談網球的發球和接發球技術與鍛煉價值

楊敏璋

中圖分類號：G845? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2022）05-227-02

摘? 要? 網球被稱為“世界第二大球類運動”，是一項精致高雅的體育運動。網球運動有很多特點，它的球速快，網球的軌跡變化多端，健身性強，運動強度可以根據自身調節，是一項男女老少都合適的體育運動。隨著網球運動在中國的發展，網球也逐步進入大眾視野走進各大高校。各大高校也開設網球課，教授網球知識與相關理論。在網球比賽中發球與接擊發球有著特殊的意義同時也是比賽得分的關鍵。本文將淺談網球的發球與接發球的技巧與動作要領。

關鍵詞? 網球? 發球技術? 接發球技術

網球運動的運動量較大，可增強球員體能，加快新陳代謝，增強免疫系統功能，提高抵抗疾病的能力，以及提高心肺功能，強化心臟，增加肺活量。網球是一種全身性運動，可以鍛煉全身肌肉的協調與配合。網球的軌跡和落點變化多端，接球時的跑位擊球等可提高身體的機動性與靈活性。網球運動與力量有關，可幫助球員發泄心中的壓力，緩解工作學習和生活中的壓力，也可休閑助興、陶冶情操、以球結友，促進人體身心健康，延緩運動能力下降和衰老的過程。

一、網球的發球

（一）網球運動的特點與價值

網球擊球的力度大能讓人在擊打過程中獲得發泄式的快感。上手難度大：對于新手來說發球與擊發球較難，需要長時間來打多球進行訓練，但是學會了網球運動將是終生運動，終生受益。具有較高觀賞性：網球是一項結合力與美得運動，網球的比賽場地大，球的運動軌跡具有弧度美，球員揮拍具有力量感，美與力的結合具有十足的觀賞性。計分方式有趣：記分復雜但是有趣。網球運動的運動量較大可增強球員體能，加快新陳代謝，增強免疫系統功能，提高抵抗疾病的能力。提高心肺功能，強化心臟，增加肺活量。網球是一種全身性的運動，可以鍛煉全身肌肉的協調與配合。網球的軌跡和落點變化多端，接球時的跑位擊球等可提高身體的機動性與靈活性網球運動與力量有關可幫助球員發泄心中的壓力，緩解工作學習和生活中的壓力，也可休閑助興、陶冶情操、以球結友。促進人體身心健康。鍛煉人體各方面的身體機能，延緩運動能力下降和衰老的過程。

（二）網球的發球

1.網球的拋球。拋球的不穩定將會直接影響擊球發力的穩定性與流暢性，同時也會影響擊球時身體的平衡發力不均勻等等，更會影響球員比賽時的心態。擁有穩定的拋球是發球絕殺對手的關鍵，拋球穩定才能讓你毫無顧慮的充分揮拍發力。網球的發球需要肌肉的協調程度較高。網球發球技術的三大要點網球發球技術主要有三大要點，即速度、落點及旋轉。首先是速度，在網球比賽中運動員應盡可能在最短的時間內用最快的發球速度壓制對方，降低對手擊球成功的幾率，讓對手失分。再者是落點，網球擊打的落點重要性主要表現在它能在發球的過程中把球擊打到對手的薄弱之處，這樣可以使對手無法精準的打出成功的、具有攻擊性強的接發球，甚至使對方失誤而導致失分。最后是網球的旋轉，網球的旋轉可以使球在落地彈起后改變方向，迷惑對手，使對方的接發球成功率降低。

2.握球方式。采用酒杯式握球方式，把球像酒杯一樣握在手中，球要在大拇指和食指、中指的末端。輕輕的握住球，球和手掌要留出一點空間不要緊貼手掌，確保拋球時球在你的指尖。每次拋球時要確保所有的手指同時離開球，要不然多余的手指會影響球的軌跡和高度最后導致擊球時發力不均。

