十步教學法在高校網球普修課中的運用探研

吳盼盼 曾婕 周星辰

摘要：十步教學法是一種新的教學方法，為高校網球教學帶來了全新的教學理念。教師在高校網球普修課中應用十步教學法時要遵循啟發性原則、循序漸進原則、競技需要原則、動機激勵原則，激發學生參與網球運動的積極性，增強學生學習網球的自信心，使學生感受到網球運動的樂趣，并解決網球場地匱乏的問題。文章探究十步教學法在高校網球普修課中運用的理論基礎、教學原則、教學步驟以及存在的問題，探討十步教學法在高校網球普修課中的運用策略，以此為高校的網球教學提供參考。

關鍵詞：十步教學法；網球；高校；普修課；理論基礎；教學步驟

中圖分類號：G642文獻標志碼：A文章編號：1008-3561（2022）26-0113-04

網球是球類運動項目之一。網球運動孕育在法國，誕生在英國，普及和形成的高潮在美國。網球運動頗具影響力，并具有高度的觀賞性，還是一項高雅的紳士運動。隨著羅杰·費德勒、李娜、諾瓦克·德約科維奇、拉菲爾·納達爾等一批優秀運動員在各級、各類賽事上的精彩表現，網球運動開始進入大眾視野，并受到越來越多人的關注，網球愛好者逐漸增加。高校開設網球課可寓促進身心和諧發展、思想品德教育、文化科學教育、生活與體育技能教育于身體活動中并有機結合，實施素質教育，培養全面發展的人才。高校是人才培養的搖籃，體育課程是高校的公共必修課程，是學校課程體系的重要組成部分，也是高等學校體育工作的中心環節。教育部2002年頒布的《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》指出，高校體育課程的運動參與目標是讓學生積極參與各種體育活動并基本形成自覺鍛煉的習慣，基本形成終身體育的意識，能夠編制可行的個人鍛煉計劃，具有一定的體育文化欣賞能力；運動技能目標是讓學生熟練掌握兩項以上健身運動的基本方法和技能，能科學地進行體育鍛煉，提高自己的運動能力，掌握常見運動創傷的處置方法?？梢?，高校開設網球課既可滿足學生的學習需求，又可促進學生全面發展。但傳統網球教學存在上課人數眾多、網球場地匱乏、學生在課上接觸網球的時間較少以及入門難、技巧難以掌握等問題，網球課教學效果也因此受到影響。十步教學法可有效解決上述問題。十步教學法是以快樂教學和培養興趣為教學目標，以游戲為切入點，即在游戲的過程中引導學生掌握網球技術。當學生掌握網球的基礎動作后，教師可組織學生進行網球比賽，使學生在快樂的教學氛圍和充滿競爭的教學過程中，逐漸掌握網球基本技術，達到增強體質、增進健康和提高體育素養的教學目標。

1.教育學基礎

教學的最終目標是促進學生全面發展。因此，教師在關注學生學習效果的同時，還應關注學生的身體健康、心理健康和社會適應能力，以此促進學生全面發展，使學生在學習基本知識和技能的過程中，形成正確的世界觀、人生觀、價值觀。有效的課堂教學是促進學生全面、協調發展的載體?！敖虒W有法，但無定法，貴在得法”，網球普修課選用恰當的教學方法，能夠達到事半功倍的教學效果。十步教學法與傳統的教學方法相比更簡捷、更有效。在教學時間和上課主體上，十步教學法把大部分時間留給學生練習，從而使學生自主練習網球的時間增多。在教學過程中，教師不斷用言語激勵學生，不斷轉換教學模式，建立兩人一組的合作練習模式，使學生在練習的過程中不僅增長網球基本技術，還提升了社會交往能力。

2.心理學基礎

心理學中的自我認知包括自我認識、自我體驗、自我檢測。這其中，自我體驗是指伴隨自我認識而產生的內心體驗，是自我意識在情感上的表現，即主我對客我所持有的一種態度，包含自信心、自尊等內容。對于任何一項技術，學生只有體驗到成功的樂趣，才會產生濃厚的學習興趣。十步教學法在教學內容上是一步步過渡的，由簡入門，一步步讓學生體驗控球的成就感，樹立自信，提升自尊。這樣，學生就能積極、主動、快樂地參與教學活動。學生的心理需求得到滿足后，其就能在練習網球的過程中，積極、主動地學習網球技術，并在學習的過程中不斷體驗成功的喜悅。

