運動處方教學模式在大學體育教學中的應用研究

張 陵

（南京理工大學泰州科技學院，江蘇 泰州 225300）

運動處方教學模式中的處方，實際上指的是針對體育訓練人員所開展的一系列健身活動的具有指導性特點的建議或條款，強調對癥下藥，以充分發揮個性化運動方案的應用優勢，進而實現科學健身的根本目標。在大學體育教學中，運動處方教學模式由于其特殊的應用價值與優勢，其重要性逐漸凸顯。由于該種方案強調學生個體之間的差異，在個性化基礎上針對性培養，為學生身心健康的持續發展提供了較為全面的支持。相信在未來，伴隨運動處方教學模式的逐步完善，大學體育教學質量也將進一步提升，真正實現終身鍛煉的體育教學根本目標。

1 運動處方教學闡述

運動處方的概念早在20世紀50年代就被美國生物學家所提出，并在1969 年真正成為世衛組織的術語，獲得了國際層面的廣泛認可[1]?；趯\動處方的概念分析，可將其定義為基于對體育鍛煉者的身體情況分析，聯系其個人愛好與所處環境條件等，以處方的形式細化開展的運動具體種類與時間，并設置合理的頻率。同時，告知鍛煉者相應注意事項并給予必要的科學指導，確保鍛煉進程有計劃推進，實現強身健體的根本目標。

運動處方教學模式是一種以運動處方為主要手段完成體育任務，解決教學問題的教學模式。這種模式的核心在于根據學生的體質測定結果、運動經歷和健康狀況等，由體育教師制定適當的運動處方，規定運動內容、運動負荷強度、頻率和運動時間，以增強學生體質，促進學生身心健康。運動處方教學模式適用于各類體育課程，特別是那些注重學生個體差異和需求的課程。在實踐中，運動處方教學模式可以幫助教師更好地了解學生的需求和狀況，根據學生的實際情況制定個性化的教學計劃和目標，更好地滿足學生的需求，提高他們的學習興趣和積極性，同時也可以提高教學效果和學生的身心健康水平。此外，運動處方教學模式還可以與其他教學方法和手段相結合，如合作學習、探究學習等，為學生提供更加豐富多樣的學習體驗。該種模式還可以結合多媒體教學資源、在線課程等現代化教學手段，為學生提供更加靈活多樣的學習方式。

2 運動處方教學模式在大學體育教學中的應用價值

2.1 創新性

傳統體育教學模式下，身體素質不同的學生，所學習的體育課程內容基本一致，很容易出現部分學生無法消化課程內容，而部分學生卻游刃有余，甚至無法滿足鍛煉需求[2]。在運動處方教學模式實施背景下，體育教師在正式開展體育教學前，預先了解學生的身體素質，并基于對健康狀態數據的分析制定出具有針對性的運動處方，以保證實際的教學效果。由于不同體質的學生所使用的鍛煉方法不同，學生不會產生恐懼體育或被強制進行體育鍛煉的不良心理[3]。體育課堂上，學生可獲得更適合自己的鍛煉計劃，激活了學生的鍛煉興趣，提高了參與性。而教師同樣能夠聯系學生身體素質，有計劃地提高教學效果，在強化學生身體素質獲得的同時，也為達到終身鍛煉的目的奠定了基礎。

2.2 適應性

運動處方教學模式往往在第一學期的教學中即可獲得較好的使用效果，不僅促使學生掌握了基礎的體育運動技巧，同時強化了學生的身體素質。從實際的教學情況來看，對學生運動量實時監控期間，將運動效果評價融入其中，促使學生能夠以更飽滿的熱情參與到體育課堂中，避免了運動損傷[4]。此外，由于具有強針對性與目的性，學生堅持開展圍繞體育計劃的鍛煉也更為容易。而一人一方的教學模式實施背景下，開展對學生最終體育成績的橫縱對比也更為容易，成績的提升往往是與自身以往的成績相比較，見效更為顯著。

