積極心理學對大學生心理健康自我教育的啟示*

李曉東 李雨靜 龍豐云 馬 玲 徐晶穎

（1.南昌醫學院公共衛生與管理學院，江西 南昌 330052；2.澳門科技大學人文藝術學院，中國 澳門 999078；3.江蘇省蘇北人民醫院麻醉科，江蘇 揚州 225001；4.揚州市婦幼保健院超聲科，江蘇 揚州 225002；5.南昌醫學院藥學院，江西 南昌 330052）

在高校教育發展中，大學生的心理健康問題是重點關注內容，當前我國各高校也采取了一系列措施開展大學生的心理健康教育。為了實現大學生的心理健康發展，大學生心理健康的自我教育至關重要，而積極心理學提倡從積極情緒出發培養學生積極行為品質的養成，提升大學生的心理素質。因此它為大學生心理健康的自我教育提供了良好的理論支持[1]。本研究針對借鑒積極心理學的理論開展大學生心理健康自我教育進行了深入的探索，現總結如下。

1 積極心理學概述

積極心理學是一門從積極角度研究傳統心理學研究的東西的新興科學，是20 世紀末期西方心理學界興起的研究思潮，最早由心理學家馬丁·塞里格曼（Martin E.P.Seligman），謝爾頓（Kennon M.Sheldon）和勞拉·金（Laura King）所提出[2]。該理論主張對人類的積極品質進行研究，對人固有、潛在的建設性力量充分挖掘，倡導心理學的積極取向，研究人類的積極心理品質，從而推動個人和社會的發展，讓人類朝幸福不斷邁進[3，4]。

在積極心理學理論中，主要內容包括積極觀、幸福觀和預防意識。（1）在積極觀方面，它說明一個具備積極性品質的人一定具有積極心理，這也是對人類社會的發展具有理智性質的解讀，是對人性進行的贊揚與制約。傳統的心理學對人們已出現的心理問題過度重視，而在當今社會，人們所承受的各種壓力逐漸增加而幸福感指數逐漸降低，采取傳統的心理學研究方法已不能有效解決人們出現的各種心理問題，傳統心理學只能實現事后的彌補效果，而積極的心理學則主要倡導人們通過積極眼光以及健康理念看待和處理問題。（2）在幸福觀方面，積極心理學理論主要研究如何激發個體心理積極的情緒，側重對人們主觀幸福感知方面的研究，以個體主觀方面幸福感作為人們心理健康的衡量標準。（3）在預防意識方面，積極心理學也會像傳統心理學一樣關注人們的負面心理，注重對人們自身能力的充分挖掘，在對人們的潛在能力進行挖掘后，實現對人們心理問題的有效預防以及治療目的。在積極心理學指導下，通過激發人們自身積極的情緒和力量，激發人們自身的健康心理潛能和積極品質，引導人們以積極的心態、心理和行為去對抗和戰勝心理問題，進而克服自身的負面心理，實現對各種心理困惑的擺脫。

2 積極心理學和大學生心理健康自我教育的價值

2.1 積極心理學的價值 在高校教育中，過于重視學生專業知識和專業技能的教育，對學生健康人格的發展和心理健康關注度不夠。在當代大學生的成長中，由于受到全球化、多元化社會背景的影響，他們也面臨著巨大的壓力，如環境的適應、學習任務的完成、自我的管理、人際的交往、情感交流、就業創業等，面對這些挑戰他們很容易出現心理方面的問題[5]。積極心理學注重人性的優點而不是弱點，探究如何在個體身上培養良好的心理品質和行為模式，通過挖掘困境中個體的自身力量，從而能夠有效幫助學生激發自身積極的力量實現心理問題的預防與緩解，促進自我教育能力的增強，提升他們的心理素質和品質，最終實現心理調節以及社會適應等能力的提高[4]。

