蹬腿
- 青少年蛙泳腿部訓練方法
的結束動作，也是蹬腿的開始動作，通過向外翻腳為蹬水創造有利條件[2]全國體育院校教材委員會游泳教材小組.游泳運動[M].2001年1月121 ～129.。在收腿快要結束時，收腿至腳后跟貼近臀部時，小腿內側往后翻開，兩膝向內彎曲，雙腳外翻，腳底朝上，朝外下方勾腳尖，增加雙腳蹬水時的接觸面，增加對水面，方便腳蹬水。如果翻腳之后，腿部稍停，就會打亂動作的連續性，增加阻力。雙腳距離大于膝蓋距離，從正后方看雙腿成“W”狀，形成較好的對水面，減少阻力。1.3 蹬腿一個
新體育·運動與科技 2023年5期2023-06-04
- “條件作業法”在武術教學中的實踐
元的沖拳、推掌、蹬腿沖拳。在課前，布置好場地、擺好器材，在移動黑板上貼好掛圖并寫好口訣“拳在腰，肘在腰，快速旋轉向前沖，力達掌面（掌根），蹬腿發力”。課的開始部分，通過游戲導入進行熱身，然后開始本節課的教學。講解示范—展示掛圖、口訣—學生練習，教學步驟井然有序地展開。在學生練習環節時，筆者發現僅有部分學生能夠較好地完成動作，還有部分同學忽略動作要點，導致完成度不高。例如，有的學生沖拳旋轉時機不對，沖拳屈肘不貼身；有的學生推掌兩臂動作不協調，推掌缺乏力度；有
體育教學 2022年12期2023-01-02
- 相信的力量
游！你只需要保持蹬腿、換氣就可以了，不用想別的?！眱鹤狱c點頭，轉頭看我，我沖他握了握拳頭。沒想到這一次，他居然游到了5 米線。教練夸他有所突破，鼓勵他再來一次：“南南，你已經學會游泳了嘛！這一次，你只要保持姿勢一直向前游，肯定可以到達終點！”說完，摸了摸兒子的頭。兒子再次站到泳道邊。他深吸了一口氣，然后“撲通”一聲跳進了泳池。我緊張地在岸上一路跟著兒子，他連貫地蹬腿、揮臂、換氣，順利游到了5 米線，沒有停。第二個5 米，他也堅持過去了。游程過半，他換氣的頻
幼兒教育·父母孩子版 2022年11期2022-11-21
- “小青蛙”學泳記
接下來就到了學習蹬腿和漂浮的環節了。一說要下水，我心中產生了深深的恐懼。剛開始練，老師先讓我們抓著臺階慢慢地漂起來，可是我的身體老是不聽使喚，我要往上，它偏要往下。為了安全起見，老師讓我戴著浮漂在水下練習劃水的基本動作和換氣的基本方法。我默念著老師教的口訣，蹬腿劃手，一次次練習。有時控制不好平衡，猝不及防地嗆了好幾口水。就這樣，練了三四天，我便可以在水里游來游去了。如今，我是名副其實的游泳健將了！進入水中，仿佛進入一個安靜而神奇的世界，劃動手臂，水輕輕從指
作文周刊·小學四年級版 2022年24期2022-06-20
- 對廣西體校蛙泳技術訓練探析
比較復雜，收腿、蹬腿要做“收、翻、蹬、夾”， 腳的對水面以腳與腿的內側為主。因比，在教學訓練初期，腳踝關節（勾腳尖）是教學的關鍵，為了盡快解決這個關鍵技術，經過不斷探索，采用以下三種練方法可收到事半功倍之效。方法一：隊員仰坐在游泳池邊，兩手支撐在身后，做蛙泳蹬腿動作。按收小腿（腳后跟盡量碰到臀部）—勾腳尖（必經用力勾住腳尖）——蹬腿（向前方蹬夾腿并雙腿并攏，瞪腿時，腳尖不能下壓—腳踝下壓（蹬腿至兩腿伸直后腳背向下壓)的順序進行。在這個練習中，勾腳尖和腳踝下
運動精品 2021年8期2021-11-23
- 淺談廣東省女子蛙泳運動員腿部技術的分析
