探析小學體育教學中的體能訓練指導策略

涂志森

摘要：新教改倡導素質教育，體育教學作為落實素質教育的基本途徑備受關注，目前小學體育教學內容與形式越發多樣化，體能訓練也融入至體育教學中，但受到傳統教育理念的影響仍是缺乏對體能訓練的正確認識，或是教學模式不當效果不佳需要加以改善，本文簡述了體能訓練對學生身心健康的積極作用，并對小學體育教學中體能訓練指導策略進行了探討，希望可以為提升學生身體素質促進學生全面發展提供一份參考。

關鍵詞：小學體育;體能訓練;寓教于樂;游戲訓練法

長期以來受到應試教育理念影響很多教師與家長都只關心學生文化課成績忽視學生的身體素質培養，致使當代學生身體素質普遍不好，甚至存在心理健康問題，有效的體能訓練可以提升學生身體素質，也可以讓學生在訓練中釋放壓力宣泄負面情緒，以更加積極的心態面對困難與挑戰，因此，需要教師重視體能訓練指導，通過科學的體能訓練更好的發揮出體育教學價值。

1.體能訓練對學生身心健康的積極作用

體能訓練對小學生的健康成長有著積極作用，首先有助于增強學生的運動能力，通過跑、跳、躍等運動改善肌肉、骨骼系統功能，促進代謝提高學生的速度素質、力量素質等。其次有助于學生的身體健康，小學階段作為審題生長發育的重要階段，容易受到各種外界因素影響產生肢體受損現象，影響學生的骨骼健康生長，而通過體能訓練可以使學生的關節更加靈活，有益于神經系統、心肺系統、消化系統的發展。再次能夠有效減少運動損傷，運動安全非常重要，在小學體育教學中通過科學的體能訓練可以在一定程度上預防運動損傷，如耐力訓練可以延緩疲勞，平衡訓練可以降低損傷概率，協調訓練可以提高自我保護能力，柔韌訓練能夠提高肌肉放松能力等等。最后有助于學生的心智健康發展，通過體能訓練可以增強學生的體力，為學生的智力發展奠定基礎，如經常進行體能訓練在一定程度上可以改善記憶力、思維能力，提高學習效率，并且學生在訓練中可以獲得良好情感體驗，從而以更加樂觀和更充沛的精力學習生活，更好的獲得智力發展。

2.小學體育教學中體能訓練指導策略

2.1科學設計訓練目標，構建良好教學情境

體能訓練需要長期堅持并有系統性計劃，在小學體育教學中開展體能訓練要設計合理的訓練計劃，否則盲目開展訓練極易造成負面影響難以發揮出體能訓練價值，如結合學生需求設計個性化體能訓練方案落實因材施教。小學生的年齡比較小欠缺運動技能缺乏安全防護意識，在開展體能訓練時教師要重視安全因素的控制，增強學生安全意識，做好防護工作并傳授學生正確的運動技巧，對于體能消耗相對較大的訓練要做好熱身運動，放松關節與肌肉，在利用器械設備開展訓練時要做好安全檢查工作消除安全威脅[1]。另外，要構建良好教學情境，體能訓練枯燥乏味，學生常常缺乏訓練興趣，因此，教師要結合體育教學內容以及學生的運動水平采取有效體能訓練措施突出教學的針對性，小學生通常注意力不集中就是要營造良好的教學情境吸引學生的注意力，如小學生喜歡故事、游戲，結合這一特點創設教學情景滲透故事元素、游戲元素，例如：創設老鷹捉小雞情境營造輕松愉悅訓練氛圍增強訓練的趣味性，使學生積極參與其中以便獲得最佳教學效果。

2.2明確訓練方法，開展輔助練習

體能訓練形式多種多樣，教師要結合具體內容和學生的接受程度合理采取訓練方法，如重復訓練法作為一種廣泛應用的方法，強調以相同的運動強度連續的進行鍛煉使學生的生理負荷能夠維持在一定水平上，重復訓練法時間較長在應用重復訓練法時需要合理控制運動強度與時間，把控運動負荷果，訓練時間較長則應減少訓練強度避免造成學生的疲勞甚至肌肉拉傷。也可以采取負重訓練法，是指通過負重來增強體能素質，如啞鈴、實心球，負重訓練法強調部位的針對性訓練通常應用于增強學生的力量素質，在采取負重訓練法時要充分考慮學生的身體情況合理選擇與應用[2]。另外，要設計體能訓練的相關輔助練習，如在進行跳躍訓練時可以在開始階段進行體前彎、深蹲起等柔韌性練習提高學生的協調性，或是通過10m折返跑、組合練習來促進學生身體素質的全面發展?；蛘咴谶M行彎道跑、加速跑訓練時適當插入上下肢小力量練習活動，提高學生的下肢爆發能力，也可結合學生的個性化需求安排單腳跳、雙腳跳練習。

2.3寓教于樂，充分調動學生參與積極性

小學生對新鮮事物具有強烈好奇心面對枯燥乏味的體能訓練通常會產生抗拒心理，這就要求教師創新訓練方法打破傳統呆板訓練方式，結合學生的興趣愛好將游戲融入到訓練中，通過巧思安排實現寓教于樂，充分調動學生的訓練積極性。如在進行仰臥起坐訓練時將學生分成不同小組，每個小組內要有計時員、計數員，對組內的仰臥起坐情況進行上報，教師進行統計排名，排名相對落后的成員要表演節目，利用比賽調動學生的積極性，落實學生的主體地位[3]。不同階段學生有著不同的身心發展情況，在開展游戲化體能訓練時要結合不同階段的學生設計不同的側重點，例如：對于低年級小學生其身體發育水平較低要側重速度和柔韌性訓練，融入簡單易操作的游戲實現體能訓練，如設計趣味拔河游戲將學生分成不同小組兩兩對抗，規則是每組先派出2名學生進行拔河，其與成員進行50米跑，完成沖刺跑任務的就可加入所在組進行拔河，利用這種游戲方式訓練學生速度素質與韌性素質，也可增強學生的團結合作意識，促進學生的全面發展。

3.結論

總而言之，結合青少年健康調查發現青少年的身體素質整體不高，過度肥胖現象嚴重，呈現出高身材低體能的發育趨勢，不利于學生的健康成長，為了促進學生的健康發育就要重視在體育教學中融入體能訓練，并科學設計訓練目標，構建良好教學情境，明確訓練方法，開展輔助練習，寓教于樂，充分調動學生參與積極性，逐步提升小學生的身體素質。

參考文獻：

[1]周愛芬.探究小學體育教學中開展體能訓練的幾點做法[J].田徑，2022（05）：41+44.

[2]王梅蘭.體能游戲在小學體育課堂教學中的實施策略探析[J].運動精品，2021，40（10）：24-25.

[3]楊凱利.小學體育教學體能訓練指導策略探析[J].當代體育科技，2020，10（26）：42-43+46.