腿部
- 心源性疾病致腿部浮腫患者穿著專用醫用褲行物理消除護理的效果
，繼而外觀表現為腿部不同嚴重程度的浮腫[1-2]。就心源性疾病致腿部浮腫患者而言，物理消除為臨床常用的治療方式，物理消除即借助外界用具輔助進行腿部按摩，通過加速局部血液循環緩解浮腫[3]。但物理消除的頻率較高和時間較長，患者需經常更換褲子或調整褲子開衩口，以充分暴露腿部。部分住院患者因穿著褲子的尺寸有誤或腿部浮腫嚴重，導致褲子無法正常穿著或穿脫困難。若患者存在長期靜脈穿刺，更換褲子則會影響導管固定[4-5]。為避免臨床護理過程中發生上述不便情況，急需對褲子
醫療裝備 2023年18期2023-10-27
- 人到老年多護腿
人到了中年以后，腿部肌肉開始減少。腿部肌肉量減少有些什么不良反應呢？首先是人體的基礎代謝降低，熱量消耗隨之降低，攝入的過多熱量便轉化成脂肪堆積于體內，形成肥胖，而肥胖已被醫學界認為是一種病。同時，腿部肌肉還是享有“生命發動機”稱號的心臟之可靠助手，腿部肌肉衰弱必然累及心臟，成為誘發心血管疾病的“幫兇”，這也是人到中老年以后易患冠心病的因素之一。此外，隨著腿部肌肉力量的下降，上下臺階就會感到吃力，走路步伐會變小，而且容易被絆倒，遭受骨折之痛苦。再者，肌肉減少
少林與太極 2022年6期2022-09-14
- 多留意腿部問題 隨時舒緩腿部酸痛
、不運動，會導致腿部血液循環流通差，容易引起肌肉酸痛、僵硬，每天按摩小腿可以起到促進腿部血液循環、緩解酸痛、避免靜脈曲張的作用。這款腿部按摩器不需要插電，是將氣囊與主機一體成型設計，它不像傳統按摩器，相比之下配件更少、使用更便利。不管你是久坐不動造成的腿部氣血不暢，或者是運動后不及時拉伸造成的腿部酸痛、肌肉粗壯，通過按摩都能起到促進腿部血液循環、放松肌肉、遠離靜脈曲張的作用。每天堅持給小腿按摩30分鐘，堅持一個月還能起到瘦腿的功效。腿腳容易酸痛的老年人，每
家用電器 2022年7期2022-07-13
- 按揉推擦益腿腳
用雙手的指面從大腿部按揉到小腿部，連續操作3至5遍。再用雙手掌附著在大腿兩旁，沿著大腿的兩側向膝關節處及小腿部推擦數次。 為什么要推擦腿的外側呢？因為足部的三條陽經，足陽明胃經、足少陽膽經、足太陽膀胱經都經過腿部外側。而老寒腿很明顯屬于寒癥，因此按摩腿上的陽經有助于陽氣提升，陽氣充足了，氣血運行就有勁了。 值得提醒的是，如果有脈管炎、靜脈曲張的患者，那就只能向上推，不要向下推。因為靜脈曲張、脈管炎等都是靜脈回流出現了問題，向上推有利于靜脈的回流，對治病有好
文萃報·周二版 2022年7期2022-02-28
- 基于5次NURBS的六足機器人足端軌跡規劃
，將笛卡爾空間中腿部所處的位置時間序列與其關節空間中的位置時間序列相對應，該方法對關節的角速度和角加速度有一定程度上的約束，還避免了運動奇異性[1]。在實際研究中，軌跡規劃有多種方法，例如梯形法、正弦法[2]、多項式以及B樣條[3-4]等。其中，NURBS(非均勻有理B樣條)曲線插值法能保證軌跡規劃時角度、角速度和角加速度不發生突變且穩定性良好，軌跡曲線在控制頂點形成的凸狀包之內，便于軌跡的控制與關節的約束[5]。綜上所述，已知六足機器人腿部足端首末兩端位
湖北工業大學學報 2022年1期2022-02-28
- 六個小動作舒解老寒腿
煉方式，亦可緩解腿部不適。站立甩腿：自然站立，一手扶墻，一條腿直立，另一條腿先向前甩動，腳尖向前上方翹起，然后向后甩，腳尖向后，腳面繃直，甩動的幅度盡量大些，效果更好。雙腿輪流甩動20 次左右，交替進行2～3 個循環。每天早晚各做1 遍。經常鍛煉甩腿動作能使腿腳部位的肌肉、穴位和經絡接受刺激，有助于舒通血脈，調和氣血，并能推動膝蓋周邊的肌肉收縮，促進血液循環，緩解腿部不適，減輕老寒腿遇冷疼痛、關節僵硬，活動范圍受限，活動時膝關節有彈響聲等癥狀。拍打雙腿：坐
養生月刊 2021年5期2021-11-30