的輝煌。2 蛙泳蹬腿速度變化分析蛙泳的蹬腿階段是蛙泳速度最快、推進力最大的階段。腿部的爆發力可以看出運動員的蹬腿加速幅度，而速度是檢測運動員的最好依據。蛙泳中蹬腿產生的推進力占據整個技術的推進力的70%以上，是提高蛙泳速度的關鍵所在。在游動過程中任何技術環節的疏忽，都可能對速度產生極大的影響。李義長在研究中指出注重“角度、速度、形狀”的合理性，發現蹬腿腳掌形狀對推進力、升力的影響。表1結果顯示，蛙泳蹬腿速度第二峰值是在蹬腿夾水過程中產生的，該階段是蛙泳速度
當代體育科技 2020年33期2021-01-15
- 超越自己
手撐到地面上，找蹬腿和踢腿的力量。這個過程中寧老師一直在說著要領，一邊說一邊讓同學蹬腿，踢腿。接下來就是我們做了。我開始做的時候，還很認真?？墒亲鲋鲋?，就有點不耐煩了。老是重復這一個動作，有什么意思??？老師似乎看出了我的心思，就說，別小看了這些動作，這可是基本功哦。俗話說得好，練舞不練功，到老一場空。你基本功都做不好，你下面的什么也做不好。來吧，我來幫你吧。寧老師站在保護我的安全位置。我深吸一口氣，舉高雙手，腦海里翻滾剛才老師講的步驟，鼓足勇氣倒立，分腿
小天使·五年級語數英綜合 2020年11期2020-12-23
- 100 m途中跑后蹬時的蹬伸與擺腿動作特點及送髖時機研究
髖時機，還需從后蹬腿的蹬伸生物力學特點、后蹬時擺動腿的擺動運動學特點，以及后蹬與擺動對“送髖”的影響三方面來認識。2.1 后蹬腿的蹬伸生物力學特點2.1.1 后蹬腿蹬伸的運動學特點如果僅從后蹬腿的蹬伸動作看，在后蹬腿的蹬伸過程中，人體要受到向前翻轉運動力矩影響而需要后蹬腿完成由屈到蹬伸的向后翻轉，使人體獲得向后翻轉運動的力矩，以維持后蹬時身體的上體姿態平衡。在后蹬腿的蹬伸過程中，人體向前運動的速度及位移距離要遠遠大于垂直向上的速度及位移距離。這種狀況的作用
成都體育學院學報 2020年5期2020-11-27
- 呵護膝關節 居家有良方
復發。仰臥凌空直蹬腿動作要領：1.平臥位，雙腳并攏，腳背勾起。2.吸氣，用力將雙腿伸直，抬高至與床面形成45～60度角，然后交替蹬腿。3.注意每一次蹬腿時均需保持膝關節伸直、腳背勾起。4.保持平穩呼吸，蹬腿結束后，伸直雙腿，保持伸直、勾腳背狀態，緩緩放下，以雙腿與床面接觸不發出聲音為標準。5.重復上述動作，一左一右蹬腿為兩次動作，早、晚各練100次。對部分下肢無法完全伸直的人群，無須強求，只要每一下盡量將膝關節伸直、腳背上勾至最大幅度即可。做的過程中膝關節
保健與生活 2019年16期2019-09-17
- 肩關節脫位手法治療藏西醫結合方法探討
為兩組，分別采用蹬腿復位法（對照組，n=50）和牽引復位法（觀察組，n=50）。對照組中，20例男，30例女，年齡38.8±6.7歲，觀察組中，24例男，26例女，年齡37.9±7.1歲，兩組患者性別、年齡等一般資料存在差異，差異不具有統計學意義（P＞0.05），具有可比性。1.2 方法對照組50例患者采用蹬腿復位法，觀察組50例患者采用牽引復位法，具體如下：1）蹬腿復位法及外敷治療：對患者進行疼痛耐受評估，確定患者耐受情況，確有必要情況下予以局部麻醉?；?/div>
人人健康 2019年17期2019-09-16
- 年近古稀學游泳
行。其次，要學會蹬腿。蛙泳的蹬腿很是關鍵，我最初總是往兩側蹬腿，結果身體并不往前移動。教練指導我：蹬腿要先屈腿，兩腳外翻，再蹬腿夾水。其中，兩腿用力地“蹬夾”最為關鍵。此外還要注意手腳的協調，我常常是手動了腳就不會動了，心里知道手腳應協調，可腿就是不聽使喚。第三，要學會換氣。最初，我在頭部入水之前會先憋上一大口氣，然后使勁兒游上一段，實在憋不住了才把頭部抬出水面，然后再大口地喘氣。后來我就專門練習換氣，結果多次嗆水，嗆得我鼻子特別難受。我一度覺得換氣太難甚老友 2019年8期2019-09-09
