爆發力
- 淺談如何提高體育生立定三級跳遠的成績
要考生有良好的爆發力又需要考生具備優異的協調性。只有二者相互促進，有機結合，學生的體育成績才能獲得顯著提高。關鍵詞：身體綜合素質;爆發力;協調性 我校位于粵北少數民族地區的連南瑤族自治縣，是縣內僅有一所高中。學校每年都有報考高考體育生的學生，人數趨于穩定。體育術科成績逐年提高，但是體育術科高考項目中的立定三級跳遠一直是我校高考體育生的薄弱項目，從2015 -2018屆我校體育術科高考各項目數據統計，四項（100米、鉛球、立定三級跳遠和專項基礎，每項滿分為7
三悅文摘·教育學刊 2021年42期2021-12-03
- 田徑運動爆發力的訓練策略探尋
文擬從田徑運動爆發力的訓練角度，展開對提升訓練效果的策略探究，希望能對相關工作有所幫助。關鍵詞：田徑運動;爆發力;肌肉力量引言：田徑運動訓練的重點在于對運動員力量、速度以及耐力的訓練，爆發力作為臨場發揮的重要指數，對于田徑運動的最后的結果至關重要，也是田徑運動訓練中一項不可忽視的重要內容。因此，在田徑運動訓練中一定要高度關注爆發力的訓練，這樣才能更加有效的促進田徑運動的發展。一、田徑運動中爆發力簡析爆發力就是指在短時間內做出最大的功，需要瞬間的能力迸發，在
科學與生活 2021年25期2021-12-02
- 淺談小學體育短跑教學有效措施
跑能力。短跑是爆發力的體現，在教學的過程中，教師更應該注重學生的各方面能力，以短跑的教學來啟迪學生更好的加入體育學習中。本文將主要淺談小學體育短跑教學的有效措施，進而提高學生的體育綜合能力。關鍵詞：短跑教學;體育能力;爆發力短跑教學對于學生而言有十分重要的影響，學一些專業的短跑知識，在短跑的過程中展現自我的體育能力，對于學生未來的發展都有舉足輕重的作用。此外有效的短跑教學方法可以使得學生更好地投入到短跑訓練中，提高短跑的教學質量迫在眉睫，助力學生短跑發展的
三悅文摘·教育學刊 2021年25期2021-10-19
- 發展少年兒童下肢爆發力的幾種方法
怎樣練習下肢的爆發力一直是中小學老師關心的問題。爆發力所依賴的很大一部分是最大水平力量的發展。也就是說要想練習下肢爆發力，就要盡可能的鍛煉他們的最大水平力量。但是這與實際產生了一定的沖突，因為少年兒童時期是不適合做大量的練習的。因為他們的身體發育尚不成熟，過度練習只會對機能產生損傷。面對這種情況，很多訓練者和老師也陷入了困惑。本文就如何科學合理的發展兒童少年的下肢爆發力展開討論，結合相關文獻和自身調查提出幾點建議。爆發力是指：在最短的時間內，用最快的速度克
當代體育 2021年28期2021-09-10
- 高中游泳運動員休賽期的體能訓練計劃制定
運動員的力量、爆發力、泳姿效率以及損傷預防。針對高中游泳運動員的休賽期訓練的體能訓練計劃，可分為一般準備階段和特殊準備階段。這些階段中應該包括為了對目標進行監測的測試，力量訓練，爆發力訓練以及計劃中的損傷預防。關鍵詞：爆發力;過早專項化;動作模式引言正式的競技游泳從19世紀才有正式的記錄，競技游泳可分為短距離、中距離和長距離項目，這些項目可以使用各種泳姿（仰泳、蛙泳、蝶泳和自由泳）進行個人競賽或者團體接力賽。這些項目要求運動員強有力的跳入水中、推離墻壁、在
學習與科普 2021年2期2021-09-10
- 試論舉重運動爆發力訓練的特點及方法
舉重運動員的的爆發力訓練是一個十分重要的課題。沒有了足夠的爆發力支撐,不管我們培養出的人才多么有技術,都很難在未來的高強度比賽和訓練中做出持久的貢獻。在爆發力訓練過程中,出現了一個嚴重的問題,那就是舉重運動員的運動損傷問題,嚴重地阻礙了正常訓練的進程。這些問題的存在,反映出當前我國運動員訓練機構在爆發力訓練方面存在的一些漏洞,需要我們采取相應的措施加以解決。1 舉重運動員爆發力訓練的特點1.1 有利于提高舉重運動員基本功 本文主要探討在舉重運動員爆發力訓練
探索科學(學術版) 2021年4期2021-07-12
- 體育運動爆發力訓練方法探析
5300）運動爆發力，是指人體不同的肌肉間的相互協調能力，力量素質與速度素質相結合的一項體能素質能力。受到網絡技術發達環境限制等因素的影響，當前很多的青少年因為參與體育鍛煉減少，即使運動起來也是力不從心，逐漸出現了體能下降、爆發力不夠等問題。隨著我國由體育大國向體育強國目標的轉變，國家開始重視開展越來越關心青少年身體健康素質的提高。通過將提高當前青少年身心健康作為任務，探究提高體育運動爆發力的訓練方法，不斷能夠有效提高其的運動能力，還能幫助青少年良好的意志
文體用品與科技 2021年3期2021-03-06
- 舉重運動爆發力訓練的主要特點及技術方法
