青少年體能訓練現狀及應對路徑

姚繼燕

中圖分類號：G808? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2022）05-229-02

摘? 要? 自上世紀90年代開始，體能訓練逐漸進入我國高水平運動訓練實踐中，但是由于體能訓練在我國的起步較晚，體能訓練存在很多不足，與歐美強隊之間存在一定差距。本文運用文獻資料法、專家訪談法以及邏輯歸納法等方法對青少年體能訓練的現狀、存在問題以及提升體能訓練的策略進行研究，探索提升青少年體能訓練質量的方式和方法。研究結果表明：體能訓練在我國的起步較晚，體能訓練的理論性、系統性不足，影響體能訓練在基層訓練中的開展;部分教練員對于體能訓練的重視程度不足，后期需要加強教練員對體能的認識和理解，以促進體能訓練在訓練中的開展。

關鍵詞? 青少年? 體能? 現狀? 路徑

體能訓練自上世紀90年代傳入我國，時至今日仍有很多基層教練員對體能訓練的認識不足，在體能訓練中單純通過大強度和大運動量的形式進行體能訓練，這種體能訓練形式不僅無益于運動成績的增長，甚至在很大程度上導致運動員長時間運動疲勞的堆積，造成運動傷病，影響運動員的運動壽命。因此，必須提升基層教練員，尤其是青少年教練員對體能訓練重要意義的認識，從根本上提升基層教練員、青少年運動員對體能訓練認識，促進青少年體能訓練的質量，保證青少年體育運動成績的提升。通過中國知網以青少年、體能為關鍵詞查閱文獻39篇，在前人研究的基礎上結合自身工作對青少年體能訓練現狀以及應對路徑進行研究，探索提升青少年體能訓練現狀的方式，為青少年體能訓練提供理論支撐，促進青少年體能訓練的發展。

一、體能訓練在我國的發展歷程

體能訓練在我國存在的時間相對較短，過去我國體育訓練主要遵從“三從一大”原則，即從難從嚴從實戰出發，遵循大強度大運動量的訓練方式進行，這種訓練方式對我國體育運動的發展具有重大的價值和意義。隨著訓練水平的不斷提升，尤其是與歐美強隊的差距不斷拉大的過程中，我們逐漸意識到自身在訓練中存在的問題，在體能訓練中如何通過運用合理的訓練手段，提升不同項群運動員的身體狀況，促進運動成績的提升是擺在教練員面前的重要任務。體能訓練在我國的發展可以總結為三個階段：體能訓練的啟蒙階段、體能訓練的發展階段、體能訓練的不斷完善階段。

啟蒙階段：上世紀90年代—2004年。上世紀90年代我國獲得北京奧運會的申辦權，在競技體育訓練中開始逐漸重視體能訓練。為此，國家體育總局組織多批次高水平教練員到美國、德國、俄羅斯等國家進行體能訓練的培訓和學習。通過學習和培訓，體能訓練理論被引入到我國并在訓練中采用。同時，一些體能訓練的專業書籍開始在我國出版發行，廣大科研工作者投入體能訓練的科學研究中。體能訓練開始在我國遍地生花，得到教練員和運動員的認識。

發展階段：2004—2008年。隨著奧運會的申辦成功，為了在家門口取得好的成績，國家體育總局引進先進的體能訓練理論與方法，旨在推動我國競技體育水平提升。從2004年開始，國家從美國、德國、俄羅斯、法國等國家聘請體能訓練師到我國進行培訓，在這期間培養了大批的年輕教練員和科研人員，在引進來的同時也采用走出去的策略，讓年輕的教練員和科研人員到國外進行學習，在這個過程中提升教練員的體能訓練水平和理論素質，為后期國家體能訓練的發展奠定了基礎。也正是在這期間核心力量、懸吊訓練、身體功能訓練等引入我國，基層教練員在這個過程中學習、消化和吸收，為北京奧運會取得好成績打好了基礎。

完善階段：2008至今。隨著北京奧運會的圓滿閉幕，我國奧運健兒在2008奧運會中獲得金牌榜第一。成績的取得離不開基層教練員的努力，也得益于與國外體能教練員的學習和交流。2008年之后體能訓練在運動訓練中得到進一步重視，體能訓練的書籍也在不斷豐富和完善。體能訓練除了在競技體育中的運用之外，對于老年人以及身體疾病之后的恢復同樣具有重要的作用，體能訓練的理論也在實踐中不斷豐富和完善。

二、青少年體能訓練的現狀

體能訓練在我國存在的時間相對較短，體能訓練體系不完善?，F階段體能訓練存在的問題主要表現在三個方面：一是體能訓練理論落后于實踐。體能訓練在我國的發展僅僅30年左右，在這期間我們學習體能訓練的方式主要是通過模仿練習的形式進行的，隨著互聯網和短視頻的不斷普及，教練員在通過視頻學習的形式觀摩學習，這就導致很多教練員理論學習的時間不足。此外，由于體能訓練在我國存在的時間相對較短，對于體能訓練與我國運動員現狀相結合制定理論訓練計劃的較少，導致體能訓練理論滯后于訓練實踐。二是體能訓練體系不完善。體能訓練需要根據運動員年齡的特點合理制定訓練計劃。然而，在進行體能訓練的過程中，教練員學習的體能訓練內容是相同的，不同年齡段的運動員采用的體能訓練手段都是相同的。為此，應該針對不同年齡段學生的特點設定體能訓練計劃，保證運動員能夠循序漸進地進行體能訓練，保證體能訓練的質量和效果。三是體能教練員培養力度不足?，F階段很多高校都開設了體能專業，但是存在專業度不夠，系統性不足的現狀。首先，體能專業的教師專業素質參差不齊，影響教學效果。其次，體能訓練設施不夠完善，難以保證學習質量。因此，后期要加大對體能專業資金的投入力度，提升對高校體能專業的培養力度。

