如何科學選擇益生菌

益生菌是什么？益生菌是指必須有活菌且攝入足夠數量，對宿主健康能產生有益作用的活的微生物。這里面兩個關鍵詞需要大家注意：第一，活的。益生菌必須有活菌。如果是滅活、死菌型的，就不是益生菌。第二，足夠數量。必須有足夠數量的活菌且對人體有益，才是益生菌。

常見的益生菌產品有三種，其中兩種不是藥品而是食品。

第一種：益生菌類藥品。目前國內臨床上用的益生菌制劑藥物有30多個，通常在醫院和藥店銷售，如果生病了需要買，請大家一定要遵醫囑。

第二種：益生菌類保健食品。它是經過注冊和備案的，最直觀的就是它的包裝上都有一個保健食品標識。益生菌類保健食品通常的功能是調節腸道菌群。

第三種：含有益生菌的普通食品，比如酸奶、奶酪等。這些食品在生活中很常見，大家可能也經常吃。含有益生菌的普通食品是不能聲稱功能性的。

那么，購買益生菌產品應該注意什么？

第一，優先選擇有活菌的產品。雖然死菌的代謝產物和細胞成分對健康也有一定益處，但大多數研究表明，活菌的效果還是比死菌好一些。所以，在購買時，如果發現包裝標注了“殺菌型”“經過滅活處理”等字樣，就說明里面沒有活菌。

第二，要注意看菌株編號和數量。益生菌的種類很多，不同菌株作用也不同。購買益生菌產品的時候，要看一下上面有沒有列出菌種，菌種的名字后面有沒有菌株編號，同時看它的數量是多少，如果沒有說明它的產品不規范。（來源：《北京青年報》）