肝移植后自我防護七件事

文/俞靜嫻 編輯/一帆

作為肝移植受者，在闖過了移植手術的層層難關重獲新生之后，更加深知健康的寶貴。由于肝移植受者需要終身服用免疫抑制劑，屬于免疫缺陷宿主或免疫抑制宿主，因此是各種感染的易感人群。不少做了肝移植之后的患者，既希望可以有更多的社交活動，回歸正常的工作和生活，又怕因此增加被感染的風險，內心存在著不少擔心和困惑。

做好以下七件事，可以幫助肝移植受者提高自我防護能力，從而降低被感染的風險。

1.正確佩戴口罩和做好手衛生

（1）外出時要佩戴好醫用防護口罩或醫用外科口罩。我們發現，有很多人在佩戴口罩時的方法是不正確的。例如：有些人雖然戴了口罩，但是鼻子卻暴露在口罩外；有些人口罩與面部之間留有很大的空隙，這樣就起不到理想的防護作用。正確的操作為：戴口罩前先洗干凈雙手，打開口罩的包裝后要判斷好口罩的里層和外層。然后雙手拿起口罩展開兩邊套在耳朵上，壓緊口罩上端鼻梁處的金屬條，使口罩上端緊貼鼻梁，向下拉伸口罩使口罩完全覆蓋好口鼻部，檢查并保持口罩的氣密性。一次性口罩使用后要及時棄去，不要重復使用，取下口罩后一定要洗手。

（2）做好手衛生。日常生活中，我們的雙手會經常接觸不同種類的物品，容易沾染各種各樣的細菌和病毒。所以要盡量避免做一些用手直接接觸臉部的小動作，例如用手摸鼻子、捂嘴等。在咳嗽、打噴嚏后、進餐前后、如廁前后、接觸或處理動物糞便后，均應該及時使用清潔劑在流動水下洗手，或者使用含有酒精成分的消毒洗手液進行快速手消毒，保持手部清潔。

2.疾病流行期間盡量減少外出活動

（1）不要前往疾病正在流行的地區旅游等。

（2）在疾病流行期間，要盡量減少和避免走親訪友及多人聚餐。

（3）避免到人員密集的公共場所活動，如電影院、KTV、浴場等，這類場所往往環境封閉，人群聚集混雜，容易被感染。

3.做好健康監測，出現癥狀及時診治

（1）每天自測體溫，注意體溫的變化。如果出現發熱、咳嗽、呼吸困難等癥狀，切莫驚慌，要及時與主管醫生聯系，決定是否需要前往醫院進行檢查或者僅需要進行對癥處理。

（2）如果需要到醫院就診，務必佩戴好口罩，盡量選擇N95型口罩，并避免乘坐人員密集的公共交通工具，就診前最好事先預約好醫生以減少在醫院逗留的時間。

（3）每天按醫囑的要求服用藥物，不要擅自增加或減少用藥的種類，也不要自行調整藥物的劑量。

（4）如果身上仍有留置的導管，要注意保持導管周圍皮膚的清潔，定期換藥和更換引流袋。日?；顒訒r注意妥善固定各引流管，保持引流通暢，避免管道打折、受壓和牽拉。每天觀察和記錄好引流液的顏色、性質和量。如果發現引流液色、質、量發生改變時要及時聯系醫生。

4.保持居住場所的環境整潔

整潔優美的居住環境不僅使人心情愉悅，更重要的是可以降低肝移植受者感染的風險。日常要做好家里的清潔工作，家具、地面經常擦拭，雜物垃圾及時清理。房間每日開窗通風，保持空氣新鮮，室內干燥。也可以使用空氣凈化器凈化空氣或紫外線燈進行室內消毒。經常清洗更換床單被套，枕頭、被子等可以多在陽光下照曬。也要有規律地打掃廚房和浴室，這些地方比較容易藏污納垢，尤其是要做好冰箱的清潔。

一般不建議肝移植受者養寵物。相對而言，狗、魚類、爬行動物如烏龜等雖較為容易保持清潔，但也可能帶致敏原。貓容易傳染弓形蟲，鳥類可以攜帶葡萄球菌，均不推薦飼養。此外，要盡量避免接觸寵物的排泄物，更不要讓寵物進入臥室。雖然美麗的花草可以增加生活情趣，令人感到快樂，但是因為養花的泥土中多帶有致病微生物，因此不贊成在廚房或者臥室內擺放盆栽植物。

5.良好的飲食習慣和充足的營養

肝移植受者要保持營養的均衡和充足，增強機體的抵抗力。日常飲食應包括谷類、蔬菜、水果、低脂牛奶等奶制品和其他富含蛋白質的食物，例如瘦肉、魚、家禽、雞蛋等，以保證充足的蛋白質和維生素的攝入。食物在烹調時盡量少放鹽，避免油炸食品。三餐規律，勿暴飲暴食。無需刻意進補，野山參、靈芝等補品并不適合肝移植受者。

食物的清潔問題是非常重要的。不建議食用生的海鮮及野生動物等，如生魚片、生牛排、生雞蛋、生豆腐、蔬菜色拉等食物。因為生的或者沒有完全熟透的食物容易引發消化道細菌及寄生蟲的感染。食用水果一定要清洗干凈、削皮后再吃，根莖類的蔬菜要削皮并煮熟后食用，飲用水也最好煮沸后再喝。不要吃未經消毒或發霉的奶酪，不利于身體的康復。

絕對禁止吸煙和飲酒，濃茶、咖啡等刺激性飲料也要盡量避免。

6.保持情緒穩定，心情舒暢

不良的心理狀態能夠直接影響人體的中樞神經系統及植物神經系統的功能，焦慮、抑郁、憤怒等負面情緒均會導致身體狀況不佳和免疫力下降。中醫五行理論指出，“怒”為肝之“志”，肝臟功能正常與否也直接與憤怒的情緒密切相關。如果情緒長期處于憤怒、抑郁的狀態下，體內的氣機就得不到宣泄。當氣機運轉不通暢時，肝氣也無法疏泄，免疫力下降，各種感染就會乘虛而入。故而，合理釋放壓力、有效調節情緒，保持平和穩定的心態，都對增強機體免疫力大有裨益。肝移植受者可以培養廣泛的興趣愛好，閱讀、音樂、繪畫、攝影等都可以修身養性，陶冶情操。

7.適當運動，保障充足的睡眠

適當進行運動能夠幫助我們增強人體免疫機能，在身體狀態允許的情況下，每周最好進行4次以上的適量運動。平坦開闊、有新鮮流通空氣及安全設施的場所比較適合運動。原則上應該選擇低強度、持續時間較長，運動后稍微出汗的運動為宜，例如太極拳、太極劍、八段錦、廣播操、慢跑、散步等，均可結合自身的喜好進行選擇，但不宜參加劇烈的運動。

還應保障充足的睡眠，優質的睡眠也是提高人體免疫力的重要因素之一。建議根據自身習慣，保持規律的作息時間。入睡前調整房間的溫度到適宜的范圍，避免過冷、過熱。減少房間中噪音和光線的刺激干擾，例如在睡前關閉電視、音響、手機等設備，使用遮光性好的窗簾隔絕光線等，營造良好的睡眠氛圍和環境。

健康就像一棵樹，讓我們盡情沐浴在陽光雨露下，體驗生活中一切美好的事物，綻放生命的熱情，擁抱幸福的未來！