2.2 大學生心理健康自我教育的價值 在大學生成長中，自我教育十分重要，通過良好的自我教育能夠促進他們不斷進步和自我調節，對他們的健康成長和長遠發展具有重要價值。對于自我教育來說，就是學生能夠將教育要求設為自我奮斗目標，且能夠對自己實現目標進行自我監督和實踐過程與結果的自我評價。為了實現大學生的身心素質全面發展，各高校都應開展心理健康教育活動，而心理教育具有助人和自助的特點，在對大學生的自我教育積極性調動的同時，要注重對他們自我教育能力的培養。在大學時期，大學生的個人心理正從幼稚朝成熟階段發展，是健康心理培養的重要時期。通過自我教育，大學生能夠按照自己的需求對心理健康教育自主選擇，此選擇是他們經過自主的思考后而內化的結果，此內化是他人所不能替代的，是學生心理發展的重要規律。通過自我教育能夠使大學生對自我更加關注，在高等教育中大學生對追求成功具有強烈的愿望，自我意識也急劇發展，大學生往往心理表現出理想自我、現實自我的特征，由于現實自我和理想自我常常存在矛盾，使心理問題容易發生，通過自我教育能夠促進他們心理的自我協調，促進現實自我和理想自我的平衡[6]。

3 積極心理學對大學生心理健康自我教育的理論依據

3.1 積極情緒的理論體驗 在大學生的自我認識以及評價中，將積極情緒的理論當作理論的依據，具有重要的作用?；诜e極情緒的理論，大學生在對待周圍的環境和生活中的各種事物時，就能夠表現出積極的情緒體驗以及心理態度。在積極情緒的理論指導下，呈現出積極的作用。首先，大學生能夠對社會資源以及自身能力進行正確評估，并將自身能力和社會資源靈活整合，充分發揮個體主觀能動性，發展創造能力，從而以創新思維實現自身價值。其次，隨著大學生積極情緒和積極品質的不斷培養，他們的專注力會得到不斷提升，思維也會逐漸被激發，從而促進個體的成長。最后，還能促進大學生自我評價以及認知能力的不斷提升，使他們結合自身的身心發展目標以及情緒體驗，實現個體發展的有效評價[7]。

3.2 積極人格的理論體驗 對于積極人格的理論體驗來說，主要表現為大學生在生活中不斷對幸福積極追求，且在追求期間積極感知幸福、愉悅等體驗，不斷激發大學生的潛力以及能力。相關研究人員在對心理學的特質研究中，構建出全面人格的系統，即VIA 系統，此系統對人格的優勢以及價值進行全面分析，包括24 類性格力量、6 大核心美德。借助積極人格的力量，能夠促進大學生在時間管理能力以及自我要求能力方面實現有效提升[8]。對大學生的此類能力培養，能夠加深他們對幸福以及美好愿景的理解，促進他們對美好生活的全面感知，幫助大學生根據自身能力對未來發展實施構建，使其以理想的狀態向理想的方向發展和前進。在積極的人格理論內，6 大美德的力量促進大學生在面對困難時，能夠理智、冷靜地處理問題，促使他們根據實際情況對目標不斷進行調整，使大學生朝著自己所設定的目標不斷持續發展，從而實現大學生與周圍環境的和諧相處。

4 積極心理學對大學生心理健康自我教育的啟示

4.1 轉變傳統觀念 養成積極認知 在大學生出現的諸多心理問題中，都是因為傳統的陳舊觀念和無知認知導致的，由于固有觀念的影響，對待問題或者事情時，就不可避免地會出現認知偏差的情況。此類問題解決的主要途徑就是要轉變傳統觀念、養成積極認知，從客觀和全面角度對問題和事情重新審視，構建新的認知理念與模式。在大學生的心理健康自我教育中，要能夠從積極角度出發，讓積極情緒和健康觀念深入大學生的內心，進而指導自己的行為，這樣才能促進積極心理健康自我教育模式的建立。比如，當大學生和朋友之間出現矛盾或者沖突時，在傳統的觀念影響下他們往往都會站在自己的立場堅持自己的意見，而這種個體認知是會加深矛盾或者激化沖突的，而積極心理學就要求他們轉變傳統觀念、養成積極認知，能夠站在對方的角度進行問題的思考，跳出自己單方面的思維局限，從而更加全面和合理地解決問題，促進學生健康心理的養成。