三、青少年體能訓練的路徑探索

（一）增強青少年體能訓練的目的性，提升體能訓練的質量

體能訓練的主要目的是增強運動員的身體素質，促進運動技術的提升，同時還能夠預防運動損傷，延長運動壽命。體能訓練主要分為一般體能訓練和專項體能訓練。在訓練過程中根據不同的訓練階段合理安排一般體能訓練和專項體能訓練，以保證運動員的體能處于合理的范疇內，最大限度提升運動員的運動成績。

在訓練的過程中不同的運動項目對體能的要求是不同的，短跑運動員更加注重的是運動員的下肢爆發力的訓練，而中長跑運動員則更加注重運動員的心肺功能的訓練。在進行體能訓練的過程中一是要明確運動員的身體狀況和身體形態特點，根據運動員的特點安排訓練計劃。二是針對運動項目的特點，設定相應的訓練內容。三是體能訓練的另一個重要目的是通過體能訓練增強身體素質，減少運動傷病的出現，運動員在長期訓練中由于身體恢復不足會導致疲勞堆積，造成傷病的隱患，通過體能訓練能夠周圍關節的肌肉力量，避免運動損傷的出現。

（二）加強對青少年教練員體能訓練的培訓力度

教練員是體能訓練的主要實施者，對體能訓練的質量和效果具有重要的作用。不同的教練員在執行同一個體能訓練計劃的時候，產生的效果可能有很大的差異，如何提升體能教練員的業務水平是擺在面前的重要任務。由于體能訓練在我國發展的時間相對較短，在進行體能業務學習的過程中大多數還是浮于表面，對于體能訓練的深層次內涵的理解還不夠深刻。

加強教練員體能訓練的業務水平應通過以下三種途徑進行。一是定期聘請高水平的體能訓練師對教練員進行培訓，通過培訓提升教練員的業務水平和能力。二是搭建體能教練員之間溝通的橋梁，通過溝通和交流促進體能教練員業務水平的提升。三是體能教練員要通過文獻、視頻資料的形式觀看體能訓練的相關資料，通過理論學習豐富自身的理論素養，促進自身綜合素質和能力的提升。體能教練員業務素質的提升不是短時間內就能夠有明顯提升的，需要長時間的積累和沉淀，體能教練員在進行體能學習的過程中要時刻保持謙虛謹慎的態度，不斷學習、不斷反思總結。

（三）建立適合我國青少年體能訓練理論與實踐、培訓與認證體系

近30年來我國體能訓練發展飛速，但是我國體能訓練理論與實踐、培訓認證體系還不夠完善，這也是限制我國體能訓練進一步發展的主要原因。國外體能訓練培訓和認證體系主要由大學、協會和公司三種形式的培訓類型組成，在進行體能培訓的過程中可以根據不同人群的年齡、性別、技能狀況等設定培訓方案?，F階段我國部分高校已經開設了體能專業，但是存在課程體系不完善、師資力量不足、體能訓練器械缺少等問題。

針對這種現象需要通過以下三種途徑建立適合我國青少年體能訓練理論與實踐、培訓與認證體系。一是社會引導體能訓練的發展方向。體能訓練不僅對運動員具有重要的價值和作用，對于青少年后備人才的培養、老年人預防疾病等都具有一定的價值和作用，通過社會引導體能的發展能夠促進社會健康水平的提升，促進全民健康。二是依托市場做好青少年體能訓練的培訓。青少年是未來國家運動隊伍的后備人才儲備力量，對國家體育的發展具有重要的價值，單純通過學校進行青少年體能培訓顯然是不夠的，與此同時還要通過引入社會資本，運用市場彌補青少年體能培訓的不足。三是通過大學做好支撐。高等院校是培養人才的重要場所，通過高校體育專業培養體能教練員，充實體能教練員隊伍。高校做好體能課程的開發，根據不同運動項目、不同年齡群體、不同運動水平的青少年制定訓練計劃和訓練內容。

四、結語

經過近30年的發展，體能訓練在我國取得了一定的成績，但是我們必須意識到，我國體能訓練的發展與歐美之間還是存在一定的差距。青少年是國家運動隊的后背力量，對未來國家體育領域的發展具有重要影響。為此，要加強青少年體能訓練的目的性，合理安排一般體能訓練和專項體能訓練;優化青少年體能教練員的培訓，促進培訓效果;加強青少年體能訓練的理論與實踐聯系，建立適合我國國情的體能訓練培訓和認證體系。

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