- 學游泳
了，教練開始教我蹬腿了。他讓我趴在岸上，腿按照“收、翻、蹬、夾”的順序一直練。練好了，又讓我在水中練習邊換氣、邊蹬腿。然后，他把我的救生圈脫掉，抱到離岸邊差不多兩米的地方，把我往岸邊推，讓我自己往岸邊游。后來在自已的努力學習下來，我終于學會了游泳。從游泳這件事上，我明白到世間萬事都沒有一次就能成功的，必須經過一翻苦練，才能獲得成功。廣東省佛岡縣龍山鎮中心小學五（5）班指導老師：嚴海娟青少年日記·小學生版 2019年1期2019-09-02
- 學游泳
訴你游泳的技巧，蹬腿時要把手伸得直直的，收腿要輕一些，蹬腿要穩健有力。換氣時，你的頭要微微抬起，這樣保準你能浮在水面上！”我聽到這游泳秘籍，吸了一大口新鮮的空氣，嗖地一下鉆到水里。我按照爸爸的方法去做，果真游起來了。我高興得拍打著水花，以為爸爸會表揚我?？墒前职终f：“你得意忘形了，你看，才游了幾米??！”我一聽，繼續游起來。這回，我比剛才又有了進步，一共游了10米。爸爸說：“不錯啊，有進步！”我一聽，更有勁了，像一條小魚一樣在水里快活地游著。不知不覺，我游了小學生導刊 2018年20期2018-11-30
- 奔跑吧！困難
。接著，我們學習蹬腿，收腿、翻腿、蹬夾水，可簡單了，對我來說，那簡直是“張飛吃豆芽——小菜一碟”。練了幾天蹬腿，最后是到晉級班學習劃手和換氣了。教練告訴我們動作要領，并在岸上一遍遍地練習，直到手、腳、氣息都能協調一致?？梢韵滤?，教練在前面向我招手，我深吸一口氣，自信滿滿地躍入水中，蹬腿、劃手、換氣，怎么一下全亂套了，不知該做哪一樣，慌忙中身子便不由自主地往下沉，嗆了好幾口水，連鼻涕都出來了。接下來的幾次都是如此，望著那沒過我頭頂的池水，我真的好想放棄。這當代人（下半月） 2018年7期2018-10-21
- 世界優秀蛙泳運動員技術特點綜述
窄蛙腿：傳統蛙泳蹬腿路線為一個較寬的圓弧形，而現代大多數優秀蛙泳運動員蹬腿路線為直線路線，該技術動作的優點在于兩腿能快速向后蹬水，并且反作用力的方向是完全向前的，由于動作幅度較小，蹬腿路線縮短，也就能增加蹬腿的效率。世界優秀蛙泳運動員北島康介、亞當皮蒂、閆子貝（中國）等都采用窄蛙腿技術，收腿時確保兩腳和小腿回收時，要落在大腿投影截面積內，以減少收腿時帶來的巨大阻力。漢森也采用的是窄蛙腿蹬腿技術，但由于蹬腿后期沒有意識去連接夾水動作，使得兩腿自然分開，沒有夾文體用品與科技 2018年19期2018-03-04
- 室內運動，系統鍛煉頸、腰、膝
五式：仰臥凌空直蹬腿動作要領：平臥位，雙腿并攏，腳背勾起。吸氣，用力將雙腿伸直、抬高至與床面形成45～60度角，交替蹬腿，注意每一次蹬腿時均保持膝關節最大程度伸直，以及腳背勾起，保持平穩呼吸。蹬腿結束后，伸直雙腿，保持伸直、勾腳背狀態，緩緩放下，以雙腿與床面接觸不發出聲音為標準。重復上述動作，一左一右蹬腿為2次動作，早晚各做80～100次。第六式：側臥勾足直抬腿動作要領：側臥位，枕于枕上，身心放松，雙手自然放置在舒適的體位。在上的腿伸直，腳背勾起。緩緩用鼻益壽寶典 2018年7期2018-01-27
- 蛙泳腿部動作主要問題及糾正方法