- 一種后裝治療固定組件的設計
件包括橫向支撐和腿部墊板，腿部墊板有兩個，兩個腿部墊板位于橫向支撐的兩側，腿部墊板和橫向支撐固定連接；橫向支撐固定在后托帶上。橫向支撐為盤狀結構，橫向支撐上開有通孔，通孔位置和條形鏤空位置對應。在后托帶和橫向支撐固定的地方，后托帶有雙層結構，橫向支撐穿過后托帶的夾層進行固定。腿部墊板為弧形板，腿部墊板和大腿內側匹配。兩塊腿部墊板在橫向支撐的兩側對稱布置，兩塊腿部墊板均傾斜布置，兩塊腿部墊板之間的間隔在靠近人體頭部一端的間隔較小。橫向支撐和腿部墊板的各個拐角
全科護理 2021年29期2021-11-02
- My Cat Cuddles我的愛貓“抱抱”
毛茸茸的lap大腿部lick舔chase追捕lizard蜥蜴sharpen使銳利claw爪子cuddle擁抱My cat Cuddles loves to climb trees.My cat Cuddles loves to sharpen her claws.My cat Cuddles hates to take a bath.My cat Cuddles hates the rain.My cat Cuddles hates dogs.My cat
閱讀（快樂英語高年級） 2021年9期2021-05-30
- 蛙泳腿部技術訓練研究
）關鍵字：蛙泳；腿部技術；游泳；體能訓練1 蛙泳簡介游泳運動主要有爬泳（自由泳）、蛙泳、仰泳和蝶泳4 種泳式。其中，蛙泳是一種比較古老的泳式，在大眾游泳健身活動中非常常見。蛙泳和蝶泳都是模仿大自然中動物的行動方式而得以命名。在4 種泳姿中，蛙泳是最常見的一種泳姿。很多初學者普遍存在一種錯誤看法，他們認為，蛙泳時手臂與腿部動作比其他泳姿的幅度大，因此蛙泳時手臂和腿部產生的推進力會大于其他泳姿。然而，蛙泳時腿部收腿時速度的下降是非常大的，而收腿速度的快速下降會
少年體育訓練 2020年4期2020-11-25
- 普通學校腿部殘疾學生參與體育活動現狀及對策研究
。因此，本文將以腿部殘疾學生為研究對象，依據已有文獻及調查資料進行一系列的調查分析，力求通過全面分析 ,進行詳盡的、有價值的對策研究，為腿部殘疾學生提供體育活動鍛煉的幫助，以促進他們的身心的健康發展。1 研究對象與方法1.1 研究對象走訪長春各個大學，以“18-23歲的腿部殘疾學生”為研究對象，觀察其參與體育活動情況，對其面對面訪談，了解并收集腿部殘疾學生的實際情況。1.2 研究方法1.2.1 文獻資料法收集腿部殘疾學生參與體育活動狀況的基本信息，在本校圖
體育科技文獻通報 2020年6期2020-11-24
- 每天抻腿30分鐘能有效預防跌倒
，老年人堅持進行腿部抻拉運動，能有效預防跌倒。多爾普教授是通過動物實驗間接證明了這一點，他和助手每周5天，每天30分鐘在中老年小鼠的腿部綁上夾板，讓它們的腿部被動伸直。4周后，這些小鼠的腿部靈活性明顯強于未綁夾板的小鼠研究人員指出，肢體抻拉運動一般作為鍛煉前的熱身或鍛煉后的整理活動，與走路、慢跑或騎車等有氧運動所需的體力低了很多。但是，這種輕體力活動對于老年人來說，卻是保持行走能力的絕好方法。抻拉運動能改善小腿動脈的血管功能，增加受抻拉肌肉部位的大血管和毛
家庭醫學 2020年8期2020-09-02
- 基于慣性傳感器的短跑運動腿部姿態監測方法
跑運動中，正確的腿部姿態是提高短跑運動成績、保護運動員安全的有效保障。通過對短跑運動腿部姿態進行檢測，可即時發現短跑過程腿部的錯誤姿勢等信息[2]，在提高短跑運動員的成績水平方面具有重要意義，相關的短跑運動腿部姿態監測方法也受到人們的廣泛關注。短跑運動腿部姿態監測是建立在對傳感裝置優化配置和動態部署基礎上的，通常需要建立短跑運動腿部姿態傳感器節點分配模型，構建短跑運動腿部姿態信息采樣模型，采用空間結構優化部署方法采集短跑運動腿部姿態信息。在此基礎上結合多維