員在舉重方面的爆發力進行很多富有創新性和針對性的訓練，訓練的方式和方法也在朝著更加科學、更加務實、更加合理的方向發展。我們都知道舉重需要瞬時爆發出驚人的力量，為了將沉重的杠鈴高高舉過頭頂，不能全靠一身“蠻力”，還需要掌握一定的技巧和經驗作為支撐，這樣才能更好地達到效果。本文研究的主要方向是舉重運動爆發力訓練的主要特點及技術方法，希望可以提供一些方法和建議。關鍵詞? 訓練方式? 舉重? 爆發力舉重運動項目與力量之間有著非常緊密的聯系，具體表現為運動員在舉重期
體育時空 2021年23期2021-01-21
- 功能性動態熱身對青少年速度、爆發力和核心區肌肉耐力的影響
對青少年速度、爆發力與核心區肌肉耐力的影響，以滿足我國中學體育教育領域多運動、少損傷的重點命題，增強青少年身體素質。為此，特對110名初中二年級普通學生進行為期12周每周3次的隨機對照實驗研究，實驗組采用功能性動態熱身練習，對照組采用傳統熱身練習，其余均按照預定的教學大綱完成初中體育課教學內容。實驗前后進行相關指標測試，檢驗其在我國青少年體質健康促進的應用效果。關鍵詞 ?功能性動態熱身 ?青少年 ?速度 ?爆發力 ?核心區肌肉耐力研究對象和方法：實驗對象為
體育時空 2021年24期2021-01-18
- 高校體育運動爆發力訓練方法
動的鍛煉，身體爆發力就會降低，身體素質也會隨之下降。在體育運動中，其實有許多爆發力訓練的方法。本文我們將一起探討一下高校體育運動的爆發力訓練方法。關鍵詞：高校;體育運動;爆發力;訓練方法引言如今在很多高校，大學生的身體素質整體有待提高。由于高校環境因素、網絡游戲、沉迷手機等多種因素，致使部分高校的學生們越來越不注重體育運動的鍛煉。雖然也會有部分高校學生們喜歡體育運動鍛煉，但是沒有較好的體育運動爆發力訓練方法，久而久之也對體育運動喪失了興趣。對于如何提高高校
灌籃 2020年2期2020-11-17
- 不同速度的離心訓練對下肢最大力量和爆發力的影響
下肢最大力量和爆發力的影響進行深入的分析和探究。關鍵詞：離心訓練;下肢力量;爆發力引言在任何一項運動項目當中，其都會運動員的下肢力量有著非常高的要求，運動員下肢力量足夠強大，必然有助于各項技能的發揮。借助離心力量的訓練來提高運動員的下肢肌肉力量是當前最受關注的一項措施和途徑之一，但是，到底保持哪一種速度的離心訓練在提升運動員下肢力量和爆發力中應用效果最好，目前還未得到一個明確的答案。以下是筆者結合自己多年相關工作經驗，就此議題的相關內容進行深入的分析和探究
青年生活 2020年24期2020-10-21
- 塞爾維亞青少年“網球+體能”之六：多站點組合練習
運動中的力量和爆發力。關鍵詞：青少年;網球+體能;站點組合;力量+爆發力中圖分類號：G623.8? ? 文獻標識碼：A? ? ?文章編號：1005-2410（2020）09-00-02網球專項體能訓練，更多的是復合型的全身功能性訓練動作，讓身體各環節形成一個有效的動力鏈，使整個機體協調起來，確保在做動作時達到軀體穩定、合理發力的效果。本節課是以力量和爆發力為主的復合型體能訓練，參考塞爾維亞多站點組合的流水線訓練模式，結合循環訓練法、功能性運動和高強度間歇訓
體育教學 2020年9期2020-10-20
- 試析中學田徑短跑特長生爆發力訓練方法
了極大的發展。爆發力是田徑短跑的關鍵，需要對其進行不間斷的訓練。但是，興趣不足、方法欠缺這些問題都會影響田徑短跑運動，本文主要對田徑短跑運動中出現的問題以及解決的措施進行闡述。關鍵詞：中學田徑;短跑特長生;爆發力;訓練方法縱觀全球，我國人口在世界上都是最多的。也正是由于人口眾多，所說沒有辦法進行精準教育，近些年來，我國的人口素質提升較為緩慢，國家為了解決這一問題，也是大力倡導科教興國和教育強國戰略，鼓勵學生全面的發展。我國為了鼓勵特長生的發展作出了很多的努
體育風尚 2020年12期2020-09-10
- 快速拉伸復核訓練在現代排球訓練中的應用
伸縮復合訓練;爆發力;控制力快速伸縮復合訓練（Jumping into Plyometrics）源起于蘇聯，發展于美國，其核心目的是提高運動員在運動過程中的爆發力，從而提高運動員競技成績[1]，其最初主要被應用于那些對下肢爆發力要求比較高的競技項目。但是隨著競技體育的發展和對競技方法研究的不斷深入，發現任何項目都可能需要爆發力，例如田賽、足球、籃球都需要上肢、腰腹和下肢的協調爆發力，等等[2]。因此，快速伸縮復合訓練在現代體育的很多領域都得到了推廣與普及。
體育風尚 2020年10期2020-09-10
- 水、陸增強式訓練對籃球運動員下肢影響的研究
動員下肢肌力、爆發力以及運動損傷的預防影響。結果發現，水中增強式訓練在滿足籃球運動員下肢訓練的同時，彌補了陸上增強式訓練對于籃球運動員身體造成的運動損傷，為籃球運動員運動損傷的預防提供了更好的途徑。關鍵詞：增強式訓練;水中;陸地;下肢肌力;爆發力近年來在科學化訓練發展迅速地趨勢下，使得許多運動項目的成績不斷地提升?；@球運動是一項集體性、綜合性、高強度、對抗性的運動[1]，籃球運動中肌肉并非只是單純的向心、離心或等長收縮，而是在快速的節奏中，進行復雜交替且連
