平躺
- 魚玄機（三章）
看累了，傍晚一樣平躺。無知無覺，無色無味，無塵污垢，潛入各自的夢的柵欄。迄今為止，人和魚，沒有誰對目前循規蹈矩的狀況提出非議，也未打算廢除舊的觸覺和認知，重塑新的六維空間。也許，魚和人都確信，人生的最佳語言就是平躺。平躺是緩沖，過渡，是大智若愚，養晦韜光。也是黎明的前戲。夜 魚夜累了。星星沉入天大的窟窿。噩夢備好陰謀的子彈。我放棄嘴巴，眼睛，耳朵，讓兩只鼻孔均勻地平躺。軀體平躺，四肢平躺，五臟六腑平躺；神經，血液，脈絡，脛骨平躺。衣缽和衣缽平躺，芒鞋和芒鞋
星星·散文詩 2022年9期2022-12-21
- 飯后立刻平躺會致癌嗎
。然而，飯后立刻平躺并不屬于癌癥的明確誘因。有研究認為，飯后立刻平躺會增加患胃食管反流的風險，若反流時間較長、情況較嚴重，會增加患食管慢性炎癥的可能，因而認為，飯后平躺也可能增加胃食管的癌癥風險，這也是平躺致癌說法的由來。然而，慢性炎癥并不等同于一定會導致食管或胃部出現癌變，現有研究數據尚未發現確鑿證據表明，飯后平躺就會導致癌癥的發生。但是，對于已經患有胃食管反流的患者，一般不建議其飯后立刻平躺，以防加重胃液反流對食管的刺激。飯后立刻平躺雖不適合所有人，但
發明與創新·中學生 2022年12期2022-12-08
- 飯后立刻平躺會致癌嗎
。然而，飯后立刻平躺并不屬于癌癥的明確誘因。有研究認為，飯后立刻平躺會增加患胃食管反流的風險，若反流時間較長、情況較嚴重，會增加患食管慢性炎癥的可能，因而認為，飯后平躺也可能增加胃食管的癌癥風險，這也是平躺致癌說法的由來。然而，慢性炎癥并不等同于一定會導致食管或胃部出現癌變，現有研究數據尚未發現確鑿證據表明，飯后平躺就會導致癌癥的發生。但是，對于已經患有胃食管反流的患者，一般不建議其飯后立刻平躺，以防加重胃液反流對食管的刺激。飯后立刻平躺雖不適合所有人，但
發明與創新 2022年34期2022-12-01
- 寶寶幾歲需要枕枕頭？
稱為生理性頸曲，平躺時它與床面形成一個空隙，枕頭的作用就是填補這個空隙，幫助頸部肌肉放松，睡眠時得到休息。剛出生的寶寶脊椎是平的，沒有這個頸曲。隨著生長發育，寶寶學會抬頭、坐起、翻身，為了維持身體平衡，頸部開始向前凸起，逐漸形成生理性頸曲，到1歲左右相對穩定。因此，寶寶1歲前不需要枕枕頭。過了1歲后，寶寶是否馬上需要枕枕頭，要依據其發育情況而定。如果寶寶在平躺時呼吸通暢，睡眠安穩，不必讓他枕枕頭。如果出現以下跡象，寶寶就應該枕枕頭了：1.寶寶可以靈活地坐立
婦女生活 2022年6期2022-07-05
- 不用枕頭可以緩解頸椎病嗎？
人：把枕頭拿掉，平躺睡幾天就好了。事實真的如此嗎？頸椎位于頭部、胸部與上肢之間，是脊柱椎體最小、但靈活性最大、活動頻率最高、負重較大的節段。由于承受各種負荷、勞損、甚至外傷，所以極易發生退變。頸椎退行性變是導致頸椎病的主要原因，隨著年齡的增長以及頸椎長期超負荷使用，會出現頸椎各結構的衰變及機能的衰退，其中，頸椎間盤的退變老化是首發因素。頸椎病發作以后特別難受，情況嚴重的甚至徹夜難眠，有一種說法認為，這個時候睡覺平躺不枕枕頭對癥狀恢復有好處。從醫學角度上說，