分為收腿、翻腳、蹬腿、滑行四個階段。在技能形成的過程中，腿部動作會經歷粗略掌握階段、改進與提高階段、鞏固與運用自如階段。一般情況下，易犯錯誤基本都產生于前二個階段，且嚴重影響訓練。1.1收腿階段的易犯錯誤及原因收腿屬于腿部動作的準備階段，易犯錯誤主要有三個：一是平收腿現象，動作表現為收腿時，兩膝之間過寬；二是抬高臀部現象，動作表現為大腿收得過多、過猛；三是收腿時兩腳的流線型姿勢較差。這些錯誤動作出現的原因：第一，平收腿現象在初學者身上出現頻率較多，特別是在軍事體育學報 2017年2期2017-12-31
- 軍校女學員蛙泳教學方法探討①
中，學生初步掌握蹬腿動作開始學習劃臂與換氣時往往會破壞腿部動作，這增加了學員蛙泳技術提高的時間成本。2 新式蛙泳教學方法探討筆者經過多年的一線教學經驗，結合蛙泳的理論知識，歸納出一套女學員蛙泳教學方法，主要教學過程是：熟悉水性，扶板蹬腿滑行，徒手蹬腿滑行，扶板蹬腿呼吸滑行，夾板劃臂換氣，徒手游進。在具體的教學過程中運用程序教學法和雙軌教學法鞏固技術動作。2.1 熟悉水性游泳教學中熟悉水性是重要環節，對于任何一個初學者都是一個必學階段，這一階段使學員了解和體當代體育科技 2017年24期2017-11-27
- 對初學蛙泳者教學過程實踐性的探究
貫動作，另一方面蹬腿時容易撅屁股，導致身體重心上下起伏，不利于前進。2.2 翻腳練習當收小腿動作結束，兩腳靠近臀部后緊接著便是翻腳動作。兩膝首先打開與髖同寬，雙腳緊靠臀部外側，腳掌底向上，接著兩膝內扣，雙腳鉤腳外翻，腳掌內側和小腿外側對準身體的正后方。2.3 蹬夾水練習蹬夾水練習是整個腿部動作中最重要的環節，同時也是檢驗前面動作的標尺。在完成翻腳練習的基礎上緊接著大腿發力，小腿和腳加速向后弧形蹬夾水，兩腳的蹬水軌跡都接近半圓。兩腳勾腳先向身體的兩側蹬大再往少年體育訓練 2017年1期2017-11-27
- 睡覺突然蹬腿是在長個兒嗎
佚名酣眠之際，突然間你感覺自己從高處墜落，緊急關頭，你身體一震猛然驚醒。如果問媽媽是怎么回事，通常得到的回答是：“孩子，你正在長個兒呢！”學術上把這種在即將入睡時肌肉不自主地抽動，稱為“入睡抽動”。為什么身體會不由自主地瞎抽呢？比較常見的解釋有兩種：第一種認為，人從清醒進入睡眠要經過一系列的狀態切換，體溫由高變低、肌肉由緊張變放松……在切換過程中，腦的網狀激活狀態起著重要作用。如果網狀激活系統不慎“卡機”，就會導致入睡抽動；第二種解釋來自進化論。祖先猴們還現代婦女 2017年2期2017-04-22
- The Lantern Festival
kicking（蹬腿）and rolling（翻滾）. This custom originated in the Three Kingdoms Period（三國時期）.判斷對錯。正確的填T，錯誤的填F。( ) The Lantern Festival has a history of 2000 years.( ) In ancient times, Yuanxiao was very cheap.( ) There is only one favor瘋狂英語·新讀寫 2017年2期2017-04-06
- 應用蛙泳腿部技術練習手段的實驗研究
出現不規范的蛙泳蹬腿技術動作。如能在初級的游泳教學和訓練中通過運用有效的練習手段幫助學生形成正確的蛙泳腿部技術，提高蹬腿效率，將有助學生掌握正確的蛙泳技術，快速地提高蛙泳成績，為日后在蛙泳技術的可持續發展打下良好的技術基礎。蛙泳；腿部技術一、蛙泳腿部練習手段與方法的確定初中生身體素質訓練應以提高柔韌、協調、靈敏素質以及一般耐力為主。訓練的過程中應該考慮根據練習目的、要求和任務而選擇練習手段與方法，練習手段與方法都是兼顧初中生的年齡特點和蛙泳腿部技術的特點。山西青年 2017年13期2017-02-01