3 運動處方教學模式在大學體育教學中的應用研究

3.1 研究程序

（1）方法。所設計的教學實驗均基于搜集的一系列運動處方模式研究文獻，獲取了充足的理論支持；過程中采取實驗教學法，分設對照組（n=25）與實驗組（n=25），前者以傳統體育教學模式為主，后者實施運動處方教學模式。測試期間，對于各類設定指標的測試選擇國家承認的測試儀器，用以保證體質測試的結果有效性。

（2） 指標。實驗組與對照組均需對學生體質健康狀況開展全面測試，包括身體實際技能、素質水平、形態特點等。正式開展實驗前，預先開展兩組學生的指標對比，結果發現差異并不顯著。

（3）內容。兩組學生的授課教師為同一位體育教師。對照組按照預設的一般體育大綱，以每周一次體育課的頻率進行教學，學生可在此期間自由開展體育活動，例如每周進行兩次額外的集體或個體活動。

實驗組在一般體育教學程序的基礎上使用運動處方教學模式，分組時，建議將有相同弱項點的學生分到同一組，針對存在的弱項點設計運動處方，包括身體素質、肌肉力量、耐力運動、伸展運動等，從運動頻率、運動負荷、運動時間等多角度出發，在運動處方的協助下明確學生開展有效運動的上下限[5]。教師開展學生體質測試的周期為4 周，教師應基于學生的實際表現對運動方案及時進行科學調整，進而充分發揮運動處方模式的使用優勢。心肺功能較差的學生為強化自身的心肺功能，可以選擇游泳或瑜伽具有全身性特點的體育運動。肌肉力量以及自身耐力相對較差的學生，可以選擇拳擊等力量訓練。耐力運動處方的常見項目包括蛙跳、1000 米、5000 米慢跑等，每周運動頻率為2～3次，每次時間控制在1小時，分兩組進行。在運動過程中應對自己心率進行監測，將運動負荷強度控制在70%HRmax左右。身體柔韌性較差的學生，建議選擇太極拳等具有柔韌性訓練特點的體育項目。在柔韌性訓練方面，主要項目包括坐式拉伸韌帶、橫叉、仆步壓腿與臥式拉伸韌帶等，每周運動頻率控制在2～3 次，每次運動時間1 小時，分成3 組，每組10 次，且組間間隔4～5min。運動期間，保證拉伸幅度由小到大，每次拉伸的時間控制在30～60s 之間，且各組間固定休息時間。以力量性無法滿足體育項目設定需求的學生，可開展能夠改善肌肉協調能力與維持肌肉力量的體育項目。常見項目包括跨步跳、牽引跑、對抗肌訓練等，每周運動次數為2～3次，每次時間為1小時，分三組進行，每組20次，各組間間歇4～5min。運動期間應保證各組間固定休息時間，且運動量要適中，運動負荷的強度處于60%～80%HRmax之間。

3.2 具體流程

（1）數據分析。從對學生的各類數據整理結果中，可以確定學生當下與過往的身體素質、技能、形態等基于針對性測試方案的一系列測試數據。由此，可開展全面的數據科學分析，用以判斷學生的身體健康狀態，明確整體的身體素質水平。將此類整理分析獲取的數據應用于體育小組劃分過程中，具有極為重要的參考價值。

（2）小組教學。由于已經開展了針對性的數據分析，因此可結合對學生開展的健康測試結果制定小組劃分方案，并在后續將小組所產生的體育教學結果作為運動處方教學模式的推廣使用效果分析基礎[6]，從而確保小組成員在體育訓練期間形成團隊合力，以相互促進與鼓勵為前提，提高小組教學的整體效果。

（3）處方制定。在處方制定過程中，應預先對學生開展問卷調查，了解學生在實際體育訓練中的運動習慣與興趣愛好等，并在考慮個人心理特點的前提下細化運動處方內容。同時，運動處方的制定基礎為學校所具備的運動器材與場地，建議聯系現有的教學計劃制定專項訓練內容，從而充分發揮運動處方的使用科學性優勢。