東方企業家 2022年6期2022-06-20
- 腳部運動助養生
如下：拐 從基本平躺體位（兩腿伸直，兩腳自然并攏），右腳尖向右拐，左腳尖向左拐，雙腳同時做。這是踝關節運動及整個運動的準備動作?？?保持基本平躺體位，雙腳尖盡量向前平伸，使腳尖與小腿“繃”成一條直線，然后立即用力拉回腳板，小腿與大腿成直角或更小角度。蹬 從保持基本體位，兩膝彎曲，兩腳抬起，雙腳尖向前平伸，然后用力蹬出去，同時用力拉回腳尖，使腳跟在最前。這個“蹬”的動作，運動量較大，心、肺均得到鍛煉，并可增強腹部肌肉，減輕腰椎的壓力，對一些腰椎病癥會有幫助。
保健與生活 2022年21期2022-05-30
- 魚玄機（三章）
看累了，傍晚一樣平躺。無知無覺，無色無味，無塵污垢，潛入各自的夢的柵欄。迄今為止，人和魚，沒有誰對目前循規蹈矩的狀況提出非議，也未打算廢除舊的觸覺和認知，重塑新的六維空間。也許，魚和人都確信，人生的最佳語言就是平躺。平躺是緩沖，過渡，是大智若愚，養晦韜光。也是黎明的前戲。夜累了。星星沉入天大的窟窿。噩夢備好陰謀的子彈。我放棄嘴巴，眼睛，耳朵，讓兩只鼻孔均勻地平躺。軀體平躺，四肢平躺，五臟六腑平躺;神經，血液，脈絡，脛骨平躺。衣缽和衣缽平躺，芒鞋和芒鞋平躺。
星星·散文詩 2022年3期2022-04-28
- 岸邊集裝箱起重機平躺式托架小車纏繞系統張緊裝置
常見的有下擺式和平躺式，目前岸橋采用平躺式居多?，F有平躺式托架小車纏繞系統張緊裝置自2016至今已使用多年，長期使用下來發現一些不足，例如主支架制作工藝性差，焊后可能帶來支架變形，轉運不便，調整前后支架對中度難以保證以及滑輪裝置和液壓缸拆卸不便?；谶@些不足之處，為了產品降本增效，提升產品質量，需要對現有平躺式張緊裝置進行優化。1 現有平躺式張緊裝置形式和不足1.1 現有平躺式托架小車纏繞系統張緊裝置形式現有平躺式托架小車纏繞系統張緊裝置是2016年設計的
起重運輸機械 2021年12期2021-07-22
- 平躺，醫生眼里對脊柱最友好的姿勢
平躺，脊柱最舒服的姿勢 經常脖子不適或腰疼的人，可能有過這樣的體驗：不管是站著還是坐著，讓人不適的疼痛總是如影隨形，只有躺下的時候感覺最輕松。在骨科醫生眼中，平躺是脊柱最愛的姿勢，其承受的壓力只有站立時的1/4。舉一個例子，對一個體重100斤的人來說，身處不同姿勢下，腰部所承受的重量也不同：平躺時，腰椎負荷最小，約為25斤;側躺時，腰椎負荷約為75斤;站立時，腰椎負荷為100斤;坐姿時，腰椎負荷為150斤……把握3個原則，躺得更健康 一是姿勢要正確。睡覺時
新傳奇 2021年23期2021-06-22
- 膝關節角度變化對壓力梯度分布和皮膚形變的影響
。因此，將站立、平躺姿勢的抬腿動作進行分解，并測量站立和平躺姿勢下不同膝關節角度的壓力分布和皮膚形變量，分析穿著壓力襪時膝關節角度變化對壓力梯度分布及腿部皮膚形變的變化規律。1 實驗部分1.1 實驗材料和儀器1.1.1材料 3種不同壓力級別(Ⅰ級：15～21 mmHg；Ⅱ級：23～32 mmHg；Ⅲ級：34～46 mmHg)的長筒壓力襪，材質為氨綸、錦綸混紡，其中Ⅰ級、Ⅱ級壓力襪中氨綸、錦綸質量分數分別為28%，72%，Ⅲ級壓力襪中氨綸、錦綸質量分數分別為