河北北方學院學報（自然科學版） 2020年5期2020-06-09
- 探究舞蹈訓練中腿部訓練的重要性
行訓練的時候，其腿部的肌肉線條是最重要的，在表演中觀眾最先欣賞到的就是舞蹈者的形體，要想擁有完美的腿部線條，腿部訓練是必不可少的，另外在舞蹈者的各方面能力的整體訓練中，以身體訓練為最基本的。因此在訓練的過程中，腿部訓練的重要性顯而易見。本文分析了舞蹈訓練中腿部訓練的方法與意義，簡述了腿部訓練在提高舞蹈整體表演水平中的重要性。關鍵詞：舞蹈訓練;腿部訓練在舞蹈中，舞蹈者通過舞蹈來表達自己的審美情感，作為舞蹈載體的身體，是舞蹈訓練的主要對象。作為舞蹈訓練中非常重
鴨綠江·下半月 2020年2期2020-04-07
- 下肢靜脈曲張患者腿部瘙癢莫亂撓
67歲的陳先生小腿部瘙癢難耐，忍不住撓了幾下，沒想到竟撓破了腿部血管，短時間內失血近1000毫升并導致休克，幸經搶救及時才轉危為安。陳先生退休前是名中學老師，十年前查出患下肢靜脈曲張，由于不痛不癢，他一直沒太在意。但近年來，其小腿上的血管凸起，彎彎曲曲像蚯蚓一般，晚上他時常感覺雙腿酸脹不適。這天中午，陳先生因腿部癢得難受，就用手狠抓了幾下，過了一會他突覺腿部濕濕的，挽起褲腿一看滿腿都是血，秋褲已被血浸濕，且血還在不斷地往外涌，老伴見狀趕緊將其送到市中心醫院
保健與生活 2019年19期2019-11-06
- 淺析田徑百米加速跑訓練中腿部力量訓練對速度的影響
速跑中，運動員的腿部力量是一個相當重要的環節，腿部力量的好壞將直接影響到運動員的運動成績。腿部力量訓練不但要用正確的方法，而且還要符合運動員的自身特點才有可能取得最佳效果。因此，參加短跑比賽的運動員應該重視專項力量的訓練。在田徑百米加速跑的訓練中，運動員應根據自身技術水平，結合訓練條件，經常變換訓練方式，不斷探索、創新練習方法，以提高運動適應水平，達到最佳起跑效果，從而獲得優異成績。關鍵詞：田徑;百米加速跑;腿部;力量訓練;速度中圖分類號：G822 ? ?
拳擊與格斗·下半月 2019年1期2019-09-10
- 夏季腿抽筋怎么應對
一般來說，出現了腿部抽筋這種情況后需要警惕起來。因為很多原因都會導致腿部發生抽筋，常見的例如缺鈣。如果血鈣水平下降，此時人的身體發育容易受阻，甚至會經常抽筋。因此，腿部抽筋這種情況可能和身體缺乏鈣質有關。當然，腿部受涼也是導致抽筋的一大因素。腿部在寒冷的刺激下會導致肌肉收縮、血管痙攣等，此時就會出現抽筋。所以，腿部出現的抽筋表現，可能是著涼，也可能是缺鈣引起，需要積極應對以下方法能有效緩解：踮腳尖一般情況下，出現了腿部抽筋癥狀后，此時腿部會有明顯的疼痛，可
人人健康 2019年15期2019-08-22
- 怎么減小腿上肥肉
過程中可能會覺得腿部酸痛，堅持5秒鐘左右站起來，然后再重復這一動作，10遍之后換另外一只腿，經常做一做壓腿的運動對于瘦小腿有很大的幫助?？罩凶孕熊嚳罩械抛孕熊囍饕揽康氖?span class="hl">腿部的力量，這個運動適合躺在床上的時候做，雙手自然放置，然后將雙腿抬起來做騎自行車的動作，每天堅持做100下可以明顯的看到小腿變瘦了。側抬腿側抬腿的方式非常簡單，在床上或者瑜伽墊上側身躺著，然后將一只腿抬起放下、抬起放下就可以了，在做這個動作的時候盡量將腿抬高，可以起到拉伸腿部的作用，在瘦
飲食保健 2019年2期2019-01-12
- 淺談女子水球運動中踩水的訓練方法
法；女子運動員；腿部一、中國女子水球運動的發展水球運動起源于英國，歐美國家發展較為普及，是一項團體球類項目，一直隊伍由13名隊員組成，其中包含2名守門員和11名上場球員，奧運會、世錦賽等比賽中，規則要求場上隊員7名含1名守門員。中國女子水球隊成立于2004年，初期階段成績較為一般，2010年開始勇奪2010年、2014年、2018年亞運會冠軍，2010年世界杯季軍，2011年獲得世錦賽亞軍，2013年獲得國際泳聯世界水球聯賽冠軍，這是中國隊的首個世界冠軍，