體育時空 2020年8期2020-09-10
- 初中體育運動爆發力訓練方法探究
個運動過程缺少爆發力的系統訓練。為此，本文根據相關內容，對如何進行初中體育運動爆發力訓練進行了詳細闡述。關鍵詞：初中體育運動;爆發力;訓練方法就目前情況來看，大多數初中生對于體育學習沒有給予一定重視，再加上沒有良好的學習環境，致使很多學生即便喜歡參與體育活動，但由于自身身體素質無法滿足體育活動要求，使得他們只能持觀望狀態，無法親身投入到運動當中。因此，幫助學生提升自身的身體素質，是所有初中體育教師應該深入研究的內容。一、初中體育運動爆發力訓練的積極作用1.
教學博覽 2020年30期2020-09-10
- 試論田徑運動員耐力與爆發力訓練方法
力量的穩定性和爆發力具有積極作用。要提高核心力量，不僅要有良好的身體素質和反應能力，還要加強核電培訓，為了突破運動員專業訓練的瓶頸，實現個人競爭力的不斷提高，本文首先分析了核心力量在運動員和田徑運動員中的重要作用和價值，然后探討了核心力量的有效方法在運動員訓練和田徑運動員訓練中的重要性。關鍵詞：田徑運動員; 耐力; 爆發力田徑運動在世界體育中占有重要的地位，是夏季奧運會最重要的項目。由此可見，對國家運動員進行訓練和實踐相結合的鍛煉方法尤為重要，國家田徑運動
體育風尚 2020年5期2020-09-10
- 塞爾維亞青少年“網球+體能”之四：移動+爆發力組合練習
為主題的移動+爆發力組合練習，或一套以欄架為主題的移動+爆發力組合練習，從簡單到組合，練習中逐步進階輔以藥球投擲擊球和正反手揮拍擊球，強化提高下肢移動能力和擊球爆發力。關鍵詞：青少年;網球+體能;移動+爆發力中圖分類號：G633.96? ? ? ?文獻標識碼：A? ? ?文章編號：1005-2410（2020）07-00-03網球是一項不斷移動的運動，一項需要橫向縱向移動、需要急轉急停、需要保持身體平衡和控制的運動，也需要腿部強勁的爆發力，以提高起動、制動
體育教學 2020年7期2020-08-24
- 身體素質對基武功的重要性以及訓練作用
基武功;素質;爆發力;重要性中圖分類號：J812文獻標識碼：A文章編號：1005-5312（2020）11-0152-01一、身體素質的概念及其內容站在傳統角度對身體素質進行分析，當人體在運動、勞動的過程當中，中樞神經會起到調節作用，此時身體的各個器官系統功能會綜合表現，大致會包括力量、耐力、速度、靈敏度、柔韌性。身體素質對于戲曲表演來說，注重整體表現的力量、柔軟性、協調性、綜合身體素質，這些對于戲曲形體的四功來說都非常重要。二、基武功與身體素質的關系基武
文藝生活·中旬刊 2020年4期2020-08-06
- 不同力量水平運動員激活后增強效應的時域特征
輸出功率; 爆發力中圖分類號： G808.1 ? ? ?文獻標志碼： A ? 文章編號： 1000-5498（2020）06-0054-08DOI： 10.16099/j.sus.2020.06.007人類對力量的研究從未間斷，尤其在競技體育領域中，對爆發力和最大力量的探索備受學者青睞。激活后增強效應（post-activation potentiation，PAP）是一種由預先短時間次最大強度抗阻練習引起的肌肉發力速度或爆發力急性增加的生理現象[1]。
上海體育學院學報 2020年6期2020-06-19
- 淺談武戲在潮劇表演中的作用
感;人物情感;爆發力;舞臺氣氛中圖分類號：J825 文獻標志碼：A? ? ? ? ? ? ? 文章編號：1007-0125（2020）12-0023-02潮劇是一個古老的地方戲曲劇種，至今已有四百多年的歷史，它源于宋元南戲，用潮州方言演唱，潮劇唱腔有曲牌聯套體和板式變化體兩種體制，以輕柔抒情見長。潮劇演員除了學習“唱、念、做”的基本功，還要學習“打”，即使學文戲的演員也應具備一定的武功技術，有武功根底的演員，不論演武戲還是文戲，其柔韌性、協調性都比較好，在
戲劇之家 2020年12期2020-06-01
- 高校體育運動爆發力訓練方法探究
當中發展學生的爆發力練習是非常重要。教師通過在課堂上對學生進行爆發力能力的訓練，從而達到提高學生運動能力的要求。本文通過查找文獻的方法，總結出在高校體育運動過程中，練習爆發力所帶來的好處。針對高校學生中爆發力不強的特點，相應地提出提高爆發力的相關策略和方法，為我國高校體育教師更好地提高學生爆發力提供理論依據。關鍵詞：高校體育? 爆發力? 訓練? 方法探究中圖分類號：G806? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標識碼：A?