服裝學報 2021年1期2021-03-15
- 有了睡眠問題別忙吃藥
錯的效果。取穴時平躺，乳頭所在處為第四肋間隙，由此向上推兩個肋間隙，前正中線左右旁開三橫指（兩寸）處即是。操作時平躺，盡量使肩膀打開，采用按揉的方法，用大拇指的指腹按在神藏穴的位置，然后以穴位為中心，保持一定的力量，進行旋轉按揉，以有酸脹、發熱感為宜，每次按揉5-10分鐘即可。肌肉放松法：衣著寬松平躺在床上，進行深長的腹式呼吸，想象自己正躺在微風徐徐的海灘上，天空湛藍，心曠神怡。研究表明，肌肉的放松可以帶動大腦皮層放松，有助于快速入眠。來源：健康報
養生閱刊 2020年7期2020-08-16
- 第一名未必獲勝
迎的商務艙里配置平躺座椅，因此，我們趕工研制了一款新型座椅?！捌健保╢lat）是一個很有意思的詞。當我說一扇門很平的時候，你很可能想到的是一個垂直的平面。而當我說床很平的時候，你會自動聯想到水平的平面。而令我們引以為豪的“平躺座椅”的特點是，它是平的，但它不是水平的。在急著當“第一個”的時候，我們走了最近的那條路，生產出了一款座椅，它能調成“平躺”模式，但其實有大約30度的斜角。乘客（包括我）會擔心當自己躺在上面進入夢鄉時，會滑到地上去。就在我們急于實現這
讀者·校園版 2020年6期2020-03-17
- 十個動作緩解背痛
練習方法：（1）平躺，雙膝彎曲，雙腳分開平放在地面上，間距與臀同寬，雙臂放于身體兩側；（2）將臀部抬離地面，直到身體從肩膀到膝蓋呈一直線；（3）15次為1組，完成3組，每組之間休息1分鐘。膝靠胸拉伸拉長背部，緩解其緊張和疼痛。練習方法：（1）平躺，雙膝彎曲，雙腳平放在地面上；（2）雙手將一側膝蓋拉向胸部，保持這個姿勢5秒，然后回到初始姿勢；（3）換另一條腿做同樣的動作，交替各進行8～10次。下背部旋轉式伸展鍛煉核心肌肉群，提高身體穩定性。練習方法：（1）平
特別文摘 2019年8期2019-04-13
- 簡單一套操讓膝關節年輕5歲
意不要把臀部翻倒平躺。第三式：手膝拉伸 仰臥，傷腿舉起，大腿和臀部成90度；推拉膝蓋和踝關節，越過另一條腿，保持3～5秒，直到感到臀部外側被拉伸，重復10～15次。第四式：交叉腿 平躺，傷腿跨在另一條上面；用傷腿的對側手向肩膀方向拉傷腿的膝蓋，保持腳平放在床面上，直到感到臀部外側被拉伸，重復10～15次。第五式：拉伸后腿腱 平躺，一腿伸直于床面上，另一腿舉起，且大腿和臀部成90度；緩慢伸直已舉起的腿，直到感到臀部后側被拉伸；保持5秒，再放下，重復10～15
戀愛婚姻家庭·養生版 2018年8期2018-08-18
- 練完8節床上健身操 血糖明顯下降
準備。2. 身體平躺，一側膝部盡量向胸口彎曲。保持姿勢，深呼吸幾次，然后換另一側，重復相同動作。重復3～5次，可放松身體關節。3. 保持俯臥姿勢，身體向上彎曲。伸展雙臂，雙手壓床。上身向上抬起，頭部盡量看天花板。保持姿勢，深呼吸，拉伸后背肌肉。4. 坐起身，雙腿打開。吸氣時，盡量舉起雙臂。然后呼氣，將身體向右腿傾斜。雙臂盡量伸向腳趾方向。保持姿勢，做3次深呼吸，復位。然后換左側，重復相同動作。5. 自行車踩踏動作鍛煉腹部肌肉。平躺后伸出雙腿，雙手手指交叉抱