3.訓練學基礎

技術學習是從泛化階段到分化階段、鞏固階段，最后到自動化階段的過程。十步教學法的技術學習也遵循由簡單到復雜的教育過程，從最開始的顛球，到兩人之間的配合，最后到小場地的模擬比賽。在網球課的教學中，教師遵循運動訓練學的教學規律，一步步引導學生，可使學生有效掌握網球技術。

1.啟發性原則

啟發性原則是指教師在教學過程中，以學生為教學主體，利用各種教學方法，激發學生學習的主動性，引導學生學會獨立思考問題。這就要求教師在教學過程中以學生為中心設計教學活動。十步教學法堅持以學生為主體的原則，通過各種練習活動，一步步啟發學生進行自主練習，使學生逐步體驗到網球運動的樂趣，從而更好地掌握網球基本技術。

2.循序漸進原則

循序漸進原則是指教師在教學過程中根據學生的認知規律、技術動作形成的規律以及人體機能變化的規律，科學安排教學內容，選擇教學方法，由易到難，由簡到繁，由未知到已知，一步步深化，使學生系統學習、掌握知識和技能，逐步發展運動能力，增進身心健康。在網球技術的教學過程中，教師要嚴格遵循循序漸進的原則。十步教學法將學生需掌握的網球技術簡化成十個步驟，一步步引導學生進行練習，有自主練習的過程，也有與同伴練習的過程。這些過程都是建立在循序漸進的基礎上，讓學生不斷掌握新的技能，直至掌握網球基本技術。

3.競技需要原則

競技需要原則是指教師根據提高學生運動能力及運動成績的需要，從實際出發，科學安排學生練習的原則。網球運動興趣的維持，需要各種形式比賽的激勵。適當的比賽可以給學生帶來網球運動的快樂體驗，從而激起學生更大的學習熱情，學生的學習效率也因此提升。在應用十步教學法的教學過程中，教師可充分借助學生想參與比賽的心理設計教學活動，當學生掌握基本技術之后，可降低比賽要求組織相應的比賽。在比賽過程中，學生不僅能發揮所學技術，還能體驗到比賽帶來的樂趣，這是與傳統教學的不同之處。在傳統教學中，學生要想參加網球比賽，需要付出非常多的時間和精力進行練習。

4.動機激勵原則

動機激勵原則是指教師通過各種教學方法，激發學生學習主動性的原則。這一原則可以提高學生學習網球技術的主動性和積極性。在網球教學的過程中，教師可使用多種方法激發學生參與練習的興趣，如以合作性游戲激發學生的好奇心，使學生在練習過程中始終保持探究的精神。在教學語言上，教師要多采用鼓勵性的語言激勵學生，少懲罰，使學生在教師的鼓勵下逐步樹立學習信心。

1.十步教學法分為十個步驟

十步教學法的步驟如下。（1）自我練習階段。在直徑為1米的圓圈內正拍顛球，在顛球的同時持拍手掌心朝上握拍，并降低重心。（2）在直徑為1米的圓圈內反拍顛球，在接球的同時降低重心，同時注意持拍手掌心朝下。（3）兩人一組，在直徑為1米的圓圈中顛球。在練習的過程中，控制球的高度，球的高度以低于腰部為宜。（4）兩人一組，在兩個直徑為1米的圓圈內用正手相互顛球，顛球的高度不宜過高。（5）兩人一組，在兩個直徑為1米的圓圈內用反手相互顛球，同樣要控制好顛球的高度。（6）兩人一組，在兩個直徑為1米的圓圈內正反手交替擊球，初步建立網球正手、反手擊球的意識。（7）兩人一組，在兩個直徑為1米的圓圈內正反手隨機擊球。（8）用網或者繩子將兩個直徑為1米的圓圈隔開，兩人一組站在兩端進行顛球練習。（9）在步驟（8）的基礎上，加上、下手發球，要換上正規球網，換成2平方米大的小場地，兩人進行合作性擊球練習。（10）在步驟（9）的基礎上，學生可以進行模擬比賽，如搶七或者11分的小比賽。