世界家苑 2018年11期2018-11-20
- 人老何以腿先老
體衰老最初表現在腿部的理由如下。腿部血供不足 —個體重60千克的人，在靜止狀態下，每分鐘供應全身肌肉的血液達850毫升，其中有相當部分血液供應腿部肌肉?；顒訒r向腿部供應的血液還要增多，劇烈運動時，兩腿血供要達每分鐘1 000毫升以上。人老后心臟功能衰退，對腿部供血量也減少，兩腿活動會感到沉重。腿肌彈性下降 隨著年齡增加，腿部肌肉彈性逐漸下降，收縮功能也減弱，65歲以后，腿部肌肉的彈性力量只有青壯年人的70%左右，因此腿部會呈現無力狀態。下肢骨質疏松 老年后
家庭用藥 2018年8期2018-09-22
- 多練腿養神經
體神經健康依賴于腿部肌肉向大腦發出的信號，多鍛煉腿部，可以起到養護神經的作用?？茖W家指出，在負重運動中使用腿部肌肉力量，會使大腦接收到特定信號，該信號對于生成健康的神經細胞至關重要，而這些細胞正是人們處理壓力和適應生活挑戰的基石。因此，缺乏腿部鍛煉會使身體難以生成新的神經細胞，這也解釋了運動神經元病、多發性硬化癥、脊髓性肌肉萎縮和其他神經系統疾病患者在運動受限時神經功能迅速下降的原因。
戀愛婚姻家庭·養生版 2018年8期2018-08-18
- 淺談舞蹈訓練中腿部訓練的重要性
舞蹈訓練過程中，腿部訓練是十分重要的。本文分析了舞蹈訓練中腿部訓練的方法與意義，簡述了腿部訓練在提高舞蹈整體表演水平中的重要性?！娟P鍵詞】舞蹈訓練；腿部訓練【中圖分類號】J618 【文獻標識碼】A《中國舞蹈詞典》中給“舞蹈”下了這樣的定義：是以經過提煉、組織美化了的人體動作為主要的藝術表現手段；著重表現語言文字或其他藝術表現手段所難以表現的人們的內在深層的精神世界；以表達舞蹈作者的審美情感、審美理想，反應生活的審美屬性。舞蹈者的身體是舞蹈的載體，需要通過其
北方音樂 2018年4期2018-05-14
- 夜間大腿抽筋是怎么一回事？
肉異常興奮，引起腿部肌肉或肌群痙攣。引起夜間腿腳抽筋的常見原因大體有以下幾種：（1）疲勞：白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞，夜間肌肉緊張的狀態未得到改善，過多的代謝產物未能及時代謝掉，它的刺激可以引起腿抽筋。（2）寒冷：夜間睡眠時腳和腿部受涼可以引起腿部局部肌肉痙攣。（3）低鈣血癥：當體內缺鈣時可以引起腿抽筋，這種情況多見于孕婦和中老年人。因為老年婦女雌激素下降、骨質疏松，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣。（4）血流因素：腿部靜脈曲
益壽寶典 2018年7期2018-01-27
- 夾被子睡覺其實很健康
爾說，人在仰臥時腿部雖然放松，但連接腰部與腿部的肌肉長時間保持緊張，引起腰部不適，尤其是脊椎不好的人更為敏感。此時，可以在膝關節下方放一個小枕頭，以保護脊椎關節。人在側臥時，脊椎呈弓形，其所受的壓力相對較輕，但如果處于上方的腿搭下來的話，會令前胸壓向床一側，不利于脊椎健康。所以，側臥時，最好使腿部略微彎曲，并在兩腿間夾個小枕頭或者被子，以保證脊椎和頭保持在一條直線上，使連接腰部與腿部的肌肉得到充分的放松，并且讓頸部處在一個舒服的角度。另外，盡量不要俯臥，否
保健與生活 2018年17期2018-01-27
- 夾被子睡覺其實很健康
爾說，人在仰臥時腿部雖然放松，但連接腰部與腿部的肌肉長時間保持緊張，引起腰部不適，尤其是脊椎不好的人更為敏感。此時，可以在膝關節下方放一個小枕頭，以保護脊椎關節。人在側臥時，脊椎呈弓形，其所受的壓力相對較輕，但如果處于上方的腿搭下來的話，會令前胸壓向床一側，不利于脊椎健康。所以，側臥時，最好使腿部略微彎曲，并在兩腿間夾個小枕頭或者被子，以保證脊椎和頭保持在一條直線上，使連接腰部與腿部的肌肉得到充分的放松，并且讓頸部處在一個舒服的角度。另外，盡量不要俯臥，否
