偶爾會有頭痛、頭暈,但沒有上肢放射性疼痛、麻木或四肢無力、行走不穩、腳踩棉花感等癥狀,多是肌肉勞損問題,還沒到頸椎病的地步。
這里要強調一下,頸椎病的確診,需要結合臨床癥狀、體征及影像學檢查綜合判斷。如果僅有影像學改變,但沒有臨床癥狀、體征,就不是頸椎病。
而且,除嚴重的脊髓型頸椎病未及時治療可能致癱外,頸椎病大多不會引起癱瘓。
雖然咔咔作響并不代表得了頸椎病,但也預示著頸椎出現問題,需要注意??靵頊y測你的頸椎還好嗎?
脖子出現酸脹、疼痛,尤其是低頭時,不舒適感更明顯。此時頸椎的肌肉和筋膜已處于疲勞狀態。
頸椎長期保持一個異常狀態,即長期低頭駝背,但這個姿勢卻讓你覺得舒服,若刻意矯正姿勢反而不適。此時脖子異常僵硬,低頭時,脖子后面甚至還會有個鼓包。
當你轉動脖子時出現頭暈、耳鳴等癥狀,就說明已處于第三階段。
若已出現四肢無力、疼痛、麻木的情況,則需要盡早前往正規的醫院做相關檢查。
若發現行動變得遲緩,如出現扣不上衣服扣子、拿不穩飯碗等情況則已經到達嚴重階段,若不及時治療,隨時都有癱瘓的可能。
長期伏案工作、超負荷的體力勞動、不良的生活習慣等都會對我們的頸椎造成傷害,因此想要保護頸椎,首先得避免損傷。
養成良好的坐姿習慣;每坐1 小時左右站起來活動四肢,減少頸椎的過度用力等都能減少頸椎的磨損。
尤其是夏天,人的汗毛孔張開,空調的寒氣很容易進入體內,引起韌帶鈣化,因此長期待在空調房的人群一定要多備件外套,或者將溫度調至26°以上,并避免長時間吹空調。
頸椎病變也與人的自然老化過程有關,隨著年齡的增大,體內養分的流失,關節就會退化,因此我們需要補充營養素,以減緩退化進程。
補鈣能強壯骨骼;補維生素D 能促進鈣吸收;補維生素K 能激活成骨細胞活性……
①雙掌擦頸 用左手掌來回摩擦頸部,口中默念8 下后開始捏后頸。然后換右手。重復10 次。
②左顧右盼 頭向左邊轉90 度,停留3 秒,再向右邊轉,停留3 秒。每邊重復8 次。
③頭手相抗 雙手交叉緊貼頸后,用力頂頭頸,頭頸同時向后用力,保持5 秒,然后放松。重復5 次。