論高校體育對大學生心理健康的作用

隨著對體育價值和心理健康認識的不斷加深，學校體育的目的和任務不僅是掌握運動技能、增進健康，而且還要注重心理健康的培養。

一、心理健康的定義及標準

1.心理健康。心理健康，最概括、最一般地說，是指人的心理，即:知、情、意活動的內在關系協調，心理的內容與客觀世界保持統一，并據此能促使人體內、外環境平衡和促使個體與社會環境相適應的狀態，并由此不斷地發展健全的人格，提高生活質量，保持旺盛的精力和愉快的情緒。

2.心理健康的標準。著名的心理學家馬斯洛和米特爾曼提出十條標準：①有充分的自我安全感。②能充分了解自己，并能恰當估價自己的能力。③生活理想切合實際。④不脫離周圍現實環境。⑤能保持人格的完整與和諧。⑥善于從經驗中學習。⑦能保持良好的人際關系。⑧能適度地宣泄情緒和控制情緒。⑨在符合團體要求的前提下，能有限度地發揮個性。⑩在不違背社會規范的前提下，能適當地滿足個人的基本需求。

二、體育活動對心理健康的作用

1.體育運動能促進身體發展，為心理健康發展提供的物質基礎。心理健康發展，必須以正常發展的身體，尤其是以正常健康發展的神經系統和大腦為物質基礎。通過體育運動，促使身體正常、健康地發展，為心理發展提供物質保障。

2.體育運動的新需要與原有心理水平的矛盾，成為推動心理發展的一種動力。體育運動與日常自然的身體運動相比，無論內容和形式都不盡相同。所以，原有的心理水平往往不能滿足所學習的運動項目的需要。例如：籃球比賽中的運球上籃，由于要了解隊員位置，要求有較大的注意范圍，既要運球前進，又要防止對方攔截，需要善于分配注意力。幾乎任何運動項目，都需求運動員有勇敢、堅持、自制、不怕困難等良好的意志品質和樂觀、友愛、愉快、同情等多樣的情感。上述心理活動和心理特征，就一個人的自然發展水平來說，當然不能滿足運動學習和運動競賽的需要。但是，在學生為了不斷提高自己的運動水平或戰勝對手而進行的運動活動中原有心理水平便慢慢獲得提高。

3.促進自我意識的發展。體育運動有助于學生認識自我。體育運動大多是集體性、競爭性的活動，自己能力的高低、修養的好壞、魅力的大小，都會明顯的表現出來，使自己對自我有一個比較符合實際的認識。體育運動還有助于自我教育。在比較正確地認識自我的基礎上，便會自覺或不自覺地修正自己的認識和行為，培養和提高社會所需要的心理品質和各種能力，使自己成為更符合社會需要、更能適應社會的人。

4.體育運動能培養良好的意志品質。體育一般都具有艱苦、疲勞、激烈、緊張對抗及競爭性強的特點。學生在參加體育鍛煉時，總是伴有強烈的情緒體驗和明顯的意志努力。因此，通過體育運動，有助于培養學生勇敢頑強、吃苦耐勞、堅持不懈、克服困難的思想作風，有助于培養機智靈活、沉著果斷、謙虛謹慎等意志品質。使學生保持積極健康向上的心理狀態。

5.體育運動能增進良好的人際關系。在體育運動中尤其是在集體性運動項目中，隊友之間的戰術配合是首要的，漂亮而又具有藝術感的戰術配合則需要隊友之間足夠的默契，然而，在賽場上每一個精彩的配合都會留給對方無比的喜悅，從而也增強了彼此的信任。然而，高校心理健康不良者有增多的趨勢。因此，在對學生進行身體鍛煉的同時，應特別注重對學生心理健康的教育。

三、針對學生存在的問題，學校體育教育應制定相應教育措施

人的身體和心理學有密切的關系，健康的心理寓于健康的身體，心理不健康則會導致身體異常甚至患病，因此，要使學生在校期間，通過必要的心理健康教育，及時發現問題解決問題，并針對問題進行合理的治療，從而保障學生能全面的健康發展。

1.有領導、有組織、有計劃地開展大學生心理健康問題的研究。目前，高校的大學生心理健康問題重視程度還不夠，因而造成高校大學生心理健康問題日趨嚴重。領導、組織必須慎重對待并加以研究，以確保大學生心理健康問題能得到及時解決并使他們保持健康的發展。其中，要制訂符合我國情況的指標體系，對大學生心理健康有恰如其分的估計，以便采取有效措施提高大學生的心理健康水平。

2.在高校開展心理咨詢，幫助學生解決在學習、生活身體等方面出現的心理問題，使之更好的適應環境，保持心理健康。心理咨詢活動目前在社會上已有開展，有些高校已開展對學生的心理健康咨詢活動，但是，尚不普及，這就使得許多學生有問題只能悶在心里，長此下去，就極容易造成學生心理障礙。

3.采取有效方式，加強大學生世界觀、人生觀教育，從根本上促進和發展心理健康。高校的大學生，他們的世界觀、人生觀已經或正在形成，此時對他們進行教育具有積極作用。同時，正確良好的世界觀、人生觀能支配學生的行為規范，進而使他們保持健康的心理狀態。

4.加強體育課和豐富的課外體育活動，使學生有健康的身體，為健康的心理提供穩固的物質基礎。通過加強體育鍛煉，對學生的身心發展起到積極作用。體育運動能促進身體形態的發育，改善人體機能，并對培養良好的情緒和意志品質、形成優良的性格特征起積極作用。

四、結語

由于體育促進學生身心發展的作用得通過學生自己的身體而實現的，所以，在學校體育教育過程中應充分加強體育課和學生群體活動，并配以教師的指導和啟發，使他們的通過體育鍛煉，為自己的心理打下良好的物質基礎。

唐燕紅：北華大學體育學院。