3.拋球時的手臂。網球拋球時一般都采取用前臂用力向上拋球，網球出后的高度在自己的肩部左右，球出手與上拋的高點距離較長時球在空中越不穩定。因此在向上送球時手臂要打直（拋球時手臂不要彎曲）盡量縮短球在空中的距離，切記拋球手臂在球出手后，要處于身體轉動后的身前，而不是身體側邊，只有這樣才能保證擊球時的穩定。

（三）網球的發球方式

網球有三種發球方式，分別是平擊發球、切削發球和上旋發球。

平擊發球主要是以速度為主的發球方式。平擊發球是現代網球比賽中速度最快威力最大的發球，相對于其他的發球方式來說它是最優秀的攻擊性發球，主要是在比賽中的第一發球來使用。平擊發球是從網球的正后方直接揮拍打擊，因此網球速度快、球體的旋轉少，對于手部力量較弱的球員來說平擊發球較難控制，因為在擊打時球對于球拍的力量感較大，球拍在手中容易脫手或發生旋轉從而使得擊球不穩定發生軌跡偏移，所以平擊發球最適合手臂力量強大的球員。平擊發球的特點是，己方拋球時球上升的直線和己方擊球時的站位會是平行的，與發球的拍面是垂直的，因此球速快、力量大，留給對手的反應時間很短，擊球成功率更低。平擊發球的手臂要完全伸直釋放球最好，拋球應拋到頭頂的正上方，對于右手持拍者從前肩靠右上拋，而且在擊球前并沒有指向性的動作所以對手不容易判斷出擊球的方向與擊球的落點。

切削發球主要是以改變網球軌跡為主的發球方式，球的飛行路線呈拋物線，不容易掛網而且有效的擊球區較大，成功率較高。通常在第二顆發球中使用，也可用于第一發球。切削發球的球速快，威力大主要是提高發球的命中率安全系數較高，相對于平擊發球切削發球的成功率較高。切削發球時，球與球拍的接觸點應在球的右上方并向右側下方削擊，切削發球碰擊球之后繼續向側面摩擦球體，使球發生側旋，球在落地時回彈較低，落地后會向左側彈開或向球網方向回彈，增加對手擊打的難度。切削發球的特點。切削發球時球拍與球的接觸時不同于平擊發球不是垂直的，球拍在揮打出去接觸到球之前要與地面垂直。切削發球的拋球要將球拋歪但要在自己的可控范圍之內，球拍握把底端朝上，擊打球的中下部。在發球時有形成背弓的姿勢，彎曲膝蓋，降低身體重心，上半身微微向后彎曲形成弓形，在擊球的一瞬間下肢蹬伸提供向上的爆發力，切削擊球時小臂內旋，球拍頭向下，向前延伸太多會導致發球力量不足和旋轉不夠。與平擊發球不同，切削擊球揮拍結束后應向左收拍。切削發球有壓腕的過程所以需要用手腕來打球因此一般采用大陸式或東方式反手握拍切削發球是將球拋在右側越30厘米處（右手持拍者）。拋球如果垂直向上或者太靠近擊球則缺乏力量感與精準度，將會是軟弱無力的發球。切削揮拍時是將重心是由后向前移動，擊球的重心在前腳。

上旋發球。上旋發球相對于其他兩種發球方式來說是比較難的，這種發球需要更高超的發球技術，也是對手最難應付的發球方式，得分率較高。上旋發球是當球拍與球接觸時，球拍由球體左下方到右上方擊打（右手持拍者），使球體產生向上的旋轉。在球落地時會突然彈跳很高偏向一方或向球網方向偏移，使對手很難判斷球的落點和軌跡，使得擊球的難度上升，上旋發球時很有效的第二發球。

