延年益壽的一項對策

慰　豐

人的體溫。般保持在37℃左右，這是人類千百萬年進化過程中適應地球環境的結果。據學者們研究，成人約有1014個細胞，這要經過一個受精卵的47次分裂。一般來說，分裂47次約需25年左右，這正是人體生長發育的時間。一旦人體生成10個細胞后，機體細胞就開始老化，逐步趨向失效。當然，有的細胞——如血液、皮膚細胞等老化死亡后，隨即有新生的細胞給予補充。但是，有的器官特別是大腦，當細胞失效到一定比例時，就可能引起對某一器官控制失靈，造成該器官的代謝故障以致失效，如果這是個關鍵性器官，就會引起個體死亡。因此，如何減少人體細胞的失效率，就成為研究延年益壽的一個重要課題。

據生物學家的研究，溫度的高低與細胞的分子運動以及生物化學的反應速率有密切關系。溫度升高可增加細胞的分子運動，加速新陳代謝速率。相反，溫度降低可減慢細胞的分子運動，降低新陳代謝，從而可以減少神經細胞的失效率，使大腦機能保持高效率，延長人的工作年限。低體溫可以推遲，甚至免除癌癥的發生，因癌癥本質上是新陳代謝過盛而產生細胞奇異增殖之故。一般來說，生活在熱帶地區的人早熟早衰，平均壽命較短；寒帶地區的人晚熟晚衰，平均壽命較長。這正是反映這一生物規律的現象。因此，如何降低人的體溫，減緩新陳代謝，就成為延長壽命的一個重要因素。

有人提出以下幾項降溫及降低新陳代謝的措施，可供人們參考。

1、游泳，冷水浴，飯前一小時飲用適量涼開水(若有消化系統疾病，如胃與十=指腸潰瘍以及急、慢性胃炎者忌用)。

2、杜絕煙酒。抽煙毒害細胞，能加速細胞老化；過量飲酒，無疑火上澆油，更能加速新陳代謝，促進細胞老化。

3、操勞過度、疾病(特別是發熱性疾病)。氣惱、過分激動、環境污染、炎夏折磨等，會使人的成年期縮短、衰老提前，從而損壽，應避免之。

4、幼年期長身體時，可多吃、吃好(但也不能過度，近年來研究動脈粥樣硬化即起于幼年期高脂飲食)；老年期以后應“吃好吃少”，“略餓為宜”。

5、任何過分激烈的運動都不利于健康，成年后尤其如此。老年人宜進行遠足田野、山林等小運動量活動。

延年益壽是一項綜合性措施，當然不僅是降溫與減低新陳代謝一途。降溫延壽必須根據各人的年齡、體質、生活習慣等各方面情況靈活應用，絕不可生搬埂套，否則反有害健康。中醫謂“陰平陽秘，精神乃治”，這無疑是一項養生的原則，值得人們深思。