朱秀蘭
要做到養神安眠,睡前按摩是一個好辦法。睡前按摩能舒活經絡,使氣血暢通,很好地養護心神,促進睡眠。睡前按摩簡單易學,容易操作,下面略加介紹,相信大家都可以掌握。
1.按肚臍。雙手掌重疊,以肚臍為中心旋轉按摩,先順時針按摩60次,再逆時針按摩60次。按摩肚臍對幫助消化很有作用。
2.按合谷穴。合谷穴是大腸經上的重要穴位,通心包經。先用左手的大拇指和食指按揉右手的合谷穴100次,再換右手的大拇指和食指按揉左手的合谷穴100次。合谷穴在手掌大拇指和食指根處虎口上的位置。
3.按揉內關與外關穴。內關穴是心包經上的重要穴位.與內關穴相對應的是三焦經上的外關穴。按壓兩穴可以防治心腦血管病,對治療頭痛、頭暈、失眠焦慮等都有效。內關穴、外關穴相互對應,前者在手臂內側,腕橫紋上二寸,后者在手臂外側,腕背橫紋上二寸,用大拇指和食指相對按壓兩穴位,左右各100次。
4.按摩勞宮穴。用右手的食指按壓左手的勞宮穴,再換左手的食指按壓右手的勞宮穴。勞宮穴是心包經上的重要穴位,是治療神志病與心病的特效穴,點按勞宮穴對治療失眠、抑郁、心煩、神經衰弱有好處。勞宮穴位于手掌中心,握拳屈指時中指尖處。每天早晚按摩一次,左右手互換按壓,100下為宜。
5.按摩足三里穴。足三里穴也是保健要穴,它是胃經上的大穴,位于膝蓋下三寸,脛骨外側處。按摩足三里穴,左右各100次,對幫助消化很有好處。