當代體育科技 2020年8期2020-05-11
- 缺血訓練對自行車運動員下肢爆發力的影響研究
量訓練，檢測其爆發力的相關指標，研究下肢缺血訓練對自行車運動員的力量訓練是否有效。研究方法：20名自行車隊運動員隨機分為兩組，缺血訓練組（BFR）10名，正常訓練組（CON）10名。BFR組采用止血帶對腿部進行下肢血流受限的缺血性訓練，采用壓力帶施加固定80mmHg壓力對雙腿血流進行限制，同時進行力量訓練，而CON組進行正常力量訓練。通過Wingate無氧功率測試和等速肌力測試其實驗前后相關指標的變化情況。研究結果：（1）在Wingate測試中，BFR組的
科教導刊·電子版 2020年1期2020-05-09
- 乒乓球雙打爆發力訓練效果評估模型分析
構建乒乓球雙打爆發力訓練效果評估模型，結合對乒乓球雙打爆發力訓練效果評估的特征分析，建立乒乓球雙打爆發力的分布模型，提高乒乓球雙打爆發力的同時，提高攻擊能力。研究乒乓球雙打爆發力訓練效果評估模型，對提高乒乓球雙打的競技水平具有重要意義［1］。對乒乓球雙打爆發力訓練效果評估設計是建立在對乒乓球雙打爆發力的參數分析和特征統計信息分析基礎上，建立乒乓球雙打爆發力傳感信息采樣模型，采用乒乓球雙打爆發力的傳感序列結構重組方法，進行乒乓球雙打爆發力訓練效果評估和特征重
廊坊師范學院學報(自然科學版) 2020年1期2020-04-17
- 爆發力與速度能力
。力、生成率、爆發力和沖量決定短跑的能力。除了專項訓練外，技術訓練、爆發力訓練和力量訓練對提高速度是必要的。技術訓練應每天進行，爆發力和力量訓練都應根據比賽季節進行周期性訓練。關鍵詞：爆發力? 速度? 跑步技術中圖分類號：G808? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2020）02（b）-0029-02速度的基本定義是，既定的距離內所需的
當代體育科技 2020年5期2020-04-07
- 發展學生旋轉爆發力的練習方法與教學
摘 ?要：旋轉爆發力訓練方法眾多，從外部環境看，包括穩定支撐狀態下訓練和非穩定支撐狀態下訓練;從參與運動時的身體姿態（或參與運動關節數）來看，包括坐姿、雙膝跪姿、半跪姿、前后分腿姿和站立姿。在進行爆發力訓練時，可以通過減少支撐平面，加大負荷，從而增加難度。關鍵詞：功能訓練;旋轉;力量;爆發力中圖分類號：G633.96 ? ? 文獻標識碼：A ? ? 文章編號：1005-2410（2019）10-0043-03旋轉爆發力是指在保持腰椎和腰骶關節面穩定的前提下
體育教學 2019年10期2019-11-07
- 學生快速伸縮復合訓練的練習方法與教學
練是發展運動員爆發力的重要方法。適宜的快速伸縮復合訓練有助于塑造運動項目所需要的專項爆發力，有助于提高神經肌肉調控能力等?？焖偕炜s復合訓練通過提高彈性能力的使用效率以及神經肌肉控制效能提高爆發力輸出效果?？焖偕炜s復合訓練可以提高運動員局部和整體爆發力、提高身體靈活性、提高身體協調性、提高動作效率。關鍵詞：功能訓練;快速伸縮復合;速度;爆發力中圖分類號：G633.96? ? ?文獻標識碼：A? ? 文章編號：1005-2410（2019）09-0016-03
體育教學 2019年9期2019-09-28
- 青少年田徑運動員爆發力訓練途徑分析
少年田徑運動員爆發力訓練途徑為主題展開分析，具體分析了常用爆發力訓練方式、訓練途徑，以期為青少年田徑運動員爆發力訓練提供一些有效建議。關鍵詞：青少年;田徑運動員;爆發力;訓練途徑中圖分類號：G82 ? ? ? 文獻標識碼 ：A ? ? 文章編號：1002-7475（2019）11-073-01近些年來，我國體育競技領域取得了良好的參賽成績，掀起了全民健身熱潮。田徑運動項目種類最為豐富，任何一項田徑項目對運動員都具有較高要求。倘若運動員想在競賽當中取得優異成
拳擊與格斗·下半月 2019年11期2019-09-10
- 對青少年短跑運動員爆發力訓練的探討
其快速力量（即爆發力）必然會在運動成績中起主要作用：發展快速力量是一個長期性的訓練，所以在青少年時期就應著手準備，青少年短跑運動員與成年人短跑運動員在生理上有很大差別，如對青少年短跑運動員采用成年人短跑運動的爆發力訓練方法，不僅成績不會提高，而且會對青少年短跑運動員身體產生傷害。關鍵詞：青少年;短跑運動員;爆發力;訓練中圖分類號：G822 ? ? ? ?文獻標識碼 ：A ? ? ?文章編號：1002-7475（2019）01-073-01力量是競技體育運動
