京劇名家蓉麗娟別具情趣的養生經

沈黎明

京劇名家蓉麗娟1912年2月出生于北京，2006年9月在大連辭世，享年94歲。蓉麗娟是我國京劇界成名較早、造詣較深、影響較大的一位老藝術家。

生活中的蓉麗娟開朗、豁達，每天與笑聲相伴，就連鍛煉身體也別出心裁，方法與眾不同，充滿了積極樂觀的情趣。

京劇旦角的表演，唱、念、做都很吃工夫，這些基本功，蓉麗娟年輕時早已練得爐火純青了，后來告別舞臺，她又賦予了它們一項新的功能——健身，對此她有自己的一套理論，她說：“唱，是氣息的運用，尤其京劇的一些唱腔，對氣口要求很嚴，經常練唱，對心肺功能很有幫助，說話底氣足；念，除鍛煉嘴皮子外，更主要的是鍛煉記憶力，大段的念白，可以促進大腦思維，預防老年性癡呆；做，需要肢體的高度協調，一抬手、一投足，動靜結合，都是對四肢的活動，人上了歲數，腿腳靈活，生活就方便。把它們綜合起來，就是一套絕佳的健美操?！倍嗄陙?，蓉麗娟一直實踐著自己的獨門健身理論，曲不離口、“做不離走”。

尤其妙趣橫生的是，她除早晨定時鍛煉外，還把自己的理論融入生活中，每天做家務時總要嘴里唱著不同的唱段，說著不同的臺詞，腳下走著不同的臺步。她要求自己，唱、念聲音不必很大，但句句必須出聲，保證耳朵能清晰地聽到；做要符合表演程式，一絲不茍。她出門買菜回來時，經常一進房門就手拿青菜，嘴里唱著歡快的“西皮流水”，腳下邁著輕盈的快步，在客廳里繞一圈再奔向廚房；炒菜時則用韻白念著“放鹽”“添水”“翻炒”等……

榮麗娟非常重視一日三餐，強調均衡飲食，多年來一直購買不同品種的菜，將顏色、營養合理搭配，盡量洗凈后生拌，或稍微焯一下涼拌吃，她說：“這樣吃蔬菜中的營養不易被破壞?！彼詵|西從不挑口，甜酸苦辣，牛羊魚蝦，什么都吃，尤其是豆制品，是她飲食中必不可少的品種。

散步是蓉麗娟一直堅持的習慣，她覺得這是最簡單、最經濟的健身方法。她每天都散步30分鐘左右，如遇刮風下雨天就在家里轉圈走，從不間斷。

或許正是這些健身、養生方法，使蓉麗娟得以長壽。