“教會、勤練、常賽”提升高中學生體質健康水平的分析

李崇擺 廣西南寧市第四十二中學

隨著當下社會的進步和教育觀念的改變，體育和學生體質水平日益得到大眾的重視。在高中教育這一階段，體育課是每個學生的必修課程，這對高中生的生活、學習都有著重大影響。良好的體質水平能夠支撐學生更加有精神地去學習，少生病，以健康的體魄去學習，這樣才能打好高考的持久戰。其次學生在鍛煉提高身體素質的同時也有利于心理素質的提升，緩解學習所帶來的沉重壓力，培養一個積極健康的心理。除此之外當代青年是祖國的未來以及將來的棟梁，如果沒有良好的體魄，國家如何能夠更好地去發展。針對以上的內容，“教會、勤練、常賽”這三個模式能夠較好地與當下高中生體育現狀相適配。教會、勤練、常賽三種方式內部實則蘊含著一種較為科學的層次遞進形式，能夠應對學生身體不協調、普通的體育天賦、對體育興趣不大等這一系列原因導致體質健康水平不佳的痛點，循序漸進地讓學生從對一項體育運動從陌生到較熟悉到熟練運用的過程。

一、當下高中生鍛煉和體質健康水平現狀

由于高中學生的課時任務較緊、學習負擔較重，故大部分學生缺乏體育鍛煉，大多數時間都是坐在教室當中刷題或上課，并且可能會有部分學習為了增加高中生的學習時間，而減少體育課的數量，或者即使學生能夠上體育課，但是在課上運動的學生數量較少，只是換一個地方來學習。而教師拖堂或課程數量的增多又嚴重壓縮了課余時間，減少了學生課間運動的可能性。還有即是每年的體育健康水平測試沒有得到應得的重視，不及格的現象大量出現，高分人數較少，大部分人只是及格分上下的成績。除此之外，當下高中生的體重不達標的人數眾多，過于肥胖或者過于瘦弱。肺活量也偏低，心肺功能不能得到較好的鍛煉，上樓、跑步都容易氣喘；或者是力量較差，許多男生引體向上一個也做不了，女生的仰臥起坐能達標的人數也十分少，更加不用提學生普遍懼怕的八百米，這項對體力、耐力、速度都有一定要求的項目，更能體現出學生體質健康水平的參差不齊。

二、高中體育實行“教會、勤練、常賽”模式的必要性

（一）加強學生對體育知識的掌握程度

目前許多高中生對體育知識的掌握十分欠缺，很多人覺得體育知識的掌握應該是由體育生專門去學習，因而不僅學生不在乎，許多體育老師在課堂上也不會講解，只有期末偶爾會進行體育知識筆試，但也多是開卷考試或者老師提前透題，目的也是減輕學生的學習負擔。然而體育知識還是十分重要的，里面不僅包含許多體育中常規知識，還有許多與健康相關的知識，比如運動后不舒服怎么處理、合理的運動時間以及運動的注意事項等等，這些都與生活息息相關，甚至在特地情況下能夠保護自身的知識，是非常有學習必要的。因而在“教會、勤練、常賽”模式當中，學?？梢酝ㄟ^注重學生基礎體育知識的教學，教會學生一些必要的體育常識的掌握，加強學生對體育知識的熟悉度。通過勤加練習避免學生對所學的知識遺忘，通過多舉辦一些體育知識競賽等活動倒逼學生去記憶更多的體育知識，并且渲染體育知識熱的氣氛，久而久之學生對體育知識的掌握程度自然便上來了。

（二）提高學生對體育技能的認識

當下高中里每年一度的體育健康測試中所要求的體育項目，對學生而言上手比較簡單，如果想要通過測試，即使不需要老師教學，照貓畫虎般跟著別人的動作也能過關。但是這里面其實隱藏著諸多問題，許多學生只是照著其他人的動作去做，但是做出來的動作根本不規范，如果只是分數較低倒還好說，有甚者甚至會傷害到自己的身體。例如不標準的跳遠可能容易將腳扭傷、不標準的仰臥起坐可能對腰有著巨大傷害、不標準的引體向上對手腕手臂可能帶來損傷等等。此外體育課經常會有一些項目選修課，像是籃球、足球、排球、羽毛球等等，這一類項目對專業性的要求程度更高，并非簡單模仿便可以學會，需要體育教師更多的關注，以免出現更多的意外，因此提高學生對體育技能的認識和掌握的重要性不言而喻。另外通過在課堂上教會學生體育項目、通過長期的練習讓學生適應這一項目，再通過比賽進一步深入地給予學生展現自身體育成果的機會，有利于學生對體育技能熟練度的進一步提高。