2.十步教學法采用的場地及用球

傳統網球教學場地較大，部分學生沒有充沛的精力進行積極跑動。另外，標準網球硬且彈性好，剛開始接觸網球運動的學生，不僅難以控制球的方向，還難以控制球的速度。以上種種原因導致學生在網球普修課中難以掌握網球技術。而十步教學法可有效解決上述問題。十步教學法采用的場地是按照比例劃分的，教師可根據學生的技術掌握情況選擇球的顏色和比賽場地。這不僅降低了學習難度，還節省了學生的體力。十步教學法采用的網球非標準用球，主要有以下幾種。第一種是紅色球。紅色球的氣壓較低，是標準黃色球的25%，球速慢，彈跳低。第二種是橙色球。橙色球氣壓較低，大小和標準球一樣，彈跳低，球質較軟。第三種是綠色球。綠色球氣壓低，彈跳高，球質較重，球較硬。學生在使用這些球時，擊球的感覺較好，對球的控制感增強。十步教學法的場地有以下三種。第一種是將一片場地劃分為四片小網球場。這種方式適用于人數較多的普修課，能使每個學生都有練習機會。當學生的網球技術掌握成熟以后，教師可擴大網球場的面積，提升練習的難度。這就是第二種場地。第三種場地是在第二種場地的基礎上再擴大面積，擊球的難度也進一步提升。詳見圖一。

1.針對面不廣

十步教學法主要針對的群體是網球初學者。對于網球初學者而言，十步教學法是十分適合的，但不適合對技術要求高的學生。十步教學法的網球正手和網球反手并不是系統的、完整的教學內容，只是將學生引進門的基礎內容。如果想達到一定高度，學生還需系統、規范地學習網球技術動作?？梢?，十步教學法的針對群體只是初學者，并不廣泛。在后續的網球普修課教學中，教師可以十步教學法為導入課的教學方法，當學生入門之后，結合傳統教學方法，使學生掌握更專業的網球技術。

2.網球基本技術動作不夠專業

在高校網球普修課教學中，教師應用十步教學法教授的只是初步、大概的動作，并未涉及更具體、專業的動作。在下一步的網球教學中，教師可將傳統網球教學法和十步教學法相融合，以十步教學法引導學生入門，激發學生學習網球的興趣，然后結合傳統教學方法，傳授更專業的網球技術，使學生既體驗到網球運動的樂趣，又學到更專業的網球技術。

3.教學密度不夠

部分高校對網球普修課的課時分配一般是一周一節課，多則每周兩節，課時安排較少。這樣的課時安排不利于學生網球技術的學習，不利于學生提高網球技術，并影響到網球技術的教學效果。因此，普修課中十步教學法的教學密度是不夠的。在后續的網球普修課中，高校要適當增加教學密度，使學生擁有充足的時間學習網球技術。

1.十步教學法有利于激發學生參與網球運動的積極性

在高校網球普修課中，教師采用十步教學法可讓學生快速體驗到網球運動的樂趣?，F在，部分學生缺少運動，身體素質明顯下滑，因此強度大、難度系數高的教學內容并不適用全體學生。十步教學法的內容如下：從正手到反手、從獨自練習到與同伴配合練習、從固定的線路到隨意的線路、從小場地到大場地。教學內容從簡到繁，從易到難，一步步提高對學生的網球技術要求。十步教學法的用球主要有三種，分別是紅色球、橙色球、綠色球。除了顏色不同，這三種球的氣壓、大小也不相同。教師可根據初學者的能力，分配不同顏色的球。而十步教學法不受場地和器材的限制，可使初學者逐步提升控球的能力，以較短的時間參與到網球運動中來。

2.十步教學法可使學生感受到網球運動的樂趣

“興趣是最好的老師”同樣適用于高校網球課的教學。對于零基礎的學生，讓其建立學習興趣，無疑是提高教學效率最好的方法。因此，教師在網球教學中要讓學生在享受運動樂趣的過程中掌握技術。十步教學法的教學內容及教學器材都能讓初學者接受并產生興趣，而傳統網球教學方法很難在較短時間內讓學生打出回合球。另外，在傳統網球教學中，正反手擊球技術的多球練習較多，球速較快，學生如果不會控制球的力度就打回合，可能大部分時間都花費在撿球上。十步教學法可有效解決這個難題，在教學內容上增設游戲環節、比賽環節，在教學器材上使用小場地的網球場和小氣壓的網球。教學內容和教學器材的改變可降低學生的學習難度，使學生學起來更輕松、更愉快。

