好消息：常吃杏仁、葡萄干等７類食物可固發生發等

近日，美國的《?？怂剐侣劇废蛉藗兺扑]了7種可固發生發的營養食品：

1．杏仁：研究發現，脫發患者的飲食中往往缺乏維生素B6、維生素E、鐵和鋅等營養物質，卻含有較多的脂肪。這種飲食會促進男性體內雄性激素的分泌，從而可導致其脫發。而杏仁中含有豐富的鋅和維生素E，并含有某些可降低膽固醇的物質。因此，人們常吃杏仁可起到堅固頭發的作用。

2．貝類：貝類食物中含有豐富的鋅，鋅可促進頭發的生長，改善頭發稀疏的狀況。

3．牛排：牛排中含有豐富的蛋白質和鋅。蛋白質是頭發必需的營養素之一。而鋅可以使頭皮的腺體更牢固地連結在毛囊中。因此，人們常吃牛排可起到養發固發的作用。

4．豆類：黑豆等豆類食物中含有豐富的優質蛋白和鐵等營養物質，人們常吃這種食物可更好地為頭發補充養分。

5．雞蛋：雞蛋中含有豐富的蛋白質、硒和鎂等營養物質，這些物質都是構成頭發的主要成分。因此，人們常吃雞蛋可使頭發更加烏黑亮澤。

6．柑橘：柑橘中含有豐富的維生素C，并具有促進膠原合成的作用。因此，人們常吃柑橘可使頭發更具有彈性，從而可改善頭發大量脫落的情況。

7．葡萄干：葡萄干中含有豐富的鐵，鐵可促使血液將養分更快地送達人體的各個組織器官，使頭發的生長得到更大的助力。

◆中年男性多做這3種運動可改善性能力

近日，美國《男性健康》雜志向中年男性推薦了3種運動方式，這些運動方式不僅能強身健體，而且有助于改善男性的性能力：

1．騎馬：騎馬能提高男性的反應能力和身體的協調性，并可鍛煉腿部的肌肉，使其更加強健有力。

2．游泳：游泳能增強人的耐力，并能直接鍛煉到性生活中運用最多的部位，如雙臂、雙腿和腰腹等。

3．貓伸展姿勢：瑜伽中的“貓伸展姿勢”就像小貓伸展肢體，其具體的操作方法是，雙腳跪地，將臀部坐在腳后跟上，雙臂往前方伸展，用雙手觸按地面，保持此動作15秒后，可慢慢放松，恢復上身直立。這個動作能舒展手臂、肩膀及背部的肌肉，緩解工作帶來的酸麻感，從而可改善男性在性生活中的表現。

壞消息：近6成中國女性自認性生活質量不高

最近，著名性學家馬曉年撰寫了一份《中國女性性福指數調查報告》。這份報告披露，在被訪的女性中，有近6成的人表示其性生活質量不高。

據悉，“中國女性性福指數調查”是由中國婦女兒童事業發展中心、中國人口協會共同發起的。該項調查歷時半年左右，主要通過網上調查、街頭調查等形式進行的，共收錄有效答卷兩萬六千余份。這些答卷的調查內容及結果主要包括以下幾個方面：

1、受訪女性對性生活的滿意程度：有17％的女性選擇了“不滿意”，有12％的女性選擇了“不太滿意”，有39％的女性選擇了“一般”，有18％的女性選擇了“比較滿意”，有14％的女性選擇了“很滿意”。

2、受訪女性的性生活對其工作、生活和家庭的影響程度：有52.7％的女性選擇了“比較大”，有11.2％的女性選擇了“非常大”，有10.6％的女性選擇了“沒有影響”，有12.4％的女性選擇了“不能確定”，有13.1％的女性選擇了“不太大”。

3、受訪女性的月均性生活次數：有52.3％的女性選擇了“1～5次”，有41.7％的女性選擇了“6～10次”，有6％的女性選擇了“10次以上”。

4、受訪女性過性生活時達到性高潮的比例：有7.6％的女性選擇了“幾乎總有”，有37.1％的女性選擇了“經常有”，有41.4％的女性選擇了“偶爾有”，有13.9％的女性選擇了“沒有”。

5、受訪女性在過性生活時是否主動：有5.2％的女性選擇了“往往比較主動”，有45.7％的女性選擇了“往往比較被動”，有49.1％的女性選擇了“主動和被動各占一半”。

6、給受訪女性帶來性高潮的最關鍵因素：有71.2％的女性選擇了“感情親密”，有22.3％的女性選擇了“性愛技巧”。

7、受訪女性曾患有哪些疾?。河?6.2％的女性選擇了“陰道炎”，有23.4％的女性選擇了“月經紊亂”，有12.7％的女性選擇了“附件炎、盆腔炎”，有113％的女性選擇了“宮頸疾病”，有2.6％的女性選擇了“子宮肌瘤”，有3.6％的女性選擇了“卵巢腫瘤”。

8、受訪女性在患有婦科疾病時是否會去看醫生：有25.6％的女性選擇了“有病就看醫生”，有50.9％的女性選擇了“偶爾會”，有23.5％的女性選擇了“不會，很難為情”。

9、性欲低下是由什么原因導致的：有23.2％的女性選擇了“夫妻感情問題”，有26.1％的女性選擇了“心理問題”，有13.8％的女性選擇了“內分泌問題”，有10.7％的女性選擇了“體質問題”，有11.2％的女性選擇了“婦科疾病”，有4.2％的女性選擇了“正?，F象不用擔心”，有2.9％的女性選擇了“這輩子完了”或“多吃點補品就行了”。

