高校學生體質健康影響因素分析
——以西安某高校為例

張萌 聶怡波

（西安交通工程學院 陜西 西安 710000）

高校對于當今社會來說責任重大，不僅承擔著人才的培養教育，同時也要保證優秀人才的社會輸送，然而高校學生的體質健康問題并不樂觀，學生的體質健康水平正在呈逐年下降的趨勢。這也是高校人才培養中面臨的一個亟待解決的重大問題，必須要引起重視。學生往往在進入大學后，由于缺乏自律性、不重視體育鍛煉，沒有健康意識，長此以往會嚴重影響身體健康，本文將對西安某高校大學生的體質健康影響因素進行分析研究，尋求改善學生體質健康的應對措施，旨為全面提高學生的健康水平。

1、學生自身的因素對體質健康的影響

1.1、生活習慣

不能正確規劃自己的時間?？缛氪髮W的校門，課業壓力減輕了許多，學生有了更多的課余時間，大學的管理也會相對寬松些，對學生的約束力小，加之缺少了父母的管教，部分學生的自我的管控能力差，很難自我把控，往往形成了自我放縱的狀態。很多宿舍到晚上都有娛樂項目，如，打牌、開“臥談會”、集體看電影等。半夜不睡覺，甚至熬通宵，早上睡不醒，有的學生會逃課補覺，上課的學生容易注意力不集中、精神萎靡、不停打瞌睡，長期下去，形成了惡性循環，容易造成失眠癥、甚至精神衰弱，損傷學生的體質健康發展。根據研究資料顯示，睡眠對于人類具有非常重要的生理意義，可以促進生長發育、調節身體機能、增強免疫力等，而青少年睡眠不足會形成情緒化障礙、記憶力衰退和成績下滑等一系列不良的后果，嚴重影響著學生的身心健康發展。

1.2、飲食習慣

沒有正確的飲食習慣。學生在對食物的選擇上往往忽視了對身體健康的影響，不選擇身體需要的而只選擇自己喜歡的，如，食用高熱量、高鹽、高糖的食品。經研究表明，長期食用高熱量食物會使高血脂、肥胖癥、高血糖等疾病的發病率增高，高鹽食物會使人體患高血壓、糖尿病等疾病的發病率增高，高糖食物會使人體患骨質疏松、心血管疾病、齲齒和牙周炎等疾病的發病率增高。

經調查分析，部分學生一日三餐時間不固定，有相當一部分學生早上起的遲，著急上課不吃早餐，課間用餅干、薯片等食物填一下肚子，有些學生甚至養成了常年不吃早餐的習慣；晚上餓了吃泡面、小零食，喜歡用飲料、果奶代替水，用垃圾食品代替主食，在食物的選擇上未考慮過營養均衡的現象普遍存在；還存在著部分學生因注重身材，刻意節食或不吃主食的現象，認為這樣可以保持身材，瘦就是美，盲目地以體重下降為目標，對減肥瘦身有著不正確的認識，忽視健康的重要性，并且還有部分學生喜歡暴飲暴食。

大學正處在成長發育的關鍵時期，不正確、不規律、不科學的飲食習慣，會導致學生腸道菌群紊亂、營養不良、體脂含量過高或過低，長期下去，會使患胃腸道疾病的風險增高，并且攝入的營養物質不均衡，嚴重影響學生的體質健康。學生往往對身體出現的一些輕微不適，不會引起重視，但當積累到一定的程度后就會嚴重影響學生體質健康水平，同時加大患各種疾病的風險。

1.3、電子產品

以智能手機為首的電子產品已嚴重影響到學生的體質健康。隨著科技的進步、網絡技術的迅猛發展，學生人手一部智能手機，學習與生活需要通過智能手機來完成。但是，智能手機、平板電腦和筆記本電腦等電子產品的上網和娛樂功能非常強大，導致大量學生沉溺于網絡游戲、追劇、各類社交軟件中。電子產品也是造成學生不去參與鍛煉、體質健康水平下降的一個重要原因，學生會把大量的課余時間花在電子產品上，很難再騰出時間去參加體育鍛煉。