益壽寶典 2018年29期2018-01-26
- 科學健身宜“先上后下”
甚至受傷（主要是腿部肌肉損傷）。運動專家表示，這些情況多是由鍛煉的先后順序安排不當所致，其實，科學的鍛煉順序應該是先上身后下身。腿部肌肉屬于大肌肉群，所以腿部肌肉和韌帶受力相對較大，受力時間較長，需要較好的心肺功能和肌肉來做支持。先練上身能使肌肉和韌帶充分預熱，為腿部的動作做好前期準備，同時在上身鍛煉過程中，心肺功能也相應有所提高，大肌肉群之間的協同部位也得到了適當地參與，這樣可最大限度地避免損傷。endprint
戀愛婚姻家庭·養生版 2017年9期2017-09-11
- 基于NCAP及法規的行人保護大腿部評價標準解讀
原來很難得分的大腿部測評項的得分能力也變得更加重要。文章將對新版行人保護測評要求進行詳細解讀，為相關車型開發提供參考。1 法規對比介紹目前已執行的行人保護法規標準中，針對大腿部的測評項主要分為2類：1）大腿部沖擊前保險杠測評，是對小腿部測評的補充（對于下保險杠高度＜425 mm的車輛，用小腿部沖擊前保險杠；對于下保險杠高度≥500 mm的車輛，用大腿部替代小腿部沖擊前保險杠；對于下保險杠高度≥425 mm，但＜500 mm的車輛，生產廠家可以在二者中進行選
汽車工程師 2017年3期2017-08-20
- 兩周不動，腿力倒退40年
要兩個星期不動，腿部肌肉力量就會削弱三分之一。研究人員將參試者的一條腿用腿部固定器綁定不動兩個星期后，年輕人腿部肌肉平均減少485克，老年人腿部肌肉平均減少250克。即年輕人肌肉力量降低了1/3，其腿部肌肉力量衰退程度相當于衰老40～50年，老年人肌肉力量大約降低了1/4。新研究還發現，參試者將腿部固定兩周之后，即使接受自行車訓練以恢復肌肉力量，也需要很長時間才能恢復。研究人員解釋，這是因為在不活動的情況下，參試者肌肉群越大，肌肉減少幅度就越大。這意味著，
家庭百事通·健康一點通 2017年8期2017-08-18
- 科學健身宜“先上后下”
甚至受傷（主要是腿部肌肉損傷）。運動專家表示，這些情況多是由鍛煉的先后順序安排不當所致，其實，科學的鍛煉順序應該是先上身后下身。在運動時，由于腿部肌肉屬于大肌肉群，所以腿部肌肉和韌帶受力相對較大，并且受力時間較長，如此就需要較好的心肺功能和肌肉來做支持。先練上身能使肌肉和韌帶充分預熱，從而為腿部的動作做好前期準備，同時在上身鍛煉過程中，心肺功能也相應有所提高，大肌肉群之間的協同部位也得到了適當地參與，這樣則可最大限度地避免損傷。因此，在健身時，如果有下身的
中老年健康 2017年6期2017-07-05
- 游泳腿部動作在少兒游泳教學與訓練中重要性的分析
生明確游泳學習中腿部訓練的重要性，詳細的分析了在訓練中要重視對踝關節的拉伸訓練、加強腿部力量的訓練以及強化腿部的專項訓練。關鍵字 游泳 腿部動作 少兒 教學 訓練 重要性一、向學生明確游泳學習中腿部訓練的重要性隨著人們生活水平的不斷提高，人們對于健身越來越重視，并且已經意識到從小就開始培養孩子的身體素質，而游泳作為一個對鍛煉身體效果非常不錯的項目，已經被越來越多的人喜歡，故而，現在關于游泳的訓練班很流行。而對于學習的學生來說一定要掌握好學習游泳的關鍵即對于
體育時空·上半月 2017年4期2017-05-05
- 科學健身宜『先上后下』
甚至受傷（主要是腿部肌肉損傷）。運動專家表示，這些情況多是由鍛煉的先后順序安排不當所致，其實，科學的鍛煉順序應該是先上身后下身。腿部肌肉屬于大肌肉群，所以腿部肌肉和韌帶受力相對較大，受力時間較長，需要較好的心肺功能和肌肉來做支持。先練上身能使肌肉和韌帶充分預熱，為腿部的動作做好前期準備，同時在上身鍛煉過程中，心肺功能也相應有所提高，大肌肉群之間的協同部位也得到了適當地參與，這樣可最大限度地避免損傷。