3.十步教學法有利于增強學生學習網球的自信心

練習一項技術需要有自信心的支撐，其是提高競技水平的關鍵因素。十步教學法通過教學內容和教學器材的改變，由簡單入門，一步步提升練習的難度，可使學生在學習技術的同時，逐步提升技術的掌控感，增強學習網球技術的自信心。在傳統網球學習過程中，學生難以控制擊球的力量，擊球感受較差，久而久之，就會對網球運動失去興趣。而十步教學法可使學生在學習的過程中逐步體驗到控球的樂趣，逐步增強練球的自信心。

4.十步教學法可有效解決網球場地匱乏的問題

網球運動在我國起步較晚，部分高校場地匱乏，加之上課的人數較多，課堂擁擠是常態，學生打球的機會相對較少。十步教學法適用于場地不夠大的高校。教師在運用十步教學法時可將原來的場地一分為四，甚至一分為六，以此滿足多人的網球練習需要。

高校開設網球課是實施素質教育、促進學生全面發展的重要途徑。在具體教學中，教師可基于教育學基礎、心理學基礎以及訓練學基礎，采用十步教學法。十步教學法有利于激發學生參與網球運動的積極性，增強學生學習網球的自信心，使學生感受到網球運動的樂趣，并解決網球場地匱乏的問題，但也存在針對面不廣、技術動作不專業、教學密度不夠等問題。這就要求教師在具體教學中繼續發揮十步教學法的優勢，并根據學生的學習需求進一步完善十步教學法的教學內容，從而充分發揮其在高校網球普修課中的積極作用，提升學生的運動能力，促進學生全面發展。

參考文獻：

[1]郭保國.“快易網球”教學法在高職網球教學中的應用研究[J].成才之路，2020（33）.

[2]李彥，彭妍梅.平衡訓練教學法在普通高校網球選項課中的應用研究[J].當代體育科技，2020（32）.

[3]付艷敏，艾銘童，韓博南，高俊.十步教學法在高校網球選修課的應用探索[J].體育科技，2019（01）.

[4]盧河根.“快易網球”教學理念與方法在高校網球教學中的應用研究[D].河北師范大學，2017.

[5]葉計志.“快易網球”教學理念在高校網球教學中的應用探討[J].江西電力職業技術學院學報，2019（03）.

[6]龐潔.體育游戲教學法在入門級網球教學中的應用研究[D].上海體育學院，2020.

[7]王彥力.關于快易教學法與傳統教學法對初學者教學效果的研究[D].北京體育大學，2020.

[8]王鋒.誘導式教學法在網球初學者發球教學中的實驗研究[D].武漢體育學院，2020.

[9]崔晉帥.十步教學法在普通高校網球選項課中的應用研究[D].太原理工大學，2019.

[10]王家君，趙曉芳.快易網球教學法的研究及應用———一項改進的網球教學模式[J].汕頭大學學報，2019（05）.

Exploration of the Application of Ten Step Teaching Method in College Tennis General Course

Wu Panpan， Zeng Jie *， Zhou Xingchen*

（Jinggangshan University， Jiangxi Province， Ji’an 343000， China）

Abstract： The ten step teaching method is a new teaching method， which brings a new teaching concept to college tennis teaching. When applying the ten step teaching method in college tennis general courses， teachers should follow the principles of inspiration， step by step， competitive needs and motivation， stimulate students’ enthusiasm to participate in tennis， enhance students’ self-confidence in learning tennis， make students feel the fun of tennis and solve the problem of lack of tennis venues. This paper explores the theoretical basis， teaching principles， teaching steps， strategy and existing problems of the ten step teaching method in college tennis general course， and exploration on the application of the ten step teaching method in college tennis general course， so as to provide reference for college tennis teaching.

Key words： ten step teachingmethod； tennis； collegesand universities； generalcourses；theoreticalbasis；teachingsteps