上旋發球的特點握拍方式從大陸式稍稍轉向東方式反手握拍，這樣可以讓手腕的活動空間更大更靈活，更利于充分的扣腕動作。把球拋得離身體更近并且比發平發和側旋更靠左一些（左手持拍者更靠右）向上拋球后，立即曲膝讓身體置于球的正下方，向上發力擊球，球拍從球的后方向上刷。上旋發球時將球拍向下擺并向后延伸，再將球拍送至背側位身，身體向后彎曲、屈膝、重心落至后腳、蹬腿，最后揮拍向上搓打球，使球產生向上的旋轉力量。上旋發球拋球位置是在發球者頭部左側方約30厘米處（右手持拍者），偏前或者偏后都想影響球的力度，旋轉度與精準度。在完成上旋發球的擊球動作后，球拍要向左下收拍，這時候人體的重心落在前腳，后腳向前跨保持身體平衡。

二、接發球

（一）準備姿勢與站位

準備姿勢：接發球的準備姿勢最重要的是能以最快的速度去還擊球。在對手發球前，我們保持兩腳平行站立，膝關節微微彎曲，兩腿分開，要比肩寬點，網球拍頭向上，身體上半部分稍前傾，腳跟提起，重心放在前腳掌上，當對方拋球準備擊球時，我們可以進行分離墊步，判斷對方發球的落點軌跡予以還擊。

我們站位在第一發球和第二發球是不一樣的，因為第一發球和第二發球的目的不一樣。接第一發球的站位一般靠底線稍遠的地方，第二發球則是相對靠近一些。根據發球者使用的左右手不同，我們準備接發球所選的站位也不相同，球員在比賽中一般是站在底線和單打邊線交叉的地方，如果對手在右區發球（右手慣用手）接發球者就應該靠右站，球員在左區發球，接發球者就應該靠近中線站立，如果是左手慣用者則相反。

（二）接好接發球

球員要擊打好接發球需要掌握全面的網球基本動作和技術，因為接發球之前，接球隊員對于對手發球的方向、旋轉、力量、速度、落點等無法得知，發球隊員一旦將球發出來就需要接發球隊員準確的判斷并且迅速做出反應，立刻在腦海中選擇合適的接發球動作調整接球腳步和準備姿勢完成接發球。

對方的第一次發球大多數都采用平擊發球，發球的力量大，速度快，因此我們接發球使身體站位應該偏后一點。對方的第二次發球大多采用切削發球或者上拋發球具有技巧性，這時我們的站位可以偏前一點，更好對球軌跡的變化判斷球的落點，采取攻擊性的接發球。接重發球時不要有大幅度的手臂后擺動作，最重要的握緊拍面在擊打時避免拍面翻轉導致擊球失誤。

在接球前要時刻觀察對方的眼神和動作，同時要思考自己接發球的落點、力度和路線。接發球時有兩個較好的路線選擇，一是如果了解對手的話可以擊打對手的弱點，二是打中路的深球。

（三）接發球對比賽的作用

接發球要追求先發制人，主動接球把每個接發球回擊成攻擊性球。接發球的難度是要思考和判斷對手的發球目的還有球的旋轉、落點、力度、速度等來選擇自己的接發球方法，由于自身的動作靠發球而決定，因此我們要把被動轉換為主動，讓對手回擊我們的進攻型接發球。當我們有效地接好對方發球，就可以瓦解對方的發球局并且對對方的心理防線產生一定的影響，然后有效的抓住進攻優勢給對手迎頭一擊，贏下比分。

三、結語

網球的發球在網球比賽中的地位重中之重，想要練習好發球就要掌握好拋球的方法，包括拋球位置、拋球力度等等，還有擊球點，擊球時身體準備姿態還有完成時的放松姿態等等。接發球也是網球得重要組成部分，想要成為一名優秀的網球運動員，就必須全面掌握網球接發球技術。接發球是搶攻直接得分的關鍵，在實戰中我們要能自行對打，自我調整動作技術，強化發球技術和接發球技術。這些都需要我們在練習中慢慢摸索，慢慢學習。在學習中強化身心健康，享受美與力量結合帶來的快感，把網球運動發展成終身運動。

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