- 散打中的轉身后蹬腿動作技術分析
?散打中的轉身后蹬腿動作技術分析杜景濤1*謝 衛1*劉精武2*1.成都中醫藥大學體育學院，四川 成都 611137；2.長治學院體育系，山西 長治 046000以我國的5名優秀散打運動員作為研究對象，使其做出轉身后蹬腿動作，利用數碼相機進行拍攝記錄，利用專業軟件進行分析，利用運動學知識將其中的動作、時間、距離進行解析，以俄國優秀運動員穆斯利姆作為標準，發現我國運動員與其之間參數還存在較大差距，特別是在捕捉戰機、收腿站立兩個動作中尤為明顯，蹬擊階段差距雖不大山西青年 2017年10期2017-01-30
- 我國不同水平散打運動員正蹬腿技術特征比較研究
，對散打運動員正蹬腿打擊過程的動作時間、軀干旋轉角度與打擊腿關節角度、環節速度、角速度、支撐腿地面反作用力等相關指標的測量，探討影響散打運動員正蹬腿打擊效果的主要因素。研究表明：優秀運動員提膝階段比普通運動員時間短、速度快、軀干旋轉與髖關節角度小，在最后撞擊時優秀運動員比普通運動員送髖速度快，充分、支撐腿蹬地迅速并蹬地力度大。建議：（1）正蹬腿的訓練中提高提膝的速度以及提膝與蹬伸間的連貫性。（2）提膝時大腿盡量貼緊軀干，撞擊時充分向前送髖，加大打擊距離。（武術研究 2016年4期2016-11-19
- 能讓雙腿年輕起來的小運動
、小腿抽筋等癥。蹬腿：晚上入睡前，可平躺在床上，雙手緊抱后腦勺，由緩到急進行蹬腿運動，每次可達3分鐘，然后再換另一條腿，反復8次。這樣可使腿部血液暢通，盡快入眠。按摩腿：用雙手緊抱一側大腿根，稍用力從大腿根向下按摩直至足踝，再從足踝往回按摩至大腿根。用同樣的方法再按摩另一條腿，重復10～20遍。這樣可使關節靈活，腿肌力增強，也可預防小腿靜脈曲張、下肢水腫及肌肉萎縮等。搓腳：將兩手掌搓熱，然后搓兩腳各100次。經常搓腳，可起到滋腎水、降虛火、舒肝明目等作用，養生保健指南 2016年8期2016-05-14
- 淺談前滾翻教學的保護與幫助
腦，在練習者提臀蹬腿時，另一手托大腿后部向前推進，幫助其完成滾翻?！?對照前兩種保護與幫助的方法以及保護與幫助要注意幾個方面，我們來分析一下這種保護與幫助的方法合理性。從保護與幫助的站位來看，前滾翻時練習者的位置是相對于準備練習時的位置來說，向前有了位移，因此，保護者站在練習者的側前方更加合理。前滾翻因為在墊子上進行，練習者重心很低，跪姿更有利于保護與幫助，蹲姿對保護者來說很累。從保護與幫助的部位來看，一手按其后腦，有利于練習者低頭，側重保護部位（頸部）；衛星電視與寬帶多媒體 2016年1期2016-03-13
- 淺析綜合格斗中的腿法運用效果
斗中的運用1.正蹬腿的運用分析。在瞬息萬變的比賽中，戰機稍縱即逝，機會的把握和進攻速度的掌控尤為重要。往往一個小小的失誤和遲疑都會誤失戰機的。通過觀察，我們可以發現，在綜合格斗的賽場上，運用正蹬腿的比較多，雙方抖腿使用正蹬腿的都比較多。正蹬腿在賽場上，有以下幾方面的優勢；第一點，在速度方面，由于速度是克敵制勝的關鍵，畢竟天下武功唯快不破。第二點，習慣方面，由于正蹬腿是直線屈伸性腿法。這一種腿法，非常適合發力，比較符合人體正常的動作習慣。第三點，力量方面，由人間 2015年34期2015-12-10
- 網別教