10、受訪女性每次過性生活的持續時間：有18.6％的女性選擇了“10分鐘以下”，有46.7％的女性選擇了“10—15分鐘”，有32.4％的女性選擇了“15～30分鐘”，有2.3％的女性選擇了“30分鐘以上”。

讓眾多女性感到遺憾的是，其丈夫或性伴侶的性功能狀態普遍不太理想。有近四成的女性在回答“丈夫或性伴侶的性功能狀態”時，都選擇了“一般”、“不太好”或“不好”。

新知：后仰135度的坐姿有利于脊椎健康

小時候，父母常教導我們應該坐直身子。但英國的一項最新醫學研究指出，當人們坐在有活動靠背的椅子上時，后仰135度的坐姿比坐直90度的姿勢更有利于脊椎的健康，而且這種坐姿還可以減少人們患背痛的幾率。

英國愛丁堡的專家發現，坐直90度的姿勢會給脊椎帶來不必要的勞損，并可能會壓傷神經，從而導致慢性的背痛。只有采取后仰135度的坐姿才能保持脊椎的正常形態，減輕脊椎的壓力。

◆一種治癌的新方法可誘使癌細胞自殺

法國研究人員近日公布的研究報告顯示，用一種分子“誘餌”模擬脫氧核糖核酸(DNA)受損，可促使癌癥患者體內的癌細胞“自殺”。

醫生經常使用化學療法和放射性療法破壞癌癥患者體內的癌細胞，使其發生程序性死亡。然而，這些療法有時難以對癌細胞造成足夠的破壞，幸存下來的癌細胞能進行自我修復，使治療徒勞無功。為了應付這種情況，法國巴黎居里研究所的瑪麗·杜特萊斯帶領研究人員制造出微小的脫氧核糖核酸片斷，并模仿出遺傳密碼雙螺旋結構兩端受損的情況，使那些頑固的癌細胞誤認為自己受損嚴重，并采取了“自殺”的行為，從而發生了程序性死亡。在老鼠身上進行的實驗顯示，為老鼠進行放射性療法前若先使用這種方法，能消滅其體內75％～100％的癌細胞，如果只使用放射性療法，則僅能摧毀其體內30％～50％的癌細胞。研究

人員說，一些惡性腫瘤對常規療法具有抵抗性，而這項研究為對付此類惡性腫瘤提供了新的手段。

◆男性食用大蒜既能殺菌又能增加精子的數量

眾所周知，多吃大蒜可殺滅人體內的某些細菌。其實對于男性朋友而言，大蒜還有另一個好處——使精子的數量明顯增加。

近日，中國中醫科學院的專家介紹說，盡管沒有專門的實驗室數據，但中醫理論和臨床實踐都證明，大蒜作為一種陽性的中藥，有刺激雄性激素分泌的效果是毫無疑問的。對于已確診精子量偏少的男性來說，每天吃1—2瓣大蒜，連續吃2—3個月，可明顯增加精子的數量。

需要注意的是，人們最好在早晨或中午吃大蒜，因為在晚間吃大蒜更容易刺激鼻、咽和胃黏膜。很多人怕吃大蒜后會出現口腔異味。專家認為，在吃大蒜后只需嚼一些茶葉(尤其是花茶和鐵觀音)即可消除口中的異味。另外，將溫熱的牛奶在嘴里含一會兒再慢慢咽下，也能有效地去除吃大蒜產生的口腔異味。

◆這八種方法可檢測心臟是否已經衰老

據美國預防雜志網站報道，人的容貌可以通過化妝等方法變得年輕，但心臟卻無法偽裝它的“真實年齡”。通過生活中的一些常見現象和相關的醫學檢查手段能判斷一個人的心臟是否提前衰老。為此，心內科專家針對中國人的特點指出，凡有下列情況之一者，其心臟就出現了早衰：

1．若連續上三層樓就感到心跳明顯加快，并出現了呼吸急促、心慌、胸悶及胸痛等癥狀，需休息十多分鐘后才能逐漸緩解。

2．一段時間以來，經常感到倦怠乏力，耐力明顯不如以前，例如，做以前可以輕松勝任的家務勞動時很快就會感到疲勞。平常能打30分鐘的乒乓球，現在只能堅持15分鐘。

3．用原來的枕頭平臥睡覺時會感到呼吸困難，而必須換成較高的枕頭(甚至只能采取半臥位)才會覺得呼吸順暢。

4．晚上睡覺時經常會感到胸悶、氣急而突然憋醒，醒后被迫坐起，并可伴有咳嗽的癥狀。

5．在飽餐、受涼或吸煙時會感到胸部憋悶、疼痛，看緊張的電視節目時會感到心慌、胸悶。需要十多分鐘才能平靜下來。

6．進行血壓、血脂檢查時可發現收縮壓超過了140毫米汞柱、舒張壓超過了90毫米汞柱、血清總膽固醇高于6.22毫摩爾／升、低密度脂蛋白膽固醇高于4.14毫摩爾／升、高密度脂蛋白膽固醇低于1.04毫摩爾／升或甘油三酯超過2.26毫摩爾／升。

7．在血管內壁上已形成了一種瘢痕。這是因為，多余的膽固醇和其他脂肪在血管內壁上早就形成一種“軟斑塊”。當這些軟斑塊破裂時，血管內壁上就會出現一些小裂口。這時，血管內的鈣就會在裂口處沉積，形成一種“瘢痕”。這種瘢痕能透露出心血管的“真實年齡”。瘢痕越多越厚，人的心血管年齡就越老。通過CT掃描，醫生就能清晰地看到這種情況。

此外，人們若有吸煙、不注重身體鍛煉、偏食及口味過重等不良的生活習慣，其心臟也可能提前衰老。

本欄目編輯竇大維