戀愛婚姻家庭 2017年27期2017-03-23
- 做好腿部保健讓您走得更久遠
輕時就出現了一些腿部疾病的報警信號，但由于沒有引起足夠的重視，并且沒有改掉損害腿部健康的不良習慣，最后導致腿部出現早衰的現象。腿部出現問題的信號走路變慢：步速越來越慢。偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，過后會連續酸痛好多天。雙腿發涼：即使夏天也總是感覺小腿肚涼颼颼的，有時還覺得從臀部開始到腳后跟，中間一條線都是涼涼的。抽筋次數增多：如果不是在運動后或因為受涼而抽筋，那就要注意了，這可能是骨質疏松的表現。腿部腫脹：腿部血液循環不好會導致腿部腫脹，同時這也是心腦
家庭科學·新健康 2017年2期2017-03-08
- 人變老的腿部信號
文/佚名人變老的腿部信號文/佚名俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。人老后，腿部和大腦間指令的準確性和傳導速度都有所下降，不像年輕時那么默契。如果不注意保護，自然就“年久失修”。想要活得健康長壽，保護腿的健康是第一步。腿不好，是衰老的最早特征。腿走不動了，心臟可能也會出現問題。千萬別以為腿不靈光是局部性的問題，有可能還會出現心肌梗死、中風等嚴重的疾??；40歲后，很多人感到腿腳不靈活，稍微多走點路，就像腿上灌滿鉛，發酸發脹，上樓梯也越來越費勁，沒爬幾層就氣喘吁吁
益壽寶典 2017年21期2017-02-26
- 男人健身怎能不練腿
早要后悔”，可見腿部肌肉練習對于男人的重要性！所以，想要做健康的男人，就不能再逃避腿部肌肉鍛煉。腿部肌肉訓練是突破瓶頸的秘密武器。比如體重、肌肉圍度不增長等，都可以通過加強腿部肌肉的訓練來突破。還能幫助減脂和提高心肺功能，腿部肌肉占人體肌肉總量的70%左右。腿部肌肉的鍛煉能帶動核心、臀部等肌肉的訓練，也能消耗更多熱量，提升燃脂的效率，降低人體脂肪比例。腿部肌肉的訓練還能幫助分泌激素。一方面可以增長人體的睪丸素水平，而睪丸素水平的高低絕對是體現男人某種能力的
婚育與健康 2016年12期2016-12-29
- 快速瘦腿小妙招
夏季來臨，腿部粗壯的女孩會感到煩惱，她們希望可以找到腿部快速減肥的好方法，今天為大家介紹幾個腿部快速減肥小妙方，希望可以幫助到大家。1.做高抬腿運動如果希望自己的腿部線條優美一些，那可以隨時做五組高抬腿的運動，每一組做一分鐘，每做完一組可以休息一會兒。高抬腿是一種有效的瘦大腿運動，它能很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。2.飯后站一會兒或者散步要是你有大象腿想要有效瘦腿的話，那就一定要注意在吃完飯以后不要坐著不動，這樣只會讓你的脂肪積累到你的大腿
伴侶 2016年8期2016-08-11
- 腿動脈狹窄怎么治
壓、血脂正常，做腿部血管超聲顯示“左腿動脈狹窄”。請問這是什么??？應該怎么治？南京鼓樓醫院血管外科主任醫師喬彤答：這位患者的病是下肢動脈硬化。如果走路不受影響，可以不治療，平時注意戒煙、腿部保暖；如果走路受影響，走三五百米就一瘸一拐或出現酸痛，可服藥治療；如果走幾十米都無法堅持，應到醫院就診，經醫生評估后選擇藥物或手術治療；如果不走路時都酸痛難忍，腿部發白，應及時手術，否則病情會繼續惡化，甚至發生腿部壞死。
晚晴 2016年7期2016-05-14
- 腳下放靠墊睡覺更解乏
久坐還是久行，對腿部都是不小的負擔，容易造成血液循環不良，腿部浮腫。睡前20～30分鐘，躺在床上，將靠墊或枕頭墊在腳下，借助重力，令腿部血液更易流回心臟，加速腿部血液循環，可有效放松腿部肌肉，有助于消除水腫。需要注意的是，墊子的高度宜在5～15厘米，其中以10～15厘米為佳，過高會壓迫大腿根部血管，效果適得其反。