，掉在地上，蹬了蹬腿，瞪了瞪眼，死了。我很驚訝，剛想問小男孩怎么知道會發生這件事，小男孩卻蹦蹦跳跳地跑開了。第二天早晨，我在上班的路上又遇到了這個小男孩。小男孩看看我，指著馬路上一臺行駛的藍色汽車說：“它會翻滾，車上會甩出來一個人，那個人，死了?！本o接著，預言成真。那臺藍色的車行駛得很快，在轉向的時候撞到了一臺貨車，藍色的車開始翻滾，車上甩出來一個人，我眼睜睜地看著他翻滾著飛向幾米高的天空，在做了幾個人體根本不可能做到的、別扭的高難度動作后，摔在了地面上，微型小說選刊 2015年20期2015-11-17
- 少兒蛙泳選手膝關節損傷的預防
傷，其主要原因有蹬腿用力不當、局部疲勞、動作技術不正確、用力不合理等。研究發現，正確的腿部力量訓練和拉伸練習，能有效預防少兒蛙泳選手膝關節的損傷。少兒蛙泳運動員；膝關節損傷；下肢力量蛙泳技術包含蛙泳劃手、蹬腿和身體位置3個部分。其中，蛙泳腿不僅起到保持身體平衡的作用，還是蛙泳的主要動力來源。運動員只有掌握正確的腿部動作技術，同時與劃臂和呼吸有效配合，才能發揮蛙泳腿的最大蹬水效果。運動員腿部技術動作的好壞及動作的快慢，直接影響蛙泳教學進度。在蛙泳運動中，由于中國體育教練員 2015年1期2015-11-05
- 張開印散打比賽中腿法技術運用的分析
腿法包括：鞭腿、蹬腿、踹腿、劈掛腿等，通過觀看2013年男子散打錦標賽75kg決賽張開印vs巴特比賽錄像，發現在該比賽中，運動員常用的腿法主要有：鞭腿、蹬腿、踹腿、劈掛腿、轉身蹬腿。由調查可以看出，鞭腿是運動員經常采用的技術，使用次數達到了121次，約占到全部腿法的60%，成功率在錦標賽和商業賽分別是73%和65%，是運動員得分的主要腿法；蹬腿一共使用了76次，占腿法總數的38%，在錦標賽和商業賽中的成功率高達為56%和71%，這很有可能是某些運動員的特長少年體育訓練 2015年5期2015-02-13
- 蛙泳考試
著老師說的要領：蹬腿、劃手、蹬腿、吐泡泡、吸氣，一邊不停地做動作。游著游著，快到終點了，于是我決定沖刺，就猛地用力蹬腿，身體快速往前沖去，終于到了。我浮出水面一邊喘著粗氣，一邊看著考官記成績。等他把成績記好了，我心里的石頭終于落地了，想：考試應該能過了吧！最后我終于通過了考試，取得了合格證書。通過這次考試，我明白了：考試不是看幸不幸運，而是要看自己有沒有努力，只有努力了，你才會成功。我明年想學自由泳，希望自己也能通過自由泳的考試。 （指導老師 王 佳）小天使·二年級語數英綜合 2015年1期2015-01-14
- 論正蹬腿
大俠蹬腿，是由下向上、向前作直線運動的腿法，屬于傳統腿法中的重要腿法之一。然而，由于多數練習者不得其法，于實戰時不能充分運用它，且在攻擊時常使身體的正面要害部位盡數暴露，此腿法在眾多的練武者中便被忽略了，而多以側踹和鞭腿為主要的訓練項目?？墒侨藗儾⒉恢?，正蹬腿是百腿之母，練好正蹬腿，也可對踹腿、鞭腿練習起到很大的連帶提高之效。傳統武術對蹬腿多以“一腳制敵”而譽之，并有“無影腳”、“穿心腿”的美名，實搏中，不但可以用來作試探、進攻或阻擊，還可以分為腳尖踢、少林與太極 2014年8期2014-11-11
- 蛙泳的配合時機──軀干呈流線型時再蹬腿
軀干呈流線型時再蹬腿文|羅素·馬克 圖|鄢靜許多運動員和教練員在談到蛙泳時，常常說配合時機是蛙泳技術的重要一環。一旦配合時機出現了誤差，你往往會聽別人說“晚了半拍”。這句話到底是什么意思？什么是最佳時機？像許多運動員和教練員一樣，經過一段時間的思考之后，我認為最佳時機應該是“蹬腿正好把手向前推”，即在手臂前伸階段做蹬腿或向后推水動作。因此在手開始劃水時，腳就開始向前收。我一直認為這種手腳配合很合理，但自從我加入美國游泳協會以后，我的看法改變了。我在美國游泳游泳 2014年2期2014-05-25
