一鍵開機

李大壯

Q：經常翻開書坐一早上，就是沒辦法進入學習狀態。但是打游戲的時候可專心了，我是不是沒救了？我要怎么辦？而且，總覺得自己在無效背書，利用間隙時間學習，真的有用嗎？

A：你是不是一上網課就想上廁所喝水，是不是一寫語文就擔心數學沒做完，是不是一看英語就想摸摸旁邊的公仔？我也經常這樣！那種想學習又不在狀態內，還得強迫自己安靜下來學進去，可真的是太痛苦了！

但是經過網課的千錘百煉和隔離所迫，我現在已經摸索出一套“一鍵開機”進入狀態的辦法了。

不要碎片化學習，而要碎片化娛樂。學習是需要思考的，它是一件要保持高度專注的事情。碎片化的時間意味著你隨時可能會被打斷，進行下一件事，那就很容易造成專注力不集中，因為你要一直關注學習環境中其他事物的動態。如果我們長期地使用碎片化時間學習，那么我們的學習習慣就會變成“一邊學，一邊想另一件事”。

曾經我真的相信“利用空隙時間搞學習”，測核酸排隊時記單詞，吃飯的時候看課本，洗澡的時候在心里背書等等，但是學到最后，人累了，東西也沒記住，反而玩兒的時間倒是齊齊整整的。這不是本末倒置了嗎？

而碎片化休息，正好是符合休息時間比學習時間要短的規則的。將大塊完整的時間用來背書做題，可以讓我們保持持久的學習狀態，不至于一學就被打斷，培養學習的專注力。因為娛樂是不需要動腦子，也不需要專心的，我們利用好排隊、上廁所的時間去打一局游戲，看5分鐘短視頻，既可以達到放松的目的，也完成了許多瑣事，這不就相當于也是擠出更多的時間了嗎？

好不容易能安安靜靜坐下來了，又開始想東想西的，一會兒做一下數學，一會兒算一下物理，結果哪本都沒寫完。這就需要我們在開始之前給自己設定好學習的目標。我是個比較健忘的人，所以我會把每天要做的事情寫下來，按照輕重緩急來排序。每天學習結束后，花10分鐘時間，復盤一下自己哪些任務沒做完，明天需要安排什么任務，預計需要多長時間，想要達到什么效果。在學習的過程中帶著任務和目標去學，不斷地推著你向前走，會比漫無目的地學，讓自習課變成自由課好更多。

除此之外，還得合理規劃，一口吃不出一個胖子來。要分析自己的情況，不要把計劃表安排得太滿。明明兩個小時只能做一套數學卷，那就只安排一套卷子，不要把所有未完成的任務都堆放到一天或者同一節自習課上。還得留出一些空余的時間來處理突如其來的測驗等問題，這樣你的計劃表就不會出現“計劃趕不上變化”的情況。

最后，如果是夜貓子，就把學習的重心放在下午和晚上，允許自己多睡一會兒；如果是早鳥，就給自己的晚上多留些時間休息，早睡早起。保持好充足的睡眠時間十分重要，才能更好地進入學習狀態。學習關注的是效率，而不是時長，當我們感覺實在提不起精神的時候，可以在開始學習之前，大聲讀一下課文或背誦材料，給自己的身體和大腦一個“開機”的預熱時間，慢慢再投入學習。

編輯 王語嫣