“O”形腿的體療方法

周世芳

輕度的“O”形腿通過康復體療是可以矯正的，這里介紹一些康復體療的方法及有關知識。

“O”形腿是佝僂病的臨床表現之一，大都是在嬰幼兒時期，由于人工喂養不當，如只單純以谷物和淀粉類食物為主，沒有隨孩子漸漸長大而增加一些含維生素D較多的食物，如蛋黃、肝臟等，或是孩子很少到戶外活動，缺乏陽光中紫外線的照射，以致身體里出現鈣磷代謝障礙，逐漸形成佝樓病。這種病孩，在骨骼方面表現是顱骨軟化，呈乒乓顱，肋骨象串珠，出牙遲，囟門晚閉，嚴重的有胸廓、脊柱、骨盆畸形，下肢表現內翻和外翻畸形等等。在早期，只要補充足量維生素D的食物，多曬太陽，多活動就可得到初步治療。成人有輕度‘X”形腿或“O”，形腿的，通過體操練習，也可在很大程度上得到改善。

矯正體操主要目的：1、改善膝踝關節活動度及兩關節內外側副韌帶的彈性；2、增強下肢肌力，重點是大腿內側肌群肌力；3、糾正不正常步態。

體操方法：

1、膝關節轉動；雙膝并攏,半下蹲位站立，雙手分別放在兩膝上。兩膝先向左方轉動10次，再向右方轉動10次。注意身體前傾，雙膝轉動時由屈到伸。此操能增加膝關節活動度。

2、踝關節轉動：站位，雙手叉腰。足尖交替著地，放松轉動踝關節，左右各JIJ次。此操能增加踝關節活動度。

3、并膝下蹲：站位，雙足分開與肩同寬，兩手可扶椅背或床架。雙膝相并，盡量下蹲，做2～4個8拍。

(或走V形板內面)

注意胸部挺直，臀部下壓。此操能牽拉雙膝內側副韌帶，矯正膝內翻。

4、直腿拉橡皮帶：站位，小腿下1／3處系一橡皮帶，另一頭固定在某物上。下肢用力作伸膝內收動作(雙下肢交替進行)。注意保持膝伸直位，內收動作幅度要大。此操能增強大腿內收肌群的肌力。

5、側壓腿：下蹲位，下肢向側方伸直，足內側緣著地。手壓膝部，向下彈壓(雙下肢交替進行)。能增強下肢內側肌群肌力。

6、足尖行走：站位，雙手叉睽。雙足跟提起，足尖走路。注意挺胸收腹，膝關節伸直，足尖走在一條線上。能增強小腿前群肌力。

7、踮步走：立正，雙臂下垂。左足先跨一步，足尖著地，再前掌著地，最后過渡到全掌著地。同時身體重心移動到左腿(支撐腳與身體成一直線)。然后換右足走。注意挺胸收腹，步子要小，雙臂前后配合擺動。此操為訓練正常步態。