戀愛婚姻家庭 2015年27期2015-12-19
- 一坐一站預防跌倒
退。人老腿先老，腿部肌肉的衰退尤為明顯。正因為大腿肌肉衰退，力量也開始減退，加上膝蓋退化的關系，所以有時走著，常常會突然覺得腿腳使不上力，自然就容易跌倒了。得知我的困擾后，朋友介紹了兩種鍛煉腿部力量的方法。一種是坐著的時候，可以趁機鍛煉腿部肌肉力量。多數人坐著要起身時，都習慣用上半身的力量，要么用手撐著桌子站起來，要么用腰部力量。這個時候，如果有意識地利用腿部和膝蓋的力量，來控制上半身的起立和坐下，不僅能鍛煉大腿肌肉力量，還能有效保護膝蓋，免受傷害。另一種
飲食科學 2015年8期2015-12-06
- 警惕“藏起來”的靜脈曲張
不全所致。癥狀為腿部的淺表靜脈迂曲擴張、膨出，肉眼可見腿上如蚯蚓般彎彎曲曲的血管鼓起，顏色泛青，用手能按平，一放手又明顯鼓回來。大多數患者尤其是年輕患者認為，靜脈曲張就是腿變難看，卻不知任其發展危害很多，到晚期可能發展成“老爛腿”，甚至感染。靜脈曲張的“隱藏性”，在于它并非以腿上出現“小蚯蚓”為唯一表現。靜脈曲張的前期癥狀可以表現為小腿酸麻脹痛、半夜腿部抽筋、腿部容易感到疲倦，且癥狀不易消失、覺得腿腳不聽使喚等。中老年人經常覺得腳冷，若摸著也冷冰冰的，且伴
家庭醫藥·快樂養生 2015年9期2015-12-03
- FOLLOW ME！超私密の大腿內側瘦腿術 助力超好比例“勾魂腿”
側囤積的脂肪，是腿部肥胖的要害之處。腿部脂肪過多，容易引起腰部和下身比例失衡，身材梨形。即使腰圍很瘦，比例失衡的情況下，也會缺少欣賞的美感。因此，腿部減磅，是挽救身材的重要之戰。本期【女刊瘦美人】微信頻道為大家推薦修煉“黃金圍度”美腿有效的方法，做長腿女神。Point 1 完美腿圍的完美比例（以腳踝圍為單位）大腿圍：小腿圍=5：3大腿根部：膝蓋=3：1Point 2 美腿美人是什么感受？1.穿牛仔褲不會磨破膝蓋和大腿外側部分；2. 夏天大腿內側不會冒汗，彼
女刊·瘦美人 2015年9期2015-11-27
- 肉松先動腿
力量逐漸減弱，而腿部是表現最明顯的部位。人老腿先老，假如腿部力量變弱，關節的穩定性將受到影響，人的反應能力也必然降低，容易摔倒，發生骨折。中年“肉松”者健身最應該先練腿。提高腿部的應變能力，對心肺功能的強化也有莫大的好處。不過，畢竟人到中年，針對肌肉的訓練應偏重小負荷的力量訓練，半蹲、深蹲、健步蹲就能很好地鍛煉膝部和腿部肌肉。鍛煉不要過量，上述蹲踞動作可連續做15次，每次3～4組，兩組間休息三五分鐘，以身體能承受為度。如果覺得半蹲吃力，還可以坐著練習伸彎小
愛你 2015年6期2015-11-17
- 上?；佑斡娟犠杂山M合選手腿部動作技巧運用分析
泳隊自由組合選手腿部動作技巧運用分析李鳳君（上海市徐匯區青少年水上運動學校，上海 200032）運用文獻資料法、觀察法和數理統計法，對第11屆全運會上?；佑斡娟犠杂山M合腿部動作技巧運用情況進行分析，發現存在腿部動作完成質量不佳、體現方式單一等問題，并提出針對性的建議。第11屆全運會；上?；佑斡娟?；自由組合；腿部技巧花樣游泳運動起源于歐洲，由游泳、技巧、舞蹈和音樂編排而成，是一項藝術性極強的優雅體育運動。隨著花樣游泳的發展和規則的不斷修改，花樣游泳項目自
中國體育教練員 2015年3期2015-11-03
- 體育運動腿部訓練方法探討①
目具有其特殊性,腿部的訓練顯得十分重要。此外,少兒自由泳對腿部的動作要求比較高,所以在培養優秀自由泳運動員過程中,應該將腿部訓練作為訓練的重要內容,通過提升體育運動員的腿部運動能力,并掌握一定的水感,從而具備正確的自由泳訓練方法。1 體育運動員進行腿部訓練的重要性近年來,我國不斷涌現一批優秀的游泳體育運動員,通過研究表明,他們之所以能夠掌握如此高超的技能,與其具備扎實使的腿部訓練功底有直接關系。因此,游泳教練員在日常訓練過程中應該加強對運動員腿部訓練。少兒
