芻議亞健康對當代大學生身體健康的危害

王曉芬

[摘要]亞健康狀態是一種非正常狀態，是人體處于健康與疾病之間的臨界動態。這種動平衡隨時變動，一旦失衡，就會出現疾病，甚至突然無病兆猝死。所以，亞健康是當今危害人類健康的頭號隱形殺手，也是現代醫學難題之一。近年來隨著大學生學業負擔的增加、就業壓力的增大以導致約有70%處于“心理亞健康”狀態。

[關鍵詞]亞健康；大學生；原因；干預措施

1.亞健康的癥狀及自我測斷

1.1亞健康的癥狀

亞健康是一種現代文明病，在經濟越發達、競爭越激烈的地方越普遍。隨著經濟的快速發展亞健康已成為醫學界研究的熱點問題之一。處于亞健康狀態的人雖然存在頻繁出現的生理不適但儀器又不能發現典型的器質性病變。

1.1.1生理方面

表現為慢性疲勞相關綜合征。疲勞雖不像癌癥、心臟病那樣直接而迅速地引起死亡，但它作為一種威脅現代人健康的隱形殺手，嚴重影響著人們的生活質量和健康。我國現今已不得不面臨這一問題，無論哪個群體都或多或少受到疲勞綜合征的困擾。值得強調的是我國的大學生群體也存在著越來越普遍的疲勞表現。一項對北京某大學學生的調查結果表明，96.59%的人有上課打瞌睡的現象，81.23%的人有頭昏腦脹、記憶力下降等現象。

1.1.2心理方面

最常見的是焦慮、恐慌、易怒。焦慮和恐慌是一種源于內心的不安，這種精神狀態如無法自我控制和排解，就會造成心理障礙甚至心理疾病。除焦慮狀態外，還有煩躁、易怒、失眠等其他表現形式。長期處于這樣的狀態便會出現心悸、胃痛、出汗、心悸、無所適從。這些可怕的表現長期存在便會造成心理疾病，甚至誘發心臟病、癌癥。

1.1.3人際交往方面

隨著社會的發展步伐的加快，各方面競爭的激烈，在人際交往上出現的問題越來越多。它主要表現為交往頻率下降，人與人之間的關系不穩定、孤獨感。對人際交往性亞健康問題的相關研究發現，人們受教育程度越高，自我意識后獨立意識越強，信息接收來源越廣、越會導致人際關系的淡化。孤獨、自卑、自閉、冷漠、猜疑，更是在人與人之間樹起了一道道壁壘，這也是現代人患心理亞健康的一個重要原因。

1.1.4亞健康的惡化——過勞死

處在亞健康狀態的人群中的一部分人，若不對健康給予足夠的重視并及時進行治療，進一步惡化就有可能轉變成過勞死。

1.2亞健康的自我測斷

亞健康可自我測斷，有以下之一或若干表征者，則表明身體已處于亞健康狀態，表征越多，持續時間越長，亞健康問題越嚴重。

（1）上樓有心慌、氣促、腿軟、胸憋、心悸之感。

（2）洗頭或睡醒后常有較多頭發脫落。

（3）常感頭沉，易疲倦。

（4）常感腰背頸肩部位酸痛。

（5）失眠、多夢、早上戀床，白天工作無精神。

（6）注意力難集中，工作效率低。

（7）易感冒，且長時間不好。

（8）胃腸消化功能無胃口、食欲差。

（9）記憶力減退，健忘，心算與思維能力降低。

（10）常感頭暈、目眩、耳鳴，但檢查無病癥。

（11）性功能減退，男性陽痿，女性月經不調，過早閉經。

（12）易動脾氣，做事常后悔，斤斤計較，易煩躁，易怒，易悲觀，精神緊張。

（13）過早出現啤酒肚，大腹便便。

（14）泌尿功能差，排泄次數超過正常人。

2.大學生亞健康狀態的原因分析

2.1缺少鍛煉

大學雖然學校開設體育課，但一周僅有一到兩節，在其他的課余時間里，很多學生會選擇宅在宿舍讀書、上網、熬通宵，走出宿舍也是去圖書館自習，很少會主動參加體育鍛煉。由于長期缺乏鍛煉高血脂、肥胖等疾病在大學生群體中越來越普遍。

2.2睡眠較晚

現今很多數大學都為學生提供校園網，學生利用電腦、手機、ipad等設備長時間上網。

2.3沉迷游戲，上網時間過長

很多大學生尤其是男生，沉迷網絡游戲已經成為一種特別普遍的行為。魔獸世界、dota、cs、諾亞傳說等聯機游戲已經風靡大學校園，大學生玩家們經?？梢栽谒奚岽羯蠑堤觳怀鲩T。

2.4飲食不科學

多數大學生對于自己的飲食健康并不是很注意，為了節省時間時常常以泡面為食，或是食用其他低蛋白高熱量的食物，乃至是零食，一些女生采用不科學的減肥方法，經常不吃正餐，因此導致身體營養供應不足，免疫力也隨之下降。

2.5心理壓力大

高校大學生大多學業比較繁重，加之升學、就業等等所帶來的壓力，一些大學生終日處在焦慮的狀態，感到精神緊張，不知所措，心理壓力大。

3.應對大學生亞健康狀態的對策

一是勇對競爭，學會平衡。

二是合理作息，規律生活。

三是科學飲食，均衡營養。

4.總結

綜上所述，大學生是亞健康的高發人群，亞健康狀態可能會給大學生帶來嚴重的不適應甚至身心疾病。所以，我們應該高度重視并積極干預以預防或減少大學生亞健康的發生。為我們社會未來的創造者的健康保駕護航。