（4）正式實施。兩組學生在體質健康測試方面所使用的方法需保持一致，區別在于實驗組學生應在運動處方教學模式下，實現課上與課下、運動與健身聯合的教學目標[7]。而作為指導教師，則應在課上與課下為學生提供就模式應用效果、細節進行溝通交流的更多機會，教師也應在獲取學生意見反饋后及時進行模式的總結與反思，進而將運動處方教學模式的應用優勢予以充分發揮。

（5）階段測試。開展體育教學處方模式測試后的不同階段，需要基于處方的實際教學效果對成果進行檢驗，一般在第八周與第十六周進行成果評價。該過程的關鍵在于進行實驗組與對照組的比對，以便對實驗班處方模式的效果進行更為清晰的檢驗與評價。在評價結果產生后，需要保證結果及時反饋至學生，促使學生形成主動參與運動處方模式體育教學過程的意識，提高參與積極性，為后續教學進程的順利推進奠定基礎。

（6）方案總結?；趯λ@取的新測試結果的深入分析，開展對照組與實驗組的數據對比，明確計劃中的不足之處。若發現存在異常情況應及時對其中的偏差進行調整，經過調整后無異議即可正常推進教學進程。每學期末，均需對教學模式的應用效果進行評價，為后續的流程細化與經驗總結提供支持。

（7）處方修訂。實施過程中，需根據教師的經驗總結、學生的意見反饋、突發情況的產生原因等對運動處方模式的具體內容與流程進行隨時調整，為后續處方使用效果的全面展現提供支持，保證測試效果的完整性與科學性。如此，即可營造教師積極總結與學生積極參與的良好體育教學氛圍。從實際結果來看，運動處方教學模式實施效果極為顯著，也為后續的處方修訂提供了全面支持。

4 運動處方教學模式在大學體育教學中的實際應用效果

運動處方教學模式的實際實施結果見表1。

表1 兩組學生學期初、學期末各項成績對比

基于對測試結果的分析，發現實驗組經由持續一學期的運動處方體育教學，從成績來看整體優于對照組，采用運動處方教學模式的效果更理想。

5 運動處方教學模式在大學體育教學中的應用結論與建議

5.1 結論

從此次實驗結果來看，采取運動處方教學模式的體育教學，獲得了較為明顯的教學效果。

首先，具體的運動處方教學模式在大學體育教學中的應用程序以及流程得到了細化，為后續高質量開展運動處方教學提供了諸多便利條件。

其次，從理論角度來看，處方教學模式真正將以往“大鍋飯”的教學局面打破，在不改變一般教學內容的情況下，幫助學生將自身身體素質水平予以進一步提升，展現了針對性體育教學的方法優勢，明確了輔助體育教學手段在提高身體素質水平層面的重要地位[8]。

最后，由于提供了較為豐富的體育學習形式，配合豐富的體育課程內容，在獲得良好器材與場地等硬性條件支持的基礎上，激活了學生參與體育活動的實際興趣，進而為實現終身體育的核心目標奠定基礎。

5.2 建議

首先，使用運動處方教學模式應聯系學生的體質健康狀態測試結果，才能確保模式的應用效果。在獲得到完整身體健康素質數據的前提下，聯系教學模式制定針對性的體育教學方案，是保證模式使用科學性的重要基礎，而不是僅看重某個單獨體育項目的考核結果。

其次，使用運動處方教學模式的過程中，作為體育教師應預先做好備課工作，并在課下為學生提供針對性的指導建議[9]。同時，需聯系課下的詳細總結，豐富課上教學形式。

應重點關注的是，運動處方的教學方案在制定后并非一成不變，也不是一定要貫徹到底，而是在使用過程中，根據學生的反應隨時調整，確保問題發現與解決的及時性，以充分發揮運動處方教學模式的整體優勢。