解析高三班主任心理教育的有效策略

文/五華縣水寨中學 鐘聲輝

在新課改和新課標全面深入的背景下，高考內容和機制的變化對于高三階段的學生和教師而言既是一種刺激，也可以成為一種機遇。作為一名高三年級的班主任，要積極面對高考所帶來的壓力和負擔，從自己班級學生的實際情況出發，做好高三學生的心理健康輔導工作，用適當的方法去介入學生的生活和學習當中，幫助學生走出心理困擾，化壓力為動力，做好迎接高考的身心準備。

一、制定有序學習計劃

對于處于高考風口的高三學生而言，他們的緊張和焦慮情緒，是源于高考的巨大壓力帶來的高強度學習，不僅打破了日常較為規律的學習和生活節奏，還影響了身心方面的快速發展進程。

找到原因才能更好地提出解決方案。高三班主任要從問題的實際原因出發，幫助學生緩解或化解這種因為無序化而導致的緊張和焦慮，引導學生通過制定有序的學習計劃，將高強度、高密度、大壓力的學習任務，細化成小強度、低密度、小壓力的階段性計劃任務，以一個一個小任務的完成來逐漸克服高考的壓力，以此來緩解不良情緒所帶來的巨大壓力。

幫助學生制定有序學習計劃的過程中，可以引導他們借助時間管理四象限，分清輕重緩急，合理安排每一天的學習和休息時間。備考期間，班主任要引導學生認識到有些任務在考前無法完成，那就不要糾結，抓住重點和難點，盡可能地拿到自己該拿的分數，甚至可以告訴他們，考滿分不是必需品，避免因完美情結而過度疲勞、焦慮、內耗。

二、豐富課外活動內容

適當的戶外運動和課外活動能夠顯著改善學生的學習狀態，幫助學生獲得精神和身體上的短暫放松，讓學生以更好的狀態來繼續面對緊張的學習和巨大壓力。教師可以適當帶領高三學生從緊張的學習中抽身出來，適當參加課外活動或戶外運動，通過身體上的運動和疲乏來緩解心理上的緊張和壓抑，既能夠達到增強學生抗壓能力的目的，又能夠給予學生足夠的休息時間。

課外活動還包括積極心理學等心理健康教育。積極心理學注重個體應對逆境或挫折的潛能和自身積極品質的激發，強調個人的積極力量和對問題做出積極的解釋。在開展適當的戶外運動和課外活動同時，班主任也可以聯系心理健康教育的老師，聚焦學生抗挫折能力訓練，開展一系列針對性心理健康教育行動，充分發揮積極心理學所倡導的優勢視角及其在青少年學生成長中的引領作用，不斷提高學生抗壓、抗打擊和抗挫折能力，培養他們尊重生命、熱愛生活、積極樂觀、堅韌陽光、和諧向上的心理素養。

同齡人由于身處相似的學習和生活環境，更容易產生情感共鳴，也容易建立起友誼和信賴關系。心理學告訴我們，朋輩幫扶也是個體自助的另一種方式，個體在與他人的交流溝通中能提升自身的心理承受力，實現心理成長，最終形成“自助—助人—互助”的心理幫扶機制。因此，我們可以面向班團干部、重點學生開展培訓，幫助他們增強人際溝通技能，從而影響其他同學生成積極合理的認知方式，促進其積極情感體驗能力，進而增強學生抗逆力，使其獲得積極發展。

三、加強家校共育合力

學校和家庭是學生生活和學習的主要場所，也是學生獲得支持和安慰的主要來源?；诖?，高三班主任一定要加強與學生家長的聯系和溝通，與學生家長連起手來，發動盡可能多的家長加入到“家長志愿者”行動中來，家校聯合，針對學生個體的具體情況來進行有效引導和正確輔助，讓學生獲得更輕松的生活環境和氛圍、更積極的學習條件和保障，以此來達到緩解學習壓力、增強學習效率的目的。

總而言之，高三年級的班主任要從學生心理輔導角度出發，結合班級學生的實際心理情況，有效介入、正確引導，在穩定學生情緒的條件下，實現高效復習和穩定提升的教學目標，并且幫助學生逐漸獲得更好的抗壓能力，在緊張的條件下獲得不斷前進的持久動力，引導學生克服消極和壓抑，勇于面對和挑戰高考。