- 張凡修的詩
凳面。連成了一片蹬腿雀躍。它雀躍的碎小的葦蕩九曲回環：滟瀲、婆娑許多新來的鳥立在凳面，把蹬腿、楔鉚和色漆之外的原棲居的舊天空，集結起來相得益彰。在筍河——每兩片大肺葉之間，有銳角的隔閡水前傾時，依附著凳面被結締組織包裹在一起的肺根會擠迫一件樂器。翠竹是空心的，但吹不響而此時的蹬腿，實心處在水中腐爛。深夜在深處，驅趕，白花花的吹奏者endprint歲月 2014年5期2014-05-24
- 游泳
先學憋氣、劃手和蹬腿，讓我來教你吧！”我練完憋氣以后，爸爸就教我劃手和蹬腿。爸爸雙手扶著我，我模仿著爸爸的動作，反復練習。我覺得練得可以了，便要求試一下。我深吸一口氣，臉朝下地浮在水上面，一邊劃手一邊蹬腿?？墒?，不一會兒我就沉下去了，“咕咚咕咚”地嗆了三四口水，難受得喘不過氣來，狼狽不堪。于是，爸爸又耐心地教我，讓我反復練習。經過多次練習，終于，我可以像小魚兒一樣在水中自由自在地游泳了。有一次我與爸爸進行了一場“游泳比賽”。媽媽是裁判，她站在泳池旁像模像樣廣東第二課堂·小學 2014年1期2014-04-16
- 蛙泳的雙語詞匯(2)
.抬頭吸氣，開始蹬腿(圖9,10)。Complete the kick and lift the legs to the surface. Repeat from the glide position.完成蹬腿動作，將腳上升到水面。由滑行姿勢開始重復。Figure 10(圖10)反蛙泳腿練習Kick on back drillPurpose: help to do the recovery without pulling the thighs up.目標：游泳 2014年5期2014-02-07
- 女子壘球投手伸踏技術的運動學分析
后蹬起跨，稱為后蹬腿;左腿向前伸踏，稱為伸踏腿。后蹬腿蹬地技術與伸踏腿伸踏技術共同影響著投手的伸踏距離。在不破壞投手身體平衡、不降低投球好球率的情況下，要獲得較大的伸踏距離，投手動作應注意:在伸踏腿向前伸踏之前，兩臂要加速向下擺動，特別是投球臂的快速擺動，可以增加地面對兩腳的反作用力，提高起跨時的跨步效果，也提高了身體向前平移的速度，使得跨出的步幅更大，當起跨腿下落時，投球臂配合下擺，起跨腿落地瞬間，可以將更多地動量轉移到投球臂，增加投球臂的轉動速度，最終吉林體育學院學報 2013年1期2013-12-06
- 表象訓練法在12～13歲青少年蛙泳蹬腿訓練教學中的應用
并示范后改進蛙泳蹬腿技術馬上進行練習；實驗班教學采用表象訓練方法進行教學；首先采用講解圍繞放映蛙泳蹬腿動作教學錄像的方法進行引導，再配合教師積極的語言促進學生對剛剛建立的技術動作圖象進行強化，使學生建立正確、清晰的技術動作概念；在思維上配合教師示范進行蛙泳蹬腿動作的表象設計。另外在圍繞蛙泳蹬腿動作收——翻——蹬夾——滑行時特別在學生容易產生錯誤動作的地方針對性地加以強調，對學生講解時采用積極自信的語氣講解使得學生有足夠的刺激時間和空間，在教學訓練的過程中達當代體育科技 2013年1期2013-06-23
- 兒童蛙泳“二浮兩結”教學方法的探析