當代體育科技 2015年32期2015-10-29
- 兩周不動，腿力倒退40年
要兩個星期不動，腿部肌肉力量就會削弱三分之一。研究中，將參試者一條腿用腿部固定器綁定不動兩個星期后，年輕人腿部肌肉平均減少485克，老年人腿部肌肉平均減少250克。年輕人肌肉力量降低了1/3，其腿部肌肉力量衰退程度相當于衰老40～50年，而老年人肌肉力量大約降低了1/4。新研究還發現，參試者將腿部固定兩周之后，即使接受自行車訓練以恢復肌肉力量，也需要很長時間才能恢復。研究員馬丁·格萊姆解釋，在不活動的情況下，參試者肌肉群越大，肌肉減少幅度就越大。這意味著，
食品與健康 2015年8期2015-08-11
- 真？假？網傳10大春季瘦腿法 足不出戶變筷子
0秒。功效：塑造腿部線條。小編拆解：此運動主要活動大腿根部肌肉，有利于大腿的塑形，但是睡前30分鐘不利于睡眠，可以提前到飯后1小時。網上傳言二：靠墻抬腿，燃燒腿部脂肪！方法：平躺，然后將雙腳靠在墻壁上，形成接近90度直角，維持最少15分鐘。功效：有助消退水腫，促進腿部血液回流，放松緊張的肌肉。小編拆解：此方法不利于生理期的MM，且不能堅持太久，以免大腦血液倒流。網上傳言三：瘦腿按摩法，消除脂肪！方法：每天沐浴后，趁身體血液循環加快的時候，肌肉會較軟身，一般
女刊·瘦美人 2015年4期2015-07-17
- 兩周不動僂攘Φ雇40年
要兩個星期不動，腿部肌肉力量就會削弱三分之一。新研究中，哥本哈根大學健康衰老中心與生物科學系研究員安德里亞斯·威格爾索博士及其同事完成的試驗表明，不活動會對年輕人和老年人肌肉力量產生同樣的影響。研究中，將參試者一條腿用腿部固定器綁定不動兩個星期后，年輕人腿部肌肉平均減少485克，老年人腿部肌肉平均減少250克。即年輕人肌肉力量降低了1/3，其腿部肌肉力量衰退程度相當于衰老40至50年。老年人肌肉力量大約降低了1/4。新研究還發現，參試者將腿部固定兩周之后，
中老年健康 2015年8期2015-05-30
- 腳下放靠墊睡覺更解乏
久坐還是久行，對腿部都是不小的負擔，容易造成血液循環不良，腿部浮腫。睡前20～30分鐘，躺在床上，將靠墊或枕頭墊在腳下，借助重力，令腿部血液更易流回心臟，加速腿部血液循環，可有效放松腿部肌肉，有助于消除水腫。需要注意的是，墊子的高度宜在5～15厘米，其中以10～15厘米為佳，過高會壓迫大腿根部血管，效果適得其反。
戀愛婚姻家庭·養生版 2015年9期2015-05-14
- Euro-NCAP行人保護試驗協議V7.0解析
貼近實際的頭部、腿部網格點試驗方法與評價方式，因此本文主要闡述V7.0版本中相比較V6.0有所更新的內容，比如行人保護試驗區域的標記、劃分、網格點和評分等。1 頭部試驗測試和評分筆者詳細對比了V7.0和V6.0版本行人頭部碰撞方面的內容，除以下3條內容不同外，其它內容均沒有改變，在這里不再詳細描述，可以參考V6.0版本[7]或者文獻[8]的內容。（1）如有傳感器系統等類似的結構直接位于風擋玻璃后面，則對應的網格點不能默認為綠色。在頭部試驗開始前，默認區域由
汽車工程學報 2014年4期2014-12-31
- 腿部力量訓練對拉丁舞專業學生運動能力的淺析
行為期一個學期的腿部力量訓練，分別測得實驗前后的兩組數據，然后通過數據分析得出腿部力量訓練，是否會對拉丁舞專業學生的運動能力產生積極的影響。1.2.3、文獻資料法查閱了有關體能訓練的和腿部練習的文獻和書籍，得出為了很好的和專業相聯系，而設計一套緊密練習拉丁舞特點的腿部力量練習的方法。為本研究提供理論依據。1.2.4、數理統計法用EXCLE軟件和SPSS對實驗前后的數據進行統計分析（t檢驗等）。2、研究結果表1：實驗前后兩組腿部力量的指標（深蹲杠鈴）數據對比
文體用品與科技 2012年16期2012-07-17