拳擊與格斗·下半月 2019年1期2019-09-10
- 增強式訓練對青少年足球運動員爆發力影響實驗研究
少年足球運動員爆發力訓練差異性分析主要展開具體探討。關鍵詞：增強式訓練；青少年；足球運動員；爆發力；影響在之前的研究中對參與實驗訓練的青少年足球運動員三個不同分組立定跳遠項目前、后測試的最好成績的平均數、標準差以及最大值與最小值的等基本描述性統計指標進行了對比分析，結果顯示，控量增速組、控速增量組、對照組的立定跳遠成績在前測上的平均數、標準差、最大值、最小值上沒有較大的差異，而在后測成績的描述性統計指標上顯示出一定的差異，因此本部分將對各組前后測試的差異情
炎黃地理 2019年2期2019-09-10
- 非穩定性抗阻力訓練對高中男子鐵餅運動員爆發力及相關專項能力效果的研究
男子鐵餅運動員爆發力及相關專項能力效果的影響程度，本文采用了文獻資料法、實驗法、測試法和數理統計法。實驗組與對照組在主體訓練部分對原有訓練結構進行重建的同時將實驗組加入了非穩定性的抗阻功能訓練元素，對照組在一切條件不變的情況下只對非穩定性進行單因素變換。研究表明，實驗組在坐推3kg實心球、15s擊掌俯臥撐、仰坐側拋3kg實心球、后拋鉛球、4個專項成績均有顯著性提高，其中坐推3kg實心球、仰坐側拋3kg實心球、原地專項成績有超顯著性;對照組在坐推3kg實心球
拳擊與格斗·下半月 2019年3期2019-09-10
- 對田徑運動爆發力訓練要點的研究
中，最講究的是爆發力、速度和力量，力量是田徑運動的基礎，速度是核心，爆發力是關鍵，所以在對田徑運動員進行訓練過程中，教練需要對較為關鍵的爆發力制定相應的訓練方法。本文將重點根據田徑運動中如何訓練爆發力的具體方法進行闡述，以期引起大家的重視。關鍵詞：田徑運動;爆發力;訓練方法中圖分類號：G82 ? ? ? ?文獻標識碼 ：A ? ? ?文章編號：1002-7475（2019）05-066-01根據對運動的了解進行分析，人之所以可以在運動過程中獲得速度和力量，
拳擊與格斗·下半月 2019年5期2019-09-10
- 論羽毛球訓練中的爆發力訓練
鍵詞：羽毛球;爆發力;訓練一、前言羽毛球是當今世界最為流行的體育運動項目之一，具有比賽時間短、對抗性強、攻擊節奏快、動作技術難度高等特點。爆發力是小臂內外旋、展胸擴肩、閃腕、手指發力等合力的瞬間爆發，是各部位力量短時間內疊加，在球拍接觸球的瞬時達到峰值，隨即釋放，發力曲線是一個脈沖。二、研究對象與方法（一）研究對象本文針對羽毛球運動中的爆發力訓練問題，選取西安體育學院2014級羽毛球選修班40名學生作為研究對象。其中，羽毛球爆發力訓練特點主要從生理學、肌肉
體育風尚 2019年6期2019-09-10
- 論功能性訓練中“毛毯披肩”對各專項技術影響
都十分重要，但爆發力在奧運口號“更高，更快，更強”中起到了決定性作用，爆發力稱為速度力量，即在最短的時間內發揮出最大的力量就是爆發力，網球一擊致命的發球，羽毛球的急速扣殺，排球的正面扣球?，F在大多采用傳統的抗阻訓練單項肌肉的方法來提升爆發力，但效果并不盡如人意，且易受傷，各個肌肉發力都有其特色的運動鏈，并且協調發力，才可以發揮出其最大的力量，“毛毯披肩”是功能性訓練中必不可少的重要理論，本文將展開分析毛毯披肩效應對各項運動項目有關爆發力技術的影響。關鍵詞：
拳擊與格斗·下半月 2019年1期2019-09-10
- 男子佩劍運動員睡眠限制對下肢爆發力影響的研究
眠限制后對下肢爆發力的影響，希望可以通過研究睡眠限制后下肢爆發力能力的變化，給予男子佩劍運動員訓練及身體恢復提供一些建議。方法：選取山東省佩劍隊28名運動員進行實驗，隨機選取14名受試者作為實驗組進行睡眠限制實驗，另外14名運動員作為對照組。在限制睡眠實驗前和實驗后均進行下肢爆發力測試：立定跳遠測試。結果：實驗組睡眠限制后，立定跳遠顯著性下降（P<0.05）。結論：男子佩劍運動員睡眠限制后，爆發力下降顯著。關鍵詞：睡眠限制;爆發力;男子佩劍運動員中圖分類號
拳擊與格斗·下半月 2019年11期2019-09-10
- 對提高我校初三學生推鉛球成績的教法研究
是要發展學生的爆發力，因為爆發力的強弱是投擲成績好壞的最關鍵的因素。所以，上鉛球課時，多做徒手或持輕器械的最后用力模仿練習，同時多采用各種快速力量練習，最大限度發展學生爆發力，時提高學生推鉛球成績的關鍵因素。關鍵詞：技術;模仿;爆發力;身體素質;速度1.選題依據：根據多年的體育教學經驗及同行們的一致認為，提高初三學生推鉛球的成績，一直是個老大難問題，因為在參加中考時要進行體育測試，推鉛球就是其中的一項測試內容。由于現在的學生多數是獨生子女，尤其是城鎮學生，