電子產品產生的電磁波會對人體健康產生一定的影響，屏幕的閃爍也會對視力有所損害。在操作電子產品時，身體姿勢會保持靜止的、單一的狀態，長時間久坐不動玩游戲、看手機，容易造成肩頸部疾病、肌肉僵硬、心肺功能下降、視力下降等諸多不良影響，打游戲時精神高度集中，眼睛、頭腦、手指的快速配合，容易造成學生的精神壓力大、心里負擔重。

電子產品的過度使用，不僅影響了學生的學習效果，還造成了學生體質健康水平下降。由于長期操作電子產品造成的視力下降、頸椎、腰椎等損傷是不可逆的，會直接影響到學生在今后生活中的幸福感。

1.4、鍛煉習慣

大多數學生沒有體育鍛煉的習慣，缺乏體育鍛煉的意識。身體健康與體育鍛煉有著密不可分的關系，體育鍛煉不僅能增強體質、增添活力，還能陶冶情操，但是很多學生對體育鍛煉的興趣不高，沒有鍛煉的意識，喜歡宅在宿舍，不愿走向操場參加體育鍛煉。研究者調查了解發現，在高校中能堅持每周進行固定時間鍛煉的學生寥寥無幾，大部分學生都沒有鍛煉的習慣，而部分有鍛煉意向的學生會在剛開始堅持一段時間后因體育鍛煉造成的身體疼痛、乏力而導致中途放棄，缺乏意志力。沒有意識到體育鍛煉對身體健康的重要性，從而影響學生的體質健康。

同時，大多數學生的體育基礎較差，掌握體育鍛煉技能水平也參差不齊，導致學習的效果有高有低。體育基礎差的學生往往容易產生對比心理，看到別人能做到自己做不了，就會有較大的心理落差，影響著學習的積極性和鍛煉效果，以至于形成自暴自棄的想法，覺得自己不合適體育項目的鍛煉和學習，一到上課就注意力不集中，一到練習就無精打采，一到測驗就選擇逃課。長此以往，學生不能得到很好的鍛煉，導致學生體質健康水平下降。

1.5、心理因素

不健康的心理因素導致學生體質健康水平下降。部分學生認為步入大學自己已經成年，可以走向成年人的社會，開始學著喝酒抽煙，光顧社會娛樂場所。不正確的心理預設使學生偏離了正確的生活軌道。調查發現，部分學生有抽煙喝酒的習慣，同時還存在少數女同學，接觸煙酒的最初原因是因為好奇，想在同學面前炫耀、交際等因素。高年級喝酒抽煙的學生明顯高于低年級的學生，并且這些學生中大部分都光顧過社會娛樂場所，他們認為這些場所可以增加大學生活的情趣、紓解煩悶，并且多數學生會受到周圍學生的影響，進而開始飲酒、抽煙、光顧娛樂場所，這種現象的產生會直接影響到青少年的身心健康發展。

成人的娛樂場所存在安全問題，打架斗毆時有發生，大學生思想單純，沒有社會閱歷，對成年人的世界認識不足，很容易發生意外，并且酒精和尼古丁會對學生身體的發育造成不良的影響，損害身體健康，同時造成經濟上不必要的浪費。

2、學校因素對體質健康的影響

2.1、體育課程的設置單一

學生對自己感興趣的體育項目才會有興致地參與其中，并能達到良好的鍛煉效果。調查發現在西安某高校的體育課程設置中，體育課程項目不夠豐富，仍沿用陳舊的體育課程，課程的設置沒有根據教學的發展變化而進行改革，陳舊的課程設置會阻礙學生對體育課堂的興趣，從而使學生不能進行有效的身體鍛煉，進而影響到體育課程的功能性。

研究者在走訪中了解到學校在體育課程設置上多以球類運動項目為主，這類項目往往女生興趣度不高，女生更喜歡藝術體育課程，如，體育舞蹈、健美操、瑜伽等。目前該校并未設置此類課程，這就容易造成女生對體育課程積極性減退，不愿參與或被迫參與，從而影響到女生的鍛煉的效果。

