淺談情緒管理在家庭教育中的重要作用

文 王偉婉 蔣 艦

《3～6 歲兒童學習與發展指南》中指出，“建立親密的人際環境，讓幼兒充分感受到親情和關愛，形成穩定積極的情緒和情感”。在孩子的成長過程中，家庭教育起到至關重要的作用。好的家庭教育離不開家長高質量的陪伴。其中，情緒管理是重要的內容。情緒是人腦對外界刺激的感受、體驗，分為積極情緒和消極情緒。在家庭教育中，家長要管理好自己的情緒，并幫助孩子管理情緒，這是家庭教育成功與否的關鍵。因此，營造良好的家庭氛圍，提升自我的情緒管理能力，對幼兒的未來的情緒管控能力有著很大的影響。

一、家長的情緒對孩子的影響

有人說，情緒是會傳染的，好的情緒帶給人快樂，不好的情緒帶給人悲傷。孩子越小，越容易受到父母情緒的影響。每個家庭中都會遇到孩子為了想要得到某樣東西而哭鬧不止，甚至滿地打滾的情況。這時候，有的父母往往心中會有一團無名的火。莫名的怒火不但不能控制孩子的情緒，反而會讓孩子感到恐懼。久而久之，孩子的性格發展會受到不利的影響。例如，有一次，妙妙從外婆家回來，把自己最喜歡的“小哪吒”遺落在外婆家。妙妙一路上哭鬧，爸爸媽媽怎么哄都沒有用。這時候，妙妙爸爸著急了，開始大聲地訓斥。妙妙不但沒有停止哭鬧，而且哭鬧得更嚴重。妙妙媽媽想到了一個方法，抱起妙妙說“妙妙，你很喜歡小哪吒，對不對？”她哭著說“是的?！泵蠲顙寢屨f：“媽媽知道妙妙想和小哪吒一起玩，媽媽也想?？墒?，小哪吒在外婆家休息了，等它休息夠了，媽媽和妙妙一起把她接回來，再和你一起玩。媽媽先和你一起搭積木。好嗎？”妙妙似乎明白了媽媽的話，漸漸地停止了哭聲，并將注意力轉移到了其他玩具上。

家長情緒穩定是給孩子最好的成長禮物。在面對孩子的消極情緒時，理解情緒是幫助孩子緩解情緒的最好辦法。有時候，一些家長在孩子面前爭吵，把工作中的負面情緒帶到孩子面前。這會對孩子產生不好的影響，使他們感到恐懼、缺乏安全感、自卑等。因此，學會控制自己的負面情緒，以良好的情緒面對孩子，對于孩子的成長有著非常重要的影響。

二、幫助孩子認識和管理情緒

有的人會說：“孩子那么小，他們哪懂管理自己的情緒?！逼鋵?，對于孩子來說，最重要的是認識情緒。如何幫助孩子認識情緒呢？繪本《我的情緒小怪獸》中，將情緒這個抽象的概念，變成可愛的情緒小怪獸，告訴孩子什么是快樂、憂傷、憤怒……當小怪獸心里亂亂、心情怪怪的時候，小女孩幫助她將不同的情緒裝進不同的瓶子里。例如，橙色代表快樂，藍色代表傷心，紅色代表生氣，黑色代表害怕，綠色代表平靜。當這些情緒都整理好后，剩下一種情緒就是粉色的愛。他們漸漸地理解幾種情緒的含義，知道各種情緒所代表的顏色。當出現某種情緒時，他們可以幫助他去命名這種情緒。例如，喜歡的玩具丟了、面包掉在地上不能吃了，這時的情緒叫作“難過”；孩子得到自己想要的東西，到自己喜歡的地方，這時的情緒叫作“開心”；玩具被別人拿走后，有的孩子會跺腳，這時的情緒叫作“生氣”。

隨著孩子逐漸成長，家長可以引導孩子嘗試管理自己的情緒。例如 ，在遇到憤怒的事情時，用適當的方式宣泄自己的情緒，或者在空曠的地方大聲地叫出來，或者畫一幅畫表達自己的憤怒等。家長也可以利用閑暇時間，帶著孩子多接觸大自然，美好的風景能讓一個人獲得平靜。另外，家長要引導孩子多運動。在運動過程中，大腦中會分泌一種名叫“內啡肽”的物質，這種物質能夠使人產生愉悅的感受。所以，當有壞情緒的時候，家長不妨讓孩子動起來。當然，孩子也有不能管理好自己情緒的時候。家長要知道每一種情緒都應該被理解，而不是“否定”。孩子沒有成人的自控力，當他們傷心難過的時候，家長與其說“不許哭了”，不如說“如果你沒那么傷心了，就停止哭泣，好嗎？”更有效。在面對孩子的任性時，家長要站在孩子的角度，和他們共同面對情緒，幫助孩子更好更快地穩定自己的情緒。

此外，共情也是讓孩子緩解情緒的重要方法。和孩子共情是設身處地地理解孩子的處境，體會孩子的感受，幫助孩子解決問題，讓孩子感受到家長對于自己的理解和尊重。

三、家長自我的情緒管理

所有的家長都是一個教育的載體，不同家庭文化培養出來的孩子的氣質都有所差異。家長的情緒孕育著孩子的情緒與氣質。事實上，孩子有時候不乖巧，并不完全就是孩子的問題，家長自身的教育方法和處理方式也是非常重要的。在日常生活中，不少人總是帶著自己的情緒工作和生活，這會在很大程度上影響孩子的行為。

任何人都會有情緒低落的時候。但是，在孩子面前，家長一定要學會隱藏。當孩子讓家長憤怒時，家長不是對孩子大喊大叫，而是要知道如何規避自己憤怒的情緒。這時候，最有效的方法就是自我放松。我們可以選擇深呼吸等方式來緩解，暫時離開也是緩解情緒最有效的方法。家長也可以選擇出門散一會兒步、躺在床上休息一會兒、看一會書兒、聽一會兒音樂等方式，放松情緒。這樣，當父母回到孩子身邊時，他們會采取更理性的方式來解決問題。

家庭教育并不需要家長多么“優秀”，家長心態平和、情緒穩定，就是孩子最好的“起跑線”。家長要學會引導孩子的情緒，讓孩子感受到家長的愛和理解。同時，家長也要學會控制自己的情緒，調整自己的心態，營造和諧的家庭氛圍，為孩子提供良好的成長環境。