學習與科普 2019年30期2019-09-10
- 《極限健身》課程對特警學生爆發力提升的研究
德龍◆摘 要：爆發力是快速力量的特殊表現形式之一，爆發力素質是運動員及軍警等人群必備的身體基本素質之一。特警學生是未來職業特警的儲備力量，需要具備非常強勁的身體素質和心理素質。對于特警學生來說，爆發力的訓練非常重要。本文主要對于《極限健身》課程對特警學生爆發力提升進行實驗研究，通過研究為特警學生更好的進行爆發力訓練提供建議和思路?！絷P鍵詞：《極限建身》；特警；爆發力一、實驗設置（一）實驗對象以北京警察學院2016級特警班32名特警學生為實驗對象，采取隨機抽
速讀·下旬 2019年7期2019-08-19
- 試析田徑運動爆發力訓練的有效途徑
我國的田徑運動爆發力訓練加強重視。因此，該文主要從簡析田徑運動中短跑和爆發力的相關概念入手，緊接著對提升田徑運動員的爆發力訓練提出可行的建議，并以此供相關人士參考。關鍵詞：田徑運動? 爆發力? 短跑? 有效訓練中圖分類號：G820 ? ?文獻標識碼：A ? ? ? ? ? ? 文章編號：1672-3791（2019）04（c）-0201-02在進行田徑運動訓練中，加強對相關運動員的力量和速度訓練是田徑運動訓練的重中之重，也是在一定時間內快速提高相關田徑運動
科技資訊 2019年12期2019-07-08
- 沈陽市某小學學生爆發力及耐力情況分析
映出該校學生的爆發力和耐力情況，并針對具體情況提出建議。關鍵詞：沈陽市某小學? 爆發力? 耐力? 分析中圖分類號：G622? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：1672-3791（2019）03（b）-0183-021? 研究對象與研究方法1.1 研究對象該研究以沈陽市某小學學生爆發力及耐力情況為研究對象;以1～6年級學生為調查對象。1.2 研究方法1.
科技資訊 2019年8期2019-06-18
- 淺析“短跳組合”訓練
需要的更多的是爆發力，需要運動員在跑動過程中踝關節與膝關節在腳落地時基本保持角度不變，靠瞬間力量的爆發來發力，這就對短跑運動員的爆發力提出了很大的要求。強大的肌肉爆發力和快速收縮能力，合理的跑的技術是短跑運動的必備條件。短跑運動員發展下肢的肌肉力量，不可以盲目增加負重量?！娟P鍵詞】爆發力 “短跳組合”訓練一、“短跳組合”訓練的必要性短跑運動是最古老的體育運動與競技項目之一是田徑運動所有比賽項目中最激烈、最具有觀賞性的競技運動項目，隨著運動訓練科學化水平的提
商情 2019年16期2019-06-17
- 高校體育運動爆發力訓練方法分析
爆發出強有力的爆發力，大學生就會對自身的能力產生質疑，從而喪失對體育運動的興趣，這也是學生對體育運動不感興趣的原因之一。提高高校大學生在進行體育運動時的爆發力，是增強高校大學生對體育運動興趣的重要方式之一。1. 高校體育運動爆發力訓練的積極意義高校進行體育教學的目的不僅是加強學生的身體素質，更重要的是培養學生的體育精神。在體育教學的過程中，體育運動爆發力的訓練是一項重要的教學內容。爆發力，是指單位時間內所做的功[2]。學生在進行體育運動的時候，爆發力是速度
體育世界(學術版) 2019年8期2019-01-18
- 高校體育運動爆發力訓練方法分析
爆發出強有力的爆發力，大學生就會對自身的能力產生質疑，從而喪失對體育運動的興趣，這也是學生對體育運動不感興趣的原因之一。提高高校大學生在進行體育運動時的爆發力，是增強高校大學生對體育運動興趣的重要方式之一。1. 高校體育運動爆發力訓練的積極意義高校進行體育教學的目的不僅是加強學生的身體素質，更重要的是培養學生的體育精神。在體育教學的過程中，體育運動爆發力的訓練是一項重要的教學內容。爆發力，是指單位時間內所做的功[2]。學生在進行體育運動的時候，爆發力是速度
體育世界(學術版) 2019年7期2019-01-18
- 舉重運動員爆發力的訓練方法
，柔韌性訓練，爆發力訓練等諸多方面的訓練。而爆發力的訓練是舉重運動員一個非常至關重要的訓練因素，不斷加強爆發力的訓練對于舉重運動員而言有著非常重要的意義。[關鍵詞]舉重；爆發力：訓練方法一、前言爆發力包括速度和力量，是指運動員肌肉在快速收縮下肌肉最大緊張爆發出的最大力量。爆發力的特點是：有機地結合了速度和力量。運動員可在最短的時間爆發出最大力量。本文運用運動解剖學，運動生理學運動醫學等方面的研究成果，結合舉重運動員運動中爆發力運用的特點，來論述如何提高青少