（三）激發學生對參加體育活動的興趣和積極性

大多數高中生缺乏對參與體育活動的興趣或者很少參加體育活動，對體育活動缺乏積極性主要有這幾個原因。一是學生對體育技能掌握不夠，即使是想進行體育鍛煉，也不知道有哪些適合自己或者自己感興趣的項目，或者即使是感興趣，也不知道從什么方面入手，長久以往便逐漸消磨了對體育的興趣。二是學校本身給予的體育鍛煉時間較少，學業負擔任務過重，導致體育鍛煉從平常練習變成了學生的另一個負擔，這樣往往會加重學生對體育鍛煉的厭惡心理。三是學生很少組織體育比賽，即使是一年一度的運動會也會被一些學校怕耽誤學習而進行時間和項目的壓縮，這樣不利于全校體育鍛煉的氛圍的培養。而貫徹“教會、勤練、常賽”這三個模式可以很好地去解決學生們以上的三大難關，尤其是“常賽”模式，通過比賽營造出緊張的氛圍，將學生快速拉進體育競賽之中，激起他們不服輸的斗氣，這樣便有利于體育水平的提高，同時也能夠吸引更多的學生，激發他們的興趣和積極性。

三、通過“教會、勤練、常賽”模式提升高中學生體質健康水平的策略

（一）增加體育比賽的舉行次數

除了平常的體育訓練和體育基礎知識掌握以外，進行真正的比賽練習是非常重要的。如果缺乏比賽這個讓學生展示自己體育成果的舞臺，學生可能覺得學習這一個體育項目作用不大，不能親自上場感受比賽的激情，還要不斷進行相對比賽而言枯燥重復的體育訓練，這無疑對學生而言是十分折磨的。一些學生或許有著較高的體育天賦，但是沒有合適的機會將自己的潛能展現出來，久而久之便泯然眾人之間。同時比賽帶來刺激緊張的比賽激情又會極大程度感染學生，即使平常對體育不大感冒的學生，在體育比賽這種氛圍之中，也會忍不住被吸引入其中。同時通過賽事的進行，學生都會展現出自己真正的實力，教師也可以通過觀看比賽更大程度地了解到學生的優勢以及不足，在以后的教學計劃中進行有針對性的調整和改變。

例如教師是負責教導排球這一項目，在上體育課時可以提前向學生宣告：“下一周我們在課上舉辦一場小型的排球對抗賽，大家做好準備并進行分組?！比绻虒徘蛑皇窃陂_始階段，教師只教了接球、發球這一類基礎動作，那么教師可以將組分多一些，讓一部分人負責發球，一部分人負責接球，然后進行輪換，最后比一下誰接到的球最多，誰發球發的最好能夠過網且沒有被對方接住球。如果教導排球以及在中后期，那教師便可以讓學生開始比較正規的排球對抗賽，采取一隊6 人的比賽方式，并進行主攻、副攻、二傳等較為正式的分配，提高學生們對排球比賽的重視程度。比賽開始時進行兩組對抗，勝利的那一組和勝利者進行比賽，失敗的那一組與失敗者進行比賽，保證每一組都有較多的比賽次數。同時教師要積極對失敗的、表現不佳的學生進行鼓勵，勝負不是關鍵，最關鍵的是能夠激發他們參與的興趣。因此教師需注意舉辦比賽不一定是要舉辦像體育節、校運動會這種大型的賽事，這類比較正式的比賽的負擔較大，可能讓一些感興趣但是技術不佳的學生不敢參與，而小型且不太正式的比賽更加方便，可能更容易激起學生參與欲望，并且還能更多次數地去舉辦。這樣才能夠更好地貫徹“常賽”的思想。

（二）設計多樣化的體育活動

常規的體育訓練對于非專業性的學生而言是相對枯燥的，如果長期以來只是反復做幾個運動練習，那么學生對體育的興趣是很容易被磨滅的，并且非專業的學生對體育訓練的要求并不高，因此體育教師適當對體育訓練進行放松，并在練習當中摻夾一些有趣的體育活動，在給學生放松之余也能得到鍛煉。其次這些體育活動通常富含趣味性，增加學生對體育以及體育課的興趣，減少在體育課上仍要選擇學習的現象。并且這些體育活動還有利于將體育鍛煉推廣，因為這些活動具有簡單性和便利性，學生們可以利用下課時間或者其他課余時間進行快速開展，在緊張的學習過程中放松身心。教師在設計體育活動的時候注意，一是要與當下的教學任務相結合，學生在活動的過程中也能提升對教學任務的熟悉程度，二是要注意活動的安全性，以免學生在活動過程對身體造成過大的損傷。