生活文摘 2018年1期2018-07-03
- 簡單一套操讓膝關節年輕5 歲
意不要把臀部翻倒平躺。第三式：手膝拉伸 仰臥，傷腿舉起，大腿和臀部成90度；推拉膝蓋和踝關節，越過另一條腿，保持3～5秒，直到感到臀部外側被拉伸，重復10～15次。第四式：交叉腿 平躺，傷腿跨在另一條上面；用傷腿的對側手向肩膀方向拉傷腿的膝蓋，保持腳平放在床面上，直到感到臀部外側被拉伸，重復10～15次。第五式：拉伸后腿腱 平躺，一腿伸直于床面上，另一腿舉起，且大腿和臀部成90度；緩慢伸直已舉起的腿，直到感到臀部后側被拉伸；保持5秒，再放下，重復10～15
戀愛婚姻家庭 2018年24期2018-01-27
- 睡前抬腿通氣血
備運動動作要領：平躺于床上，切記床墊不可太軟，要軟硬適中。將雙手重疊，輕放在丹田處，隨后雙腿并攏，保持均衡呼吸，以放松全身。第二式：屈膝踏墻動作要領：將右腿抬起，屈髖屈膝，使小腿與大腿成90度，且腳掌踏在墻面上。同時，左腳屈膝，使腳掌踏在床面上，保持此姿勢2分鐘。兩側交換，動作同前。第三式：屈膝伸腿動作要領：平躺于床上，先將右腿保持屈膝姿勢，使小腿與床面平衡。同時，左腿伸直，平衡于床面，保持此姿勢2分鐘。兩側交換，動作同前。第四式：放松運動動作要領：最后，
益壽寶典 2018年19期2018-01-26
- 筋骨同治調理膝關節勞損
意不要把臀部翻倒平躺?！虻谌剑菏窒ダ靹幼饕I：仰臥，傷腿舉起，大腿和臀部成90度；推拉膝蓋和踝關節，越過另一條腿，保持3～5秒，直到感到臀部外側被拉伸，重復10～15次?！虻谒氖剑航徊嫱葎幼饕I：平躺，傷腿跨在另一條上面；用傷腿的對側手向肩膀方向拉傷腿的膝蓋，保持腳平放在床面上，直到感到臀部外側被拉伸，重復10～15次?！虻谖迨剑豪旌笸入靹幼饕I：平躺，一腿伸直于床面上，另一腿舉起，且大腿和臀部成90度；緩慢伸直已舉起的腿，直到感到臀部后側被拉伸；保
益壽寶典 2017年31期2018-01-04
- 孕期腰痛要注意這些事
后彎曲起來。若為平躺位，在躺下時，可以先把雙腿彎曲，支撐起骨盆，然后輕輕扭動骨盆，直到調整腰部舒適地緊貼床面為止。已發生腰痛的準媽媽，可采取平躺、雙腿彎曲的睡姿，小腿下墊三四個枕頭，這能使腰部得到最大程度的放松。孕婦的床上放多少枕頭都不為過，只要讓自己覺得舒服就行。睡覺時：建議睡硬板床，不要睡那種過軟的席夢思床。睡覺時最好采取左側臥，雙腿屈曲，也可在兩腿之間夾上一個小靠枕，以減少腰部的負擔。如果想平躺，可在腰下墊個不太厚的腰墊，那樣會舒服很多。起床時：最好
伴侶 2017年7期2017-07-11
- 老人房事后先躺一會兒