活力 2018年15期2018-11-30
- 壺鈴對提高立定跳遠成績的訓練方法
人體跳躍能力和爆發力的重要訓練手段，是身體素質測試的重要評價手段，也是初中體育教學考核的重要內容之一。因此立定跳遠得到廣大師生的普遍重視。關鍵詞：立定跳遠 壺鈴 訓練 爆發力中圖分類號：G633.96 文獻標識碼：A 文章編號：1003-9082（2018）10-0-01立定跳遠的技術由預備、起跳騰空和落地緩沖相互聯系的三個部分組成。由于完成整個動作的時間比較短，表面看起來技術動作的比較簡單，不論是學生還是教師在教與學的環節中，對教學的重視度不夠，同時學生
中文信息 2018年10期2018-10-29
- 優秀自行車運動員不同訓練手段后血乳酸的評定
動員；血乳酸；爆發力；高速耐力1 緒論乳酸是機體糖酵解的終端產物，而糖酵解又是集體運動過程當中十分重要的功能途徑，在自行車運動當中發揮著重要作用。圍繞優秀自行車運動員不同訓練手段后血乳酸的評定問題，進而了解此過程當中不同的血乳酸反應，對階段性訓練強度的衡量以及針對性、可行性訓練方法的選擇提供科學指導。2 研究對象和方法2.1 實驗對象選取夏訓測試周內我市自行車隊男子團體競速5名優秀運動員，平均年齡為19周歲，平均身高179.2cm，平均體重83kg。2.2
科技風 2018年24期2018-10-21
- 淺談體育教學中的跳高的力量訓練
快速力量訓練、爆發力訓練、支撐力量訓練等方法相結合的科學訓練方法?！娟P鍵詞】快速力量；爆發力；支撐力【中圖分類號】G823.1 【文獻標識碼】A【文章編號】2095-3089（2018）31-0177-02前言跳高是一項要求力量與快速力量素質有高度發展水平的田徑項目。運動員必須具備強大的爆發力和支撐力，專門力量素質也是在教學中研究的主要問題之一。身體素質訓練特別是力量訓練，應首先研究學生的生理特點，跳高運動肌群的分析，然后根據其特點要求采取有效措施。一、學
課程教育研究·學法教法研究 2018年31期2018-10-13
- 中學田徑短跑特長生爆發力訓練方法的研究
能夠很好的提升爆發力和速度，尤其是核心區力量的鍛煉對提高彈跳力以及加強身體平衡能力有著非常好的效果。再加上爆發力訓練理論的逐漸成熟，許多中學在短跑特長生的教學中慢慢將爆發力訓練與傳統訓練方法結合在一起，從而獲得更好的訓練計劃。關鍵詞：中學田徑；短跑特長生；爆發力；訓練方法引言：本文首先從中學田徑短跑中的力量訓練出發，認識其所具備的基本特征以及提供的有益的作用和意義。其次，介紹了現代短跑訓練向著負荷量的個體化、訓練的程序化、心理訓練的專項深化、訓練理論科學化
東方教育 2018年23期2018-09-28
- 單、雙腿縱跳爆發力練習效果對比分析
員而言，良好的爆發力是重要的身體素質條件要求之一，在訓練過程中需要采取對應的方式有效增強爆發力。其中單、雙腿縱跳的訓練過程中采用負重練習的方式，可以有效改善運動員下肢的爆發力不佳情況，此方式運用于許多競技體育項目的力量訓練過程中。下文以10名男運動員的情況進行對比分析。關鍵詞：單、雙腿縱跳；爆發力；練習效果；對比；分析當前許多研究者對縱跳研究給予高度重視，但是對縱跳的研究還不夠深入，特別是單、雙腿的縱跳爆發力研究更加少，因此，在訓練中導致許多運動員在訓練單
體育風尚 2018年6期2018-09-10
- 淺談鉛球教學中對學生爆發力訓練的方法
]鉛球運動對于爆發力的要求非常嚴格，但在實際訓練當中，很多教師往往只注重于鉛球技術動作的練習，而忽視了對學生爆發力的訓練。要解決上述問題，可采用對比試驗教學的方法，以提高學生的鉛球運動成績，為鉛球運動員爆發力的訓練提供理論依據和量化指標。[關鍵詞]鉛球教學；爆發力；訓練[中圖分類號] G633.96 [文獻標識碼] A [文章編號] 1674-6058（2018）12-0023-01鉛球作為田賽投擲項目中器械重、技術性高的運動，對于運動員的爆發力要求非常高
中學教學參考·文綜版 2018年4期2018-09-05
- 淺談青少年田徑運動員爆發力訓練思路