2.2、體育鍛煉基礎設施不足

作者在走訪中發現，學校的體育設施陳舊、老化。沒有室內體育場館，所有體育課程全部在室外田徑場和籃球場進行，并且近年來招生人數在不斷增加，體育場地卻沒有變化。人均健身面積不足，由于場地狹小，設施數量不足，學生在鍛煉的過程中往往有爭搶場地的情況出現，這使得愿意參加體育鍛煉的學生人數減少，積極性減退，使得鍛煉效果不理想，影響到學生體質的健康。

2.3、體育教師能力有待提高

研究樣本的西安某高校新進教師數量較多，體育教師以剛畢業的研究生為主，在上課的過程缺少經驗，學校對新進老師的業務能力培訓的次數有限，多數新進教師只能在教學過程中自己摸索，導致新進教師成長慢，并且直接影響到上課的質量和對學生的指導，使學生不能有效地提高身體素質。

3、家庭因素對學生體質健康的影響

研究表明，父母體育鍛煉的習慣與孩子對體育鍛煉的認知呈正相關。父母對孩子體育鍛煉的重視，會直接影響到孩子興趣和特長的發展，推動孩子的體質健康。但受到中國應試教育的影響，多數家長會關注孩子的學業成績，不重視孩子的體育鍛煉，擔心體育鍛煉影響到孩子的學習成績，缺乏對孩子體質健康的重視和培養。父母沒有創造體育鍛煉的環境，家庭中沒有良好的鍛煉氛圍，孩子對體育鍛煉的積極性會減退，從而也不會自覺主動地參與體育鍛煉，直接影響到孩子的體質健康。

4、提高學生體質健康的對策

4.1、養成正確的生活習慣

大學生正處在長知識、長身體的重要階段，一定要養成良好的生活習慣，并自覺抵制不良習慣的產生。學生要合理地分配自己的課余時間，給自己定要求立規矩，養成良好的作息習慣。不要熬夜，做到早睡早起，養成正確規律的作息時間，適當地增加午休時間，使身體精力充沛，從而提高學習和鍛煉的效果。

4.2、樹立體育鍛煉意識

樹立正確的健康意識，要將體育鍛煉融入到大學生活中，找尋自己喜愛的體育鍛煉項目，培養自己的運動特長，堅持鍛煉，養成體育鍛煉的習慣。形成體育鍛煉意識，促進個性的發展，提高心肺功能，緩解學習帶來的視力、腦力疲勞，促進睡眠、提高新陳代謝、促進血液循環，從而提高自己的體質健康水平。

4.3、開設營養學課程

從科學的角度加強學生的健康意識，改變學生不良的飲食習慣，讓學生了解食物對身體健康的重要性，普及營養學知識，開設相關課程，讓學生明白好的身體一半源于飲食。對不健康的飲食習慣進行針對性的宣傳，使學生在思想上形成健康保健意識，改變自己的飲食觀念，飲食要適量得當，切勿過多或過少。調整飲食結構，不挑食、不偏食。合理安排進食時間，一日三餐吃飽吃好，注重營養均衡，戒掉飲料、零食、垃圾食品。培養健康的飲食習慣，進而增強體質健康。

4.4、電子產品的使用與體育健身相結合

在新時代背景下，可以充分調動學生的鍛煉興趣，利用網絡資源進行運動健身打卡，選擇自己喜歡的健身方向，下載各類運動健身APP進行體育鍛煉，同時還能監督自己的健身時間和頻率，按APP要求完成健身任務，增強體質健康。同時要引導學生自覺摒棄各類游戲軟件、娛樂軟件，將電子產品真正用于有意義的事情中，發揮電子產品帶來的良性效應。

4.5、完善體育設施

運動場地和設施是學生進行一切體育活動的基礎保障，學校要完善和更新體育健身設施，保障體育設施配置的質量和數量，擴大體育場地，提高場地和器材的利用率，同時加大經費的投入，修建室內體育館，從而緩解室外場地的擁擠現象，進一步改善學生體育活動的場地，使不同的體育項目有特定的運動場地，促進各類體育項目在學校能夠更好地發展，滿足不同學生的興趣愛好，促使學生體質健康發展。