性來說，性生活后平躺靜臥一會兒是養生保健的重要手段。從現代醫學的角度看，性生活后平躺，可以盡快緩解睪丸充血。心臟與睪丸在平臥時處于同一水平位置，有利于睪丸靜脈回流通暢，避免睪丸靜脈曲張，促進其功能迅速恢復。性生活時血管收縮會減少腦部供血，造成腦細胞暫時性缺氧，身體感覺疲乏，平躺則能促進腦部血液回流，恢復大腦供氧，消除疲乏感。性生活后夫妻靜躺，互相按摩，既有助于調節局部血液運行，也能加深感情，促進性和諧。平躺一會兒后，可以沖個溫水澡。溫水沐浴能刺激血管擴張，
養生保健指南 2017年4期2017-05-26
- 8步床上操 輕松降血糖
做準備。2.身體平躺，一側膝部盡量向胸口彎曲。保持姿勢，深呼吸幾次，然后換另一側，重復相同動作。重復3～5次，可放松身體關節。3.保持俯臥姿勢，身體向上彎曲。伸展雙臂，雙手壓床。上身向上抬起，頭部盡量看天花板。保持姿勢，深呼吸，拉伸后背肌肉。4.坐起身，雙腿打開。吸氣時，盡量舉起雙臂。然后呼氣，將身體向右腿傾斜。雙臂盡量伸向腳趾方向。保持姿勢，做3次深呼吸，復位。然后換左側，重復相同動作。5.自行車踩踏動作鍛煉腹部肌肉。平躺后伸出雙腿，雙手手指交叉抱住脖子
新天地 2016年12期2017-01-19
- 四個動作打造苗條身段
緊縮運動1.身體平躺，雙腿并攏屈膝，大腿與小腿成90度，雙臂屈肘，兩手抱著后腦勺，頭部微微抬起，肩胛骨往下壓，令兩肩與頭部離地，同時收緊腹部肌肉，后腰不要完全貼于地面，以向上突出的弧線收緊后腰。2.進一步抬起上身，令骨盆以上的部位與地面成30度角，上身盡量保持挺直的姿勢，令腹直肌受到刺激，并且腹部以上的部位不要施力，盡量放松，利用腹肌來讓上身抬起。抬腿運動1.身體平躺，雙腿并攏，雙臂自然伸直，放在身體兩側，肩胛骨下壓，令胸廓打開，腰腹收緊，后腰與地面空出一
中老年健康 2016年5期2016-06-13
- 這兩種姿勢最護腰
躺著壓力最小。人平躺時，腰椎間盤內的壓力最小，脊柱承載約相當于體重25%的壓力。此時，骨盆與肩膀平行，脊椎也處于筆直狀態，是腰部負擔最小的姿勢。而側躺時，肩部、胸部和盆部與床面接觸，接觸面積相對平躺要小，壓力卻有所增大。由于腹腔內臟器的重力作用使脊柱向下彎曲，使該部脊柱上面受壓而下面受拉。為了避免腰痛，平時臥姿選平躺。站立比坐更減壓。很多人覺得站著比坐著累，而實際上，站著的時候，脊柱承擔100%的壓力，坐著的時候，腰部承受的壓力則是站立時的1.4倍。因為坐
家庭醫藥 2016年2期2016-03-14
- 新目標英語九年級Unit2知識要點歸納
/ lein） 平躺；處于12. dead adj.死的；失去生命的13. punish v.處罰；懲罰14. warn v.警告；告誡15. presentn. 現在；禮物adj. 現在的16. warmth n.溫暖；暖和17. spreadv. 傳播；展開 n. 蔓延；傳播18. the Water Festival 潑水節 19. the Dragon Boat Festival 端午節 20. the Chinese Spring Festiva
中學生英語·中考指導版 2015年9期2015-10-20
- 行人檢測模型向平躺人體檢測的遷移及其性能分析