好的比賽成績，爆發力成為了提升運動員速度與力量等關鍵素質的先導因素。從這點意義上來講，爆發力的強弱無疑對于田徑運動員的成長和在競技體育領域獲得發展具有重要的影響。筆者在洛陽市體育運動學校青少年運動員田徑訓練領域從教多年，結合實踐經驗借本文簡短表述關于青少年運動員爆發力訓練思路的觀點。關鍵詞：青少年；田徑運動員；爆發力；訓練思路一、針對青少年田徑運動員常用的爆發力訓練方法概述（一）爆發力功率訓練法從運動人體科學的理論來講，根據爆發力的生理機制，“最大負荷+最
當代旅游（下旬） 2018年3期2018-07-13
- 多維度專項動作練習在立定跳遠中的運用
累，總結出提高爆發力項目之一立定跳遠成績的方法手段。關鍵詞：爆發力；發力結構；提高成績中圖分類號：G633.96 文獻標識碼：B 文章編號：1005-2410（2018）04-0067-02立定跳遠是一項看似簡單，易于測試和練習，實則是對學生的身體素質綜合能力要求很高的項目，決定立定跳遠成績的主要因素是發力角度，發力時機和上下肢的同時蹬擺，筆者抓住這一關鍵性問題開展課堂教學，通過教學，很多身體形態較好卻發不上力的學生掌握技巧之后成績提高不少，一些很努力但是
體育教學 2018年4期2018-06-23
- 爆發力在藝術體操訓練中重要性的實驗研究
術運動員本身的爆發力在訓練中發揮著很重要的作用。這篇文章就是針對體操藝術運動員的爆發力在藝術體操中產生的重要影響進行具體研究，對爆發力的重要性進行確定，并給體操藝術運動員在練習爆發力的過程中提出合理的建議，就是為了提高藝術體操運動員的專業動作和運動員自身的素質。關鍵詞：藝術體操 爆發力 實驗研究中圖分類號：G832 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）09（a）-0051-021 我國藝術體操訓練現狀我國藝術體操基礎訓練情況中，和10年
當代體育科技 2018年25期2018-06-11
- 舉重運動爆發力訓練的特點及方法分析
鍵訓練在于肌肉爆發力的訓練，舉重就是以爆發力為主的一項運動項目，運動員的力量是基礎。所以，如何在短時間之內讓運動員的肌肉力量加強從而產生巨大的爆發力，這是運動員訓練的關鍵。舉重項目的比賽時間短，因此，除了爆發力強之外，還要求能在短時間內爆發。本文主要圍繞如何在舉重運動員訓練期間培養運動員短時間的爆發力，提高運動員舉重水平為主，并提出一系列的培養方法和建議。關鍵詞：舉重 運動員 爆發力 訓練中圖分類號：G884 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（
當代體育科技 2018年14期2018-06-11
- 淺談快速伸縮復合訓練法在運動員快速力量訓練中的應用
合 快速力量 爆發力中圖分類號：G8 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）07（b）-0020-02自1960年以來，快速伸縮復合訓練是用于發展運動員爆發力最廣泛最好的訓練方法之一，已有較為長遠的應用歷史，其中，應用于力量性項目和體能主導類項目較多，還有技能主導類項目中的排球和籃球。它主要是發展運動員的彈跳能力和下肢爆發力的，雖教練員和運動員都知道快速伸縮復合訓練在發展運動員的快速力量中起著非常重要的作用，但對它進行深入的實踐應用和理論
當代體育科技 2018年20期2018-06-11
- 羽毛球運動員爆發力訓練的研究
羽毛球運動中的爆發力是羽毛球運動中必需具備的一種力量素質，大部分的羽毛球技術動作都是運用爆發力去完成的。例如：羽毛球步法中的起動、起跳、變速變向，揮拍擊球時的“閃動”等一系列技術動作，都必需依靠爆發力來完成。1、羽毛球運動中的爆發力分析1.1、羽毛球運動中的爆發力應用羽毛球運動是一種快節奏綜合性強的運動，速度在羽毛球運動中有著很重要的因素。在羽毛球比賽中要想有很快、更快的速度，運動者就必須具備很強的爆發力。在比賽中，運動員的大力殺球時快速有力的揮拍動作；在
文體用品與科技 2018年6期2018-04-20
- 談籃球運動員爆發力訓練①
)談籃球運動員爆發力訓練①楊晉(晉中學院 山西晉中 030600)一直以來，籃球運動都是深受大眾普遍喜愛的運動。隨著籃球運動的興起，籃球俱樂部的數量也越來越多，很多高校也紛紛組建自己的籃球隊?；@球運動員作為籃球隊的核心，是球隊取得比賽勝利的關鍵。因此，所有球隊都十分注重對籃球運動員的訓練。爆發力作為籃球運動員整體實力的重要內容，對籃球運動員的個人能力具有重要影響。但是從當前籃球運動員爆發力的訓練現狀來看，很多籃球運動員都忽視了對爆發力的訓練，而且其爆發力訓
當代體育科技 2017年23期2017-11-27