4.6、注重學生的心理輔導

心理健康課程要開設定向輔導，輔導員利用班會做好充分宣傳，改變學生不正確的心理預設，做好學生的思想教育工作，對學生進行有技巧的心理疏導，樹立正確的生活價值觀念。大學生要嚴格要求自己，加強自律性，對不該觸碰的東西堅決抵制，自覺摒棄不良之風。要有健康、文明、積極向上的生活態度，明白不良的行為習慣對體質健康的影響，禁止步入社會娛樂場所、戒煙戒酒。改變生活方式，培養正確的生活愛好，如，爬山、跳操、慢跑，打球等項目，將時間和金錢用于提高自己的事物中，用自己的行為影響身邊的同學，幫助他們改掉不良習慣，參與體育鍛煉、增強體質健康。

4.7、課程設置多樣化

響應國家課程改革號召，結合學校實際情況，制定體育課程改革實施計劃及細則，課程設置上要具有新意，提高體育課程的質量，注重理論課與實踐課相結合。

隨著社會的發展，越來越多的新興體育項目在逐漸走入大家的視野，學生也對這些體育項目抱有好奇心，如，體育舞蹈、瑜伽等。這些項目不僅可以增加學校體育課程的內容，同時還能滿足學生的興趣，并且非常適合大學生練習，也能改善女生對體育課程積極性不高的現象。

根據學生的需求，分門別類地開展多樣特色體育課程，滿足不同學生的喜好。提高學生對體育課的積極性，轉變學生對體育鍛煉認識，培養學生的興趣，養成良好的鍛煉習慣。提高學生的參與度和熱情，促進學生的個性發展和終身體育的形成，從而改變學生的體質健康。

4.8、提升新進教師的教學能力

新進教師從學生到教師的角色變換要有一個思想上的轉變，并且要適應高校的工作和生活。將自己的生活重心轉移到教書育人的工作中，對所教授的的課程進行相應的研究，來解決實際授課中的問題。注重經驗的積累和分享，不斷學習，加強理論知識的學習，提升教學能力和研究水平。

加強對新進教師的培訓力度，促進新進教師快速成長，實行“老帶新”政策，開展各類講座、培訓活動，定期組織新教師交流學習，老教師分享經驗，注重新教師的實踐教學能力培養，處理教學過程中的各種矛盾，提升整體專業水平。教師通過培訓學習，理論水平和專業素養會得到提升，并且直接影響到教學的效果，促進了學生體質健康的發展。

4.9、家校協作共促學生體質健康

家校要在學生體育鍛煉的認識上要達成一致，身體健康才是一切的基礎。學校要加強監督與引導，父母應該重視體育鍛煉活動，做好榜樣，用自己的行動潛移默化地影響孩子，并陪同孩子進行體育鍛煉，鼓勵孩子參與更多的體育項目。支持孩子的興趣發展，盡力為孩子創設體育興趣發展的空間，以及經濟上的支持，灌輸健康理念，讓孩子從小養成良好的生活習慣，對健康有正確的認識，明確體育鍛煉對體質健康的重要性。從而使孩子對體育鍛煉形成正確的概念，養成體育鍛煉的習慣，增強體質健康。

5、總結

大學生是當今社會的主力軍，擔當著建設祖國的重任，而身體是一切革命的本錢。高校承擔著人才培養的重任，應注重學生的思想教育，給學生創設良好的體育空間，改善學生體育鍛煉環境，加大體育課程的創新與改革，承擔教師的培養與考核。學生也要樹立正確的健康觀念，改變不良的生活方式，發掘自己的興趣特長，積極投身于體育鍛煉中。父母要做好榜樣，支持并鼓勵學生孩子參與體育鍛煉。

通過學生自身、學校、家庭三方面的共同作用，為學生創設一個優質的體育鍛煉環境，促進學生身心健康發展，養成良好的體育鍛煉習慣，以及終身體育的意識，將培養出擁有健康體魄的新時代大學生，為我國的發展騰飛貢獻力量。