例如，教師在為學生練習八百米中的時候，因為在八百米對于高中生而言最重要是的是耐力無法達標，所以應該注重對學生加強耐力的練習。而如果只是讓學生反復進行八百米的練習，可能會加劇學生對八百米的懼怕心理。所以教師可以改變練習方式，可以采用“折返跑”的形式。即找一塊空地，讓學生們在白線前排成一排，并在大概20m 的另外一邊畫一根白線作為終點線。然后可以打開音樂，當學生聽到“嘟”的一下便從起點跑到終點，再聽到“嘟”的一下即從終點跑到起點，以此類推，看看誰能堅持最久。這種跑步由于一次距離較短對于學生的心理負擔而言較弱，但是由于不斷練習的持久性又能夠提升學生的耐力。除此之外，如果教師想要加強學生之間的團隊合作，可以玩一種叫做“旋風跑”的游戲，即將學生分為幾組，每一組大概六到八人左右，成一橫隊，用雙手共同舉著一根長橫桿，然后在跑步經過路線上設置一些障礙物，學生必須對障礙物進行繞圈。由于大家都抓住一根竹竿，所以必須相互協調、相互溝通交流才能更好地轉圈，因此有利于團隊的關系的增進，追求速度又能夠鍛煉學生的身體。

（三）改革教學方式

對于體育知識的傳授而言，由于是學生們所不熟悉的領域，帶有許多專有名詞需要學生理解，如果教師只是干巴巴地去講，可能連“教會”這一關都很難做到，而“常練”只會徒增學生的抵觸心理。因此教師應該要對教學方式進行改革，首先便應該轉換教學心理，明確教學所要教的內容以及教學最重要的主體。一些教師認為體育知識教學并不重要，不需要去花費太多的心思，因此在課堂上更加注重以教師為主體。這其實是不對的，因為教與學是分開的，教的最終目的還是為了讓學生去學會，因此教師應該把課堂上的教育重心放在學生身上，以學生為主體。其次在當下教育技術已經得到大幅度進步的時代，即使是體育科目的教學方式也應該與時俱進，而不是只拘泥于在操場上簡單的口頭教學，這樣對于學生而言也只是聽過便過了，很難留下什么印象，所以改善教學方法便成為教師講好一門課的重中之重。

例如教師想要講解人教版《體育與健康》中“認識體能”這一章節時，教師可以利用現代信息技術多媒體來講解。通過制作一個較為生動有趣的PPT，將課本上的內容簡化精煉提取后放在上面，能夠讓學生更好地去理解。一些學生可能對體能這一概念缺乏較為直觀的認識，對肌肉耐力、心肺耐力等這些含義難以記憶，那么教師可以尋找一些相關的視頻給學生播放。并且這一章中概念性的文字較多，上下包含關系復雜，學生容易記憶混亂，那么教師可以以思維導圖的形式來進行講授，比如體能所需要學習的內容有體能的定義、體能包含的內容、體能的作用、影響體能的作用等等，然后從體能的作用這一項又繼續細分，對身體健康的作用、對體育運動的作用、對社會的作用等等。這些用思維導圖列出來之后直觀明了，更加方便學生記憶。此外為了展現學生學習的主體性，與學生進行互動也是必不可少的。例如教師可以鼓勵學生去積極提問，誘導學生主動思考，這些可以從體育與生活關系來切入，這方面知識對于學生而言較為熟悉，比如學生日常生活中怎么提高體能等等，同時營造輕松的課堂氛圍，讓更多學生融入進去積極討論，這樣才有利于學生對于體育基礎知識的掌握。

四、結語

綜上所述，在高中體育教學當中，教師如果想要提高學生的體質健康水平，應當貫徹“教會、勤練、常賽”教學模式的實施理念，在實踐當中根據具體情況去調整，通過增加比賽次數、設計多樣化的體育活動、改革教學方式等各種具體的實操方式去進行實行，從而增進學生對體育的興趣、加強學生的體育訓練、提高學生體育水平，同時也要注重鼓勵不擅長體育練習的學生，以增長其對體育的信心，最關鍵的是教師應該注重對學生在體育道路上的正確引導，避免學生走入歧途對身心造成重創?？傊敖虝?、勤練、常賽”教育模式應該成為當下體育教學的主線去實行。