）行人檢測模型向平躺人體檢測的遷移及其性能分析夏道勛1，2，蘇松志2，李紹滋2*（1.貴州師范大學數學與計算機科學學院，貴州貴陽550001；2.廈門大學信息科學與技術學院，福建廈門361005）人體檢測是計算機視覺研究中的難點和熱點，具有很好的理論意義和應用價值，它可分為行人檢測和平躺人體檢測.平躺人體檢測的研究正處于起步階段，存在視角變化大、姿態多樣、背景復雜等尚未解決的問題.為此本文借鑒行人檢測研究成果，將梯度方向直方圖和支持向量機模型（HOG+SV
廈門大學學報（自然科學版） 2015年4期2015-05-25
- “免枕午睡”，幫助腦供血
睡午覺不枕枕頭的平躺睡姿，“幫助”腦供血。我們幾位老友于是便“按圖索驥”效仿，幾周下來，堅持按照他的做法實踐，還真的受益匪淺。這免枕午睡法，就是簡單地將枕頭一丟，每天堅持“專一”刻板的午睡方法：午餐后，稍稍走動十幾分鐘，喝上些白開水，上床午睡。午睡時將枕頭抽走后，頭顱、上身、下肢成一線平躺，去除心思雜念，讓大腦“關機”休眠。慢慢地養成平躺午睡習慣，一般只要半個多小時的睡眠，人就會慢慢醒來。身心經過半個多小時的平躺午睡，起身后身心輕松，腦子清新活絡，身子骨也
家庭百事通·健康一點通 2014年10期2014-11-07
- 三招告別啤酒肚
、做瑜伽等。二、平躺法仰面平躺，雙腳緊緊地并攏，且上抬10厘米，保持此動作約10秒鐘，再把雙腳放下，重復做5～10次。又或者平臥在硬床上，雙腿向上抬高伸直，雙手托于臀下。然后上抬雙腿與胸腹部呈直角，再慢慢將雙腿放下，重復5～10次。三、飯后多走動改變一下日常生活中的小習慣也可以減掉啤酒肚。如：站立時站直一點、吃飯時吃慢點、提前一個小時上床睡覺等，都可以幫我們減掉啤酒肚。在這里特別要注意的是，飯后一定不能坐著，應該多走走，多活動活動，這樣啤酒肚就會遠離我們。
家庭百事通·健康一點通 2014年10期2014-11-07
- 睡姿對了 病痛也少了
類患者朝右側臥或平躺可使較多血液流向右側，減輕心臟負擔。二、輕度心力衰竭一般采取右側臥，可把頭部適當墊高，以減少對心臟的負擔，也可使呼吸更為暢通。如果平躺，則要避免影響呼吸。嚴重心衰患者，須高枕臥位。三、高血壓因睡眠呼吸暫停綜合癥引起的高血壓，不主張仰臥，側臥較好。四、腦卒中不要長時間保持同一睡姿，尤其不要總壓到患側，盡量勤換臥位方向，以免長褥瘡。五、強直性脊柱炎強直性脊柱炎患者的骨頭易出現自發性融合，導致關節變形。因此終身不適合使用枕頭，以保持頸椎在正常
四川農業科技 2014年3期2014-08-15
- 多功能輔助站立座椅
有輔助人們站立或平躺的功能，可以使行動不便的人群在一定程度上緩解久臥的不適感。設計各部分既便于拆裝，節約能源，低碳環保。多功能座椅；升降裝置；平躺功能隨著人民生活水平的提高和醫療保健行業的進步,人口老齡化已成為世界范圍內的社會問題。老年人主要的生活障礙是行動不便，步行能力減弱；而長時間坐在座椅中，又會導致肌肉萎縮或背部、臀部產生褥瘡，因而需有一種可以輔助人站立的座椅。目前市場上主要的輪椅大部分是純折疊式輪椅，或是電動輪椅。折疊式輪椅部分帶有半平躺的功能，但
中國科技信息 2012年20期2012-11-17
- 王臺平放效果好