收，翻，蹬，夾”蹬腿動作及注意要領，基本體現不到水中，劃手時變為直臂上下壓水，試圖盡快起來吸氣，這樣的教學效果，非常不理想。在教學培訓過程中，本人也嘗試了單純使用淺水環境教學，憋氣、漂浮、蹬腿、劃水、換氣以及配合動作都在淺水區練習，效果不佳，由于淺水對兒童完全沒有安全隱患，只要一收腿就可以站立，導致兒童容易懈怠，以玩樂為主，認真練習為輔，這樣，他們無法完成完整動作，訓練課變成了游戲課，15天課時，無法掌握蛙泳，培訓結業率大打折扣。由于兒童神經系統機能發育還文體用品與科技 2012年16期2012-08-15
- 浮板的應用
泳舉例，在學習過蹬腿動作后便可借用大浮板輔助加強練習。大浮板的基本拿法有兩種。第一種是手掌握住浮板的最前端，手臂全部搭在浮板上面，使浮板的浮力發揮到最大。這種拿法比較適合蹬腿效果較差并且還不會手臂動作的人，可依靠浮板的浮力與蹬腿的推進力支撐起身體。不過千萬要注意的是，就算發揮到了最大的浮力，浮板還是不能支撐住身體的重量，這一點小孩子也不例外。因此初學者一定要注意浮板不是救生器材。浮板可以與浮漂搭配使用來達到更好更安全的效果，適合腿部動作較差且不會銜接腿與腰游泳 2011年3期2011-12-08
- 散打轉身后蹬腿動作技術分析與提高
38）散打轉身后蹬腿動作技術分析與提高陳浩 姜傳銀 陳梅寶 關鵬（上海體育學院武術學院，上海200438）本研究運用Panasonic NV-GS400數碼攝像機拍攝我國5名優秀散打運動員的轉身后蹬腿動作，采用瑞士產DARTFISH Prosuite 5.0專業版軟件，從運動學角度解析對比受試者與穆斯利姆轉身后蹬腿動作各技術環節的時間、距離差異。結果發現：整體上受試者時間參數平均值與穆斯利姆差距較大，具體在于捕捉戰機、收腿站立兩階段存在的差距最明顯，蹬擊階武術研究 2011年3期2011-11-06
- 散打實戰中“正蹬腿”運用的特點及訓練對策
所有的腿法中，正蹬腿又是非常重要而且在實戰中常用的腿法之一，它的動作要領是(以左手左腳在前的后蹬腿為例):以實戰姿勢站立，后腿蹬地將身體重心前移，左腿屈膝提起，膝關節盡量貼近自己胸前，腳底對著對手，勾足尖收髖，隨即伸髖伸膝，由屈到伸，以足跟領先向前踢出，力達足跟.也可腳掌下壓，力達腳掌，力達前腳掌的蹬法比力達足跟的蹬法距離要稍長一點.正蹬腿的優點在于動作簡單，力量大，重心穩，速度快，幅度小，預兆小，實用性強.所以，正蹬腿的技術被廣大的散打運動員極為推崇.但重慶高教研究 2011年3期2011-04-01
- 蛙泳腿動作
降低到最小程度，蹬腿時產生的推力要最大。如何訓練出色的蛙泳腿動作呢？你需要做的兩件重要事情是，收腿時拖腿動作要降低到最小程度，而蹬腿時產生的推力要最大。大多數運動員都把重點放在蹬腿上，但是，如我們所看到的奧運會金牌獲得者奎恩（Megan Quann）（注：奎恩婚后改名為杰德里克（Megan Jendrick）)的一組圖片，你不僅需要把重點放在蹬腿上，而且還要放在在收腿時把拖腿動作降低到最小程度，這是一個均衡的蛙泳腿動作，能保持你一直向前游進。運動員喜歡體驗游泳 2011年3期2011-01-19
- 學習蛙泳
教練先讓我們坐著蹬腿,又警告我們不要忘了鉤腳,然后又讓我們趴著蹬腿。剛下水時,我系上飄浮帶、浮板只敢扶著游泳池邊一點一點往前移動,耳旁響起了教練的叮囑:“腿向后伸直,頭要抬起,就不會喝到水,憑感覺蹬,別忘了鉤腳……”第一節課總算學完了,雖然我感覺很累,心里卻樂滋滋的。第二天下水游泳時,我的兩條腿像青蛙一樣不停地來回伸縮,身體居然浮起來,能往前移動了,我喜出望外,越蹬越有勁。隨后的幾天,我一次比一次有進步,學會了悶水、學會了手腳同時用力,原來游泳這么好玩,我青少年日記·小學生版 2009年10期2009-11-17
- 年近古稀學游泳