4.2 正確認識自我 客觀評價自己 在自我意識的形成中，自我認知是最為重要的表現形式，是大學生自我評價的前提。在積極心理學中，提倡人們用開放性和欣賞性眼光去看待和評價每一個人，且重視所有人美好的品質以及積極的力量。大學生處在自我意識形成、發展和完善的重要階段，正確認識自己、客觀評價自己，對他們自我意識的形成以及健康心理的發展具有重要的作用，能夠有效減少各類心理問題的出現。比如，隨著生活水平的提高和成長環境的變化，很多大學生在心理方面表現出不成熟的情況，他們看待問題和處理事情比較自我，總認為自己的想法和做法是對的，他人應該遵從自己的意愿。有一些大學生由于自我評價太高，沒有正確認識自己的能力，沒有對自己的客觀定位，進而就會出現諸多的心理問題和社會問題?；诜e極的心理學，大學生通過正確認識自我、客觀評價自己，就能夠端正自己的態度和行為，面對事情能夠具有更加合理的想法與做法，也能夠獲取別人的認可和信任[9]。

4.3 完善積極人格 發揮美德優勢 每個人都是不同的，盡管他們的素養存在差異性，但他們身上都存在各自的優點。在VIA 體系中，對人類本性提煉出6 大美德，常用來對人性的正向力量進行描述。在大學生的成長和教育中，都需要注重完善人格塑造和生命意義的達成，這些美德就是他們實現自我目標的重要元素。在積極心理學中，以這些美德為指引，來完善學生的積極人格，讓他們在生活中能夠充分運用此類優勢，能夠有效增加他們對幸福的體驗和認知，從而培養健康的心理素養。比如，大學生個體存在差異性，他們在生活中要認識到自身優勢，智慧型的學生要能充分發揮思維優勢，勇氣型學生要充分體現自身勇敢品質和堅持不懈的態度；節制型的學生要發揮自身理性思維的優勢，在集體中以自身美德優勢來發揮自己應有的作用，這樣就能夠促進他們的自我認識，發揮他們積極的作用，增強他們的價值體現和幸福感，從而能促進良好心態的養成。

4.4 調節自我情緒 培養良好心態 在大學生的學習和生活中，難免會受到諸多因素的影響，導致他們出現各種各樣的心理問題，其中情緒是導致大學生出現心理健康問題最為突出的因素，常表現為緊張、抑郁、焦慮等。此類情緒問題的出現，是受到大學生特定時期情緒活動的影響，也受到大學生生活相關環境因素的影響，常表現為對環境不適應、人際交流緊張、理想與現實存在沖突、生活事件導致的壓力增加等。面對這些情況，大學生一旦不能實現情緒的有效自我調節，就會出現一系列的消極情緒表現，進而引發心理問題。在積極心理學理論的指導下，要求大學生能夠以積極的心態和品質實現自我情緒的調節。比如，當大學生面對人際交流的緊張時，往往會引發他們的不自信和逃離情緒，此時通過引導他們進行自我情緒的調節，堅定內心的信念，培養自信心和果敢態度，就能逐漸激發他們的潛能，促進他們以良好的狀態投入到人際交流中，這對解決他們的緊張心理問題有著顯著的作用。

4.5 營造良好環境 養成積極心態 在大學教育期間，學生心理健康自我教育的養成需要給他們創造良好的支持性環境，在良好的支持性環境內能夠潛移默化培養他們積極的態度習慣，從而實現大學生開展自我教育的目的。在大學里，良好支持性環境的營造可以從學習環境、社交環境和娛樂環境3 方面著手。（1）在學習環境方面，由于大學生的學習環境普遍比較寬松，缺少管束，導致很多學生會出現學習消極和不自覺的情況，在積極心理學指導下培養學生保持學習的自覺性與自主性，合理安排學習時間，做好專業知識的鞏固與拓展。（2）在社交環境方面，大學生要保持積極和樂觀的心態，不要封閉自己，要通過各種途徑多和同學交流與合作，營造利于溝通的氛圍，從而建立良好的社交環境，避免社交心理問題的出現。（3）在娛樂環境方面，各高校校園文化環境要倡導自由和開放，大學生要積極參加一些校內文化活動，如文藝活動、競賽活動、體育運動等，還可以參與一些社會實踐和旅游等活動，這對他們積極心態和良好生活態度的培養均具有重要作用。

綜上所述，大學生心理健康自我教育是大學生健康成長和長遠發展的重要內容，基于積極心理學理論從積極角度培養大學生的健康心理，對大學生心理健康自我教育有著深刻的啟示。當代大學生需要充分認識積極心理學的內涵，各高校努力創造積極心理品質培養的支持性環境，幫助大學生積極進行心理健康自我教育，從而提高大學生的心理健康水平，促進大學生實現身心健康發展。