■陳夢媛
隨著“打工人”一詞的火爆,越來越多的“白領”開始輕嘲自己是個“打工人”,職場不只有電視劇式的光鮮亮麗,也有很多辛酸苦楚。很多時候為了搞定工作,不得不長時間的工作或加班。久而久之,很多人開始覺得自己以往靈巧的手指變得有點僵硬。
前幾天,一個小伙子上了新聞,原因是突然手抽了。從科學角度來說,這個所謂的“抽了”,就是腱鞘炎的癥狀。
那么,腱鞘炎是如何發生的?得了腱鞘炎又該怎么辦呢?不能辭職的情況下,生活中有什么方法可以預防嗎?今天的文章就為你一一解答。
腱鞘是肌腱周圍的纖維結締組織,像一層衣服一樣包裹著肌腱,起到固定潤滑和保護作用。
正常情況下腱鞘間有潤滑液體存在,肌腱可以靈活活動。但是如果在日常工作和生活中,長期大量地活動手部,就會引起腱鞘間的無菌性炎癥,這就是所謂的腱鞘炎。
發生炎癥的腱鞘,早期會出現局部的水腫、滲出,人會感覺到手部關節處有腫脹、疼痛之感。如果這個時候輕心大意,不注意保護手部,就可能出現腱鞘滑液消失的情況。失去潤滑作用的腱鞘會緊緊包住肌腱,這個時候就會出現肌腱的粘連,活動手部時就會出現咯噔咯噔的感覺,也就是日常所說的腱鞘炎。如果此時還不及時就醫的話,可能會影響手部的活動。
手部經常做同一活動,常常接觸冷水的人都容易得腱鞘炎,比如經常做家務的中老年女性。
隨著手機和電腦的普及,年輕人中出現腱鞘炎的概率也越來越高,比如程序員、設計師、文字工作者等職場白領人群都是腱鞘炎的高發人群。
經常使用鍵盤和鼠標只是引發腱鞘炎的因素之一,因為在使用過程中都是我們的手去適應、遷就鍵盤。但另一個十分重要的因素是白領長期、大量的碼字工作,而且沒有注意休息,長久的手部疲勞也是腱鞘炎的重要誘因。
那么如何判斷自己是否得了腱鞘炎呢?一般有兩大癥狀。
第一是疼痛,一般是手腕處或者指根處有疼痛感。
第二是彈響,得了腱鞘炎,手部在活動時會有“咔噠咔噠”的感覺。
所以,如果您在平時的工作和生活中需要經常進行手部活動,又出現了疼痛和彈響癥狀的話,就要考慮患上腱鞘炎的可能性了。
懷疑自己患上腱鞘炎時也不需要過度憂慮,應第一時間去正規醫院的手外??七M行診治。
早期癥狀比較輕的患者,比如僅僅是疼痛還沒出現活動障礙,這個時期肌腱和外面的腱鞘還沒完全粘在一起,僅僅局部有一些滲出和炎癥。通常醫生會采取保守治療,比如進行休息制動,局部注射封閉抗炎止痛的藥物,以便緩解腱鞘炎癥。
對于癥狀嚴重手部活動障礙的患者,說明肌腱和腱鞘已經發生了粘連。醫生通常會建議進行手術治療,借助外科手術將肌腱的緊身衣脫掉,這樣它才能靈活運動。
對于手術后的患者,要盡早開始康復鍛煉。術后第二天就可以逐漸開始活動手部,鍛煉的強度和頻率由小到大。否則有小部分患者會有復發和需要再次手術的風險。
腱鞘炎的預防通常與生活瑣碎連接在一起。生活中應該做到以下這幾點:
1.在洗衣、做飯、編織毛衣、打掃衛生等家務勞動時,要注意手指、手腕的正確姿勢,不要過度彎曲或后伸;提拿物品不要過重,同時手指、手腕用力不要過大。
2.連續工作時間不宜過長,工作結束后要搓搓手指和手腕,再用熱水泡手。
3.天氣寒冷時最好使用溫水洗衣服,下雪后掃雪也要戴上棉手套,防止手部受寒。
4.對于長期伏案辦公人員來說,應采用正確的工作姿勢。盡量讓雙手平衡,手腕能觸及實物,不要懸空。建議使用人體工學鍵盤。
人體工學產品是根據人體運動力學和人體工學的相關數據設計,可以支撐你的手部,減少手部肌肉疲勞,為手部提供襯墊。
5.手腕關節做360 度的旋轉,或將手掌用力握拳再放松,來回多做幾次或將手指反壓或手掌反壓幾下,都可以有效緩解手部的酸痛。
6.感覺身體關節疲勞時可以泡熱水澡,舒解一下緊繃的肌肉,或是在酸痛的部位進行熱敷。
7.改掉不良習慣,如捻響手指等。
通過文章我們了解到,腱鞘炎指肌腱長期過度摩擦,發生損傷性炎癥,引起腫脹。腱鞘炎嚴重的時候會產生彈響,患者五指活動時會有困難。因此,如果你罹患此病,一定要積極治療;如果你尚未患病,最好改掉不良的生活習慣,提早預防。