試驗，結果如下：平躺后的王臺處女王出房后體型的確又長又粗，比對照組處女王大了許多；平放王臺中的處女王出房后有接近30%的蜂王不是背腹畸形就是前后足殘缺，有的根本不會動。這說明平躺王臺有優點，但也存在問題。后來我把其中有兩組大約30個王臺在王臺平躺40個小時后，就立即垂直放置，這些王臺中就沒有出現一個畸形處女王，并且體型又大又長。因為在此實驗前，我查閱了許多資料，王臺平躺是為了讓大幼蟲不脫漿受餓，導致蜂王因缺少營養而發育不良。但是在蜂王預蛹期決不能讓王臺平躺
中國蜂業 2012年10期2012-08-15
- 浮箱式閘門“平躺”過程中的受控理論與實施
水封，必須讓其“平躺”或者接近于“平躺”在水面上，待單側水封完全露出水面以后才能進行。然后再將浮門翻轉，使另一側水封露出水面。如何讓浮門安全受控地“平躺”，管理單位進行過多方案分析論證。最終，“機艙充水”措施被采納實施，圓滿完成了“平躺”過程，保證了水封更換工作的順利實施。1 浮門簡介大黑汀水庫工程18 m×16.7 m浮門類似于 “不倒翁”結構，主要由混凝土艙、死水艙、調壓艙和機艙4個艙室構成，各艙室之間由鋼板隔離，如圖1所示。圖1 浮門結構其中，混凝土
海河水利 2012年5期2012-06-11
- 要想睡得香,平躺腿貼墻
助于您進入睡眠。平躺上舉雙腿直立靠墻(類似大寫的“L”)訓練,身心放松,這樣可以緩解肌肉疲勞,促進血液循環,讓呼吸更深更穩。因此,每晚睡前,不妨換上舒適服裝,關閉電視電腦,排除一切干擾,做做以下動作:坐在健身墊上,臀部一側靠墻。平躺,雙膝彎曲,在雙手幫助下,轉身將雙腿抬高靠墻。然后慢慢移動臀部,盡量靠墻,以感覺舒適為宜。雙臂舉過頭頂或左右平放在地板上,掌心向上。放松身心,均勻深呼吸5~10分鐘。如果雙腿感覺不舒服,可以彎曲雙膝,或雙腳順墻滑下,雙膝打開。
戀愛婚姻家庭·養生版 2010年11期2010-05-14
- 下肢保健功法
力。1柔力繞踝：平躺仰臥，腳尖斜朝上，腳跟著墊。用腳部肌肉力量，先朝逆時針方向，再朝順時針方向，以慢速柔力做繞踝動作，使腳心有發熱感。2勾繃腳尖：平躺仰臥，腳尖斜朝上，腳跟著墊。先使腳背肌肉收縮，將腳尖翹起成勾狀；再腳底肌肉用力，將腳尖伸成繃腳尖。重復動作，使踝關節韌帶及跟腱得到鍛煉。3伸長下肢：平躺仰臥，雙腿自然靠攏，下肢肌肉用力向腳的方向伸長，使韌帶得以拉伸。雙下肢分別輪做。4雙腿開合：平躺仰臥，髖關節放松，用腿部肌肉力量做向外分開成大字、，向內并攏成
家庭醫學 2009年2期2009-02-25
- 站久了 請躺下
疾患)的人，每天平躺幾次、休息片刻，可使全身得到放松，有利于健康。如果不便在臥床上平躺，躺在傾斜的沙發或躺椅上也有一定的效果。在日常生活和工作中，人們大部分時間處于坐或站的姿態，這就給身體各部位帶來負荷。坐著時下肢雖可得以放松和休息，但脊柱承受的重力未變，內臟的負荷比之平臥位仍然較大。站立時全身肌肉尤其是軀干和下肢的肌肉要承擔一定的負荷，體重愈重負荷愈大，勞損的機會愈多。內臟器官如胃、腎、子宮等均因重力影響而有些下垂。心臟必須加緊工作，才能把血液“泵”到比
祝您健康 2000年4期2000-12-30